Hola amigo, como siempre digo, se necesita mucho coraje y determinación para hablar sobre tu problema y buscar ayuda, por lo que al dar este paso ya estás en tu camino hacia la recuperación, así que felicitaciones por eso …
Ahora, todo el mundo se enfrenta a la depresión en su vida en algún momento u otro … Cuando me encontré con un dicho: “Todos están en el infierno, pero en un nivel diferente” … Pero algunas personas logran vencerlo pero a algunos les resulta difícil …
El primer paso para vencer a la depresión es identificar la causa raíz. Debe descubrir por qué está deprimido. Lo que lo hace sentir de esta manera puede llegar a una respuesta como lo hace mucha gente “No sé”. Pero hay una razón del 100%, que no puedes ver debido a un enfoque constante en los aspectos negativos y la inquietud que me lleva al siguiente punto importante.
Reflexionando … Esta es una de las principales razones por las que superar la depresión se convierte en una tarea laboriosa. Durante la depresión pensamos, repensamos y rebobinamos todos los aspectos negativos de nuestra vida … Un aspecto de la mente es que cuando nos sentimos negativos acerca de algo, tiende a sacar a relucir todos los demás aspectos negativos de nosotros en ese momento que son irrelevantes para la situación actual a la que nos enfrentamos. Por ejemplo, perdí mi teléfono móvil. Estoy pensando y maldiciéndome, que tan irresponsable soy y que sigo. pensando cómo podría perder mi teléfono móvil (rumiando), ahora, de repente, aparece otro pensamiento negativo en el que es irrelevante para la situación “, mi madre siempre me dice que soy inútil, fallé en mis exámenes y ahora perdí mi teléfono móvil, así que Realmente debo ser inútil “… Así que cuando constantemente reflexionas sobre los aspectos negativos, te vuelves ansioso y estresado, lo que a su vez te quita el sueño por la noche … Como fue toda la noche luchando contra el estrés y la ansiedad, te quita todo energía mental y por lo tanto te hace tirar Ed, lo que te hace eventualmente dormir todo el día ..
Y durante la depresión, tiende a sentirse solo, incluso si está rodeado de su ser querido, como la gente siempre suele decir “¡Vamos! Todo está en tu cabeza … Estás pensando innecesariamente, ahora supéralo”. esto te hace sentir aún más solo y miserable, ya que ni siquiera las personas cercanas a ti son incapaces de entender por lo que estás pasando, y este sentimiento intenso dentro de ti hace que sea insoportable para ti y esta presión insoportable provoca el llanto, que supuestamente libera Usted acumuló presión dentro de usted ya que no podía soportarlo más ..
Y en otros momentos, tendemos a escuchar música triste para evitar el sentimiento abrumador y prolongado de tristeza, ya que el oyente tiende a conectarse con la música y sentir sus emociones y, al escuchar la letra, deja de lado la sensación de Al menos alguien. sepa exactamente por lo que estamos pasando y si la canción tiene un mensaje fuerte en primera persona, nos da esperanza de recuperarnos.
Solo hay dos razones principales que hacen que la depresión sea difícil de recuperar.
1.Resisting Change
2.No tomar responsabilidad por tu vida.
El cambio es natural e inevitable … El cambio es la única cosa en este mundo que no cambia … El cambio es constante, siempre presente y muy importante para evolucionar hacia la versión más fuerte de ti mismo … Entonces, cuando nos resistimos a este cambio, nos detenemos. progresar para evolucionar hacia la mejor versión de nosotros mismos. Entonces, para cambiar nuestro ser, debemos dejar de lado nuestro ser viejo, es decir, nuestras antiguas creencias, pensamientos, patrones de pensamiento. Estoy de acuerdo en que es muy difícil como solía hacerlo su cerebro. vive con el viejo patrón y es predecible que tu cerebro no quiere arriesgarse reemplazando tus viejos patrones con el nuevo, ya que tu cerebro quiere mantenerte seguro y el viejo patrón te ha mantenido a salvo hasta ahora, por lo que quiere colgarse incluso si no es bueno para tu progreso emocional … Como solo para el cerebro y el objetivo principal es controlar las situaciones, para que pueda sobrevivir. Pero como dije, el cambio es natural y siempre cambiante … Entonces, cuando el entorno Exige que cambies y te resistes … Si el problema comienza, una parte de usted quiere adentrarse en lo desconocido y evolucionar, la otra teme tener miedo de adentrarse en lo desconocido y resistirse al cambio y, por lo tanto, debido a la depresión de este problema, se arraiga.
Entonces, si quieres enfrentarte a la depresión, debes comenzar a asumir responsabilidades con tu propia mano … Como dije antes, a tu cerebro le encanta aferrarse a los viejos patrones, ya que brinda sensación de seguridad y seguridad, pero el cambio ocurre solo si te metes en lo desconocido o fuera de la zona de confort que tu cerebro odia, y hará todo lo posible para que te adhieras a tus viejos patrones, incluso si salir de la zona de control puede mejorar tu estilo de vida … Así que aquí tienes la responsabilidad en tus manos y te obligas a hacerlo. haz cosas que te acercan a tus objetivos y te hacen sentir feliz incluso si no tienes ganas de hacerlo. Así que, en lugar de reflexionar sobre tus problemas, debes centrarte en las soluciones … Ahora que tu cerebro está acostumbrado a antiguo patrón de rumiantes, al principio será difícil para usted concentrarse en la solución, ya que es algo nuevo que está haciendo, al que su cerebro no está acostumbrado … Pero según la investigación, podemos cambiar nuestro antiguo patrón y reemplazarlo Con nuevo con repetición constante. Es… será muy difícil al principio y, a veces, no verá ningún progreso y la sensación puede ser tan abrumadora y frustrante que querrá dejar de fumar, pero al no hacerlo significa que estará en el mismo lugar con la misma depresión. mente desde donde comenzó … Entonces, las primeras veces, literalmente, tiene que obligarse a hacer las acciones saludables que lo ayudan a convertirse en una versión más fuerte de sí mismo … Comience poco a poco y, a medida que gane el impulso, comenzará a cambiar para siempre y se convertirá en el versión más fuerte de ti mismo …
Tenga una tabla de tiempo para usted y asuma la responsabilidad de forzarse a completarlos. Por lo tanto, cuando complete todas las tareas para ese día, se sentirá feliz, confiado y con poder para continuar haciéndolo. Una vez más le estoy diciendo que lo ha hecho. se acostumbró a los viejos comportamientos, tomará tiempo para que sus nuevos comportamientos se conviertan en un hábito … Pero debe ser coherente con su nueva rutina para que se convierta en un hábito … Así que obligue a usted mismo a hacer las cosas que son esenciales para tu crecimiento …
Como Aristóteles dijo: “La excelencia no es un acto sino un hábito”.
Entonces, si quieres cambiar tu vida, cambia tus hábitos, como dijo sir Albert Einstein
“No se puede resolver el problema con la misma mentalidad que lo creó”.
Entonces, la rumia y la resistencia al cambio es lo que lo llevó a su estado depresivo actual y, si desea un resultado diferente, necesita hacer cosas diferentes … Como dice el dicho …
“La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente”.
La felicidad es una opción … Si desea que su vida cambie, comience a aceptar el cambio y comience a cambiar su mentalidad y hábitos que lo llevaron a esta mentalidad depresiva, asumiendo la responsabilidad, forzándose a hacer las cosas que lo acercan a lo mejor. Versión de ti mismo, hasta que se convierta en un hábito y rasgo natural …
Todo comienza contigo … Ya sea que quieras permanecer con la misma mentalidad que es responsable de tu condición actual o si quieres cambiar tu vida y salir de tu zona de confort y asumir responsabilidades personales para cambiar tu mentalidad y vivir la vida que tienes. Siempre quise .. La elección es tuya mi amigo ..
Lo siento mucho por el largo mensaje … Pero está garantizado para ayudarte si lo sigues religiosamente y recuerdas que la paciencia y la perseverancia son muy importantes.
Buena suerte mi amigo..