Dése una gran cantidad de crédito por trabajar contra su depresión y aún mantener sus calificaciones. Eso es un gran logro. Me pregunto si reconoces lo impresionante que es porque muchas personas simplemente se arrastran a la cama y dejan que todo se haga pedazos.
Los medicamentos no funcionan para todos, aunque es posible que no hayas encontrado la combinación correcta o la correcta. He intentado muchos y se necesitaría un resurgimiento severo de los síntomas o algo milagroso en términos de medicamentos para que vuelva a intentar uno. Como dices, el dinero es un problema, así que quizás sea discutible de todos modos. No puedo imaginar que su universidad no tenga servicios de salud, incluidos los servicios de salud mental. ¿Has tratado de ver lo que ofrecen?
El sentido que tengo de tu descripción es que estás plagado de tus pensamientos. A medida que los veo, la depresión y la ansiedad (a menudo se encuentran juntas) son como un trastorno autoinmune de la mente, donde los pensamientos atacan su bienestar en lugar de apoyarlo. Tomar el control de sus pensamientos y cambiar cómo y qué piensa es la clave para obtener ventaja sobre este trastorno. ¿Puedes hacer eso por tu cuenta? Soy escéptico, ya que es desafiante y los malos hábitos de pensamiento son tan tercos como los malos hábitos de comportamiento.
El primer paso es tomar conciencia de estos pensamientos. Si está pensando en absolutos, si globaliza, si catastrofiza, entonces se trata de un pensamiento distorsionado y no racional. La clave es reemplazar estos pensamientos con un pensamiento racional basado en la realidad. Que es real El momento presente, donde pasa la vida. El pasado es real pero es inmutable y no vale la pena meditarlo. El futuro es incognoscible e incontrolable: la energía gastada en anticipar y pronosticar se desperdicia en un intento imposible de traer el futuro al presente y controlarlo. Esperamos sufrir, a menudo basados en la experiencia pasada que creemos predice el futuro, y tratamos desesperadamente de evitar este sufrimiento, que puede que nunca ocurra y que a menudo no ocurra, sin darnos cuenta del sufrimiento real que nos imponemos a nosotros mismos. Aceptar que no puede controlar la mayor parte de lo que ocurre en su vida y dejar de lado la perspectiva negativa que aplica y reemplazarlo por una apertura a la posibilidad de que los buenos resultados sean tan probables como los negativos que ayudarán a aliviar el temor del mañana.
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Tienes mucho de lo que estar orgulloso por lo que leo. Eres fuerte y resistente. No te has rendido a la desesperación. Estos no son logros insignificantes. Ábrete a las posibilidades casi infinitas de lo que podría ser la vida. Sí, habrá dolor, pero hay una posibilidad igual o mayor de que las cosas puedan ser maravillosas y eso es mucho para disfrutar.
Si no estás comiendo una dieta saludable, haz de eso una meta. No es tan dificil. Si no está saliendo al aire libre y haciendo ejercicio, salga a caminar. Correr. Danza. Saltar la cuerda. Montar en bicicleta. De nuevo, esto es fácil. Practica la buena higiene del sueño. Eso requerirá un poco de esfuerzo, pero la recompensa es inmensa. Facilitarte en ti mismo. Parece que podría beneficiarse de reexaminar sus expectativas. No te olvides de vivir mientras te preparas para lo siguiente.