Cómo lidiar con la depresión profunda sin el apoyo de nadie.

Answer 1

La depresión clínica suele ser genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

No sé qué tan mala es tu situación, pero como cualquier otro consejo general para combatir cosas como la depresión, solo tienes que estar activo y seguir haciendo cosas para mantener tu mente alejada de los pensamientos que te conducirán a la espiral descendente.

El otro consejo que le daría es familiarizarse con los signos tempranos de un episodio depresivo. Ahora, sucede que estoy en una posición similar a la tuya, con prácticamente nadie ayudándome. Entonces, en lugar de darte el consejo común de “buscar ayuda” (ya que probablemente no puedas hacer eso), te daré mi consejo personal sobre cómo enfrentar episodios depresivos profundos.

Hablando por experiencia propia, si eres alguien que tiene tendencia a pensar demasiado, debería haber algunos días en que tengas períodos extraños y desagradables de episodios depresivos. Estos episodios por lo general aparecen de manera bastante aleatoria: a veces es a mitad de la semana, a veces al comienzo de una semana o al final. Pero una cosa es segura, si ha estado recibiendo varios de ellos durante bastante tiempo, prestando atención a los cambios en su estado de ánimo, eventualmente comenzará a notar que hay patrones en sus cambios de humor. Al reconocer este patrón, es de esperar que puedas prepararte para lo que viene, anticipando así el próximo episodio depresivo mucho mejor que los anteriores.

Piense en este método como una especie de pronóstico del tiempo: ve los signos de la tormenta que se avecinan y prepárese en consecuencia. Ahora, como cualquier tipo de pronóstico del tiempo, no siempre será exacto; a veces la tormenta vendrá mucho más rápido, mucho más grande de lo esperado o incluso totalmente fuera de lugar. Otras veces, la tormenta podría no ser tan significativa, mucho más pequeña de lo que cabría esperar o ninguna tormenta en absoluto. Todo esto está totalmente bien. El objetivo del ejercicio es prever las tormentas, no erradicarlas o evitar que sucedan por completo. Si ese es tu objetivo, me temo que no puedo darte un buen consejo al respecto.

En resumen, lidiar con la depresión profunda por sí mismo requerirá que utilice prácticamente todo lo que tiene para hacerles frente. Dicho de otra manera, tendrá que tratar de reconocer los cambios en su estado de ánimo, qué tan mal se mueve de vez en cuando y qué tan baja podría ser la depresión, solo , ya que buscar ayuda para cualquier persona podría no ser una opción. para ti.

Y por último, no te preocupes, amigo. Tratar con cosas como la depresión con prácticamente nadie para ayudarlo es una tarea que hacer, pero no es imposible. Solo debes dejar de enmarcar las cosas de la manera en que “nadie me está ayudando” a otro marco de “tengo que hacer esto solo”, y recordar siempre, diciéndote eso, no significa que tú re “solitario”: solo significa que tienes que trabajar en ti mismo para ser más fuerte.

Pensemos en este ejercicio como ir al gimnasio para hacer culturismo . Claro, es más divertido levantarse con un compañero de gimnasia, pero no es tan malo si tienes que levantarte solo, solo tienes que levantarlo con más cuidado, para no lastimarte en el proceso.

Buena suerte amigo. Recuerda, eres más fuerte de lo que crees.

Answer 3

Hay muchos recursos disponibles para ayudar a las personas que enfrentan la depresión. Para apoyo social, puede usar líneas de chat en línea o líneas de ayuda locales generalmente operadas por su asociación de salud mental. Buscar ayuda profesional es la opción más recomendada. También hay recursos de autoayuda, incluida la terapia gratuita en línea para la depresión , que generalmente se basa en métodos de terapia basada en la evidencia como la terapia conductual cognitiva, que ha demostrado ser eficaz para tratar la depresión.

Answer 4

Acabo de escribir todos los días … soñé a lo grande … trabajé duro pensando que mejorará las cosas … y ser optimista sin duda ayuda …

También conté mi respiración hasta 100 veces una y otra vez hasta que pude … y me di cuenta de que es lo mejor y lo más importante que hacer, es un regalo … la mayoría de las personas no se dan cuenta a menos que estén a punto de morir.

Hoy en día, corro, hago ejercicio, medito, auto sugiero y me enfoco en mi objetivo todos los días …

Answer 5

Bueno, vivir con enfermedades mentales es como un proyecto de ciencia. No importa con cuántas personas viva, no garantiza que su entorno lo escuchará e imaginará creativamente lo que está pasando.

Por lo tanto, realmente el 99,99% depende de su voluntad, su investigación y sus decisiones fieles sobre qué tipo de ayuda desea probar o puede pagar en este momento.

Answer 6

Eso es algo que puedo entender. Lo siento. Primero diría que si no está eligiendo ningún soporte, haría esto. Construir uno Tan difícil como tal vez trate de hablar con alguien nuevo. Incluso un compañero de trabajo. La gente puede ser aterradora y, si no tienes apoyo, no es porque realmente conozcas el miedo de abrir tu corazón a la gente; el corazón duele lo que puede traer. Trate de mantener algún tipo de contacto humano, incluso una sola conversación. En segundo lugar, intente recordarse a sí mismo las cosas que son positivas y cuando las cosas se pongan bajas, concéntrese con toda la energía que le queda. Escríbelas en algo que ves todos los días. Tercero, mírate en el espejo y di que te quiero todos los días. Dilo hasta que llores, ríe y luego acomódate con la comodidad de que ya no es incómodo. En cuarto lugar, ver si está listo financieramente y mentalmente para pedir ayuda. Odiaba la terapia, no quería hacerlo hasta que supiera que no lo haría sin ella. Fui a terapia de grupo todos los días durante 2 meses. La mejor parte fue hablar con personas que tuvieron experiencias similares como yo. Tal vez piense en comenzar algo así. Un grupo en lugar de solo. Es otra buena manera de obtener apoyo y comprender que no está solo en el dolor.

Mantente despierto Escuche una canción que entienda cómo se siente, luego escuche una que le ayude a comprender a liberarse del dolor. Mis favoritos son: mi maníaco y yo, y tu única muñeca de Laura Marling. Ella es maravillosa para mi solo escuchar su esperanza. También me gustan las sonrisas falsas de Phora, siento que él entiende mi dolor y mi miedo. Otra para entender mi sesión de terapia del dolor, y mansión por nf. Los 2 últimos artistas son rap, y las palabras son poéticas. Solo son sugerencias si no sabes por dónde empezar.

Poder para vencer es saber que puedes. Puedes hacerlo y no tienes que hacerlo solo. Soy alguien que puede entender. Me importa ayudarte a entender eso. La depresión es una roca difícil de tragar y todos los que están, están a tu lado, incluso si no los ves. Trate de hablar y puede encontrar a la persona adecuada que escuchará. El tiempo es un camino que te llevará a tu propósito. Cree en eso y en ti mismo.

Answer 7

Muy difícil. Por favor, consulte al médico y tome todas las tabletas correctamente.

Haga cosas pequeñas para sentirse feliz. Es único y, ante todo, debe respetarse a sí mismo el plan todos los días y vivir un día a la vez.

Hay más felicidad en dar que en recibir. Haz trabajo social no pierdas tu precioso tiempo

Levántate y ve a ver el hermoso mundo.

Pase tiempo en un parque, vea jugar a los niños, o incluso mejor juegue con rhem

Answer 8

La única esperanza que he encontrado en mi vida es Jesucristo. Me curó de depresión y de ser suicida. Acude a Él para salvación, porque Él tomará nuestras vidas quebrantadas y nos dará Su vida, la vida eterna. Él te ama y te sanará si vienes a él. Dios te bendiga, estás en mis oraciones.

Buscad al Señor mientras lo encontréis, invocadlo mientras esté cerca. Dejen que los impíos abandonen su camino, y el injusto sus pensamientos; y que vuelva al Señor, y que tenga misericordia de él; ya nuestro Dios, porque él perdonará abundantemente. Isaías 55: 6-7

Answer 9

Mira esto … hizo maravillas para mí

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