¿Por qué cosas malas o negativas se atascan en mi mente?

Answer 1

Estas son algunas de las razones probables por las cuales los pensamientos negativos están atrapados en tu mente.

• Problemas de ansiedad.
• Estrés elevado.
• Sueño inadecuado o calidad de sueño inadecuada.
• Depresión clínica.
• Algún evento traumático reciente en la vida.
• Infancia o experiencias pasadas.

¿Qué puede ayudar?

• Trata de desestresarte todos los días o de reducir el estrés en el trabajo o en casa.
• Mejorar la calidad y la duración del sueño.
• No temas las terribles consecuencias de cualquier situación, más a menudo nunca suceden.
• Meditación: aprende una técnica de meditación y practica, créeme que puede hacer maravillas si se hace correctamente. Vipassana, arte de vivir, brahmakumaris son algunas de las que puedes probar. Pero solo apégate a una y no intercalas. Una mente fuera de control es desastrosa y uno bajo control es un milagro, por lo tanto, trabaje a su manera para controlar su mente. La meditación funcionó para mí, encuentre su camino.
• Lea acerca de la depresión y la ansiedad clínicas en Google o consulte a su médico de familia para verificar si necesita más ayuda profesional. No se avergüence ni vacile en hacerlo.
• No sigas pensando, comparte con alguien. Te ayuda a deshacerte de tus pensamientos y sentirte más ligero.
• No te preocupes, no estás solo y es algo temporal, saldrás de eso.

Answer 2

Cuando nos sentimos deprimidos, es más probable que nos estancemos en ciclos de pensamientos repetitivos que tienen un tono emocional negativo. Podemos arrepentirnos del pasado, juzgarnos como indignos o desagradables, culpar a otros por nuestros problemas o anticipar un futuro sombrío. Estos ciclos rumiantes exacerban los sentimientos de tristeza, vergüenza o ira, e interfieren con la motivación para tratar de avanzar o resolver problemas de manera activa. Los ciclos de pensamiento depresivo como estos parecen estar atrincherados y son muy difíciles de romper, incluso cuando intentamos usar la lógica para refutar el pensamiento negativo. El pensamiento rumiante empeora la depresión e incluso es un predictor de depresión posterior en personas no deprimidas y de recaída en personas previamente deprimidas.

Para combatir estas depresiones puedes

Centrarse deliberadamente en una tarea

No importa si está ordenando sus armarios, lavando la ropa o haciendo un crucigrama, obtener un enfoque de “tarea” puede desactivar el DMN y, en cambio, activar las áreas “de tarea” del cerebro.

Dar un paseo en la naturaleza

Un estudio realizado en 2015 por Bratman y colegas de la Universidad de Stanford, publicado en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias, encontró que para los participantes saludables, una caminata de 90 minutos en un entorno natural, disminuyó tanto el pensamiento rumiante como la actividad neuronal en la corteza prefrontal subgenual mientras que una caminata de 90 minutos en un entorno urbano no tuvo tales efectos ni en la rumia ni en la actividad neuronal. En otras palabras, caminar en un entorno natural parece abrir su pensamiento de una manera que disminuye el agarre de la red cerebral defectuosa

Enfócate en tus sentidos

Centrar deliberadamente su atención en lo que está viendo, escuchando, sintiendo, sintiendo o oliendo en este momento, puede ayudar a su cerebro a salir de un estado automático de deambular y desactivar el DMN. En su lugar, se enfoca con atención en su experiencia directa en el momento presente, que activa la red “en la tarea”.

Practica la meditacion

La meditación de atención plena es una práctica que puede enseñarte a controlar el enfoque de tu atención, a ser más consciente de lo que estás pensando y a la capacidad de redirigir tu enfoque. En un pequeño estudio (Brewer et al.) Que examinó los cerebros de meditadores novatos y experimentados, los meditadores experimentados mostraron menos activación de DMN e informaron menos divagar durante tres actividades meditativas diferentes (como observar la respiración o hacer una meditación de compasión).

Answer 3

Realmente está bien tener pensamientos malos o negativos en tu mente porque nuestros pensamientos se vieron influenciados por las personas circundantes y la incidencia. Lo más importante es cómo manejas esta negatividad. La forma más fácil es hacer una actividad creativa cuando tienes este tipo de pensamientos como cocinar, cantar, bailar, jadear o lo que quieras.

“Cambiar el canal” es la mejor manera de evitar la negatividad.

Answer 4

Primero de todo v necesitamos detectar desde dónde viene la negatividad. .. En términos sencillos, trate de localizar su causa, porque si quiere estar libre de la negatividad, debe ser abordada desde su causa principal … solo U podrá manejar el estrés de datos. Ahora, una vez que haya terminado con esto, todo se volverá mucho más fácil, ya que evitará la interacción con la fuente donde está obteniendo datos negativos. Se pegó a nuestra mente, ya que ha moldeado nuestra mente para pensar como si estuviéramos sobre nosotros mismos. Si crees que puedes lograr algo a mitad de camino. Si crees que no puedes hacer nada, la mente encontrará un lugar para cultivar ese sentimiento en lugar de contrarrestarlo. Juzga el foco y encuentra su causa raíz. Más del 10% hv para encontrar una solución.

BUENA SUERTE. . \ U0001f60a \ U0001f60a

Answer 5

Reserve una hora de su tiempo en medio de un tiempo tan depresivo, para resolver diez rompecabezas simples, que no ha intentado antes. Pueden ser crucigramas o juegos de números como el sudoku. Se niegan a dejar la tarea hasta que esté completamente resuelto. Te sorprenderá encontrar los pensamientos obsesivos que se evaporan como la niebla en una mañana cálida.

Answer 6

1. Ley de la atracción: estás pensando en negativo y estás atrayendo más del universo que te rodea.
2. No quieres dejar de lado los pensamientos negativos en el nivel subconsciente.
3. No está manteniendo una mente abierta: la clave es la práctica, muy utilizada y difícil de mantener.
4. Alguien te lastimó y no tienes cierre.
5. Quieres vengarte a toda costa.

Considere los puntos anteriores, encontrará la solución.

Answer 7

Porque la negatividad es fácil de agarrar.

Aprendemos las cosas malas más rápido que las cosas buenas.

Así que rodéate de positividad y de buena gente.

Intenta esto y definitivamente sentirás el cambio.

Lo sentí.