Cómo lidiar con la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.

Answer 1

Hace años, cuando le dije a mi compañero de cuarto que tenía ganas de suicidarme, él básicamente me dijo, estarás bien, amigo. Solo sal y haz cosas.

Me gustaría pensar que, en ese momento, él no estaba en lo cierto y que era absolutamente trivial para la depresión de millones de estadounidenses y yo quería decirle: ¡ vete a la mierda! Pero no tenía la energía para hacerlo.

Así que simplemente me senté allí, y me revolqué en mi auto-odio y absoluto desdén por todo el mundo, y dejé que eso me consumiera durante unas semanas.

Lloré sin motivo. Pensé mucho en el suicidio.

No fue divertido

En algún momento, reuní la energía para ir al gimnasio y hacer flexiones; Comencé a cocinar (en su mayoría comidas mediocres) con amigos; Fui a las mismas citas y salí con mujeres porque me repetía a mí misma que esto es bueno para ti . Esto es saludable

Luego me uní al gobierno estudiantil de mi escuela, y en su mayoría me sentí como una completa pérdida de tiempo y energía, pero me divertí y conocí a amigos y sentí que estaba contribuyendo, porque a pesar de que mis calificaciones estaban absolutamente en el inodoro y me sentía como Había estado haciendo girar mis engranajes durante años, malgastando mi dinero y decepcionando la mierda de mis padres, sentí que finalmente estaba haciendo algo de valor.

Sentí esa punzada de éxito.

No eres tu jodido jakis

Es fácil minimizar exactamente qué es la angustia y la depresión agobiantes y, naturalmente, asumir que todos somos capaces de superar esos momentos difíciles con un poco de conversación positiva, algo de meditación y tal vez un poco de Kombucha.

Entonces, cerca del 20% de la población de Estados Unidos no estaría tratando con trastornos de ansiedad [1].

Argumentaría que la razón por la cual la ansiedad y la depresión se han vuelto tan generalizadas es porque a menudo, cuando esos trastornos comienzan a criar sus feas cabezas de perrito-mono-bebé , generalmente nos sentimos impotentes para lidiar con esas cosas y, por lo tanto, nos introducimos en este círculo vicioso. de impotencia y odio hacia uno mismo y solo exacerba el problema.

La realidad es que, en aquellas situaciones en las que nos sentimos poco capaces de hacer cualquier cosa, en realidad estamos sesgando la realidad para que se ajuste a nuestros pensamientos internos, aunque eso no sea cierto.

En el libro Depresión: causas y tratamiento, Aaron Beck et al. explora esa noción de desempeño, particularmente durante los momentos de depresión. Lo que encontraron fue bastante sorprendente:

Un grupo interesante de hallazgos demostró que, en situaciones de prueba, el paciente deprimido es capaz de desempeñarse tan efectivamente como los controles emparejados. Los estudios experimentales indicaron que la experiencia de éxito mejora significativamente el rendimiento de los pacientes deprimidos. Estos hallazgos sugieren que la inercia en la depresión puede estar relacionada más con factores como la pérdida de motivación que con la inhibición fisiológica. Los estudios también indicaron que los pacientes deprimidos subestiman en gran medida su capacidad y rendimiento real .

En resumen, somos malos jueces de nuestras propias capacidades, particularmente cuando estamos deprimidos.

Y en última instancia, lo peor que podemos hacer en esos momentos es nada.

Entonces, en muchos sentidos, mi amigo tenía razón: lo importante es hacer algo, cualquier cosa.

Cómo hacer algo cuando estás deprimido

Tu objetivo nunca debe ser mover montañas y convertirte en un superhéroe, particularmente en un estado emocional frágil.

Usted se deprimirá y desmotivará cada vez más.

Tu objetivo debe ser simplemente hacer algo pequeño.

A. Empezar pequeño.

Como, un pequeño cachorrito-mono-bebé. No intentes volver a ser mágicamente una persona feliz de nuevo. En su lugar, trate de concentrarse en pequeños hábitos que podrían llevar a cosas más grandes: usar hilo dental con un diente a la vez; ponte las zapatillas de correr por la mañana; escriba tres cosas por las que está agradecido antes de irse a la cama. Ninguna de estas cosas debería tomar más de unos pocos segundos. Empieza con eso. Una vez que complete dicha cosa, dése una palmadita en la espalda. ¿Ves, eso no fue tan difícil?

B. Mantener el hábito.

Jerry Seinfeld tenía una estrategia para superar la postergación y mantenerse creativo. Compró un gran calendario de pared, y todos los días escribía chistes, dibujaba una gran X en el día. Su enfoque no era crear los mejores chistes todos los días, sino simplemente no romper la cadena. Obviamente, eso resultó bien para él.

Si usa el hilo dental por unos pocos días seguidos, se pone sus zapatos para correr todas las mañanas o simplemente anota algunas cosas por las que está agradecido por la tarde, naturalmente se encontrará con el uso de hilo dental en todos los dientes; Probablemente salga con sus zapatillas deportivas; Y encontrando mas cosas por las que estar agradecido. Todo eso, naturalmente, comenzará a cambiar la química de tu cerebro hacia lo positivo.

La inercia es una fuerza poderosa.

C. Dígase a sí mismo que es un maldito ganador.

No eres un perdedor. Mira estas cosas maravillosas que has estado haciendo durante unos días / semanas? Esté atento a esa voz. Cada vez que el pequeño gilipollas comienza a arrasar en tu cráneo y te hace sentir como una mierda, pellizca a ti mismo. Seriamente. Házlo duro. (O mejor aún, compre una de estas pulseras Y HAGA UN CHOQUE).

Y enfócate en algo que has hecho recientemente, que fue genial: ¡usé el hilo dental!

Una vez que te conviertas en un hábito de esto, verás que esas ansiedades y pensamientos oscuros que a menudo te empujan hacia el borde serán menos omnipresentes y debilitantes y, incluso en esos momentos realmente bajos, tendrás más anclas para atar tu la felicidad final también.

Así que díganse:

“Soy un puto ganador”.

Sonríe en un espejo cuando dices eso.

“Soy un puto ganador”.

Notas al pie

[1] Hechos y estadísticas

Answer 2

Sé lo que se siente estar atrapado en un círculo vicioso de tristeza, miedo y dudas.

Cuando sufres de depresión, es difícil ver las cosas buenas. Cuando sufres de ansiedad, vives en constante temor. Cuando tienes una baja autoestima, nunca te consideras lo suficientemente bueno para nada.

Ya no sufro de depresión intensa, ansiedad o autoestima. Pero, he estado allí .

Para la depresión leve a moderada.

Si hay una causa conocida / desconocida , permítase llorar. Llorar si es necesario. No te detengas de sentirte del todo. Una vez que te permites sentir, siempre vuelves hacia atrás. Puede tomar un tiempo.

Lo que me ayudó : ver videos felices en YouTube, anotar mis pensamientos negativos cada mañana cuando me levanto. Cuando hice esto, encerré los pensamientos que me perturbaban en un diario. Lentamente, en unos pocos días, “separé” esos pensamientos de MÍ.

Yo no soy mis pensamientos. Mis pensamientos no me definen. No dejaré que mis pensamientos controlen mis acciones.

Cuando aíslas tus pensamientos de ti mismo, te das cuenta de que todos son inherentemente “buenos”. Si usted actúa sobre estos pensamientos o no, es un buen factor determinante de la calidad de su vida.

Para la depresión moderada a severa

Si tu depresión es tan grave, estás perdiendo tu trabajo, tus relaciones, tu interés en todo y tu cordura. Sal de esa cama. Arrástrese si es necesario. Llegar a un terapeuta Debe priorizar el “mejoramiento”, y la única manera de que sea realmente posible (antes de que se involucre en conductas autodestructivas) es si RECIBE el tratamiento que NECESITA.

Para la ansiedad –

Haz lo mismo, escribe tus ansiedades en un diario. Tome una ansiedad a la vez, haga una etapa mental y analice esa ansiedad de todos los extremos y conclúyala. Así como un espectador interpretaría una película.

NO discuta estas ansiedades con su pareja o familia, a menos que esté seguro de que SON VERDADERAS. La mayoría de las ansiedades son una creación de nuestra mente y no tienen base en la realidad. Algunas ansiedades, como el temor de que su pareja haga trampas o cosas similares, REALMENTE pueden herir a sus seres queridos y causar argumentos innecesarios que aumentarán su ansiedad.

Para baja autoestima –

Tengo que admitir que todavía sufro de una baja autoestima. Tiene mucho que ver con tu educación y con la confianza que has tenido al crecer.

Acerca de lo único que realmente ha mejorado mi autoestima fue HABLAR DE MÍ MISMO ante un espejo. Literalmente paso 20 minutos todos los días hablando conmigo mismo y mirándome. Aprendí mucho sobre lo que me emociona, lo que me molesta, etc. simplemente observándome a mí mismo. Salí de este ejercicio sintiéndome genial, confiado y seguro de mí mismo.

Tu autoestima se disparará cuando te permitas ser indiferente ante las opiniones de los demás sobre TÚ. Escuche estas opiniones y NO las lleve a su corazón.

Realmente espero que esto te ayude. Estos pasos realmente me ayudaron a superar mis miedos y a pensar por mí mismo.

Solo dígase que ya ha tenido suficientes oportunidades perdidas y que VIVRÁ al máximo a partir de este día. 🙂

Answer 3

A través de la aceptación. – suena tonto ¿verdad? Aguanta conmigo un poco más de tiempo …

Ok, entonces, ¿qué es la aceptación? Fundamentalmente, es el amor incondicional absoluto para ti mismo.

¿¡¿Qué?!? Muchos preguntan, ¿no es eso egoísta? En realidad no. Resulta que la aceptación absoluta de ti mismo es la cosa más desinteresada que puedes hacer. Porque cuando no sientes ninguna necesidad, todo lo que quieres hacer es dar.

Confundido ya? Deberías ser, estoy seguro. Estas son cosas extrañas que son contrarias a todo lo que se nos ha dicho a la mayoría de nosotros.

Ok, así que aquí está cómo funciona.

Eres la mejor “versión” de ti cuando te sientes bien, has comido y dormido bien y te sientes apreciado. En estas condiciones respondes mejor a todas las situaciones. Cuando sientas que tus necesidades están siendo satisfechas.

Cuando no estás siendo la mejor “versión” de ti posible, lo sabes. Puedes sentirlo. Es incómodo. Esto hace que tengas muy poca paciencia, tiempo o recursos para cualquier otra persona. Cuando tienes necesidades es difícil preocuparse por los demás.

Bueno, si te sientes nervioso, significa que aún te importa, así que no puedes ser tan malo como persona. Demonios, estás leyendo todo esto, así que obviamente quieres mejorar. (Eso es un poco impresionante por cierto).

Entonces, ¿qué es lo siguiente que preguntas?

Elige una cosa para hacer mañana. Nada enorme, pero nada pequeño (no puedes engañarte a ti mismo) Y asegúrate de que no importa lo que suceda, hazlo.

Después de un rato agregue otro objetivo y otro. Sigue hasta que te des cuenta de algo. Confías en ti para que hagas lo que dices, lo harás. No exageres. No te prepares para el fracaso. Construye despacio. Esto puede llevar meses para algunos.

Trata de concentrarte no solo en lo que haces, sino en cómo lo haces. Hazlo con cierto estilo. Hazlo con una sonrisa. Diviértete con el. Vea cómo hacer cosas mientras está feliz obtiene mejores resultados de usted Y de las personas con las que interactúa. Tenga en cuenta que una mala situación puede ser anulada o incluso transformada por la reacción correcta.

Con el tiempo, empiezas a darte cuenta de que la vida no es tan mala, y en realidad eres bastante bueno en eso.

Ahora, si continúas, comienzas a darte cuenta de que la vida es mucho más sobre cómo reaccionas de lo que sucede. Comienzas a ver que si estás bien descansado, alimentado, apreciado, te sientes bien contigo mismo, tomas buenas decisiones. A veces grandes opciones! Que te esfuerces mucho. Que haces lo mejor de situaciones increíblemente malas.

Ahora intente una prueba. Eliminar todas las expectativas para el mañana. Imagina que todos los eventos del mañana están arreglados. Simplemente pasa el día reaccionando de la mejor manera que puedas. Juega cada escena siendo lo mejor que puedas.

Se siente bastante bien ¿eh?

Entonces, si puedes confiar en ti mismo y amarte a través de una aceptación absoluta de ti mismo, ¿entonces qué?

Lentamente puedes empezar a ser tu … ¡el más grande admirador! Puedes empezar a alentar por ti mismo. (jadeo!) Comience a ayudarse a sí mismo para tener éxito. Date cuenta de que quieres ser impresionante y _desde_ ser impresionante. Puede comenzar a defender su hora de ir a la cama, comenzar a prorratear las comidas y hacer ejercicio con niños y perros y otras personas importantes, etc. Empiece a prepararse para ganar.

Pero eso es egoísta ¿verdad? ¡¡NO!! Ser egoísta no es ser el mejor esposo / esposa / estudiante / amigo que puedes ser. ¿Quieres mostrar una versión de baja calidad de ti a las personas que te interesan? Así que NO cuidarte es egoísta. No alentar tu propio éxito, eso es egoísta. Eres lo mejor que puedes aceptándote absolutamente a ti mismo. Eso es lo menos egoísta que puedes hacer.

Un día te das cuenta de que has cambiado. No estarás seguro cuando sucedió. Sin embargo, te das cuenta de que no importa lo que pase, estarás bien, porque siempre vas a responder de la mejor manera que puedas. Y dado que eso es todo sobre lo que tienes control, puedes poner toda tu energía en reaccionar de la mejor manera posible.

Y entonces la razón por la que todo va a estar bien, es porque siempre estarás bien. Lo sabes porque te cuidas y confías en ti mismo. Y se siente bastante bien.

Te das cuenta de que tu ansiedad no es por lo que podría pasar. Su ansiedad se basa en que usted se imagine en una situación futura y “no pueda manejarlo” o “romperse”. Que es una tontería total. Porque se ha demostrado a sí mismo que es increíble, que puede manejar cualquier situación en cualquier situación porque sabe que puede hacerlo. Usted ha sido. Confías en ti mismo. Nada puede cambiar eso. Si te equivocas un día, ríete, mejora hoy.

La aceptación significa que te ríes de tus errores. Significa que te encanta estar equivocado. Significa que amas ser desafiado. Significa que sabes lo que te gusta y lo que no. No tienes ningún problema en pedir ayuda. La vida se vuelve divertida porque te aseguras de que así sea. Porque tú puedes. Porque eres el más asombroso que puedes o serás.

Enjuague y repita, para siempre.

Con el tiempo, te das cuenta de que la vida no se trata de Navidad, Año Nuevo, cumpleaños o fines de semana. La vida se trata de despertarse, desayunar, pagar facturas, tráfico, trabajar, etc. Todas esas cosas que a veces te molestan son tu vida. Así que hazlo el lugar más feliz que puedas. No aguanten las infelices. No te lo mereces. Sea feliz. Al reaccionar a él de la mejor manera posible y hacer el mejor esfuerzo posible porque usted puede, puede, usted se lo merece. Es mejor para todos.

Y a medida que más y más de sus “necesidades” desaparezcan con el tiempo, encontrará que tendrá un tiempo, paciencia y recursos infinitos para todos y para todo lo que lo rodea. Lo que hace que el mundo que te rodea sea un lugar bastante bonito.

Algunos pueden ver la aceptación como ceder o subir. Están equivocados. Lo que el practicante descubre es que debajo de ese acantilado tenían miedo de caerse en un exuberante valle verde de energía, paciencia y fuerza de voluntad. Que con la aceptación se puede realizar en un nivel superior durante una parte significativa de su día. Y diviertete haciendolo. Vivir momento a momento. Experimentando y respondiendo a la vida. Sacando más provecho de cada segundo que puedas imaginar. Es por eso que la vida se trata de cómo reaccionas, no de lo que sucede. Elija impresionante, ser impresionante.

Nunca hiciste nada malo. No lo sabias Ahora hazlo tú. Siempre serás increíble, porque elegiste ser. Puedes hacerlo ahora, lo has estado demostrando.

Así que todo va a estar bien

Ve a ser impresionante.

Answer 4

Querido,

Las palabras Autoestima o confianza son palabras altamente mal interpretadas. En nuestra vida cotidiana hemos sido condicionados a darles valor. ¿Pero no sería hermoso saber el significado real de lo que se nos ha enseñado a considerar tan valioso?

Aquí hay algunos extractos de un blog increíble que te ayudarán a entender lo que realmente es confianza y autoestima:

Autoestima:
‘Esteem’ proviene de la misma raíz de donde proviene ‘Estimación’. ¿Entiendes ‘Estimación’? Usted estima algo cuando no lo sabe completamente. ‘Estimación’ es ‘aproximada’. “Estimar algo” es conocer sus límites y, por lo tanto, determinar su tamaño de manera aproximada.

Estimar algo es limitarlo; Estimar algo es estimarlo. Decir que ‘esto tiene mucho de tamaño y no más’. La “autoestima” es, por lo tanto, la autoimagen y también una imagen vaga y borrosa. “Autoestima” es una imagen de sí mismo, una imagen que tienes sobre ti mismo. Lo que pasa con esta imagen, esta estimación, esta estimación es que es estática y ha venido de otros. Creo que soy fuerte e inteligente porque alguien me lo ha dicho. Todo el mundo dice ‘soy hermosa’, entonces soy hermosa. Mi autoestima toma una forma particular, que es una imagen dada por otros.

Fuente: – https://in.pinterest.com/prashan …

Necesita estimar solo cuando no sabe, solo cuando no sabe, entonces depende de otros. La estimación no es necesaria cuando realmente se sabe, cuando está disponible directamente.

Fuente: – http://prashantadvait.com/2013/1 …

Auto confianza:

¿Qué es la confianza?

En un día normal en casa, ¿necesita confianza para hablar con sus padres, con otros miembros de la familia? No tu no Por lo tanto, no necesita confianza en casa o cuando habla con sus amigos. Pero seguramente necesitas confianza cuando estás hablando con un entrevistador. Entonces dices: ‘Necesito confianza’.

¿Por qué necesita confianza en una sala de entrevistas y por qué no necesita confianza en casa? Necesitas confianza cuando tienes miedo.

El que no tiene miedo, no necesita confianza.
Fuente: – https://in.pinterest.com/prashan …

Cuanto más pareces confiado, más miedo tienes. No pidas confianza, pide simplicidad.

Sencillez, no confianza.

La simplicidad es: ‘Soy lo que soy’. ¿Qué es la confianza? Una indicación de miedo.
Permaneces como eres, entonces no necesitarías ninguna confianza. No pidas confianza. Entiende este miedo. Este miedo surge porque estamos constantemente mirando a los demás.

Fuente: – Citas ~ Shri Prashant

Entonces, ¿qué es mejor, pedir confianza o deshacerse del miedo?

Siempre me he conocido a través de los demás. Si otros me aplauden, entonces me considero brillante. Si otros me critican, entonces me considero malo. Esta es la razón de nuestro miedo.

En la raíz de la confianza se encuentra el miedo a los demás, el miedo a factores externos.

Y todo esto sucede porque no te conoces a ti mismo. Te conoces solo como una imagen en los ojos de los demás. ¿Qué es importante, conocernos a nosotros mismos a los ojos de los demás, o tener nuestros propios ojos? Entonces, ¿por qué deberíamos conocernos a nosotros mismos a través de los demás?

No intente “parecer” confiado. Cuanto más pides confianza, más indica que tienes miedo. ¡Sigue siendo simple! Solo quédate como eres. No trates de convertirte en algo, entonces todo estará bien. Te sentirás ligero. Te librarás de una gran carga.

Fuente: – http://prashantadvait.com/2015/0 …
—–

Has pedido la causa raíz de algo cuya causa es el miedo.

Para entender y buscar claridad, este blog ha sido un gran amigo y maestro para mí.

Incluso usted puede “buscar luz, ver luz, ser luz” en: – http://www.prashantadvait.com

Saludos…

Answer 5

Querido señor, señora

En primer lugar, me gustaría felicitarlo por darse cuenta de que algo no está bien con usted.

La realización de los errores es el primer paso en la rectificación de cualquier proceso en curso. La “voluntad” es importante.

Supongo que usted es alguien que NO ha logrado un éxito razonable en cualquier área de área que desee.

Las cosas que menciono más adelante son solo algunos matices de apoyo que HACERÁN una diferencia en su vida … Más pronto o más tarde, depende de su prerrogativa para mejorar. Puede haber varias adiciones a esta lista y puede haber errores, me temo. La verdad de estas afirmaciones aún no están establecidas . Yo mismo estoy en el camino.

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“Cuando las cosas te abruman, derríbalos”

1. Tome un papel y una pluma. Escribe, absolutamente cualquier cosa que se te ocurra. Y tirar eso en el basurero. Imagina que tus ‘pensamientos inútiles’ están de acuerdo con eso. Bebe un vaso de agua y respira profundamente unas cuantas veces.

Objetivo: despejar tu mente. Estar dentro del ‘momento’.

2. Tome otro papel fresco. Ahora, reflexiona sobre ti mismo. Eres un individuo único por ahí, para practicar, propagar y cumplir tus ‘aspiraciones’.
Escribe, cuáles son tus hábitos “malos”. Todos ellos. No te mientas a ti mismo.

“Tus pensamientos remodelan tu cerebro y la construcción física de la realidad”

Ahora, con un pliegue central, escriba junto con ellos, los beneficios de eliminarlos. Lo que sea que puedas lograr y lo que desees. Tu mente es ilimitada y tienes el poder, confía en mí.

Ahora, se dará cuenta de que los malos hábitos son apenas unos pocos, mientras que su éxito en eliminarlos es mayor. Desarrollar sobre esto. Mantenga este papel almacenado. Sujeta esto / pega esto donde más te quedes.

3. Nuestro cerebro desea una inmensa y temprana gratificación y satisfacción posible a través de una variedad de nuestros hábitos arraigados. Algunos de ellos ‘comúnmente’ son: comida, lujuria, deseo, etc.

Todos ellos trabajan en un ciclo común de la siguiente manera:

• Exceso de consumo crónico ( secreciones de dopamina y “factor de sentirse bien”)

• Mecanismo de atracones (Elegir la opción. Ej .: – Tomemos alimentos azucarados)

• Antojos de más.

• Consumo continuo que conduce a cambios cerebrales estructurales.

1. Respuesta de placer entumecido
2. Hiperreactividad (No te gusta / no puedes lograr la satisfacción aparte de estos)
3. Erosión de la fuerza de voluntad [La peor parte]

Retrasar. Retrasarlos al máximo posible.

Aprende el arte del autocontrol en la vida.
Nada funciona mejor.

4. Eliminar Facebook. Período. Necesitas todo el tiempo del mundo para ti. (Sugiero que incluso Whatsapp, algunos meses no te harán daño)

5. Comience a concentrarse en obtener ‘recompensas’ a través de cosas distintas a las mencionadas en el Punto 3. Esto podría ser Meditación , Ejercicio , etc.

6. Deja de enfocarte demasiado sobre los ‘objetivos’. Ellos son pretenciosos. Solo puede tener control exclusivo sobre su comportamiento, consistencia, lo que alimenta usted mismo, etc. Se debe trabajar en el camino.

7. Hablar con uno mismo. Potencia tu auto-motivación por 4 C’s.

Competencia, Consecuencia, Elección y Comunidad.

8. Para mantenerse al día con todo lo anterior, busque esta aplicación: “Fabulous” para el sistema operativo respectivo y sígala.

9. Visita este canal de Youtube: TEDx para ver algunos videos alucinantes.

Son ‘ virtuosos’ en orientación motivacional.

A estas alturas, debería haberse sentido mucho mejor y, lo que es más importante, haber mejorado y ser responsable de la mejora.

Para el resumen, agrego esta carta para que la lea el compositor ruso Tchaikovsky.

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¿No estás de humor para un trabajo significativo hoy? ¿No sientes la inspiración? Lee esta fantástica carta del legendario compositor Tchaikovsky.

¿Por qué la inspiración es para los aficionados?

No creas a los que intentan persuadirte de que la composición es solo un ejercicio frío del intelecto. La única música capaz de conmovernos y tocarnos es la que fluye de las profundidades del alma de un compositor cuando se siente inspirado. No hay duda de que incluso los más grandes genios musicales han trabajado a veces sin inspiración. Este invitado no siempre responde a la primera invitación. Siempre debemos trabajar, y un artista que se respete no debe juntarse con el pretexto de que no está de humor. Si esperamos el estado de ánimo, sin tratar de encontrarlo a medias, fácilmente nos volvemos indolentes y apáticos. Debemos ser pacientes y creer que la inspiración llegará a quienes puedan dominar su falta de inclinación. Hace unos días te dije que trabajaba todos los días sin ninguna inspiración real. Si hubiera dado paso a mi falta de inclinación, indudablemente debería haber pasado a un largo período de ociosidad. Pero mi paciencia y mi fe no me fallaron, y hoy sentí ese inexplicable resplandor de inspiración que te dije; Gracias a lo que sé de antemano que todo lo que escriba hoy tendrá el poder de impresionar y de tocar los corazones de quienes lo escuchan. Espero que no piensen que me estoy complaciendo en la auto-alabanza, si les digo que rara vez sufro de esta falta de inclinación para trabajar. Creo que la razón de esto es que soy naturalmente paciente. Aprendí a dominarme, y me alegro de no haber seguido los pasos de algunos de mis colegas rusos, que no tienen confianza en sí mismos y están tan impacientes que, como mínimo, están preparados para vomitar la esponja. Por eso, a pesar de los grandes regalos, logran tan poco, y eso de una manera amateur.

Espero que sea de gran ayuda.
Gracias 🙂

Answer 6

Estoy orgulloso de ti por escribir esta pregunta. Es una buena señal, porque la depresión y la ansiedad son condiciones que se relacionan con la retirada del mundo, el aislamiento, el aislamiento. Hacer una pregunta acerca de lo que puede hacer para enfrentarlo es un gesto de acercarse más al mundo, abrirse aunque sea un poco y conectarse con la raza humana.

Estoy orgulloso de ti, y espero que puedas estar orgulloso de ti mismo también. Date unas palmaditas en la espalda. Date un máximo de cinco. Inventa un apretón de manos secreto contigo mismo (esa es la verdadera razón por la que tienes dos manos). Date un abrazo, y en serio. Entonces, ríete y contigo mismo, porque se siente bien.

Aquí hay una métrica que he estado usando últimamente para averiguar qué puedo hacer para sacarme de esos horribles ciclos viscosos.

Básicamente, evalúo mi salud en las siete categorías siguientes:

1. físico (¿cómo se siente mi cuerpo?)
2. emocional (¿estoy reconociendo, experimentando y aceptando mis emociones?)
3. mental (es la forma en que estoy pensando últimamente contribuyendo a que sea más saludable o esté más enfermo)
4. espiritual (¿estoy siendo agradecido? ¿Soy humilde? ¿Me estoy conectando con la naturaleza?)
5. Energético (¿está fluyendo mi energía?)
6. Volitivo (¿Puedo tomar decisiones que estén alineadas con mis valores?)
7. social (¿me estoy conectando con otras personas, animales, árboles y las voces en mi cabeza?)

Me pregunto cuáles son mis necesidades en todas esas áreas. Anoto las ideas. Se me ocurren solo un par de maneras a la vez para satisfacer mis necesidades no satisfechas.

A veces el primer paso es algo como dormir más o mejor. Si mi sueño apesta, TODAS las siete áreas se ven afectadas negativamente. Igual que con si no estoy obteniendo suficiente agua, o si estoy respondiendo a emociones negativas comiendo en exceso, en lugar de simplemente notar mis emociones y dejar que fluyan su curso.

En realidad, casi cualquier cosa que se pueda imaginar afecta a las siete áreas, para bien o para mal. Sin embargo, eso es algo muy bueno, porque significa que solo hacer la mejoría mínima puede tener un efecto dominó inverso en otros atributos de bienestar.

Cada elección importa. Cada. Soltero. Elección.

La vida es un juego de impulso. Cuando nos sentimos tan deprimidos y ansiosos como lo has estado últimamente, es un hoyo DIFÍCIL para salir de él. En mi opinión, eres un superhéroe, solo por llegar tan lejos. Y como dije, llegar es una señal hermosa. Sigue aguantando la tormenta, incluso si parece que nunca terminará. Va a. Luego, trabaja en la construcción de una fortaleza incondicional de impulso positivo y resistencia para que la próxima vez que tus demonios vengan por ti, estés listo.

Answer 7

No hagas nada. Relajarse. Y solo trata de entender lo que estoy tratando de decir a continuación. Realmente trato de entender. Sólo trata de entender .

Crees que estás deprimido, que sufres de ansiedad y, por lo tanto, sigues teniendo pensamientos negativos: “Tengo baja autoestima”, “No seré capaz de entenderlo”, “Odio estudiar”, “No tengo una parte interna” Correcto ?

Ok, déjame decir eso otra vez …
Primero piensas que estás ‘deprimido’, ‘sufriendo de ansiedad’ … y ‘… por lo tanto sigues teniendo pensamientos negativos’. Entonces, cuando esos pensamientos negativos aumentan … como “Tengo baja autoestima”, “No seré capaz de entenderlo”, “Odio estudiar”, “No tengo paz interior”, les “permites” que anden por ahí. Debido a que están ‘justificados’ … estás deprimido después de todo “¡¡Así que no es de extrañar que tales pensamientos lleguen … !!

Esto no es un ‘error’ que estás cometiendo. Esto es lo que está pasando. Así es como funciona el proceso.

Los pensamientos negativos vienen, a menudo sin ninguna rima o razón. La mayoría de las veces los ignoramos como si ignoráramos el ruido de la calle mientras hablamos por teléfono. Pero en un momento, decidimos detenernos en ellos . Les prestamos atención . Dales nuestra energía. Ellos ganan poder. Entonces también decidimos que esto debe ser una “condición” permanente . Si estás bien leído, entonces puedes incluso darle un nombre como “depresión” y una causa como “baja autoestima”.

Suponemos que sentimos y luego pensamos. Pero aquí está la sorpresa. Es al revés. Sentimos nuestro pensamiento. Dos personas ven a la misma persona y tienen diferentes sentimientos. Porque sus pensamientos sobre esa persona, o esa circunstancia son diferentes. Tal vez los pensamientos lleguen inconscientemente. Pero sí vienen … y luego nos sentimos.

No estamos sintiendo otras personas o circunstancias. Estamos sintiendo nuestros pensamientos acerca de esas personas o circunstancias.

Deja que la línea de arriba se hunda. No es una teoría. Es la verdad.

Ahora, ¿por qué los pensamientos son diferentes? ¿Por qué se vuelven negativos? ¿Por qué positivo? ¿Quién sabe? Incluso si lo sabe (“… cuando tenía 4 años, su mamá dijo … que le dejó un trauma … debido a lo que comenzó a hacer … en la escuela … que luego se reforzó y se convirtió en parte de su condicionamiento …” ) ¿cual es el uso? Encontrará la FUENTE de sus pensamientos negativos y podría sentirse ‘justificado’ … pero eso no hará que el pensamiento desaparezca. Además, no hay UNA manera de cómo vienen los pensamientos negativos o positivos, que luego “controlarás”

Siguen surgiendo como una radio que suena de fondo. No puedes decidir qué canciones tocarán. Pero tú decides a qué canciones prestar atención .

A veces la canción es realmente irritante y desagradable. Simplemente no puedes sacarlo de tu cabeza. Pero no se diagnostica con una condición como “songression” y decide escuchar otras canciones, etc. Si lo hace, cuanto más lo intente, más se pegará la canción. Nosotros entendemos intuitivamente eso. Así que simplemente ignoramos la canción, por difícil que sea. Nos negamos a darles más energía. Sabemos que esa es la única manera. Sabemos que esa es la forma natural.

Así que no podemos controlar qué pensamientos surgirán. Pero controlamos qué pensamientos elegimos DWELL.

Y luego obtendremos los sentimientos equivalentes. Tú moras más tiempo … los sentimientos permanecen más tiempo. Entonces piensas que los sentimientos son reales. No, son simplemente el resultado de los pensamientos que eligieron para detenerse .

Ahora puedes pensar que todo esto es una carga de BS. Así que mañana, cuando vuelvas a tener algunos pensamientos negativos no deseados, inútiles, no deseados, puedes optar por insistir en ellos. ¡Guay!

Podría pensar que ‘ignorar’ solo funcionará en casos ‘triviales’, y que es un caso muy serio. Que estos pensamientos no pueden ser ignorados. Así que os habitaréis de ellos. ¡Guay!

O podrías optar por ignorarlos. ¡Guay!

O tal vez quieras visitar a un psiquiatra y tomar algunas pastillas y luego elegir ignorarlas, porque crees que “ahora puedes ignorarlas”.

O quizás desee someterse a alguna terapia … y luego “pensar” que “están perdiendo poder” y, por lo tanto, “ahora puede ignorarlos” y luego optar por ignorarlos.

Cualquiera que sea su diagnóstico o “solución”, la cura será cuando los pensamientos surgen … y usted decide ignorarlos.

Vea que no está tratando con la “depresión”. Simplemente siempre estás tratando con ‘pensamientos’ que son deprimentes … AHORA MISMO. De momento a momento. Y continuamente haciendo la elección … AHORA MISMO … para detenerme en ellos … de momento a momento.

La próxima vez que vengan, siempre tienes la libertad de preguntar: “¿Quiero detenerme en ellos?”

No puede controlar el inicio del bucle, pero puede decidir cuándo romperlo.

Nota 1: esta respuesta podría ser controvertida y podría obtener comentarios de que la “depresión” es una condición física. Absolutamente es. Como sonrojarse causa que la sangre se precipite a tu cara. Las condiciones mentales pueden manifestarse físicamente y viceversa. El punto no importa la antigüedad de la condición física, los pensamientos aún se generan en el momento. Eres libre de ignorar los pensamientos negativos o pensar que no puedes. No tengo poder para detenerte. Lo que sea que elijas para pensar, experimentarás exactamente eso .

Nota 2: ignorar los pensamientos negativos no debe confundirse con ‘negación’. La negación es cuando te niegas a aceptar que tienes pensamientos negativos y los sentimientos negativos subsiguientes. Pretender que todo es Hunky Dory. En realidad, les está dando energía etiquetándolos como ‘negativos’, teniendo miedo de tener que ‘negar su existencia’ y luego inventar algunos pensamientos positivos para justificar esa negación o usar alguna ‘técnica’, etc., etc. Eso es mucho. energía invertida! Entonces empeoras el problema.

Estoy diciendo que los pensamientos negativos aparecerán a veces y que también causarán sentimientos negativos. Nada que resistir. Pero si lo desea, puede elegir simplemente ignorarlos. Eso es todo.

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Para obtener más respuestas de este tipo sobre cómo funciona el pensamiento, siga mi blog @ Comprensión de los 3 principios Puede seguirme en Facebook y Twitter también

Answer 8

Comience a correr (no es una respuesta esperada!). Pues todo lo que necesitas es tu media hora.

No importa la cantidad de libros y videos de motivación que lea y vea, estos pueden no ayudar a superar esta situación, porque es importante saber dónde existe su problema (un diálogo de UNA MENTE HERMOSA) . Se sentirá motivado después de leer citas, libros. , viendo el video, luego lentamente se convertirá en algo normal para ti. Lee aquí ¿Por qué, después de ver contenido motivacional, sintiéndome motivado y diciéndome que cambiaré, mi vida no cambia en absoluto? Sí, todos lo encontramos difícil.

Un creciente cuerpo de investigación respalda lo que tantos entusiastas del trail running, incluido yo mismo, hemos experimentado: registrar sus millas en la naturaleza hace maravillas para la salud mental.

La depresión y la ansiedad están relacionadas con una reducción de la neurogénesis, y es posible que los medicamentos ISRS como el Prozac estimulen el crecimiento de nuevas células cerebrales. Investigaciones recientes sobre la ejecución indican que hace lo mismo, pero en una escala aún mayor
Escala y sin los infames efectos secundarios de las drogas, como el peso.
Ganancia y disminución del deseo sexual. leer más Por qué correr es una medicina increíble para tu cerebro

Los neurocientíficos de la Universidad de Cambridge han demostrado que correr
Estimula el cerebro para que crezca materia gris fresca y tiene un gran impacto.
en la capacidad mental. Unos pocos días de carrera condujeron al crecimiento de cientos de miles de nuevas células cerebrales que mejoraron la capacidad de recordar recuerdos sin confundirlos, una habilidad que es crucial para el aprendizaje y otras habilidades cognitivas.
Las tareas, dijeron los investigadores.

Aquí hay algunos consejos personales:

1. Haz las cosas que quieras. Está bien rechazar las expectativas que otros tienen de ti.

2. Viaje … viaje y viaje … encuentre un lugar que esté lejos de su trabajo cotidiano. Juzgará que todo lo que está pasando es realmente una tontería.

3.consulte a un psicólogo. No dude en pedir ayuda profesional solo porque “¿qué pensará el otro?”.

4. Comience a resolver los rompecabezas de mezcla mental. Desperdicia mucho tiempo pensando, invierta su pensamiento en estos problemas, reducirá su tiempo “estresado” y se sentirá bien consigo mismo cuando resolverá un problema. Resuelva Problema cada vez más realista.

5. Maneje una dieta equilibrada. Incluya vegetales y frutas verdes en su comida.

Espero que esto te ayude … Abandona tu habitación, preocupate, confortables. ¡Enfréntate al mundo real! ¡ESPERANZA, ahora te preocuparás por tus zapatillas para correr!

Answer 9

Puede aumentar la autoestima de un amigo al señalar la falacia de los mensajes que su amigo se dice a sí mismo o a sí mismo.

Todos nos involucramos en una ‘conversación interna’ negativa y positiva – una vocecita positiva en el interior susurra “¡ YAY !” cuando hacemos algo que nos gusta o de lo que estamos orgullosos, y susurros negativos como ” Oh Dios, qué idiota soy por olvidar …” nos castigan cuando no hemos alcanzado nuestras propias expectativas.

El autocastigo a través de repetidas charlas negativas da como resultado una baja autoestima

Para contrarrestar esto en un amigo, cada vez que escuche una conversación negativa, defienda a su amigo de sí mismo y diga: “No eres un idiota. Eres muy inteligente y tienes muchas cosas en mente. No puedo dejarte continuar”. darte tales mensajes negativos a través de este tipo de diálogo interno negativo “.

Si puede, proporcione un mensaje más sincero para que su amigo tenga un ejemplo de cambio de conversación interna negativa a conversación positiva. En este ejemplo, diciendo “La próxima vez que olvide algo, solo dígase que lo olvidó y planifique un sistema para recordar, como ponerlo cerca de la puerta antes de salir. Sin insultos”.

Tu amigo te lo agradecerá. Y la autoestima de tu amigo se verá elevada por tu enfoque, tu lenguaje, tu aporte y tu amor. Defino que el amor contribuye a la supervivencia de otro. Si erradicar la conversación negativa no es algo que contribuya significativamente a la supervivencia más feliz de su amigo, ¡no sé qué hace!

Answer 10

¡Seis días! Y si le dijera que puede lograrse en seis días, eso también invierte 3 horas por día. Te reirás, cantarás, bailarás, chatearás, jugarás juegos, básicamente te divertirás en el proceso.

Más de 37 millones de personas en el mundo han cosechado su beneficio. Es el Programa de Felicidad del Arte de Vivir.

Programa de felicidad

Experimenta olas de felicidad como nunca antes

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• Todas las acciones que emprendemos en nuestras vidas son para hacernos felices, ¿no es así?
• Desafortunadamente, no siempre conseguimos fácilmente lo que queremos …
• El Programa de la Felicidad lo llevará al punto en el que se reconectará sin esfuerzo a la única fuente inagotable de alegría: usted.

La clave de la felicidad está bajo tu nariz.

Descubre los secretos del aliento.

Pregúntele a cualquier maestro de Art of Living cómo adquiere una sonrisa inquebrantable y obtendrá el conocimiento más simple pero más profundo: utilizando la respiración. ¿Es realmente tan fácil como eso? ¡Vamos a descubrir!

¿Alguna vez has notado que los patrones de respiración cambian según los sentimientos que tienes? Cuando estás enojado, ¿qué ritmo asume tu respiración? Una serie de respiraciones someras y cortas. ¿Qué pasa cuando estás relajado y alegre? Usted toma respiraciones largas y profundas. La conclusión obvia es que la respiración está influenciada por cómo nos sentimos, pero ¿se pueden transformar nuestras emociones negativas usando la respiración? Ciertamente.

Restaura el ritmo natural de felicidad de la vida con Sudarshan Kriya.

Conocimientos antiguos en aplicación contemporánea.

La mayoría de las toxinas del cuerpo se liberan a través de la respiración. Después de haber liberado una cantidad sustancial de estrés emocional y físico, se puede cambiar toda su percepción de la vida.

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La pieza central del programa El arte de vivir la felicidad es una técnica de respiración única y profunda. Una herramienta práctica que restaura el cuerpo, la mente y el espíritu a su ritmo natural de ser, el Sudarshan Kriya ha transformado positivamente millones y millones de vidas.
Su singularidad no es solo en su desempeño, sino también en su formación cuando Su Santidad Sri Sri Ravi Shankar emergió con Sudarshan Kriya después de un período de silencio de diez días.

Junto con Sudarshan Kriya, otras técnicas potentes de respiración, yoga y meditación que se enseñan en las sesiones interactivas del Programa de Felicidad es todo lo que necesita para una experiencia de felicidad como nunca antes.

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Sin sumergirte en el agua, ¿puedes realmente saber cómo se siente nadar? Nuestros maestros certificados lo guiarán sin problemas a través de la experiencia del Programa de Felicidad, y lo llevarán de la mano en cada paso del camino.

Todos pueden tener la experiencia sutil que ofrece el Programa independientemente de su edad, antecedentes, preparación física; básicamente, si usted es humano, es elegible.

Durante algunas horas, durante la duración del programa Happiness, puede combinar sin esfuerzo lo que se ofrece en el programa (todas las técnicas, procesos, herramientas prácticas). Regresa a su hogar como una persona tranquila, relajada, más sana, más informada, más feliz y con herramientas fáciles de usar que puede usar para mantener estos beneficios de por vida.

Una mente feliz te permite mantener la calma; Tomar mejores decisiones y mejorar la calidad de vida en general. Rellene el siguiente formulario para aprender cómo una pizca de felicidad puede renovar su vida.

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Answer 11

Su problema no es esencialmente “psicológico” o “mental”, como nos gusta llamarlo. Es exactamente este tipo de percepción lo que evita que las personas “salgan de ese círculo vicioso”, como bien dice.

¡El problema radica en el equilibrio químico del cerebro perturbado (no óptimo)! ¡¡Y es vital para tu recuperación comenzar a percibirlo como tal !!

Usted ve, su vida gira en torno a 6 neurotransmisores esenciales (hormonas): dopamina, serotonina, endorfinas, oxitocina, cortisol y norepinefrina .

Cada sentimiento que haya tenido, tenga ahora mismo en este momento particular o tendrá a veces en el futuro, es activado por uno o más de estos 6 neurotransmisores.

Tienen una profunda influencia en su red neuronal, provocando alegría, miedo, ansiedad, emoción, depresión, orgullo, ira y cualquier otra “sensación” que experimente como un ser humano. Pero para que esas sensaciones ocurran, otro factor es crítico: ¡el entorno social y físico !

Su estado actual no óptimo se debe a una serie de influencias erróneas (estímulos cerebrales) durante su infancia (hasta los 12 años de edad) cuando su sistema de creencias central o el conjunto de principios sobre los que vive su vida ha sido formando

En el 100% de los casos, los estímulos erróneos (no óptimos) provienen del entorno social más cercano del niño. Padres, amigos, familiares, compañeros, sistema educativo: todas estas entidades están desempeñando un papel importante en la formación de usted como persona. En otras palabras, las raíces de su edición actual se remontan a su primera infancia.

Para entender mejor estos mecanismos, le sugiero que se tome un momento y mire cuidadosamente este video:

Cómo se está haciendo el sistema de creencias.

Aquí es donde se encuentra el núcleo de sus problemas y es vital para su recuperación entenderlo desde el punto de vista científico. Estamos hablando de neurociencia de vanguardia aquí. No mucha gente está familiarizada con estos mecanismos porque fue solo recientemente cuando lo descubrimos.

Después de aprender la explicación científica y acercar todo el problema a la comprensión, tome otro momento de su tiempo y vea estos químicos, los neurotransmisores, en la práctica, entienda qué tipo de comportamiento provoca cada uno :

Finalmente, una vez que entiendas así la bioquímica de tu cerebro; USTED, porque eres tu cerebro y viceversa, prueba el siguiente modelo. Ha dado mejores resultados que la psicoterapia o algunas tonterías “espirituales” que a las personas les gusta sugerir que en realidad no funcionarán en absoluto:

Cómo superar la baja autoestima y la depresión – Ballz Magazine

Te sorprenderás cuando te des cuenta de lo simple que es “¡salir de ese círculo vicioso!”

Mientras estés allí, navega por la categoría. Encontrará recursos adicionales que lo ayudarán a tratar y finalmente resolver su situación, ¡para restablecer el equilibrio químico óptimo en su cerebro!

Buena suerte y todo lo mejor para ti!

Answer 12

Advertencia: no soy un profesional de la salud mental, busque la ayuda adecuada si se siente deprimido y es inmanejable.

Muchos de los siguientes puntos me han ayudado en la vida en general, pero también todas estas cosas están íntimamente e inseparablemente vinculadas a la forma en que “lidié” con la depresión durante toda mi vida.

Se vuelve muy profundo, así que no lo leas si no quieres una respuesta honesta.

Pero si encuentra algo útil, hágamelo saber o si cree que estoy equivocado, puede hacérmelo saber. Una vez más, solo escribo esto porque me ha ayudado, y si llega a alguien que esté pasando por un sh-t similar, entonces genial. Si no, bueno, eso también importa poco.

No me da vergüenza y no pongo un tabú en tener depresión, es un hecho de la vida para algunas personas.

La depresión no debería ser un tabú tan importante para hablar, pero no me hago ilusiones de que esto nunca cambie.

• La depresión es mucho para asimilar, pero o tienes éxito en esta tarea de superar y lidiar con tu depresión, o no.
• Si no lo hace, está casi garantizado, nunca podrá decir sinceramente que está contento y lograr este estado de ánimo. Puedes decir que eres feliz, sin embargo, solo será una mentira.
• Las cosas podrían llegar a un peor escenario : terminas sin hogar, muriendo por una adicción a las drogas, en la cárcel, etc. No es para asustar a nadie, pero los problemas de salud mental no son una broma. Uno no puede simplemente “salir” si tiene depresión clínica (consulte: Descripción general – Síntomas de la Clínica Mayo y depresión (depresión mayor) – Clínica Mayo)
• Tenga en cuenta que la forma en que experimenta la depresión es diferente de la experiencia de cualquier otra persona, y es absolutamente única, por lo tanto, lo que funciona para algunos puede ser completamente inútil para usted.
• La gente que conoces no es como tú: algunos cambiarán para acomodarte, otros no, y no hay nada que puedas hacer al respecto, no guardes resentimiento hacia ellos, déjalo.
• Sinceramente, deseo que todos en el mundo estén felices de que te encuentres.
• Esto es difícil de hacer incluso si hay personas que han cometido actos reprensibles contra usted u otros. Nunca espere o desee que continúen actuando de esta manera, pero si le piden perdón o le muestran claramente que se arrepienten de lo que le han hecho a usted oa otros, concédales este perdón. Aferrarse a la culpa resultará en su propio autocanibalismo de su psique: desear que alcancen la mayor cantidad de paz en su vida.
• Aquellos que continúan cometiendo actos malvados en sus ojos, reconocen esta realidad (no lo nieguen, esta es la verdad fría, dura y brutal del mundo, hay mal y mucho sufrimiento soportado por otros humanos y animales), y lo que puede hacer para detener este mal, pero también comprender que la palabra mal es completamente subjetivo y no objetivo.
• Cuestione profundamente lo que considera valioso (ética, moral, bien, mal mal, correcto, digno, indigno, etc.)
• Pero al final de todo, casi todas las cosas que suceden en el mundo están fuera de su control. Solo puedes hacer mucho, y solo eres responsable ante ti mismo. Nadie más.
• No se equivoque con otro de una manera que no querría que se le haga daño, sino que también actúe cuando hombres y mujeres buenos no actúen.
• Es difícil hacer las cosas bien en la vida si usted es un perfeccionista, pero solo intente, sus acciones no tienen que encarnar la perfección para ser dignos.
• Algunas personas no quieren salir de su espiral de pensamiento depresivo, no quieren cambiar y vivirán toda su vida de esta manera. No tome esto como evidencia de que no puede cambiar, es justo, el hecho es que no cambiarán
• Concéntrese en lo positivo, no en lo negativo, y en lo positivo no tiene sentido sin ser negativo, no sabrá qué es lo positivo sin una comprensión minuciosa de lo que considera negativo :

• Odio, muerte, angustia, maldad, psicosis, ilusión, paranoia, manía, alucinación, miedo, enojo, locura, voces, baja autoestima, insultos horribles que te dices a ti mismo, trauma, adicción, odio y traición de quienes Confiaste cuando eras demasiado joven para saber algo de sustancia sobre la vida, el odio, el dolor, el sufrimiento, la manipulación, la esclavitud, el abuso de poder, el engaño, la avaricia, la arrogancia, la ignorancia, la presunción, el desprecio, la superficialidad, el consumismo, la pretensión, la idiotez, enfermedad, plaga, pobreza, deshumanización, irracionalidad, lo ilógico, lo infundado, lo fanático, lo glotón, lo codicioso, los egoístas egocéntricos egoístas, el color negro que lo expresa todo para ti en un momento u otro, oscuridad sombría, pecados falsos, pseudociencia, pseudointelectualismo, condescendencia, desperdicio excesivo, contaminación, rabia, tortura, guerra, fascismo, sistemas de pensamiento totalitarios, intolerancia, mentiras, pedantería, una lujuria insaciable, etc. Podría seguir.

Tampoco sabrás lo que es negativo sin experimentar y comprender realmente lo que sientes que es positivo :

• Elegancia, simplicidad, belleza, amor, altruismo, cooperación, innovación, descubrimiento, tecnología, música, películas, libros, alimentos que estimulan su paladar, viajes, progreso, ley, democracia, verdad, conocimiento, lógica, experiencia, práctica, dominio, autodefensa, diplomacia, prudencia, sentido, amabilidad, bellas artes, filosofía, paciencia, lo que la física puede decirnos sobre la naturaleza fundamental del universo, las matemáticas, la estética, la simetría, saber sobre todos los demás seres humanos y animales que puedes o deseas, educación, comprensión, empatía, paz, zen, mediación, una mente tranquila, comodidad, subsistencia, naturaleza, ciencia, etc. Otra vez podría continuar, pero algunos dicen que las dicotomías son malas. Pero esa afirmación en sí misma es una dicotomía.

Realmente no necesitas tantas cosas para ser feliz. De hecho no necesitas nada para ser feliz.

Por lo tanto, llenar el espacio positivo es realmente una pérdida de tiempo, solo estará compuesto de las cosas que valoro.

Las cosas que valoras no necesariamente te hacen feliz.

La felicidad está en la mente. No se logra alcanzando algo.

Todo lo que te hace infeliz también te hace feliz. Todo lo que es positivo es solo así porque sabes lo que es negativo.

Esto es Ying y Yang, esto es Zen. Los pensamientos son una ilusión. Solo vive y se. Experiencia, y no pienses. El lenguaje no nos lleva a la paz y la felicidad. Es superfluo, medita en su lugar.

Es atractivo ser arrastrado a una vida de miseria, ya que la miseria ama a la compañía: muchas personas se resisten a sí mismas, se aferran al odio, son agresivas, son destructivas de muchas maneras porque simplemente no poseen las herramientas para enfocar su mente en cosas que No son de naturaleza destructiva.

Reconozca que muchas personas piensan de esta manera, no es incorrecto o correcto, simplemente no es la única manera de pensar sobre el mundo.

“Enfréntate” a la depresión para poder funcionar en la vida diaria y vivir una vida plena, satisfactoria y feliz.

Eliminar el pensamiento en blanco y negro. Negro o blanco, ambos son iguales, no sabemos qué es negro sin blanco.

Escucha música que te lleve allí. Y aquí cuando lo necesites. A veces las palabras no son suficientes, y la música puede ser la única cosa. Estará allí cuando nadie más realmente lo esté, puede que sea lo único en tu vida que puedas decir sobre … Algunos se sienten de esta manera, otros no podrían comprenderlo. Simplemente es. Ni bueno ni malo.

La música también puede ser catártica. Canciones con gritos brutales, insultos, enojo, felicidad, alegría, paz, complejidad, belleza matemática, sofisticación, una respuesta emocional: la 9ª sinfonía de Beethoven, Ludo: Elogio para el Ártico, Phillip Glass, los extraños bucles de Bach, sus trajes de violonchelo. , Composición del lecho de muerte de Motzart: Requiem. Lo que sea necesario para llegar allí. El lugar donde nada más puede. Pero, de nuevo, no necesitas nada de eso. Para el resto de tu vida. Nada, no necesitas música. No importa qué tan importante lo sientas.

Meditación: mientras meditas (pero los beneficios se extienden) puedes librarte de las dicotomías y las restricciones de los sistemas formales, solo vivimos la vida, simplemente somos, el sistema correcto o incorrecto son sistemas subjetivos que creamos para guiar nuestro comportamiento. Deja ir todos los conceptos, ideas, nociones, juicios, solo vive. No piense, desaprenda, separe, trascienda el sistema, nuevamente, encuentre ZEN.

Neuroplasiticidad: aprenda sobre esto, puede cambiar su forma de pensar. Tu cerebro es plástico y es manipulable. Las neuronas que disparan juntas se conectan juntas.

Comprenda los pensamientos irracionales: paranoia, pensamiento delirante, leer entre líneas, saltar a conclusiones que no están basadas en la realidad, etc. No pierda el contacto con la realidad. Comprende cómo encerrarte en la realidad. Cueste lo que cueste, hay que hacerlo, es una cuestión de necesidad, no de elección.

No te conviertas en una persona que tiene un complejo, no importa lo que sea ese complejo: superioridad, inferioridad, chovinista, fascista, etc.

Aprenda a construir argumentos bien formados que contienen verdades que se relacionan con el mundo de la manera más precisa posible, y entienda argumentos falaces. Sin estas ideas, luchará para decir lo que piensa y obtener el conocimiento que busca de los demás.

Nunca te sientas culpable o vergonzoso por expresar lo que hay dentro. ¿Por qué sentirme avergonzado por esto? Dígales a todos ellos que se fu-k, pero al mismo tiempo solo cuénteles sobre sus problemas en quién puede confiar o si ha dado el primer paso para preguntar más sobre sus problemas. No se limite a soltar toda esta mierda a alguien, es posible que no reaccionen del todo. Tenga mucho cuidado con esto, especialmente con las personas con las que trabaja, no conozco muy bien a sus conocidos, etc. Esto lleva mucho tiempo para entenderlo. No uses tu corazón en tu manga como dices.

No eres una persona menor por tener problemas que no son “normales”. Las personas que piensan que no tienen problemas o que no discuten sus problemas, especialmente si se trata de depresión u otras enfermedades mentales, son las débiles por no poder enfrentarse en el espejo, sino que buscan una distracción constante para no hacer las únicas preguntas. son importantes en la vida: ¿quién soy yo, qué soy yo y cómo debo vivir?

Nada es seguro en la vida; no se preocupe por la certeza, algunas cosas pueden ser casi ciertas, pero nada puede ser completamente cierto a menos que esté describiendo una verdad a priori. Las verdades evidentes, la verdad axiomática. Esta es realmente la única verdad. Y así es el hecho de que existimos. Algo que no existe no puede pensar. Recuerda que, incluso si la vida es una alusión, existes, piensas y percibes.

Sustancias y otras adicciones: no se engañe, si tiene depresión, está predispuesto a convertirse en una persona dependiente / adicta. Cortarlos a todos. Solo usted sabe cuándo algo le está causando consecuencias negativas aunque no pueda detenerlo. Utilice el DSM para saber qué es una adicción y qué no lo es. No estés en negación si tienes uno o diez.

Estrés: maneja esto encontrando el camino medio, un medio feliz. Sepa lo que funciona para usted aquí.

Salud: un cuerpo insano conduce a una mente enfermiza, eso es obvio, pero eso es todo lo que hay que hacer.

Psicología: conozca la diferencia entre la depresión crónica (no se puede curar), los episodios depresivos o el sentirse deprimido en respuesta a una tragedia en la vida (todas las personas experimentan este tipo). Aprenda sobre todos los trastornos y conceptos psicológicos que pueden estar relacionados con su depresión: TOC, bipolar, esquizofrenia, BPD, ansiedad, psicopatía, delirios, psicosis, trastornos de control de impulsos de comorbilidad, TDAH, autismo, etc. No es una locura tratar de aprender acerca de la enfermedad mental. Salud, de hecho esto es algo muy sano de hacer. Sea su propio médico en este sentido, pero nunca se engañe pensando que sabe más que cualquier verdadero profesional de la salud mental porque no le gusta lo que tienen que decir (algunos de ellos simplemente pueden no ser adecuados para usted). eso es solo un hecho, reconoce esto). Cuanto más aprendes, mejor equipado estás para entender qué es qué y qué no. Aprende sobre Freud, Foucault, Jung, etc., etc. quien sea que te ayude.

No se deje engañar por toda la autoayuda que solo está ahí para servir un motivo de lucro. Esto no ayudará a su depresión.

No se deje engañar para que sigan a la pseudociencia, a las credenciales falsas, a las mujeres, a las tonterías irracionales, etc. Esto tampoco ayudará a su depresión.

No necesitas otra persona para ser feliz.

No ponga su felicidad en las manos de otros, no ponga su autoestima en sus manos.

Todos los juicios son juicios de valor, no hay objetividad aquí.

No sientas vergüenza y culpa de una religión, solo reforzará este ciclo.

No tengas demasiada sensibilidad, sé consciente de cuándo estás siendo y encuentra las herramientas para trabajar en esto, de lo contrario siempre serás “activado”. Nada debería dispararte. Trata con tu trauma y entiéndelo profundamente.

Conoce tus fortalezas, debilidades y talentos. Si no lo haces, obtendrás una decepción y tu depresión se agravará.

Ética y moralidad: aprenda qué son esos conceptos e ideas realmente y cómo se relacionan con el mundo real, no solo sepa qué significan esas palabras.

Planificación: elementos básicos como mantener una calidad de vida que desea en el futuro, y si tiene hijos o planea tenerlos, ¿cómo los apoyará? Esto le ahorrará ansiedad con respecto a esto si lo ha planeado por adelantado.

Si no quieres tener hijos, entonces ¿por qué hacerte sentir que esto no es normal? ¿Quién dice que debes? ¿Una religión, o porque es natural, una parte de nuestra historia biológica? Bueno, lo que es natural tampoco es necesariamente bueno.

Haz lo que quieras a este respecto. Pero no se engañe pensando que tener hijos también curará su depresión. Creo que tener hijos puede hacerte muy feliz (no un padre) pero también puede aumentar tus problemas si no los solucionas antes de tener hijos.

No establezca sus expectativas a un nivel en el que se sienta decepcionado por cualquier cosa, estas expectativas son fundamentales.

Filosofía – este es el arte de pensar. La anatomía del pensamiento mismo. Sin eso, y solo puedo hablar por mí mismo, todavía estaría perdido.

Literatura: tantos libros para leer, innumerables personas que pasan exactamente por lo mismo que tú.

Compartir con otros, somos animales sociales por naturaleza, es lo que hacemos bien.

Aprende a separarte de todas las cosas (tal vez una mentalidad de club de lucha, lo que sea que funcione)

Educación: si puedes educar a otros sobre lo que está pasando en tu mente, y si puedes expresar lo que está pasando en tu cabeza, otros podrán entenderte verdaderamente. Esto lleva tiempo. Para algunos, nunca pasa. La ignorancia no es felicidad.

Tiempo – el guerrero más feroz y verdaderamente cura TODAS las heridas. Para dar un poco de perspectiva, en realidad me tomó alrededor de 10 años superar completamente la depresión y enfrentarla hasta el punto en que ahora no afecte mi capacidad de ser feliz. Tal vez, ser feliz no tenga nada que ver con estar deprimido, eso es cierto, pero creo que sí. Sí, algunos pueden ver esto como un tiempo perdido, pero ahora no creo que mi mente sea más fuerte de lo que nunca ha sido, en realidad nunca presionaría el botón que cambiaría mi experiencia con la depresión y la vida de una vida sin él. Lo digo en serio. Y la mayoría de las personas que lo tienen dirían lo mismo. ¿Volver a cómo era antes? No, gracias. Incluso con todas las cosas negativas que trae consigo, no presionaría ese botón.

Dar y ser desinteresado: dar su tiempo, energía, recursos, amor, comprensión, etc. El dar y el altruismo es parte de nuestra naturaleza.

Aprende sobre nuestra naturaleza y cómo puede haber surgido la depresión a través del estudio de la teoría evolutiva.

Sé amable, no hace falta nada para que hagas esto.

Personas tóxicas: elimínelas, más fácil decirlo que hacerlo, pero tiene que hacerlo.

Ser pragmático: ser un pragmático en la mayoría de las cosas, solo hacer lo que funciona y lo que tienes que hacer para que se haga, el espíritu humano es muy resistente incluso si lo golpeas.

Relaciones románticas: encuentra a alguien que sea compatible con tu depresión. Claro que hay mucha gente. Encuentra a él o ella. O no lo hagas Esto de nuevo no curará tu depresión ni te hará feliz. Posiblemente solo magnificen esas cosas.

Recibir ayuda: no te sientas orgulloso de aceptarla, especialmente cuando estás deprimido.

Manejar el estigma: no se avergüence, ¿se sentiría avergonzado si tuviera diabetes? La depresión es la misma. Es una enfermedad una enfermedad médica, no solo la “histeria”. Pero algunas personas, diría que muchas de ellas con depresión, pueden ser víctimas de la víctima y arrastrar a otras personas hacia abajo para que puedan sentir simpatía por ellas. No hagas esto Encuentre personas que entiendan esto, pero al mismo tiempo mejoren su situación y sean autosuficientes para lidiar con la depresión. Por supuesto que puedes, cualquiera puede. ¿Cómo crees que se encoge tu deprimido?

Sé agradecido: por todo, incluso por el hecho de que reconocemos que la depresión existe hace unos cientos de años, lo más probable es que te echen en una prisión en lugar de enviarlo a un médico.

Lea otras historias sobre la depresión, aquí hay pepitas de oro que encontrará de otra manera. Las personas pueden ser brutalmente honestas sobre sí mismas y eso es lo que necesitas escuchar en algún momento. No es algún tipo de tonterías psicoanalizadas y medidas. Solo necesitas escuchar la verdad a veces.

Literatura existencialista: aprenda sobre el absurdismo, cómo salir de estas filosofías.

Aprecie la belleza – arte, comprenda la teoría estética, busque paisajes en la naturaleza, haga un buen trabajo, encuentre la simplicidad y aprecie la belleza matemática, etc. Todas estas cosas se aproximan a lo que es la belleza, cualquier cosa de valor lo hace. Sin una apreciación de la belleza, la vida es difícil de digerir. Una falta de apreciación por la belleza no significa que no exista.

Hablar con un psicólogo / psiquiatra, explicándose por sí mismo.

Entiende lo que significa el amor.

Leer sobre transferencia emocional, es una idea poderosa.

Sentir emociones no indica debilidad ni es un defecto de carácter, todos lo sentimos, y negar este hecho es negar la naturaleza humana, pero, lo que es más importante, ¿cómo lidiar de manera saludable con esas emociones?

Películas: pueden transmitir depresión u oscuridad, y pueden inspirarte a cambiar la manera en que piensas sobre el mundo de una manera positiva. La agudeza de los guiones escritos para algunas películas se filtra profundamente en la experiencia humana (todo el espectro). Encontrar esos

Aprenda cómo el diálogo interno negativo puede ser un ciclo y una profecía autocumplida.

Aprenda sobre la resistencia del espíritu humano: reconciliación con el genocidio de Rawandan, escritores de gulag, víctimas de holucuast que hablan sobre sus experiencias para inspirar a otros, MLK y el movimiento de derechos civiles.

Nunca dejas de aprender. No seas engreído o demasiado perezoso para aprender.

Aprecie las maravillas del universo, necesito decir algo más.

De hecho, todo lo que haces en la vida, de una manera u otra, afecta tu estado mental y las emociones que sientes. En cierto modo, la forma en que pienses en todo el mundo determinará cómo experimentas la depresión.

Tome esta lista e imprímala, y consúltela si alguna vez se le agotan las ideas. He visto las profundidades de la locura en mi vida, desencadenó la depresión y el nihilismo abyecto, pero he superado esos problemas y usted también puede hacerlo, y cualquiera puede tener la mentalidad correcta. Lograr la paz en la mente y la felicidad es solo eso, en la mente. En ningún otro lugar.

Answer 13

Al no tratar con ellos.

Tratas con cosas que son importantes para ti, cosas que te apasionan, cosas que te inspiran y que te ayudan a crecer más como persona.

No lidias con las cosas que te derriban, las cosas que te impiden darte cuenta de lo innatamente poderoso que eres y las cosas que te incitan a hacer esa pregunta.

Solo tienes que estar atento a ellos. Es como esto. Tu mente es como un mono disléxico loco que corre alrededor de los árboles y tú eres el dueño de este mono. Si intentas correr con el mono, síguelo donde sea que vaya, trata de controlarlo, eventualmente te desgastarás y caerás exhausto.

Todo lo que tienes que hacer es ser consciente de las acciones del mono. No tienes que microgestionarlo. Solo tenga en cuenta lo que está haciendo, hacia dónde se dirige, qué es lo que más le gusta, qué pasa si los temores son los más importantes y qué es lo que alimenta sus acciones. Pronto te darás cuenta de dónde encontrar exactamente al mono, te darás cuenta de cómo reacciona exactamente el mono a ciertas situaciones y qué se puede hacer exactamente para evitar que el mono se vuelva loco.

Tratar con la depresión o la ansiedad es como si una persona en el piso dieciséis del segundo edificio más alto en un suburbio cerca de Nueva York esté tocando una canción que no te gusta y quieres lidiar con ella. Simplemente ignora la canción o date cuenta de que no tiene nada que ver con tu vida.

Toda depresión surge de un pequeño pensamiento. Un pensamiento que fue analizado lógicamente más de lo que se requería. Un pequeño pensamiento que se abalanzó en su mente. Tu mente es como un tiburón hambriento esperando nuevos pensamientos. Para que pueda trabajar horas extras con estos pensamientos y crear una hermosa historia sobre cómo ha desperdiciado su vida en comparación con otras personas.

Mi simple regla del pulgar para la depresión, la ansiedad y la baja autoestima:

La depresión, el estrés, la ansiedad, la poca confianza y la baja autoestima no pueden existir A MENOS que empieces a compararte con los demás.

Bien, tengo algunas preguntas para ti …

• Entonces, ¿qué te hizo concluir que tienes una baja autoestima?
• ¿Bajo en comparación con quién?
• ¿Cómo sabes que lo que estás experimentando es la depresión?
• ¿Quién te dijo que tienes una baja autoestima?
• Si era otra persona, ¿esa persona tiene suficiente autoestima? ¿Cómo lo sabes?
• Si fuiste tú, ¿te conoces plenamente? ¿Sabes si la persona que te habla es tú misma o es tu mente? (Hay una gran diferencia entre los dos)

En algún lugar, de alguna manera a lo largo de tu vida sentiste que no eras suficiente. Sentías que algo te faltaba miserablemente. La mayoría de las veces habría sido algo que no tenías (en ese momento) pero todos los demás parecían tener. Algunos ejemplos comunes son el dinero, la buena apariencia, la inteligencia, la educación, etc.

Si presta un poco de atención a su mente, siempre está buscando diferentes oportunidades para decirle lo que no tiene y lo que debe hacer para mejorar su vida. Rara vez le dirá lo que ya tiene y las cosas sorprendentes que puede lograr con eso. Una simple cuestión de percepción.

Tengo tres puntos simples para que mejore su autoestima y elimine vocabularios como depresión, ansiedad y estrés. Pero tengo que decirte que es un proceso muy gradual. No se materializará en una semana y puede tardar meses en florecer. Pero vale la pena esperar, confía en mí!

1. Enfoque feroz en el momento presente:

Deja caer todas tus ideas sobre ti mismo. Su apariencia, inteligencia, educación, habilidades, etc. Simplemente considérese una energía vital que se manifiesta en el momento presente, es decir, crea firmemente que su pasado fue una gran mentira y su futuro es una gran imaginación. Pero aquí, en el presente, está la vida. Aquí es donde debe estar su enfoque. Completamente. Verdaderamente.

2. Rutina:

Establece una rutina diaria para ti y síguela estrictamente. Ten al menos un hábito que sigas ritualmente cada día. Puede ser algo tan simple como hacer tu cama antes / después de dormir, comer almendras por la mañana, yoga, meditación, escribir algunas líneas, cenar exactamente a las 8 pm, etc. La rutina te da confianza. Te da una plataforma fuerte para estar de pie. Te ayuda a entregar las cosas de manera más eficiente con una mente tranquila.

3. Apreciando a los demás

Una de las mayores razones para la depresión es compararte con otros. Una de las mejores maneras de romper este hábito es apreciar a las personas a las que envidian en secreto o abiertamente. Empieza a reconocerlos y sus logros. Recuerde, no importa lo grandes que sean, solo pueden ser personajes secundarios en su película. ¡Eres inevitablemente el papel principal! Prueba este consejo. A partir de hoy. ¡Funciona milagros!

Por último,

No se trata de ser un ser superhumano, se trata de darse cuenta de que ser humano es, en sí mismo, super.

Answer 14

Al ser totalmente inconsciente de las consecuencias que lo llevaron a enfrentar su problema, lo aprecio. ¡Al final! Te has dado cuenta de que estás atrapado en un círculo vicioso. Hay millones en todo el mundo que son incapaces de saber que sentir ansiedad y baja estima podría ser incluso un síntoma de lo que los expertos en psicoanálisis llaman “depresión”.

Usted ha hecho la evaluación correcta con respecto a su estado de ánimo actual. La depresión conduce a la ansiedad, que a su vez socava sus capacidades, haciéndolo sentirse inferior en todos los modos de su interacción. Esto tiene un efecto perjudicial sobre la calidad de vida total. Antes de que el problema se vuelva inmanejable, aprecio la preocupación en su consulta que me ayuda a resolver su problema.

En primer lugar, no recomiendo encarecidamente ningún tratamiento, ya que solo llevaría a una enfermedad mucho más prolongada y aguda. Incluso si se lo recomienda su consejero médico, tenga cuidado antes de continuar con cualquier medicamento oral. Personalmente desaconsejo lo mismo porque, a menos que seas propenso a la autodestrucción habitual y perdido en tu propio mundo, no tendrás que imponerte.

En segundo lugar, todo está en la mente. Como puedes leer el estado de mi biografía “Nada es imposible” si estás dispuesto.

Empieza a aclamarte de todo corazón como el individuo más singular, que produce gratificación personal, soledad, resolución y firmeza para salir de la situación.

Haz problemas y dificultades como parte de tu vida. Desafíate a ti mismo para abordar el mismo. Si estás en redes sociales, encontrarás cientos de citas que te inspirarán en estas líneas.

Motívate a ti mismo, que eres capaz de lograr cosas que valen la pena para personal y emocionalmente un individuo bien redondeado.

Intente mantener su rutina tan ocupada que no tenga tiempo para pensar, particularmente algo “negativo”.

Inculca una rutina diaria saludable. Mantén la calma y la calma. Si es posible y el tiempo lo permite su rutina de trabajo, únase a un poco de meditación y yoga.

Realice pasatiempos activos como leer, escribir, pintar, reunirse con amigos, ver una película, simplemente caminar y contemplar la naturaleza literalmente cualquier cosa que le brinde un inmenso placer o satisfacción (aparte de dedicarse a los riesgos habituales autodestructivos, como las drogas, el alcohol y fumar).

En lugar de pensar que es un problema, piense en términos de cómo puede idear soluciones. Inspírate a ti mismo leyendo las historias de los desfavorecidos, debes estar mucho más cómodo en comparación con los demás en un aspecto u otro.

Evolucione para ir en la dirección progresiva de sus sueños, establezca objetivos a corto y largo plazo. Si no es ahora, nunca comenzarás. Así que empieza por trabajar hacia ello.

La ironía es que la mayoría de los indigentes, discapacitados y los más pobres de los pobres no enfrentan la depresión. Creo que uno puede obtener gratificación personal incluso trabajando por causas sociales y voluntarias como la recaudación de fondos y el desarrollo comunitario.

Sea compasivo y humilde al tratar con cada una de sus interacciones con personas de diferentes edades. Pase mucho tiempo con los niños (incluso si están en su vecindario o en sus relaciones)

La felicidad es una decisión. También me alegro de que hayas decidido hacerte la persona feliz. Anímate y que tengas mucha suerte.

Answer 15

Lo primero que debes comprender es que no puedes cambiar a tu amigo. Dicho esto, siempre puedes brindar apoyo, pero no al ser una “niñera del ego”. La persona debe aprender a pararse sobre sus propios pies o esto fallará.

La siguiente pregunta es: ¿Tu amigo quiere ayuda? Tal vez él o ella no lo hace. Quizás es su percepción lo que no es correcto, o la persona no lo ve como usted lo hace. Lo entiendes? Solo porque creemos que tenemos razón, no significa que siempre sea así. Si la persona no puede ver o entender lo que está diciendo, déjelo en paz. Es el camino de esa persona a seguir.

Suponiendo que su amigo no está en negación, no solo debe dar ejemplo, sino también mostrar el camino hacia una autoestima saludable. Señale todos los aspectos positivos de esa persona vistos a través de sus ojos. Muéstrales cómo lo valoras, pero ten cuidado de no convertirte en una muleta.

Si encuentra que su amigo está constantemente recurriendo a usted para confirmar o aumentar su ego, gire las mesas y pregunte: “¿Qué piensa USTED ?” Debe dejar que la persona crezca y se convierta en un individuo fuerte. No te conviertas en esclavo de los problemas del ego de nadie más.

Imagen de Pixabay.

Nihal, gracias por la A2A.

La pregunta original era:

¿Cómo puedo ayudar a un amigo con una baja autoestima?

Answer 16

No tengo las respuestas para ti como nunca he sufrido de depresión.

Con eso, no quiero parecer insensible. Cualquier respuesta directamente de mi parte estaría en la categoría de “Simplemente salte de ella” o “Supéralo”.

Sé que eso va a enojar a la gente solamente.

Sin embargo, soy un chico enojado. Hago mucha lectura sobre la ira y también el vínculo entre la ira y la depresión.

Me parece que las siguientes fuentes son las más útiles en Internet. Tómese el tiempo para leer. Espero que ayude:

Mi lucha con la depresión | El arte de la virilidad

Los síntomas de la depresión masculina | El arte de la virilidad

¿Qué causa la depresión masculina? | El arte de la virilidad

Cómo manejar la depresión | El arte de la virilidad

Aunque The Art Of Manliness está dirigido a los hombres, la información que contiene es, con mucho, la más extensa cuando se trata de la depresión. Tiene hechos científicos junto con una historia personal con la que te puedes relacionar.

Por favor, hazte un favor y léelo.

Y … aquí hay algunas fotos de aliento. No sé si ya lo viste, pero Wentworth Miller definitivamente tiene algunas cosas alentadoras que decir.

Y creo que ese es el mejor consejo: Obtén ayuda.

Eso es todo.

¡Espero que esto ayude!

Sígueme en Quora aquí si quieres mantenerte en contacto conmigo.

Answer 17

He lidiado con todos estos problemas a un nivel u otro a lo largo de mi vida. Puedo decirle lo que funcionó para mí, aunque no puedo hablar de lo que necesariamente funcionará para usted. Diré que centrarse en su propia salud y en la mejora personal puede cambiar enormemente cómo se siente, cómo se ve a sí mismo y cómo el mundo lo ve.

Ansiedad + depresión: estos problemas requieren un enfoque de dos puntas. Primero, la dieta tuvo un papel sorprendentemente importante para mí. El GMS y los alimentos de valor nutricional generalmente bajo contribuyeron enormemente a mi ansiedad y depresión. Cuando hice un esfuerzo concentrado para mejorar mis hábitos alimenticios, hizo un mundo de diferencia. Si como mucho MSG (tengo ciertos alimentos viejos que están llenos de comida) literalmente puedo sentir la ansiedad y el mal humor que se avecina. Segundo, veo que la depresión está encerrada en una visión fatalista o en la creencia de que las cosas están mal y que no hay nada que pueda hacer para mejorarlo. Si reúne el coraje para elegir un problema en su vida que pueda solucionarse, como mejorar su salud física, y realmente hace algo para solucionarlo que tiene resultados, ya no se verá atrapado en una mala situación. Puedes hacer algo que cambie tu situación para mejor. Y luego empiezas a ver cómo puedes mejorar otros problemas en tu vida. Y entonces ya no estás deprimido.

TEPT: Este es difícil, porque no sé de qué se trata y puede ser un problema psicológico muy importante y debilitante. Tenía esto hasta cierto punto, pero no muy cerca del nivel de, digamos, un veterano de una guerra o alguien que habitualmente era torturado por un miembro de la familia como un niño que podría experimentar. No quiero minimizarlo, por lo que le diré que debe buscar una terapia calificada si este es un problema realmente importante para usted. Mi TEPT fue tan leve que, una vez que abordé mis problemas de ansiedad y depresión, el TEPT desapareció principalmente porque pude dejar de pensar en los eventos pasados ​​que lo causaron y, en cambio, decidí enfocarme en mejorar mi calidad de vida ahora.

Introvertido: eres un introvertido. Yo también. Y eso está bien. Realmente es. Usted gana energía cuando está solo o con una o dos personas especiales en su vida. Pierdes energía cuando estás con grandes grupos de extraños y tienes que hablar con ellos durante períodos prolongados. Considérelo como administrar su energía. Si necesita asistir a fiestas, no se obligue a quedarse todo el tiempo y luego sentirse mal por no estar disfrutando y eso lo convierte en una mala persona. Vete después de una hora o dos cuando comiences a cansarte. O no vayas si no es lo suficientemente importante.

Tímido: la forma en que superé esto es a través de la información y cultivando un interés genuino en la persona o personas con las que necesito hablar. Si no sabe qué decirle a alguien, solo hágale una pregunta sobre ellos mismos. Y luego escucha. Y hacer más preguntas. Sé bueno al hacer que otras personas hablen sobre ellos mismos: realmente disfrutarán la conversación. Y ni siquiera notarán que eres tímido.

Además, es más fácil hablar de algo si eres un experto en eso, en lugar de no saber mucho y, por lo tanto, tener poco que decir. Me interesé en ciertos temas, derivados de mi carrera técnica o de las noticias, y luego me eduqué sobre esos temas tanto como pude. Me convertí en un experto. Y por eso es fácil para mí discutir mis áreas de especialización debido a mi propio interés en ello. Así que de nuevo, nadie se dará cuenta de que eres tímido. Porque ya no eres realmente tímido.

Espero que eso ayude.

Answer 18

Vivir con depresión, ansiedad y baja autoestima puede afectar su calidad de vida, sin embargo, no tiene por qué hacerlo. Hay pasos simples que puede tomar para asegurarse de que vive su vida al máximo y no permita que estas cosas surtan efecto.

En primer lugar tienes que encontrarte. La vida puede ser abrumadora y, a veces, pierde su identidad y sus valores fundamentales. Intente reconectarse consigo mismo dedicando un tiempo a reflexionar sobre quién es usted como persona y quién quiere ser. Escriba una lista de sus rasgos positivos y recuérdese de ellos con frecuencia. Asegúrate también de anotar una lista de tus rasgos negativos, pero en lugar de eso, hazlos como objetivos. Por ejemplo, en lugar de escribir “No me gusta lo tímido que soy”, escribe algo como “Intentaré ser más extrovertido al tratar de hablar con un extraño al menos una vez por semana”. ¡De esta manera puedes trabajar para convertir tus rasgos negativos en positivos!

En segundo lugar necesitas encontrar tu propósito! La vida sin propósito puede ser tediosa y aburrida. Intenta encontrar tu pasión y asegúrate de ir por ella. Si su pasión es trabajar con niños, establezca metas que lo ayuden a hacer esto. Asegúrese de tener metas diarias, semanales y mensuales para poder despertarse todos los días sabiendo que su día tiene el propósito de ayudarlo a acercarse a sus metas.

Otra cosa que debes hacer es practicar la integridad personal. Independientemente de lo que digan los demás, está bien o mal, todos tenemos nuestra propia conciencia, esa voz interior de la razón, ¡asegúrate de escucharla! Practicar la integridad personal te dará mucho más orgullo de ti mismo. Al final del día, debes estar orgulloso de ti mismo, así que asegúrate de que, independientemente de lo que digan o hagan los demás, te mantengas fiel a ti mismo y a tus valores.

También es necesario lanzar la comparación en la papelera. La autoestima se ve afectada por una serie de factores y, a menudo, usted puede desarrollar una baja autoestima por razones que son injustas. Por ejemplo, los estudios demuestran que los niños con padres altamente exitosos siempre lucharán con la autoestima si no logran el mismo nivel (o un nivel más alto) de éxito que su padre del mismo sexo. Lo mismo ocurre con sus compañeros en la escuela, si no iguala o supera el éxito de aquellos con quienes asistió a la escuela, nunca se sentirá lo suficientemente bien. Esto es extremadamente triste y solo se puede superar si haces un esfuerzo concertado para amarte a ti mismo tal como eres y para no compararte con los demás.

La autoestima es crucial para el bienestar, ya que se compone de lógica interna y sentido de autoestima no vinculados al logro. Intenta rodearte de personas positivas y de apoyo tanto como sea posible. Espero que estos consejos hayan sido de alguna forma, de alguna forma, y ​​si desea más consejos o sugerencias sobre cómo desarrollar la confianza y la autoestima, le recomiendo que lea “Mejorar la autoestima para siempre” de Tyler Moore. ¡La mejor de las suertes!

Answer 19

Recuerda, es solo una fase de la vida y pasará. Nada es permanente en la vida, ni siquiera los buenos tiempos. Nunca dejes que esta vez sacuda tu actitud.

Pocas cosas que hice, y que otros pueden hacer para evitar caer en la depresión son:

1. Alejarse de las personas negativas. Tu fracaso fue tu pasado. No te define. Tienes todo un futuro por delante.
2. Evite caer en malos hábitos como fumar y beber. Empeorará su condición de depresión y lo llevará más allá.
3. Iniciar un hobby Puede ser cualquier cosa. Para mí fue la fotografía. Me uní a un grupo de fotógrafos de mi ciudad y solíamos hacer fotos todos los fines de semana. Elija cualquier cosa entre deportes, arte, escritura, enseñanza, cocina, canto, etc.
4. Manténgase ocupado. Sí, es muy importante mantenerse ocupado todo el día. Incluso si no tiene ningún trabajo, simplemente ofrezca a alguien que haga su trabajo y esté ocupado.
5. Hacer buenos amigos Siempre se el primero en iniciar un plan o hangout. Tome muchas fotos sonrientes y comparta la historia de los demás.
6. Hablar positivo Nunca use palabras como No, Nunca, No haga, Pero, Si es así, etc. en sus conversaciones. Siempre tenga la actitud de “Sí, puedo”.
7. Lee muchos libros cuando tengas tiempo. Lea sobre las personas que nunca se dieron por vencidas en ningún momento de su vida. Lee sobre las personas que tocaron fondo y se recuperaron. Comparte estas historias con tus amigos y primos.
8. Haz goles cortos y consíguelo. Los objetivos deben estar a tu alcance. Felicítate por tu propio éxito. Trátate con la comida que te gusta.
9. Escucha canciones y videos inspiradores. No escuches canciones tristes y esas cosas. Ver cosas motivacionales en la red.
10. Haz un hábito para levantarte temprano y hacer ejercicio. Únete a un gimnasio si puedes. Una vez que veas los cambios, tu mismo serás inspirado a hacer más.

Todo el mundo empieza desde cero. Nadie llega a la cima de esa manera.

Haga una lista de sus debilidades y comience a convertirlas en su fuerza una por una. Siempre recuerda “Roma no fue construida en un día”.

Esto es todo lo que hice para salir de la depresión por tiempo.

Espero que esto te ayude a ti también …

Answer 20

La depresión es una enfermedad extremadamente común. Hay aproximadamente 350 millones de personas que viven en el mundo hoy en día que están afectadas y es la causa principal de una visita para ver a un médico de cabecera o médico.

La depresión también conlleva el estigma de que las personas que la padecen son débiles, lo que hace que no busquen tratamiento. Actualmente, menos de la mitad de las personas con depresión están recibiendo algún tipo de tratamiento.

La depresión de larga duración y moderada o grave puede ser una condición de salud grave. Puede hacer que una persona afectada sufra terriblemente, causando problemas con el trabajo, fallas en las relaciones cercanas y una mala salud física.

Los peores casos de depresión pueden llevar a un paciente a quitarse la vida. Cada año, aproximadamente 1 millón de personas se suicidan debido a la depresión. La mitad de todas las personas que mueren por suicidio tienen un trastorno depresivo mayor.

La Organización Mundial de la Salud ha informado que para el año 2020, la depresión será la segunda causa de muerte prematura en el mundo, la enfermedad cardíaca será la única enfermedad que causa más.

¿Cómo se trata la depresión?

La forma más común de tratamiento para la depresión es el uso de medicamentos antidepresivos. Nadie puede decir con seguridad en este momento por qué los antidepresivos pueden alterar el estado de ánimo de una persona, porque nadie sabe con certeza cómo funciona la medicación para la EA. Solo se piensa que al aumentar o disminuir ciertos químicos en el cerebro, como la serotonina, esto tiene un efecto sobre los neurotransmisores del cerebro.

Actualmente, el 10% de todos los estadounidenses mayores de 12 años toma antidepresivos diariamente, y entre las mujeres de 40 y 50 años, esa cifra aumenta a 25%. Aproximadamente 254 millones de recetas fueron escritas para ellos en Estados Unidos en 2010, lo que resultó en casi $ 10 mil millones en costos. También se espera que esta cifra haya aumentado dramáticamente en los años siguientes.

Sin embargo, los antidepresivos no curan la depresión, solo disminuyen los síntomas para una minoría de personas que los toman. Un informe reciente publicado en el Journal of the American Medical Association declaró que los medicamentos funcionan mejor para casos muy graves de depresión, pero tienen poco o ningún beneficio sobre un placebo en casos menos graves.

Es extremadamente difícil establecer una cifra exacta en el porcentaje de personas que experimentan una disminución de los síntomas depresivos como resultado de la medicación para la enfermedad de Alzheimer, ya que los informes y los resultados varían enormemente según las personas del estudio y su gravedad, y si se trata de un estudio. realizado por un organismo independiente o por una empresa farmacéutica. Sin embargo, se piensa que la tasa general de “éxito” de los medicamentos es aproximadamente del 36%, un poco más alta que la de un placebo.

También se sabe que los antidepresivos tienen efectos secundarios para la mayoría de las personas que los toman. Los pacientes generalmente experimentarán uno o varios de los siguientes; náuseas, aumento del apetito y aumento de peso, pérdida del deseo sexual y / u otros problemas sexuales como disfunción eréctil y disminución del orgasmo, fatiga y somnolencia, insomnio, sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento, mareos, agitación, irritabilidad, ansiedad y aumento Riesgo de pensamientos y conductas suicidas, especialmente durante el primer mes de tratamiento.

Los antidepresivos no tienen garantía de que funcionen, en ningún nivel de éxito.

Otras opciones de tratamiento incluyen consejería, psicoterapia o terapia de conversación. Esto tiene una tasa de éxito mucho más alta que los antidepresivos en general, pero nuevamente las cifras disponibles varían enormemente. El costo de ver a un consejero, terapeuta o psiquiatra también es muy alto: el promedio es de alrededor de $ 150 a $ 200 por una sesión de 60 minutos.

Sin embargo, no es raro que estos profesionales cobren más de $ 500 por una sesión de una hora, y las sesiones por lo general deben realizarse semanalmente para tener la máxima probabilidad de éxito. Sin embargo, se piensa que debido a que tiene una tasa de éxito más alta que los antidepresivos, como resultado, es más rentable. Una vez más, sin embargo, no hay garantías de éxito.

Otras opciones de tratamiento

Es interesante notar que muchos profesionales de la salud creen que hay formas mucho mejores de tratar la depresión. Se cita a Irving Kirsch, director asociado del programa de estudios de placebo y profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard; “La depresión es un problema grave, pero las drogas no son la respuesta.

A largo plazo, la psicoterapia es a la vez más barata y más efectiva, incluso para niveles muy graves de depresión. El ejercicio físico y los libros de autoayuda basados ​​en TCC también pueden ser útiles, ya sea solos o en combinación ”.

La TCC (terapia conductual cognitiva) tiene una tasa de éxito mucho mayor que la de los medicamentos. Los estudios han demostrado que disminuye la gravedad de la depresión en la mayoría de los pacientes que mantienen un curso de TCC, y muchos pacientes informan que nunca tuvieron una recaída en la depresión. Los libros de autoayuda basados ​​en CBT ven un porcentaje aún mayor de tasas de éxito y número de personas que reportan curarse, con muy poco costo involucrado, entonces ¿por qué esta forma de tratamiento no se usa más ampliamente?

Parece que la respuesta es bastante simple: no se puede obtener tanto dinero para curar la depresión como para ayudar a las personas a vivir con ella. Se puede ganar poco dinero de una persona sana, o incluso de una persona muerta; sin embargo, en las personas enfermas hay miles de millones de dólares por ganar.

Debido a la gran influencia de la industria farmacéutica y médica y al dinero involucrado, y debido a que los profesionales de la salud que lidian con la depresión y otras enfermedades tienen miedo de ofrecer un tratamiento que pueda molestar a esas compañías poderosas, muy pocos están dispuestos a divulgar los hallazgos de que la depresión De hecho, puede tratarse de forma natural, segura, extremadamente económica y en solo unas pocas semanas.

Uno de estos pocos investigadores que se atreve a ir en contra de la tendencia actual es James Gordon, un investigador con sede en el Reino Unido y ex víctima de depresión, que está haciendo un gran trabajo para tratar de poner estos hallazgos a disposición del público en general.

Es el creador del “Destroy Depression System ™” -> Visite el sitio web oficial , una guía simple de 7 pasos para la depresión autocurativa utilizando naturalmente una amalgama de todas las investigaciones realizadas en el área, junto con su propia auto-experimentación con que curó su propia depresión.