Tengo una autoestima muy baja, principalmente de una historia de abuso sexual. Estoy en terapia por eso pero no está funcionando. Todos me dicen que soy bonita, hermosa, linda, etc. ¿Qué puedo hacer para arreglar esto para que no arruine mi vida como lo ha sido?

Answer 1

Qué no hacer:
Beber o tomar drogas.
Rush en una relación.

Lo que podría funcionar:
¿Qué enfoque está tomando su terapeuta a su terapia? Quizás él o ella está usando el enfoque completamente equivocado para usted … para usar una analogía, como si le hubiera dado un medicamento para gatos a un coyote. Dije que para decir, otros terapeutas tendrán enfoques diferentes. Quizás puedas encontrar el adecuado.

Recomendaría un enfoque: Nathaniel Branden se especializa en la autoestima. El Dr. Branden fue anteriormente un estudiante de Ayn Rand, y su enfoque tiene muchas cosas sobre las que ella tenía razón al tiempo que evitaba sus errores. Busque su “Psicología de la autoestima” en Google y podrá obtener más información.

Este no es un endoso. Esta es mi evaluación personal, y una sugerencia.
No soy un profesional, y si lo fuera, no podría diagnosticarte en línea. Tú eres el único que puede decidir qué te ayudará.

Si puedo dar una sugerencia: repítete esa última oración mía. Diga: “Soy el único que puede decidir qué me ayudará”.
Cuando llegues a decirlo en serio, habrás ganado autoestima.

Gracias por la A2A, Ashley Rose.
Buena suerte.

Answer 2

No sé qué tipo de terapia está recibiendo actualmente, por lo que me disculpo si estoy haciendo algunas suposiciones aquí. Lo que puede ser útil es encontrar a alguien que realmente entienda y haya recibido capacitación especializada en terapia de trauma. El tipo de trauma infantil que ha experimentado no se puede resolver fácil o rápidamente con la terapia centrada en la autoestima. Resolver el impacto a largo plazo del abuso sexual es difícil pero vale la pena.

Existe una forma especializada de terapia conocida como EMDR (Desensibilización y Reprogramación por Movimiento de los Ojos) que ha construido una base sólida de evidencia que sugiere que es eficaz en el tratamiento del abuso infantil.

No todos necesitan terapia para recuperarse del abuso infantil, pero si todavía está luchando con su autoestima, no se lo convenza de que simplemente “trate de olvidarlo” o de que de alguna manera se distraiga por el resto de su vida. Puedes obtener ayuda y puede funcionar.

Los amigos y la familia pueden ser un gran apoyo si son personas preocupadas, reflexivas y comprensivas. Aumentar sus redes de apoyo es una muy buena idea. Aumentar tu experiencia de buenas personas y el contacto humano positivo también es una buena idea.

Un libro que podría serle útil es de Babette Rothschild y se llama 8 pasos clave para la recuperación del trauma.
Buena suerte y se amable contigo mismo.

Answer 3

Esta respuesta será pequeña, pero me ha ayudado inmensamente la semana pasada. Es un error muy grande que todos tienen sobre lo que parece ser lo más importante.

Confianza.

No se trata de ser bueno en algo o de no preocuparse por lo que la gente piensa o fingir hasta que lo logras.

La confianza no es juzgarte a ti mismo. Vivir hacia afuera / pensar hacia afuera.

¡Acepta tus faltas y tus miedos, acéptate a ti mismo! No eres perfecto y gracias a Dios nadie lo es.

Sí, has pasado por un período de adjudicación pero no te juzgues por esos eventos.

También algunas personas simplemente no son buenas para saber / aceptar si hay algo lindo o no. Como mi novia

Answer 4

Deja de pensar en ti mismo.

Acepta el desafío de hacer del mundo un lugar mejor y encuentra tu propia manera de hacerlo. Ve y pasa tiempo con personas que están solas en los hospitales o mueren de hambre en las calles y presta atención, escucha lo que tienen que decir y haz que sonríen. Viaja a lugares donde nunca has estado y haz algo de trabajo social.

Al ayudar a la gente, aprenderá lo que realmente es el amor y tendrá experiencias preciosas. Aprenderás cosas profundas en tu corazón que te harán sentir que tienes un tesoro.

Las personas hermosas son aquellas cuyas miradas son solo un pequeño reflejo de la asombrosa belleza en sus corazones, ¡y generalmente se ven asombrosas!

Answer 5

Toma lecciones en una disciplina de defensa personal como Krav Maga. Esto ayudará a desarrollar la confianza en sí mismo y le dará una manera de protegerse en el futuro. Existen cursos específicos de autodefensa para prevenir la violación.

Con respecto a la terapia, intente obtener específicamente EMDR o CBT si aún no lo ha hecho.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
Terapia cognitiva conductual