Te daré una muy corta y útil. Mi papá me dice esto todo el tiempo …
En lugar de decir “qué pasaría si” diga “y qué”.
Esto cambia su línea de pensamiento de uno de aprehensión natural a uno de evaluación analítica.
Ejemplo…
- ¿Cómo levantarme cuando me deprimo? En unas pocas semanas estoy viajando con mis familiares, y ellos notan todo. Como puedo actuar normal
- ¿Cuál es su experiencia y opinión sobre los no profesionales que intentan ayudar con problemas mentales?
- ¿Cuál es tu truco para canalizar toda tu energía mental en algo bueno? A menudo me encuentro atrapado en el pensamiento excesivo.
- ¿Por qué se afirma que el CDB no es psicoactivo? ¿Y cuál es su relación con el tratamiento del TOC?
- Cómo vencer la depresión sin la ayuda de otros.
“¿Y si la chica no quiere hablar conmigo?”
Cambiarlo a …
“¿Y qué pasa si la chica no quiere hablar conmigo?”
Si no puede llegar a un motivo lógico honesto que amerita la neurosis que lo frena, la respuesta natural será dejar de preocuparse por el momento negativo que puede experimentar y centrarse, en cambio, en los efectos a largo plazo de lo que sea que sea. re gastar tiempo y energía obsesionándose será tan malo como para justificar la inacción.
Así que tal vez si hablo con la chica que dice no me hables y me avergüence. Está bien y qué? Ese momento de vergüenza pasaría y seguiría con mi vida. Pero, ¿y si resulta que en el momento en que me ve, quiere hablar conmigo? ¡Entonces seguramente tendremos una buena conversación y podría llevar al amor y al matrimonio ya los niños!
Cualquiera que sea el resultado en realidad, probablemente estará en algún lugar entre esas posibilidades. Ahora se da cuenta de eso porque tuvo la capacidad de salir de su preocupación para poder tomar una decisión racional. De cualquier manera que elijas, ya has terminado de preocuparte por eso.