Siento que hay un peso sobre mis hombros de los que nunca me libraré. ¿Qué debo hacer?

Answer 1

Esto es lo que hago cuando no estoy exactamente seguro de lo que me estresa:

Me hago una serie de preguntas en voz alta , para llegar al tema central que me está molestando. Por ejemplo:

1. Es dinero? (Espere a que el cuerpo responda, sin estrés)
2. ¿Es que tal y cual es mejor que yo? (Espere a que el cuerpo responda, sin estrés)
3. ¿Fue eso lo que me dijo el otro día? (Un poco de estrés)
4. Es que creo que él / ella me está utilizando para esto (una tonelada de estrés).

Tienes que decir esto en voz alta porque esencialmente estás engañando a tu mente para que responda a un terapeuta ficticio. Tu cuerpo reaccionará y una vez que llegues a la pregunta correcta.

Una vez que encuentre el factor de estrés, puede confirmarlo doblemente eliminando la pregunta y viendo cómo reacciona su cuerpo:

Si eso y lo otro no me estuvieran usando, ¿me estresaría? (El estrés se alivia completamente)

Ahí estaba el # 4. Ahora sabes lo que te está molestando. Y ahora puedes trabajar para encontrar la respuesta.

¡Buena suerte para ti!

Answer 2

Como he publicado en otras preguntas similares: Tengo una sugerencia poco ortodoxa que puede ayudar: Lea “El libro de la alegría” por Douglas Carlton Abrams. Los mejores amigos, Su Santidad el Dalai Lama y el Arzobispo Desmond Tutu, simplemente hablan entre ellos en el transcurso de una semana, y sus conversaciones fueron editadas y escritas por el autor. Eso es todo lo que el libro es. Dos “viejos sabios” hablan entre sí acerca de la alegría y la amistad. Ofrecen una visión profunda para encontrar la alegría. Puedes leer el libro directamente, saltarte, escucharlo en un audiolibro, lo que sea.

Mi depresión ha estado encendida y apagada durante 40 años. He hablado con muchos terapeutas, algunos de los cuales ayudaron; Pero luego leí este libro (en realidad lo escuché en mi auto). La sonrisa ha sido mucho más fácil desde entonces. Incluso solo recordar escucharlo siempre trae una sonrisa.

Incluso podría hacer la extraña afirmación de que Joy es lo opuesto al peso de plomo que sientes. Es ligero, divertido, despreocupado. Aguanta ahí, amigo. Las cosas se pondrán mejor.

Buena suerte.

Answer 3

Le insto a que consulte a un profesional de salud mental lo antes posible. Por lo que usted describe, el problema parece grave. La psicoterapia sin duda ayudará, pero lo más probable es que usted también necesite medicamentos. Espero que estés abierto a ello.

La forma en que nuestro cuerpo cae enfermo, y además de un estilo de vida saludable, necesitamos medicamentos para curarlo, de la misma manera, nuestra mente también experimenta enfermedades. Permítale también el mismo tratamiento considerado.

Entiendo los temores que las personas pueden tener acerca de la medicación psiquiátrica, y considerando las historias que escuchamos a veces, los temores son genuinos. Sin embargo, en estos días hay medios para informarse sobre los médicos. Puede usar aplicaciones como Practo u otra información en Internet para encontrar al psiquiatra más confiable posible. Pero por favor hazlo pronto, y busca ayuda pronto.

Espero que encuentres a alguien que, además de prescribir medicamentos, también te remita a un buen psicoterapeuta o consejero. En la mayoría de los casos de esta naturaleza, la terapia junto con la medicación funciona mejor.

Te deseo lo mejor, y una pronta recuperación.

Answer 4

Si dices que nunca, no desaparecerá. Depende de ti hacer las cosas mejor para ti mismo. Tú eres el único que puede hacerte sentir bien y nadie más puede hacerlo por ti. Su limpieza interna debe. Averigüe cuál es la línea de fondo de la causa para que usted tenga el peso sobre sus hombros? Si es algo que tiene que discutir con la persona involucrada, la cosa o la situación a considerar. Obtener la ayuda de alguien y solo hablar con alguien en quien pueda confiar puede descargar su peso en su hombro para comenzar. Ábrete a alguien que escuche puede ayudar. Si no hay nadie disponible, vaya a una iglesia y hable con un pastor, predicador o consejero.

Answer 5

Recomiendo hacer ejercicios de núcleo y piernas dos veces a la semana. Si puede mantener un buen régimen de sentadillas, estocadas, ejercicios abdominales y peso muerto, podrá cargar mucho más peso sobre sus hombros sin incomodidad.