Aquí hay algunas opciones que pueden ayudarlo a sentirse mejor de forma natural. Los medicamentos solo causarán que se desarrollen otros problemas de salud.
Nadie debe sentirse mal, especialmente al punto de querer suicidarse.
Mi sobrino experimentó lo que está pasando. Pensó que a nadie le importaba y todos lo odiaban, pero nada estaba más lejos de la verdad. Desafortunadamente, fue en su funeral cuando amigos y familiares vinieron a despedirse, miles de personas con las que formamos una fila afuera porque no hay suficiente espacio dentro. Nunca pienses que no eres amado. Es triste que a veces damos las cosas por sentado, pero el corazón roto por la pérdida de un ser querido nunca muere. Mi sobrino tenía 21 años y su muerte sacudió a mi familia hasta la médula.
Por favor, no te bajes por un camino así. Hable con su familia y permítales estar allí para usted.
- ¿Cómo es perder todo lo que tiene valor y estar demasiado deprimido para funcionar?
- Mi depresión está empeorando. ¿Qué tengo que hacer?
- Me quedan dos semanas de clases. Estoy deprimido y quiero suicidarme. ¿Debo dejar de ir a la escuela?
- Stan Belot mencionó que una técnica de meditación incorrecta puede llevar a una persona a una depresión, como un estado que puede durar años. ¿Como es posible?
- Me siento muy deprimido e inútil. ¿Cómo prevengo el suicidio?
Muchas personas experimentan lo que estás sintiendo y se dan cuenta de que son deficientes en algo. Sé que suena estúpido. Estás cansado, por lo que careces de energía, probablemente porque no comes y cuando comes no es lo más saludable. Conduce a la pérdida de nutrientes, vitaminas y minerales.
Así que aquí hay algunas cosas que puede probar y no requieren seguro.
- La deficiencia de hierro es bastante común en las mujeres. Alrededor del 20 por ciento de las mujeres. La forma más común de anemia, una cantidad insuficiente de glóbulos rojos, es causada por la deficiencia de hierro.
Sus síntomas son similares a los de la depresión: fatiga, irritabilidad, niebla cerebral. La mayoría de los adultos deben consumir de 8 a 18 mg de hierro al día, según la edad, el sexo y la dieta, según los NIH.
Buenas fuentes de hierro incluyen carnes rojas, pescado y aves. Si realmente desea obtener más glóbulos rojos, coma hígado. Empane el hígado con una flor de coco orgánica, fríalo con 1–2 porciones de mantequilla con cebolla y salsa de tomate.
Enumeraré algunas otras posibles deficiencias.
2. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas: ayudan a que tu cerebro funcione correctamente. Una deficiencia de aminoácidos puede hacer que se sienta lento, brumoso, desenfocado y deprimido. Buenas fuentes de aminoácidos incluyen carne de res, huevos, pescado, frijoles, semillas y nueces.
3. Los ácidos grasos omega-3
Deficiencia de ácidos grasos omega-3, alimentos para comer salmón y suplementos de aceite de pescado todos los días. Salmón, atún, fletán o semillas de lino y nueces Estos minerales esenciales reducen la inflamación y desempeñan un papel fundamental en la función cerebral, especialmente en la memoria y el estado de ánimo. El cuerpo no puede producirlos, por lo que necesita comerlos o tomar suplementos. Los ácidos grasos omega-3 son solo uno de los suplementos útiles para la depresión.
4. Vitamina D
Esta deficiencia se ha relacionado con la depresión, la demencia y el autismo. La mayoría de nuestros niveles disminuyen durante los meses de otoño e invierno, ya que la luz solar es la fuente más rica. Lo ideal sería obtener entre 5.000 y 10.000 UI (unidades internacionales) al día.
5. magnesio
Es probable que tenga una deficiencia de magnesio porque hasta la mitad de los estadounidenses lo son. Nuestros estilos de vida disminuyen nuestros niveles: exceso de alcohol, sal, café, azúcar, ácido fosfórico (en soda), estrés crónico, antibióticos y diuréticos (píldoras para el agua). El magnesio a veces se conoce como el antídoto contra el estrés, el mineral de relajación más poderoso que existe. Se encuentra en algas, verdes y frijoles.
6. Complejo de vitamina B
Las vitaminas B como la vitamina B-6 y la vitamina B-12 pueden proporcionar algunos beneficios increíbles para la salud, que incluyen un riesgo reducido de apoplejía y piel y uñas sanas. Por otro lado, una deficiencia de vitamina B puede afectar su salud mental.
Las mejores fuentes de vitamina B-6 son las aves de corral, mariscos, bananas y vegetales de hojas verdes. La vitamina B-12 se encuentra en alimentos de origen animal (carne, pescado, aves, huevos y leche) y mariscos, almejas, mejillones y cangrejos.
7. Folato
Las personas con un nivel bajo de folato tienen solo un 7 por ciento de respuesta al tratamiento con antidepresivos. Es por eso que muchos psiquiatras ahora prescriben un folato llamado Deplin para tratar la depresión y mejorar la eficacia de un antidepresivo.
No necesita probar la receta de Deplin. Puede comenzar a tomar un suplemento de folato y ver si obtiene algún resultado.
la mayoría de los adultos necesitan al menos 400 mcg al día. También puede obtener sus requerimientos diarios de folato al consumir alimentos con alto contenido de folato, que incluyen verduras de hojas verdes oscuras, frijoles y legumbres, y frutas y jugos cítricos.
8. Zinc
El zinc es utilizado por más enzimas (y tenemos más de 300) que cualquier otro mineral. Es crucial para muchos de nuestros sistemas. Activa nuestras enzimas digestivas para que podamos descomponer nuestros alimentos y trabaja para prevenir las alergias alimentarias (que, a su vez, evita la depresión en algunas personas, ya que algunas de nuestras alteraciones del estado de ánimo son provocadas por alergias alimentarias). También ayuda a nuestro ADN a reparar y producir proteínas. Finalmente, el zinc ayuda a controlar la inflamación y refuerza nuestro sistema inmunológico.
9. Yodo
La deficiencia de yodo puede ser un gran problema porque el yodo es fundamental para que la tiroides funcione como debería, y la tiroides afecta más de lo que piensa: su energía, metabolismo, temperatura corporal, crecimiento, función inmunológica y rendimiento cerebral (concentración, memoria, y más). También puedo causar depresión, esto lo sé por mi propia experiencia pasada con problemas de tiroides.
Cuando no funciona correctamente, puede sentirse muy deprimido, entre otras cosas. Puede obtener yodo utilizando una sal enriquecida con yodo o comiendo algas secas, camarones o bacalao.
10. Selenio
Al igual que el yodo, el selenio es importante para una buena función tiroidea. Ayuda a la conversión de la hormona tiroidea inactiva T4 a la hormona tiroidea activa, T3. También ayuda a que uno de nuestros antioxidantes importantes (glutatión peroxidasa) evite que los ácidos poliinsaturados en nuestras membranas celulares se oxiden (rancios). La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 55 mcg de selenio al día. La mejor fuente alimenticia de selenio son las nueces de Brasil, que contienen aproximadamente 544 mcg de selenio por onza.
Yo sugeriría selenio con una buena multivitamina que contiene especialmente vitamina D. Agregue con ese omega 3. Y trabajar desde allí.
Si necesita un lugar para comprar artículos. Puedo enviarle un enlace a un sitio con artículos orgánicos a precios muy asequibles.
Espero que esto sea útil, no dude en comunicarse conmigo para obtener el enlace o cualquier otra cosa.
Por último, nunca pienses que no eres amado.
Son las 1:26 am En Nueva York, me iba a la cama cuando vi tu pregunta. Aunque mi respuesta es larga, no podría irme a la cama sin escribirte esta respuesta. El pensamiento que siente de esta manera me entristece y el pensamiento del dolor que experimenta se puede cambiar para que usted y su familia no tengan que sufrir.
Vale la pena, así que por favor, siga los pasos necesarios para que usted sea la persona que está aquí para ser.