Cuando viajamos a un lugar muy diferente, nos liberamos de las presiones, preocupaciones y ansiedades que experimentamos las 24 horas del día, los 7 días de la semana en nuestras ciudades de origen. Así podemos “vivir en el presente”, lo que hace que la vida sea mucho más placentera. ¡Tenemos la sensación de estar vivos! Lugares y situaciones nuevas y muy diferentes nos obligan a tener una alta conciencia inmediata de la situación y ansiedades sobre el futuro y los arrepentimientos del pasado que salen de nuestros pensamientos conscientes.
Una forma de superar la depresión cuando lleguemos a casa es dar un paso atrás, mirar nuestra vida con una nueva “conciencia de la situación” minuto a minuto, obligándonos a frenar y oler las rosas. Cuando viaje por una calle familiar, en lugar de concentrarse en el futuro, disminuya la velocidad y tómese el tiempo para mirar alrededor y observar todos los edificios y características a lo largo de la ruta. En lo que pensábamos que eran rutas muy familiares, muchas características y edificios que nunca antes habíamos notado se harán evidentes y ocuparán nuestros pensamientos. Aplicar esto a todos los aspectos de nuestra vida.
Desconectarnos de los “medios”, particularmente de los medios de comunicación, es esencial para vivir en el presente. Nuestro cerebro de lucha / huida se ve paralizado químicamente por los “peligros” que se presentan sensacionalmente en los medios de comunicación. Los relatos cargados sobre “injusticias” y personalidades extraen viejos recuerdos de la infancia que mantienen a los químicos excitadores fluyendo en nuestro torrente sanguíneo. ¡El simple hecho de cerrar los medios es un ENORME alivio!
Probar nuevas actividades que nos desafían al máximo nos obligará a vivir en el presente, como aprender un nuevo idioma, un nuevo deporte o una nueva habilidad. Muchos jubilados se dedican al golf por este motivo. Obliga a la persona a desarrollar nuevas habilidades, mientras disfruta de la asociación social en un curso aislado del mundo ordinario.
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Enfocarse en vivir en el presente requiere disciplina con seguridad. Una forma rápida de entrar es concentrarse en nuestra respiración, inhalando / exhalando profundamente, lentamente. Coloque letreros en la casa y en el auto que simplemente digan “¡Respire!”.