Definitivamente es cierto que hay algunas cosas que suceden en la adolescencia, que pueden aumentar la probabilidad de que experimentes estados emocionales / mentales intensos, incluida la depresión. Hay una razón por la que hay un estereotipo de que los adolescentes se sienten mal, es la misma razón por la que tenemos relatos culturales similares sobre los “pies fríos” en las bodas, las crisis de la mediana edad y los terribles dos, incidentalmente. Los principales cambios en el desarrollo son difíciles , y eso se duplica para los (como la pubertad) que tienden a ir acompañados de importantes cambios neurológicos y bioquímicos. Su cerebro, en este momento, está experimentando cambios que se asemejan mucho a lo que sucede con los niños pequeños, de hecho. Tu espectro cognitivo y emocional está cambiando; su capacidad para expresarse adecuadamente es bastante probable que se salga temporalmente de los rieles; y las maneras en que te calmas y te relacionas con otras personas se pueden derretir espontáneamente, por un tiempo.
Algo que nunca comprendo, aunque lo escucho mucho, es por eso que les decíamos a las personas en la pubertad que deberían recibir menos apoyo y atención, porque están experimentando más estrés y dificultades. Básicamente, se le ha otorgado la capacidad de afrontamiento de un niño pequeño, junto con más o menos sexualidad fisiológica adulta, pero con poca experiencia en relación con el nivel adulto, y, por cierto, vamos a exigirle que actúe de manera muy parecida a un adulto, mientras te trata como a un niño. Incluso si esta es la primera y la última vez que experimenta una depresión significativa, ¡esa combinación de experiencias sería una locura para cualquiera!
Si necesita apoyo, necesita apoyo. Sea o no esto es algo que eventualmente se transmitiría por sí solo: obtener ayuda para enfrentarlo tiene dos beneficios. Una es que ayudará a que las cosas mejoren, más rápido. No encerramos a los adolescentes en una biblioteca, y le decimos que no salga hasta que haya aprendido lo que debe hacer en la escuela secundaria: ayudamos, apoyamos, enseñamos. Le ayudamos a organizar lo que necesita saber, con el beneficio de la experiencia de un adulto. Descartar tu depresión ahora como algo que simplemente “superarás” ignora totalmente tu sufrimiento actual, y realmente no hay ninguna razón para ello. El otro beneficio de tener algún apoyo adicional es: deprimido o no, es una apuesta segura que experimentará algún otro tipo de experiencia emocional prolongada y difícil en su vida. Las formas en que su cerebro está creciendo y cambiando en este momento le ofrecen una oportunidad única. Con las estrategias de afrontamiento que aprende en este momento, podrá internalizar de manera más completa y más fácil que en cualquier otro momento en el futuro. Eso no significa que solo te quedes con lo que tienes, una vez que cumplas 20 años (¡afortunadamente para todos los que tenemos más de 20!), Pero aprovechar este tiempo te ayudará a ser más estable, flexible y seguro. en ti, a lo largo de tu vida adulta.
Si está teniendo dificultades para que los adultos de su vida se sintonicen y se tomen esto en serio, una manera de encontrar ayuda puede ser un consejero escolar. Parte de su trabajo es abogar por los niños que necesitan ayuda adicional; dependiendo de a dónde vaya a la escuela, podría tener acceso a asesoramiento en el campus; o podrían ofrecer algún estímulo y una referencia a sus padres para que pueda ver a alguien fuera de la escuela. Dependiendo de su edad y ubicación, también hay estados donde los menores pueden buscar terapia en su nombre. Eso puede ser complicado, en relación con el transporte y, a veces, con el pago; pero puede preguntar acerca de las escalas de tarifas variables, servicios gratuitos, etc. Para saber más sobre si puedes obtendrás terapia por tu cuenta, querrás buscar en Google algo como “menor de edad madura”, “psicoterapia” y el nombre de tu estado (y posiblemente de la ciudad, algunos estatutos municipales también tratan este tema).
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Además, aunque me alegra saber que no eres En peligro, ahora mismo, tenga en cuenta que si llega a ese punto, hay recursos disponibles para usted, con o sin la participación de sus padres. El método más simple, si está en peligro inmediato, es marcar 9-1-1, avisarles que tiene miedo de que se lastime y luego dejar que el operador lo tome desde allí. Ellos obtendrán su información, enviarán a alguien a su ubicación para que se comuniquen con usted y luego se asegurarán de que reciba un seguimiento de la crisis, o incluso la atención de pacientes hospitalizados, si es necesario. Una vez que ingrese a ese proceso, la mayoría de los condados lo conectarán a algún nivel de administración de casos y atención clínica, y requerirán seguimiento en la terapia; en mi área, los adultos y los niños se mantienen en la atención de pacientes hospitalizados, hasta que el hospital llame y verifique con su terapeuta que tienen una cita de terapia el mismo día o al día siguiente. Entonces, en el peor de los casos, no puede obtener ayuda ahora y está en peligro sin ella, en el futuro, sepa que hay formas de satisfacer esas necesidades.
Lo último: si la terapia sigue siendo inaccesible para usted, por ahora, dos de los mejores recursos que he encontrado para adolescentes que están teniendo dificultades son los libros llamados Brainstorm, de Daniel Siegel; y 101 Alternatives to Suicide , por Kate Bornstein (sí, aunque no seas suicida, es un gran libro sobre cómo sobrellevar la situación, sin importar dónde te encuentres). Ambos son recursos accesibles, comprensivos y profundamente prácticos; y podrían ayudarlo a encontrar maneras de sentirse un poco mejor, mientras espera para poder acceder a la terapia real en persona.