La redacción sugiere que esto es de un adulto útil … de lo contrario, por favor, traduzca el mismo consejo de manera apropiada.
Honestamente, lo mejor que puede hacer es hablar con su médico, para descartar cualquier causa biológica y luego obtener un buen asesoramiento. Por “buena asesoría” me refiero a alguien con quien se sientan cómodos hablando. Ningún psiquiatra / psicólogo / trabajador social / consejero escolar puede ayudar a un adolescente si no hay buena química y confianza entre ellos.
Trate de ayudarlos a combatir la necesidad de aislarse animándolos a hacer cosas que les gustarían (clubes para pasatiempos, deportes, lo que sea) que involucren a otras personas. Funciona mucho mejor que solo decir “necesitas salir de la casa”. (Si eres un adolescente, únete a clubes que tengan horarios; la estructura te ayudará a resistir tu instinto ermitaño).
Numerosos estudios sugieren que el ejercicio ayuda a la depresión. Si su hijo adolescente disfruta de cualquier tipo de actividad física, aliéntelos de cualquier manera que pueda. Si eres un adolescente, únete a algún club o actividad extracurricular que incluya ejercicio … una vez más, un horario estructurado te ayudará a cumplirlo.
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Escuche a su adolescente deprimido Esté allí. No seas crítico. Recuerda cómo cuando eras adolescente, las emociones eran diez veces más dolorosas y los pequeños problemas con los que te encogías ahora eran realmente abrumadores en aquel entonces. No intentes invalidar su depresión diciéndoles que no es real. Es real para ellos. Eso es lo que importa.
Si eres el adolescente … la vida duele más ahora que más tarde en la vida. Todas tus emociones se ajustan a un gran volumen debido a las hormonas que surgen y al nuevo crecimiento del cerebro (tu cerebro no está completamente formado hasta tus últimos años de adolescencia); por eso las cosas parecen tan abrumadoras. Es normal. Sé que eso no ayuda a arreglar las cosas ahora, pero recuerda, hay una luz al final del túnel. Es tan común que los adolescentes pasen por una fase como esta, incluso hay una frase para ello: “angustia adolescente”. Lee un libro de poesía para adolescentes si quieres ver cuántos de tus compañeros sufren exactamente las mismas ansiedades.
Dicho esto, uno debe mantenerse al día con las necesidades de la vida, independientemente de qué tan mal se siente uno. Tareas, estudios, trabajos … aprender a trabajar a través de la depresión es una de las lecciones de vida más importantes que aprenderás. Si es un padre que hace esta pregunta, no acepte ninguna excusa. Si eres un adolescente, aprieta los dientes y simplemente haz lo que tengas que hacer.
Romper las tareas abrumadoras en pequeños bits. La depresión hace que todos los problemas parezcan demasiado monumentales para manejarlos. Centrarse en las pequeñas tareas que se pueden realizar, en lugar de mirar el todo, es un mecanismo de afrontamiento importante. Un beneficio adicional es que puede sentirse bien con cada paso incremental que realice, en lugar de sentirse abrumado por lo que le queda por hacer.
Esos son los fundamentos. Pero nada importa más que obtener un buen asesoramiento, de alguien que esté capacitado para lidiar con estas cosas.
¡Buena suerte!