¿Cuánto tiempo dura la depresión? ¿Termina o aprendes a vivir con ello? Psicología y Vida

Me había deprimido y lo he superado. Y sí, hay veces que me molesto, pero me recupero. Digo que estoy curado porque mis síntomas se han desvanecido y duermo bien. No hay dolores de cabeza ni fatiga. Tengo muchas esperanzas sobre el futuro y me encanta hacer las cosas que hice. Mi concentración ha mejorado mucho y la memoria también es mejor

Pero podría volver. Hace dos años, leí que hay un 85% de posibilidades de que la depresión regrese en las personas que la sufrieron por segunda vez. Y es verdad . Esta es mi segunda vez. Y sé que puede volver otra vez. Pero ahora estoy tranquilo y feliz.

Pero ya no le tengo miedo y estoy agradecido. Porque sé las circunstancias que causarán la futura depresión.

Uno de los mayores desafíos en la depresión es la respuesta emocional habitual que ha crecido durante un período de tiempo. Conozco casi todas mis emociones habituales y gracias a la meditación que me hizo consciente de mis problemas para mí misma y gracias a los libros y recursos de psicología que he leído, conozco todos los malos hábitos dentro de mí. Tengo muchos malos hábitos que conducen a la depresión.

. Por ejemplo, una cosa que me hizo enojar por 10 años de mi vida apareció nuevamente. Regresé al patrón de pensamiento excesivo y una oleada de emociones me enfermó. Pero esta vez, sé cómo lidiar con eso. Me hizo enojar por 2 días. Antes de dos meses, algunas cosas me hicieron enojar durante 1 semana. Ayer año, había tomado 10 días para calmarse. Así que estoy progresando y mi progreso es lento. Es porque mis hábitos son fuertes y han ido creciendo paso a paso, año tras año. Estoy cambiando esos hábitos. Cada circunstancia difícil que surja lo aprovecho como una oportunidad para revisar el desencadenante o la situación perturbadora, encontrar una solución y aclarar mi mente. No es fácil, lloro, me enojo, me enojo … Pero después de un tiempo prevalece la paz. Aprendo de mi experiencia previa y sigo adelante. Personalmente, creo que es por eso que es difícil lidiar con la depresión. Creemos que eso es todo, pero no lo es. Uno debe matar las semillas de la depresión.

Mi depresión y ansiedad tienen raíces desde la infancia. No quiero hablar de eso aquí. Sé que no es algo que vino y me contagió de repente un día. Las raíces de mis causas de depresión comenzaron cuando tenía unos 10 años. Empecé a deprimirme a los 26 años. Tengo 28 años y soy normal ahora

Pero empecé a trabajar para eliminar las semillas de la depresión que se sembró en mi infancia. Sé que tomará 4 o 5 años eliminar completamente las distorsiones cognitivas que tengo, eliminar los malos hábitos que he adquirido durante décadas. No espero que desaparezca por completo, porque en mi caso, tomó años mostrarlo. Y irá despacio, las semillas de la depresión.

Entonces, la disciplina después de la depresión es muy importante. Nuevos hábitos deben ser desarrollados y deben ser seguidos. Medito y sé que tengo que hacerlo por el resto de mi vida. También he incluido el régimen de ejercicio. Combinado con la meditación y el ejercicio, estoy cambiando mis respuestas habituales y distorsiones conginitve. Soy un trabajo en progreso . la superación personal es una necesidad después de la depresión

Creo que después del tratamiento de la depresión y cuando la depresión desaparece, uno debe la causa y trabajar en ello. no se puede esperar que un psicólogo se siente solo todo el tiempo. Tener el conocimiento correcto puede eliminar los factores desencadenantes en la etapa de desarrollo.

Los hábitos permanecen en nuestro cerebro durante toda la vida y la única forma de olvidar los viejos hábitos es desarrollar nuevos. Si uno deja de seguir los nuevos hábitos, surgirá el viejo que duerme en la parte posterior del cerebro.

Cuatro consejos de la investigación del hábito para reducir la preocupación y la rumia

Este enlace relaciona hábitos y depresión. Siento que esta es la razón por la cual la depresión es difícil de tratar y las posibilidades de recurrencia son altas.

Recomendaría a cualquiera que lea estos libros.

1. El poder de los hábitos.

Uno puede entender por qué uno se irrita por alguien sin pensar. Uno sabría por qué es adicto a comer en exceso, a la pornografía, al tabaco y al alcohol o cualquier adicción que pueda tener. uno puede entender cómo incluir nuevos hábitos como el ejercicio en un punto de vista científico. Este libro debe ser leído por cualquiera y podría cambiar vidas.

2. El kit de herramientas de ansiedad de Alicia Boyces. Este libro es asombroso, algunas personas son más propensas a la ansiedad, yo incluido. El autor explica a la perfección cómo superar la reflexión del pensamiento (sobrepensamiento), la dilación, la crítica y el perfeccionismo. Lo más importante es que habla de 50 distorsiones cognitivas (pensamiento ilógico) descritas en su sitio web. Sufro de 5 a 6 distorsiones cognitivas que nublan mi juicio y este libro es revelador.

Este es mi punto de vista y el suyo es mi experiencia personal.

Pero hay otros que sufrieron diferentes formas de abuso y tienen muchos problemas para crecer. Puede ser muy difícil y algunas veces algunas personas viven con él por el resto de sus vidas. He visto a personas que viven con él durante décadas y también me he encontrado con personas que se cuidaron de la depresión, incluso después de 10 años. Así que depende de uno mismo, el apoyo emocional, la persona de un individuo, el estado financiero, etc. Y sí puede volver en cualquier momento. Pero también es cierto que puede vivir una vida libre de depresión si puede desarrollar buenos hábitos y cuidar siempre su salud.