Estoy teniendo problemas con la depresión y la autolesión, pero mis padres no me permiten obtener ayuda de un terapeuta, ya que temen que los culpe por mis problemas. ¿Cómo consigo ayuda?

Answer 1

Ayudar a sí mismo. La depresión a menudo se asocia con niveles bajos de dopamina, serotonina y endorfinas THH (Las hormonas felices).

• Trate de participar en actividades físicas como correr, levantar pesas o HIIT.

Correr optimizará tus niveles de oxígeno y acelerará la producción de dopamina en tu amígdala (una corteza cerebral, su papel principal es la producción emocional).

El levantamiento de pesas lo ayudará a sobrellevar el estrés y producir más endorfinas. Las endorfinas te ayudarán a sentirte mejor en general, tener una sensación de confianza y relajación.

HIIT te ayudará a producir dopamina y endorfinas simultáneamente. A diferencia de la carrera o el levantamiento de pesas, el HIIT se puede considerar al mismo tiempo como una rutina de ejercicios aeróbicos y una rutina de musculación.

Puede confiar en los deportes para sobrellevar la depresión, pero también se recomienda realizar cambios en la dieta y el estilo de vida para obtener mejores resultados.

• Trate de maximizar su ingesta de potasio.

Los canales de potasio desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y afectan dramáticamente la función cerebral. También está involucrado en una función cerebral superior como la memoria y el aprendizaje. Además de esto, las enfermedades graves como la epilepsia están relacionadas con la disfunción de los canales de potasio que pueden ocurrir a través de la deficiencia de potasio. En realidad, hay corrientes de potasio que juegan un papel importante en las neuronas de los mamíferos. Estos canales están interconectados con una amplia gama de funciones neurales y pueden ayudar a moderar y regular las corrientes eléctricas en todo el cuerpo. Por lo tanto, mejorará el rendimiento de la amígdala (que mencioné anteriormente) y asegurará una producción óptima de hormonas TH. Una gran fuente de potasio son los plátanos.

Para hacer frente al daño propio y los pensamientos negativos en general, trate de:

• Aumente su ingesta de magnesio.

Las reducciones en los niveles de magnesio, o los cambios en la forma en que se procesa, se han relacionado con mayores niveles de ansiedad. Esto está relacionado con la actividad en el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), un conjunto de tres glándulas que controlan la reacción de una persona al estrés. Las investigaciones han demostrado que una dieta baja en magnesio puede alterar los tipos de bacterias presentes en el intestino, y esto puede afectar el comportamiento basado en la ansiedad. El magnesio también actúa como un antidepresivo natural y ayuda a hacer frente a los cambios de humor.

• Meditar.

La meditación te ayudará a calmarte, reflexionar sobre tus pensamientos y ser invulnerable de los pensamientos negativos. Comience practicando cinco minutos al día y aumente su impulso hasta veinte minutos. Investigaciones recientes muestran que la meditación puede ayudar a aliviar el estrés, optimizar las glándulas de la amígdala (lo que aumenta su estado de ánimo) y en etapas posteriores de la meditación puede ayudarlo a sobrellevar los pensamientos negativos, incluidos los de autolesión.

Answer 2

Bueno, primero que todo, si tienes problemas con autolesiones y enfermedades mentales, es extremadamente importante obtener ayuda, y tus padres deberían permitirte hacerlo. Si tiene una cita médica próxima, puede decirles cómo se siente y lo más probable es que se aseguren de que reciba la ayuda que necesita. Incluso un dermatólogo podría ayudarte si viera algún tipo de miedo en tu cuerpo. Si cree que necesita ayuda desesperadamente o está en peligro, llame a un centro de crisis de un hospital local y lo atenderán y le brindarán la atención que les parezca adecuada. Esto podría incluir visitas a un terapeuta o psiquiatra, tratamiento ambulatorio o ambulatorio en una unidad de fisioterapia. Si está en la escuela, incluso si le dice a su consejero puede ayudarlo a obtener la ayuda y la atención que necesita. Quien sea con quien hable, asegúrese de expresar todos sus pensamientos y ser sincero con sus pensamientos y acciones. Espero que puedas recuperarte! mantente fuerte te estoy apoyando!

Answer 3

Dile a un amigo. No te hagas daño porque no ayuda. Un terapeuta nunca señalará con el dedo a alguien si es bueno, así que dígales eso. A un terapeuta se le enseña a nunca señalar con un dedo. La mayoría de lo que harán es decir “ustedes, restringiéndolos antes de que no tenga un buen efecto”. Necesitarás … y dar consejos para ayudarlos. ¡Busca ayuda de un amigo, maestro o madre de amigos de confianza! Todos te darán la ayuda que necesitas.

Answer 4

Hay padres que no son aptos para criar hijos, causándoles serios problemas psicológicos. Pero la depresión y sus causas podrían ser un “comportamiento aprendido” que alguien aprende en cualquier lugar, desde la cultura. Es posible que se deprima por la forma en que sus padres lo actúan o lo tratan a veces. Pero tiene la opción de entristecerse o no. Sin juzgarlo, si alguna vez desea dejar de lado este comportamiento, tiene que encontrarlo. Las razones por las que te sientes triste cuando tienes otra opción de acción posible. A usted no le gustará lo que sus padres puedan hacer, pero si se siente triste, debe aprender que está eligiendo sentirse triste por alguna razón, pero aún no ha sido descubierto. Consulte los libros sobre el método de diálogo de Opciones.

Answer 5

Llame a los servicios de protección infantil. Si tus padres temen que los culpen, deben haber hecho algo.

Otra razón para llamar? No estás recibiendo la ayuda que necesitas. Eso es negligencia.

Espero que tomes la mejor decisión.

Answer 6

Ok, mucho depende de la razón por la que puedes culpar a tus padres, si tus padres fueron abusivos física o sexualmente y alguien podría correr el riesgo (espero que este no sea el caso, pero lo he visto), como threaphist sería Mi deber es revelarle a la policía lo que debería haber sucedido, para que sus padres tengan motivos para preocuparse. Sin embargo, solo digamos que eran padres de mierda que te llamaban nombres, peleaban, no te apoyaban, entonces yo, como threaphist, solo tenía que escuchar. Probablemente no pensaría mucho en tus padres, pero me guardaría para mí. Incluso si eres injusto con tus padres y ellos no son tan malos, entonces sigue siendo una razón muy mala para no permitirte que recibas ayuda. Están indicando que no hay culpas por encima de su bienestar. Hay varias líneas de ayuda gratuitas como Samartain o Saneline que puede probar o simplemente ir allí de nuevo. También un buen libro de autoayuda puede ser útil si lo sigues, la próxima serie es bastante útil.

Answer 7

Si estás en la escuela, trata de hablar con un consejero. Es posible que puedan ponerlo en contacto con alguien que pueda ayudarlo. Si no es así, vaya a un hospital y dígales que quiere hacerse daño. Usted será admitido, evaluado y colocado en los medicamentos correctos para ayudar con la depresión y los pensamientos de autolesión. Querrán que hagas un seguimiento con otro psiquiatra después de su liberación. Sea honesto y abierto cuando hable con los profesionales de la salud. Ellos están allí para ayudarte. No permita que nadie, ni siquiera sus padres, le impida buscar la ayuda que necesita. Tienes que cuidarte.

Answer 8

Si no puede obtener ayuda en casa, su mejor oportunidad es Internet. Hay muchos sitios web creíbles que podrían ayudarlo, como 7 Cups of Tea (nunca tuve que usarlo yo mismo, pero ofrece asesoramiento personal confidencial con profesionales o personas que quieren escuchar) y muchos otros. Si sientes que necesitas ayuda, consíguela; No dejes que tus padres te detengan.

Answer 9

Supongo que todavía estás en la escuela. Quizás un maestro de confianza o un miembro de la iglesia pueda ofrecer sugerencias o posiblemente ayudarlo a hablar con sus padres. Espero sinceramente que pueda obtener ayuda, y pronto! La depresión es un problema muy serio y puede llevar a cambiar las cosas. Te deseo lo mejor, en todos los sentidos de la palabra!
En cualquier caso, si las cosas se ponen demasiado serias, tenga a mano los números de teléfono de las personas a las que puede llamar para hablar.

Answer 10

Si tiene un teléfono celular, puede llamar o enviar un mensaje de texto a la línea de ayuda local para la prevención del suicidio. Pueden ponerlo en contacto con recursos locales que son gratuitos para usted. Espero que recibas la ayuda que necesitas.