Cómo superar la depresión por ti mismo

Answer 1

Cinco áreas de autocuidado terapéutico para el tratamiento y prevención de la ansiedad y la depresión.

Muchos de los diferentes tratamientos que usamos para la ansiedad y la depresión también pueden usarse para la prevención. Básicamente, esto implica un buen cuidado personal, sin deslizarse en la auto-absorción total. Así que cuidarse a sí mismo, al mismo tiempo que cuida a los demás, y cuidando a los demás puede incluir personas, animales, naturaleza, el medio ambiente, etc.

Utilizo el modelo de Cinco Áreas de Autocuidado Terapéutico con la mayoría de mis clientes. No tiene que hacer todas estas cosas para prevenir o tratar la ansiedad y la depresión, pero cuanto más pueda hacer, mayores serán las posibilidades de nunca volverse clínicamente ansioso o deprimido. Todos tenemos nuestros tiempos difíciles, pero la ansiedad y la depresión crónicas te quitan la vida, y si puedes evitarlos, tendrás una vida mucho más feliz y más productiva.

Puedes pensar en estas cinco áreas como las cinco patas de tu mesa. Su área de mayor fortaleza está en el centro: el pedestal. Esto puede detenerte durante los buenos tiempos, pero si cargas demasiadas cosas a la vez, se vuelve muy peligroso.

Las otras cuatro áreas (piernas) proporcionan equilibrio y apoyo. Cuanto más desarrolle y fortalezca estas áreas, más estabilidad tendrá en su vida. Así que incluso cuando los tiempos se pongan difíciles, tu mesa seguirá resistiendo.

1. Autocuidado físico: dormir lo suficiente de buena calidad; reiniciando su reloj biológico; rutina diaria regular limpieza; aseo; dieta saludable; ejercicio y actividad diaria; relajación y autocuidado; luz de la madrugada; salir al exterior en la naturaleza.

2. Cuidado personal: desafiando las creencias y actitudes negativas hacia uno mismo y hacia los demás; reestructuración de las distorsiones cognitivas; tratar con el pensamiento en blanco y negro; desarrollando una mentalidad de crecimiento; desarrollando un fuerte sentido de identidad; tratar con el pensamiento obsesivo y la preocupación; desarrollo de habilidades de toma de decisiones y resolución de problemas; Vida consciente y meditación de atención plena.

3. Autocuidado emocional: desarrollando inteligencia emocional; autoconciencia, autoaceptación y compasión; regulación emocional; Expresión apropiada y contención de los sentimientos. conciencia de necesidades, deseos y deseos; convirtiéndose en su propio mejor amigo; Amarse a sí mismo y a los demás.

4. Cuidado de las relaciones: desarrollo de relaciones positivas, de apoyo y recíprocas; buena comunicación y habilidades de escucha; tratar con el conflicto y la agresión; tratando con gente difícil; tratar con la pérdida; estableciendo límites; asertividad; pidiendo necesidades y deseos; negociación, colaboración y compromiso; Desarrollando empatía, comprensión y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

5. Autocuidado espiritual: desarrollar significado y propósito en la vida; relación con lo espiritual; tener un plan de vida basado en valores; fomentando la expresión creativa; generosidad; agradecimiento; tratar con el sufrimiento y la muerte; Servicio desinteresado de los demás.

Answer 2

¿Cómo superar la depresión por ti mismo? Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

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Answer 3

Todo ser humano tiene emociones y sentimientos. Algunas veces, en algunas situaciones malas y peores, perdemos el control sobre nuestros sentidos y caeremos en la depresión. Las razones pueden ser cualquier cosa … Fracaso por el amor, Problemas familiares, Pérdida de dinero, Muerte de una persona cercana, Acuerdo de vida, Educación … y muchos más. Esa vez muchas cosas entrarán en nuestro cerebro. Por que a mi ¿Cómo pasó esto? ¿Cuándo y cómo desaparecerá este dolor? ¿Cómo salir de la depresión?

¿Qué hacer? … Top 10 Best Ways – Su guía amigable para todos los Top 10s

No estaremos en una situación para tomar las sugerencias u opiniones de otros para salir de ella. Y naturalmente, como ya tienes dolor … esas palabras de los demás te harán más daño. Si esa frustración llega a los picos … entonces las decisiones de los resultados serán tan violentas … Uno debería controlar eso … ¿Quién lo hará? Es USTED … Usted solo tiene ese poder para controlar y coordinar su cerebro y corazón

Aquí hay 10 soluciones para su pregunta ¿Cómo salir de la depresión?

Puedo darte 10 mejores cosas para ayudar en eso … Reúne la fuerza de voluntad para cambiar de opinión después de leer las 10 mejores maneras a continuación …

1. Levántese con fuerza y ​​salga:

Como ya dijo antes de buscar páginas como “Cómo salir de la depresión”, esto es muy fácil para usted ahora. Porque tú … tú mismo te diste cuenta de que estás en un mal estado y querías salir de eso … lo que realmente es algo bueno. Cuando estamos en un estado de ánimo depresivo … tenemos ganas de dormir en una cama y pensar en algún lugar en blanco. Exactamente desde allí deberías levantarte. Haga esto con fuerza y ​​comience a activarse con cualquiera de las siguientes ideas.

2. Juega tu juego favorito:

Si alguien dice que no me gustan los juegos … no me lo creo. A cierta edad, todos jugamos juegos y amamos al menos a uno de ellos. Piénsalo con tus pensamientos profundos y juega solo o con amigos.

3. Coma lo que quiera

Si es posible cocinarlo por ti mismo. Sí, es cierto. Tengo mi plato favorito. Definitivamente, usted también debe tener uno como su plato favorito. Pizza, Hamburguesa, Burrito, Pasta, Fideos, Ensaladas, Biryani…. cualquier cosa … Ve a buscarlo y come la barriguita llena … si puedes cocinar … eso es mejor 🙂

4.Realiza tus sueños:

Conoce tu fuerza interior y comienza a hacer realidad tus sueños. Qué tonto o qué difícil es el sueño … inténtalo. Muchos de nosotros tenemos muchos ángulos y capacidades positivos que escondemos profundamente en algún lugar detrás de nuestra sangre y huesos. Piense … piense … piense … conozca sus fortalezas … aplíquelas para su crecimiento … convierta ese sueño en una hermosa imagen que cobra vida frente a usted.

5. Ir a algún hogar de ancianos o huérfanos:

Tenemos muchas cosas con nosotros y podemos vivir felices con las cosas que tenemos. Piense en las personas que no tienen necesidades mínimas … como comida, padres, niños, cuidadores, etc. Dios nos ha dado una vida muy hermosa y le agradecemos por eso. Ve y habla con la gente que no tiene eso. Motívalos y dales algo de apoyo con tus dulces palabras. Cada uno de nosotros tiene humanidad en nuestros corazones. Sal de tu situación actual ayudándoles. Si puedes ayudar al menos a uno de ellos … la paz que te viene a la mente es más que nada.

6. Juega con tu mascota:

Te olvidarás de todo cuando juegues con niños y mascotas. Es posible que no todos puedan jugar con los niños … pero seguramente pueden jugar con las mascotas. Si no tienes una mascota … obtén una … 🙂 Las mascotas son más buenas que los humanos, ya que juegan inocentemente contigo, no como los humanos que una y otra vez recuerdan y hablan sobre tus mismos viejos problemas.

7. Recoge tu tarea pendiente y completa ahora:

Piensa en tus trabajos pendientes que mantuviste a un lado solo por la tontería que se está ejecutando en tu cerebro … como la reparación de bicicletas, las tareas domésticas o cualquier proyecto que aún esté pendiente …

8. Jardinería:

¿Quién odia el verdor y el ambiente agradable? La jardinería es una buena cosa que hacer cuando estamos fuera de ánimo. La jardinería es un buen ejercicio físico que puede desviar fácilmente tu mente y malos pensamientos.

9. Ir a cualquier lugar público:

Este mundo es solo un museo mágico y cada persona es un elemento en eso. Si observamos de cerca a la gente que te rodea … no necesitas leer ningún libro para inspirarte, no necesitas ver ninguna película. Todo es sencillo y transparente. Entonces … ve a un lugar público y muévete y observa a la gente. O te diviertes … o te inspiras bien. Ambas cosas trabajarán para desviar tu mente.

10. La cosa final es …

La vida nunca es como un plato listo para comer … Tiene muchas cosas para nosotros … Lo que cocinas es lo que comes. Nadie está decidiendo nuestra vida … no eres tú … no soy yo … no es el dinero … no es la persona que odias … es el TIEMPO. El tiempo lo tiene todo en sus manos. Todos tendrán la oportunidad de tener éxito o de colapsar. Corremos por muchas cosas en la vida. Pero en un momento definitivamente nos detenemos y pensamos qué estamos haciendo y qué debemos cambiar. Ese momento llegará a todos y también a ustedes. Entonces, nunca te deprimas por estas cosas temporales. El tiempo tiene algo bueno para ti. Solo debes dejar que ese tiempo pase de tus días malos … Sé fuerte psicológicamente. Si puedes ganar tú mismo … puedes ganar el mundo … 🙂

Espero haberte liberado un poco de tu pesado corazón … Si eso es cierto, estoy muy feliz 🙂

Te ayudará a: Cómo motivarte cuando pierdes confianza.

Answer 4

“Lo más poderoso que puede hacer un sobreviviente después de sobrevivir a sí mismo es capacitar a otros para que sobrevivan a su trauma también”

La depresión no es solo una palabra, de hecho resulta ser lo peor que le puede pasar a cualquiera. Tampoco fue fácil para mí. Si hace un tiempo, alguien me había preguntado si estaba bien, casi siempre sonreía, porque era más fácil en comparación con explicar mis sentimientos en ese entonces. Creo que el factor principal que me ayudó a salir de esta terrible fase fue entender las razones que me llevaron a ese tipo de personas en primer lugar. Veía a todas esas personas a mi alrededor, que tenían menos talento y eran menos merecedoras que yo, obteniendo todas las cosas buenas de la vida. Sentí que la vida no es justa, y me merecía algo mejor, pero en ningún momento estaba en la fase de auto-odio.

Me maldije por todo lo que me ha pasado. Pensé que no soy lo suficientemente bueno para merecer nada y me indagué, sin duda, en que terminaría siendo un gran fracaso. Hubo días en los que me sentiría mal socialmente seguido por el corte de las redes sociales, días en los que no me levanté de la cama y me desperté solo para volver a dormirme, y de manera similar los días en que casi pensé en renunciar a todas las obligaciones y ambiciones que Había estado soñando desde la infancia.

Era solo otro temor mediado por la evitación, en el que anticipamos una amenaza relacionada con el futuro y se manifiesta como pensamientos “qué pasaría si”. Siempre terminé catastrofizando y saltando a las peores conclusiones posibles, y pensé que mi cerebro y mi cuerpo nunca lo soportarán.

Pero un día, de repente, comencé a pensar en la muerte y en una serie de consecuencias sobre lo que pasaría si me muriera, ¡y fue un duro golpe! Simplemente me sacudió hasta el fondo y me di cuenta de que, nosotros, un solo ser, ni siquiera somos una mota de polvo en todo este universo, a menos que tomemos una postura para probar nuestra presencia y contribuir algo en mayor medida al mundo que nos rodea, o la nación o puede ser nuestra sociedad para el caso! ¡Hay más en la vida que solo sobrevivir! Hay miles de cosas en las que centrar la atención en lugar de agotar esa espiral de negatividad. Pensé que esto es todo lo que tengo, un tiempo muy pequeño para disfrutar nuestro tiempo en la tierra, dándome cuenta del hecho de que, en la vida, obtienes lo que obtienes, no tiene nada que ver con si, ¡o no, lo que mereces!

Ahora creo que la depresión nos quita nuestro precioso tiempo en la tierra, es absolutamente lo peor que le puede pasar a una persona, hasta que nos expresamos y nos compartimos para salir de ella sin problemas. También aprendí que para ser felices en la vida siempre debemos dar, como un árbol y nunca esperar nada a cambio.

No dejes que las emociones negativas te dominen. La depresión se alimenta de sentimientos y pensamientos negativos, simplemente deja de pensar en algo que se auto-desprecie o se odie.

DIY’s:

• Aceptar el cambio
• Manténte feliz
• Mantén el control
• Tomar riesgos calculados
• Invertir energía en presente.
• Disfrutar tiempo a solas
• Evaluar / modificar creencias fundamentales
• Pensar productivamente
• Tolerar el malestar
• Aceptar la plena responsabilidad del comportamiento pasado.
• Dispuesto a fallar
• Celebra el éxito de los demás.
• Preparado para trabajar por méritos propios.
• Reflexionar sobre el progreso

Entonces, ¡sácate el polvo de la mente, reorienta la forma de pensar y la depresión se mantendrá alejada para siempre!

Answer 5

La depresión es una condición mental debilitante que puede interrumpir las actividades diarias de la vida. Caracterizada por síntomas, como la tristeza persistente, la desesperanza y la desesperación, la condición a menudo se confunde con la tristeza normal, que es un sentimiento natural y temporal. Sin embargo, la depresión es de naturaleza grave y puede llevar a enfermedades crónicas de salud mental, así como a pensamientos y tendencias suicidas.

Por lo tanto, para recuperarse de la afección, es esencial que uno reconozca la presencia de sus síntomas. Sin embargo, debido a las similitudes con la tristeza y la desesperación normales, identificar la depresión puede ser una tarea difícil para una persona normal. La evaluación correcta se puede hacer a través de un diagnóstico médico solamente. Por lo tanto, debe someterse a una evaluación clínica bajo la guía de un profesional médico autorizado de inmediato si ha estado experimentando los síntomas durante más de dos semanas.

Esto también ayudará a que usted y su experto en consultoría conozcan la duración y la intensidad de la afección, lo que ayudará aún más a decidir el curso de tratamiento correcto. En general, el tratamiento de la depresión incluye medicamentos, tratamiento, autocuidado y plan de prevención de recaídas. Sin embargo, solo el experto en consultoría puede decidir el mejor programa de tratamiento que se adapte a sus necesidades. Por lo tanto, bajo ninguna circunstancia, debe pensar en superar o combatir la depresión solo. Solo conducirá a una recaída o un empeoramiento de la condición existente.

Además, también puede introducir algunos cambios en el estilo de vida, como mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, mantenerse en contacto con sus seres queridos, unirse a grupos de apoyo y practicar terapias experimentales, como meditación y yoga, etc., para catalizar el proceso de recuperación. . Además, debe evitar estrictamente la automedicación con drogas ilícitas o alcohol, ya que agravarán la condición existente y pueden aumentar el riesgo de desarrollar una adicción. Sin embargo, estas estrategias de autoayuda deben seguirse junto con el tratamiento médico, ya que no pueden reemplazar la necesidad y la eficacia de una intervención clínica.

Espero que hayamos podido guiarte y ayudarte con tu preocupación. ¡Mantente motivado, positivo y esperanzado! Espero te recuperes pronto.

Answer 6

Detente por un momento y mira los pensamientos deprimentes … que vienen a ti Echa un vistazo a su origen.

Ha desarrollado una tendencia a compararse con aquellas personas que comenzaron su vida con usted y ahora han avanzado considerablemente. Adelante, en comparación con usted.

Cuando estaba ocupado chismeando y pasando su tiempo libre, su tiempo libre con amigos viendo fotos, haciendo fiestas y socializando; estaban quemando el aceite de la medianoche para aprender algo extra sobre el trabajo en cuestión.

Cuando recogían el néctar de su trabajo, gota a gota, hora por hora, día tras día … estabas ocupado perdiendo el tiempo.

En lugar de inspirarse en sus colegas y duplicar sus esfuerzos para tener éxito … [podría haberlo hecho; pero esta fue una manera muy dura y dolorosa]. Decidiste tomar en serio su éxito y, por lo tanto, hacerte daño.

Así que lo mismo, que iba a ser una fuente de inspiración para que redoblase sus esfuerzos para seguir adelante, ahora se convirtió en un origen de la depresión.

Recuerda … el éxito de tu amigo NO te ha hecho enfermar. Tú eres la causa de tu enfermedad.

Cuida tu stock. Tienes el poder dentro de ti, para cambiarte a ti mismo. Incluso ahora, no es demasiado tarde.

Answer 7

Es un proceso

Observar el pensamiento depresivo como un tercero. Invítalo en, déjalo hablar. No respondas, solo escucha hasta que el pensamiento se agote. Toma una taza de té con miel mientras lo haces.

Reconoce el pensamiento.

Salir de la depresión requiere esfuerzo. No fuerza, esfuerzo.

Sabrás cuándo es fuerza y ​​cuándo es esfuerzo.

Si el esfuerzo no llega ahora, lo hará. Espera pacientemente tu tiempo hasta que la oscuridad se agote. Entonces introdúzcale un poco de sol. Sólo una astilla. Pequeños pasos. Encontrará que el negro cambia lentamente a distintos tonos de gris antes de que la luz lo envuelva.

Capturas de luz. Todo lo que necesitas es una chispa.

Yo meditaba Y luego pare. Me iba a dar un paseo. Y luego pare. Era la fuerza. Una semana después, lo intentaría de nuevo. Quizás el momento no fue el correcto.

Solo debes saber que las olas de depresión no son las tuyas. Vienen de una fuente externa.

Me “dijeron” muchas cosas, siendo inútil ser una de ellas. Estoy muy contenta de tener la mente en la mente para saber que estos pensamientos no eran yo. Fui paciente. Como un padre, esperaría al ” Niño “para agotarse.

Lo principal es enfocarse en ti, porque sin ti, ellos no pueden operar. Necesitas pequeños pasos, amor constante y atención. Esta es una batalla que solo puedes tomar y ganar.

Paciencia. Esto tambien pasara.

Rezo, medito, camino, leo, me desafío. Es esfuerzo, no fuerza. Me he tambaleado muchas veces antes de aprender a caminar. Tal vez te guste cocinar, tal vez no lo sé. Hay algo bueno a la vuelta de la esquina. Solo procese este período oscuro y tome pasos lentos y constantes hacia la luz mientras está en ello. Si no puedes en este momento, está bien. Si puedes, eso también está bien.

Hay una fuente de energía que conozco. Aprovecha esa fuente para descubrir cómo. Se llama rezar. Rezo cantando desde lo más profundo de mi corazón. La voz emana del corazón, la garganta es solo un instrumento.

Nunca forzar

Answer 8

Me involucro en actividades. Estoy estudiando para algunos exámenes. Ellos consumen una parte de mi tiempo. Estoy haciendo un trabajo Realmente no soy la persona que tiene muchos amigos, pero he hecho algunos allí. Salgo con ellos, hablo con ellos sobre muchos temas. No puedo abrirme a todos, pero si creo que puedo confiar en esa persona, podría compartir algunos de mis problemas personales con ellos.

Veo muchas series de televisión. He visto recientemente-

1. Maestro de ninguno (creo que la mayoría de nosotros podríamos relacionarnos con él)
2. Pequeñas mentiras (es bueno. Puede que no sea fácil de relacionar, pero es bueno)
3. The Office (Hilarante. Steve Carell en su mejor momento)
4. Silicon Valley (de nuevo, relatable en gran medida).

Escucho muchas canciones. Cuando veo una serie, busco las canciones que se reproducen en esa serie. Hay algunas canciones con las que he estado obsesionada durante días. Podría dar la lista, pero eso haría que la respuesta fuera demasiado larga. Guardemos eso para otra respuesta. 🙂

Después de todos estos consejos generales, me gustaría compartir un video. (Ver al final de la respuesta)

Todos hemos visto la película. Cada vez que me siento muy deprimido, es un día festivo y por alguna razón todavía estoy deprimido, le daré un reloj. Nunca ha fallado en hacerme sentir bien conmigo mismo y con el mundo.

Y de eso se trata sobreponerse a la depresión. Si te sientes bien, si puedes sentir la brillante luz del sol que hace que tu alma se ilumine, si sientes amor observando a los dos gorriones luchando entre sí y luego alimentándose con sus diminutos picos, puedes darte cuenta de que hay más en el Mundo que estar triste o culpable por algún error que cometiste o crees que es todo culpa tuya. Deja de pensar que todo es tu culpa. No lo es Todo sucede por una razón.

De todos modos, Durga Puja y Deewali están llegando. Es un buen momento para estar en cualquier lugar de la India. Les deseo a todos un muy feliz Panchami.

Saludos 🙂

Video de Manchala – Parineeti Chopra, Sidharth | Hasee Toh Phasee

Answer 9

Personalmente, he encontrado que tener algo (algo) que esperar me ayuda a llegar al día siguiente. Podría ser una responsabilidad o un simple regalo que hayas asignado para que puedas obtener al alcance. Ámate, date un capricho de las pequeñas cosas. Permite la oscuridad porque está ahí, es parte de ti. A mi también me gusta.

Realmente nunca puedes superar la depresión, a menos que no nazcas de esta manera. Si nació con eso, es algo que puede usar para ser creativo o para ser apasionado por algo. Escribir, crear arte, etc.

Encuentra un pasatiempo que disfrutes y permite a las personas en tu vida. El aislamiento, por muy bonito que pueda parecer, no es bueno por mucho tiempo.

Answer 10

No creo que puedas. No completamente solo, sin la ayuda de otros. Si está clínicamente deprimido (a diferencia de tener un caso de tristeza, que todos reciben y que generalmente mejora por sí solo), al menos necesita medicamentos, lo que requiere un diagnóstico profesional. La medicación y la terapia son mejores, pero no todas las personas pueden encontrar al terapeuta adecuado o pagar uno, incluso si hay uno cerca. Pero sí necesita un médico que pueda diagnosticarle adecuadamente y con quien pueda desarrollar un plan de tratamiento.

Answer 11

Tomó el trabajo. Fue un trabajo interno. Lo primero es que acepté que no tenía que sentirme así.

Esto es lo que hice.

Anoté a cada persona que sentía que me había hecho daño.

Luego agregué lo que hicieron por mí por lo que tuve un resentimiento. (Aquellos que estaban más cerca de mí tenían mucho resentimiento hacia mí)

Entonces me eché un vistazo a mí mismo y mi rollo. ¿Cómo afecté a las personas que me habían ofendido? ¿Estaba siendo egoísta, deshonesto, puse mis expectativas demasiado altas?

Entonces lo más importante de todo: perdonar.

Perdónalos.

Perdónate a ti mismo.

Perdona a Dios. Acepta el pasado por el pasado, no se puede cambiar. Encontrarás la paz cuando perdones a quienes te lastimaron (incluso pidiendo perdón) y perdonándote a ti mismo, y actuando para no repetir aquello de lo que te sientes culpable.

También trabajé en el CAMINO en que pensé las cosas. Practiqué enfocándome en lo que tengo, y no en lo que no tengo. Pensé en mi vida si de repente tuviera esa cosa que me había quitado. (Ejemplo: puedo caminar. ¿Qué tan difícil sería mi vida si de repente perdiera la capacidad de caminar? Entonces noté la forma en que camino y mi postura, lo recta que era. Noté que soy capaz de trabajar y que ayudo otras personas. Me sentí mejor y las partes sucias que empañaron mi mente se olvidaron por un momento.)

También comencé a donar mi tiempo y recursos a aquellas personas que sufrían como yo. No hay un mejor cumplimiento que poder compartir mi experiencia, fortaleza y esperanza con alguien que lo necesite. SÉ que ya no tienes que sentirte así, porque lo hice. NUNCA, NUNCA pensé que iba a salir con vida. Con pensamientos diarios de mi propia muerte, y cómo será más fácil morir, los intentos de automedicarse, los médicos, las estadías en el hospital, el tiempo dedicado al tratamiento: tanto tiempo perdido, tanta vida desperdiciada.

HAZTE HONESTO CON SÍ MISMO. ESCRIBA UNA REVISTA COMO SI NADIE PERO USTED Y DIOS LO LEERÁN. CONFESSE SUS SECRETOS MÁS OSCUROS A SÍ MISMO. Y cuando esas cosas ya no te pertenezcan, podrás hablar de ellas. Cuando puedes hablar de ellos, no tienen poder y eres GRATIS.

Answer 12

La depresión es diferente de la tristeza y la melancolía en que es su estado emocional durante aproximadamente un mes.

Si este es el caso, necesita ver a un médico y un consejero.

El médico revisará su sangre para asegurarse de que no haya ninguna causa fisiológica para su depresión. No hay culpa en esto. Es como culparte por no producir suficiente vitamina B.

El consejero le ayudará a replantear su pensamiento dándole perspectivas diferentes. A menudo podemos quedar atrapados en nuestras propias cabezas. Y el asesoramiento nos ayuda a crear nuevas vías neuronales para que realmente nos veamos a nosotros mismos de una manera diferente.

La depresión (y su pareja, la ansiedad) son problemas muy reales.

Por favor, consiga un amigo que lo ayude a avanzar hacia la salud.

Answer 13

Puedes curarte de la depresión al tratar de encontrar la causa raíz de tu depresión.

Muchas veces, sabes que te sientes miserable y enojado, pero no sabes específicamente de qué estás enojado, o de qué te sientes mal.

Créame cuando digo esto, descubrir qué lo está frenando (y sé muy bien que no podemos precisar la razón exacta de la miseria a veces) puede ayudarlo a pensar con mucha claridad y ayudarlo a reunir sus pensamientos.

Si es un problema solucionable, inténtalo. Pero nunca, nunca, dude en ir a la terapia y enfáticamente, no confíe en el mito de que los medicamentos para la depresión son malos o lo empeoran. Es cierto que es mejor no estar con ellos, pero es mejor que querer suicidarse en todo momento.

Answer 14

Tener pensamientos a través de positivos o negativos en concordancia con crear una rutina habitual en el cerebro. Tienes que hacer reiniciar en distancia. Los fetiches son simulares. Solo tienes que hacer cosas que no te gustan por instinto. Para los pequeños, pruebe los dulces agrios a primera hora de la mañana. Seguido de cantar tus canciones favoritas, ten en cuenta el tipo de música que te pertenece, recuerda que hay más cosas que las que tenemos que hacer antes de que lo reconozcamos.

Answer 15

Sabes, en el mundo ocupado de hoy, la mayoría de las personas sufren de depresión que les ha quitado la paz a sus vidas. Al agregar estos hábitos naturales en su rutina diaria puede realmente ayudarlo a evitar el estrés y, en última instancia, a la depresión y a vivir cada momento de esta vida bendecida. Debe ver

Answer 16

Hay tres pasos para deshacerse de los pensamientos deprimentes. Es bueno que hayas reconocido que algunos de tus pensamientos son deprimentes. Ese pasa a ser el primer paso en esta dirección.

El siguiente paso es estar asociado con ellos. Para hacerlo, tómese un tiempo libre, luego acuéstese o siéntese en una posición cómoda con los ojos cerrados. Mira los pensamientos a medida que surgen. Por favor no los analices. Más bien permítales subir libremente. No debe haber análisis. Más bien es simplemente ver la serie de televisión.

Déjalos pasar, captura tu mente. Disfrútalos sin análisis. Si continúa haciéndolo durante algunos días, encontrará que la intensidad de sus pensamientos ha disminuido. Usted encontrará que hay una brecha entre ellos.

Llegará un momento en que notará que se ha vuelto desconsiderado. Las nubes oscuras se han desvanecido. El cielo está despejado, en todas partes azul.

Te sorprenderá que hayas alcanzado tu ser interior sin esfuerzo.

Answer 17

Salir de la depresión por ti mismo requiere mucho trabajo duro y fuerza mental. No diría que he salido totalmente todavía …

Dos personas en nuestra familia estaban luchando contra la depresión …

Se comprometió en mucho ejercicio.

La música ya no nos gustó más.

La motivación constante no lo hizo.

El silencio nos ayudó de muchas maneras.

Nada realmente ayudó.

Abrazándonos y ayudándonos a través de las emociones, el ánimo nos ayudó. No diría que hemos salido totalmente, pero sí mucho mejor ahora.

Answer 18

¿Pensaría automáticamente en qué puedo hacer para sentirme mejor? ¿Té? ¿Tengo cúrcuma? ¿Debo tomar una pastilla para la migraña?

Luego me levantaría como una vela gigante derretida y recogería mis pesas de 6 kg. Si me siento bien, sigo haciendo un set de cada lado. Por lo general, me hace sentir mejor.

Pero si hace que mi cuerpo me odie más, tengo que detenerlo.

Entrénate para pensar en todas las opciones disponibles que puedas conseguir. Siga intentando hasta que se sienta un poco mejor, o algunas veces, hasta que acepte que no puede cambiar nada en este momento. Pero una vez que entiendas tus límites, disfrutarás de cada descanso que mereces y tomes.

Tomar un montón de descansos entre el trabajo o el trabajo escolar. Mira un video cada dos párrafos de tu ensayo, o mira una película completa.

Coma su fruta, yogur, pasta, harina de avena y verduras. Duerma todo lo que quiera durante tanto tiempo que no interfiera con sus responsabilidades. Acurrucarse como una pelota, o mirar el techo con ojos muertos. No invente narraciones deprimentes sobre su situación; en lugar de eso, esté contento porque está consciente; Estás atrapando a tu cuerpo haciendo algo extraño. Se comprensivo a ello.

Answer 19

¿Por qué querrías hacer eso?

Este camino se viaja mejor con apoyo y orientación. No llegarás demasiado lejos sin él. Piense en ello como conducir alrededor de un área que no conoce, sin un mapa o GPS. No pasará mucho tiempo antes de que se pierda o se quede varado.

Ahora, no me refiero necesariamente al suicidio, pero la depresión tiene una manera de realmente arrastrarte hacia abajo. Es como tratar de nadar con pesas de plomo encadenadas a los tobillos. Tendrás días malos, días realmente malos, con unos días en los que simplemente estarás bien. La depresión también tiene una manera de acercarse sigilosamente a usted, y aunque ahora podría estar un poco estable, las cosas pueden ponerse bastante mal con la caída de un sombrero, haciendo que sea aún más difícil recibir tratamiento. Cortar de raíz.

No debes tener miedo de los psicólogos. La terapia realmente no es tan terrible como lo hacen en las películas. No es diferente a buscar un médico de cabecera cuando estás enfermo. Te reúnes con ellos la cantidad de veces que recomiendan que los veas, y solo conversas con ellos sobre cómo te va la vida y cómo te has sentido últimamente. Algunas veces recetan medicamentos, pero no tiene que tomar las pastillas si no quiere o si no está listo para ese paso.

Si se reúne con un terapeuta y no hace clic con ellos o parecen demasiado agresivos, siempre recuerde que puede elegir buscar un nuevo terapeuta … como cualquier otro médico.

Si su estigma lo teme, bueno, ¿quién realmente necesita conocer un lado de usted y su terapeuta? Nadie, porque en realidad no es asunto de nadie más

También siento que, independientemente del tipo de enfermedad mental que una persona parece tener (¡o cuántas!) Parece decir la misma mentira a todos Una de sus víctimas:

“No necesito ayuda profesional … Estoy bien sin eso”

Ese. Justo ahí. Es probablemente una de las mentiras más peligrosas que la enfermedad mental te dirá. Por favor no lo escuches.

Te mereces la felicidad y una buena vida, como todos los demás. No aceptes nada menos para ti, ¡la vida es demasiado corta para desperdiciarla!

Answer 20

Esa es una pregunta difícil ya que cada uno es diferente. Yo personalmente me mantuve ocupado. Hice muchos planes y aunque no quería ir a ellos cuando llegaba el momento, todavía iba. Me sentí agradecido de haberlo hecho porque, por lo general, me lo pasé muy bien haciendo lo que sea que hice. Rodéate de amigos y familiares, todas las personas que más se preocupan por ti. Ve al gimnasio o compra nuevos pasatiempos. Aprende a tocar un instrumento, exprésate escribiendo canciones o poesía, metiéndote en la fotografía o lo que sea que te interese. Distraerse ayuda a resolver la depresión inmediata, pero recomendaría ver algún tipo de consejero para ayudarlo a determinar la causa raíz de su depresión y sus factores desencadenantes. Una vez que hayas descubierto que te guiarán a través de los pasos para curarte adecuadamente. La gente se preocupa por ti y ahora es tu turno de preocuparte por ti mismo.

Espero que esto te ayude, aunque sea un poco 🙂