¿La mayoría de las personas que luchan con la meditación lo hacen porque no tienen idea de lo que están tratando de lograr? ¿Cómo puedes llegar a un lugar en el que nunca has estado usando cosas como respirar o cantar? En realidad no es posible.
Cambia tu enfoque y enfócate en la pregunta de quién eres. Eso es. La meditación es poder ver todas las cosas de las que estás hecho: condicionamiento, miedo, inseguridad, malos hábitos y programación social.
Una forma sencilla de progresar en su meditación es aceptar una noción simple sobre la fe. Tu mente y el incesante y molesto comentario que genera no son tú, son artefactos de tu identidad nombrada. En mi caso, Sanjay es el problema. La parte de mí que escucha a Sanjay y sus inseguridades es quién soy, no la voz en mi cabeza. ¿Por qué otra cosa sería necesario escucharme dentro de mi propia mente?
Mientras está sentado en meditación, reconozca cuándo surge un pensamiento o cuando una sensación de tensión se apodera de su pecho, tripa o cabeza. Relájate con tu nombre usando la parte de ti que escucha. Cuando medito, a menudo me enfrento a sentimientos de dolor. Me siento con estos sentimientos y consuelo a Sanjay hasta que el dolor disminuye. Siempre lo hace
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No te preocupes por la técnica, enfócate en el resultado que es el autoconocimiento.