¿Alguna vez te pusieron medicamentos, como un ISRS? Si no, o si ya no lo está tomando, considere tomar L-triptófano, que es asequible y de venta libre en los EE. UU. Es probable que seas naturalmente bajo en serotonina debido a tu genética.
El triptófano es el precursor de la serotonina, y la serotonina inhibe la actividad en su amígdala al unirse a los receptores 5HT-2A. Dado que la amígdala es el centro central de la red de miedo de su cerebro, tener suficiente serotonina para mantener a la amígdala bajo control realmente puede ayudarlo a regresar a un estado mental muy asustado y oscuro.
El triptófano es seguro y es un aminoácido requerido, que debemos comer regularmente para sobrevivir. Sin embargo, tomarlo solo en forma de suplemento le permite atravesar directamente la barrera hematoencefálica. Por lo general, cuando lo comes en los alimentos, otros aminoácidos más grandes toman primero los dibs y menos triptófano llega a tu cerebro para poder producir serotonina. Entonces, para alguien como tú, tener más posibilidades de obtener algo de triptófano en tu cerebro puede ayudarte.
De hecho, esta es una de las razones por las que los SSRI no funcionan para muchas personas. No es que la serotonina no tenga nada que ver con la ansiedad o la depresión, sino que muchas personas no tienen suficiente serotonina en primer lugar para que los ISRS trabajen con ella. (Sin embargo, no tome ISRS con triptófano, ya que esto puede crear demasiada serotonina, también conocida como síndrome de serotonina. Pero esto es casi imposible hacerlo solo con el triptófano).
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Antes de que salieran los ISRS, entre los años sesenta y ochenta, se estudió el triptófano en una gran cantidad de investigaciones científicas sobre trastornos de ansiedad y depresión mayor con buenos resultados. Y fue utilizado en la práctica psiquiátrica real. A menudo, al triptófano le fue tan bien o incluso mejor que los antidepresivos más antiguos en el mercado, como los TCA y los MAOI. Búscalo en PubMed.
Esto se evidencia por el hecho de que el triptófano sigue siendo un medicamento recetado en muchos países.
Otra parte de esto es que el estrés y la ansiedad provocan cortisol, que conduce a la descomposición del triptófano en el hígado por una enzima llamada TDO. Por lo tanto, más estrés es menos serotonina. Y eso, a su vez, crea un ciclo viscoso, ya que la ansiedad y la depresión crean más estrés, y luego las cosas se aceleran.
Por último, si tiene algún insomnio, el triptófano también puede ayudarlo, porque la serotonina es el precursor de la melatonina. El insomnio se ve a menudo en trastornos del estado de ánimo por esta misma razón: disfunción o deficiencia en la vía del triptófano -> serotonina -> melatonina. La belleza es que el triptófano no es sedante como la mayoría de los medicamentos para dormir, sino que simplemente facilita el sueño natural en la noche. No le dará sueño tomarlo durante el día, ni lo hará atontado la mañana después de tomarlo.
Lo tomo a diario porque he experimentado mucho de lo que has descrito. Y el triptófano ha cambiado mi vida. En realidad, después de un insomnio severo, ansiedad y depresión clínica mayor, y después de fallar tres antidepresivos recetados, el triptófano me salvó la vida. Y me alegro no solo por mí, sino también por mi esposa y mis dos hijos pequeños.
Lo recomiendo encarecidamente si actualmente no está tomando medicamentos que funcionen con la serotonina. Y si lo está, pero no está teniendo suerte con eso, hable con su médico acerca de probar el triptófano.
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