Tengo depresión severa por mucho tiempo. ¿Cómo puedo aprender a afrontarlo?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, estos no son sólo una ola ocasional de temor, sino un trastorno grave que debe abordarse con urgencia. Los trastornos de ansiedad pueden durar seis meses o toda la vida. Más que a menudo empeoran con el tiempo debido a la falta de tratamiento adecuado. Normalmente están acompañados por enfermedades mentales o físicas, generalmente están disfrazados por alcohol o abuso de sustancias y al principio pueden ser difíciles de reconocer. Como resultado, se vuelve crítico tratar las enfermedades preexistentes primero con el fin de preparar a la persona para el tratamiento de su trastorno de ansiedad.

En mi libro “El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos” (vea el enlace a continuación), aprenderá qué es un ataque de ansiedad, qué causa, síntomas que debe buscar y, lo más importante, cómo curarlo o, al menos, manejarlo con éxito. , remedios medicinales y herbales de todo el mundo.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone” ofrece una descripción general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

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Answer 3

De alguien que ha pasado por él mismo, a una edad temprana. Acude a un terapeuta, jodidamente hazlo. Ve semanalmente, exige que te vean semanalmente.

Lo único que me funcionó, envejecer y madurar, es la atención plena. La técnica de aceptar las cosas tal como son, en lugar de correr hacia algo de toda tu vida. Trate de leer en mindfullness y meditación. No es un no científico como suena y es una de las pocas cosas que realmente ayudan. No vayas a escuchar algunas canciones felices de hipdiedunkie y música de motivación, busca ayuda seria y toma el problema de raíz. Aprende a sobrellevar tus emociones. Puedo recomendar el libro ‘Mindfullness for dummies’. Y para la meditación ‘HeadSpace’.

Conocerte y valorarte a ti mismo también es una parte importante. Me encantó 16personalties.com. De ella encontré algunas cosas que hicieron mi personalidad tal como es. Y de esa manera podría aceptar cosas que antes no podía, como estar desordenado. Recomiendo encarecidamente echar un vistazo. Puede ayudarlo a encontrarse con todo lo que lo hace capaz de hacer cosas que otros no pueden hacer, y lo hacen a su manera.

Answer 4

Por favor, obtenga la ayuda profesional que necesita. La depresión severa es debilitante para su vida y necesita curación a largo plazo. Hacer frente es bueno solo a corto plazo, mientras estás sanando.

Answer 5

No confíes en Quora ni en ninguna otra red social. ¡Vaya a un terapeuta! Eres una persona única maravillosa. Mi solución puede no ser tu solución.

Necesitas chats cara a cara con un profesional.

Answer 6

Manténgase en sus medicamentos. No ver a un médico hacerlo. Comer bien, dormir bien. Hable con su grupo de apoyo