Ya no quiero estar deprimido pero aún no puedo encontrar la motivación para hacer algo al respecto. ¿Cómo me acabo de mover?

Answer 1

Lo entiendo. Yo también he estado deprimido.

Esto siempre funciona.

La depresión cede cuando ocurren dos cosas: 1) su actividad aumenta hasta el punto en que está tan cansada que se queda dormida a los pocos minutos de poner su cabeza en la almohada, y 2) hace una mejora gradual y constante en las áreas que le causan molestias .

Dejame explicar.

La depresión existe porque su cuerpo sabe que no se está usando lo suficiente para resolver los problemas. Entonces, tus emociones se vuelven locas y hacia pensamientos negativos. Eso inyecta los químicos naturales equivocados en su sangre, músculos y cerebro. Luego te aprietas y empiezas a perder el sueño. Entonces cometes errores, malas decisiones y eso empeora las cosas.

Entonces, aumente su ejercicio, entretenimiento, niveles de actividad, haga proyectos físicos, limpie cosas, organice cosas, pinte cosas, cree cosas nuevas, desarrolle un nuevo pasatiempo, arregle otro problema cada semana, recompense el progreso y nunca se vaya a la cama sin estar agotado

Escribe cosas en las revistas para que puedas mantener un registro de los problemas y el progreso. esto le permite expresar sus emociones de una manera constructiva y lo mantiene en un ciclo de logros.

Debe celebrar los aspectos positivos y enterrar los aspectos negativos a medida que obtiene ganancias. La depresión es desterrada cuando no tienes tiempo para ello. Haga ejercicio 3 veces por día durante una hora si tiene que hacerlo.

Encuentra nuevos amigos y únete a un deporte de equipo o clase de yoga.

Muévase y siga así para evitar que la depresión regrese como una infección grave. Use la risa, el entretenimiento y el aprendizaje para asistir la actividad en el antibiótico para la depresión.

Puedes hacerlo con un horario abarrotado.

Buena suerte mac

Answer 2

Bueno, si tienes depresión grave, la razón principal por la que no tienes la motivación para hacer algo al respecto es porque la química de tu cerebro te está saboteando activamente. No sé qué tan deprimido está, pero si es realmente malo, es posible que deba tomar medicamentos antidepresivos, al menos temporalmente. Hay personas que dicen que los antidepresivos son una muleta. Esas personas rara vez consideran el hecho de que si tienes una pierna rota, necesitarías una muleta para caminar.

Divídelo en pasos. Lo primero que debe hacer es ir a su médico de cabecera y contarles todo sobre su depresión. Pero una vez más, descomponerlo en pasos más pequeños. Mañana es encontrar el número de teléfono de su médico de cabecera. El día siguiente es llamar a la oficina del médico de cabecera y pedir una cita. No tiene que decirle a la recepcionista por qué quiere una cita, no tiene que hacer nada excepto arreglarla. Al día siguiente, escriba las razones por las que cree que tiene depresión, y al día siguiente de imprimir la lista de razones para poder llevarla al médico y, si es necesario, simplemente dársela. Se trata de dividir las cosas en partes manejables.

Answer 3

De alguna manera, encontró la motivación para escribir esta pregunta en la interfaz de Quora. Eso es algo. Nunca he experimentado una depresión extrema, pero lo que estoy sugiriendo se basa en mi limitada experiencia con la depresión y podría ayudar.

Empieza pequeño. No visualices todos los pasos para alcanzar una meta a la vez. Simplemente haga lo primero que debe hacerse o incluso la primera parte de lo primero que debe hacerse. Descanso. Tomar un respiro. Piensa en lo siguiente que hay que hacer. Visualízalo. Hazlo. Sigue este camino, un pequeño paso a la vez. Sólo avanza. Cuando he hecho este tipo de cosas, descubrí que después de un tiempo, solo moviéndome con determinación y haciendo cosas rompería el ciclo y la depresión se desvanecería gradualmente en el fondo y podría funcionar más normalmente.

La depresión socava tu voluntad. Ejercitar tu voluntad la hace más fuerte. Incluso si solo haces una pequeña cosa con tu voluntad y luego haces otra pequeña y luego otra y otra, eso hará el truco. Encontrarás que tu voluntad se vuelve más fuerte y más capaz de lidiar con olas de depresión.

La depresión es un gran problema para muchas personas. Mejores mentes que las mías han pensado mucho en cómo lidiar con eso. Aquí hay algunos sitios web que puede consultar para buscar más ayuda.

Consejos de autoayuda para enfrentar y superar la depresión

Cómo lidiar con la depresión y la tristeza

16 cosas que he aprendido de los 16 años de lidiar con la depresión

Consejos para hacer frente a la depresión.

Cómo las personas altamente exitosas tratan la depresión

Answer 4

Por favor, vaya a su médico y hágale saber. Ellos pueden referirlo a un lugar donde pueda recibir tratamiento. No hay razón para que alguien tenga que vivir con depresión. ¡Por favor hágalo! La depresión es muy grave y nada de qué avergonzarse. Perdí a un primo inteligente y guapo de 31 años por depresión. No estoy diciendo que seas suicida, pero hay líneas directas de suicidio a las que puedes llamar. Hazlo por ti y hazlo por las personas en tu vida que se preocupan por ti. Estaré pensando en ti hoy, y espero que te sientas mejor. ¡Consigue la ayuda que necesitas!

Answer 5

Para mí, estar deprimido fue mi motivación.

Después de graduarme tuve una ansiedad horrible y no pude salir de mi casa durante meses por varias razones. Al final me rompí y no pude soportarlo más. Agarré a mi perro y condujimos durante horas. Ni siquiera teníamos un destino, solo sabía que no podía soportar sentarme sola en mi habitación ni un segundo más.

Entonces me di cuenta de que nadie más puede motivarte a cambiar, simplemente te presionas , literalmente. Cuando te sientes vacío, entumecido o lo que sea, sales a caminar. ¿No puedes caminar hoy? Lee un libro. Escribir listas. Hacer algo. Cualquier cosa. Porque eso es mejor que nada. No tienes que temer la vida cuando realmente, es literalmente todo lo que tenemos. Odiaba leer / escuchar, “Solo salga y haga algo”, pero al final, estaban un poco bien.

Desafortunadamente, todavía tendrás días malos. Pero también tendrás buenos días. Y tienes que enfocarte en esperar esos buenos días. Vendrán y harán que la vida valga la pena. Buena suerte, espero poder ayudar.