Gracias por el A2A, todavía soy nuevo en Quora, pero estoy aprendiendo el concepto. Espero que si esta pregunta fuera sobre usted, lo esté haciendo bien y que las muchas respuestas dadas le ayuden a usted y a las demás personas. leer este tema para el mismo consejo, es un honor incluso ayudar a una persona a sentirse mejor, con una lucha que sé que es difícil estar, y estoy más que contento de responder Preguntas sobre mi conocimiento de la salud mental.
Spoiler – Im Hypomanic en este momento, que se ve en mi vista por la longitud de mis respuestas y la repetición de texto innecesario (es muy difícil para mí en este momento centrarme en una sola cosa) Pero eso no cambia el hecho, disfruto respondiendo preguntas sobre qué Sé sobre salud mental, supongo que algunos pueden aprender lo molesto que puede ser estar cerca de una persona con hipomanía, jaja.
Ahora, primero lo primero (lógica) Espero que sepan que la Depresión es una enfermedad mental, y no, ya que muchos, tristemente, han empezado a “abusar” de la palabra por Sentirse muy triste.
Es importante saber que la depresión es una enfermedad, al igual que la física, las personas que la padecen, necesitan ayuda y con las herramientas y el tratamiento adecuados posibles.
Ahora a lo que está preguntando, la motivación no está ahí, y le gustaría conocer formas de motivar / ayudar a motivar a una persona que sufre de depresión. Mencionaré más adelante por qué no solo el hombro de la persona deprimida se motiva, sino que también marca una gran diferencia. Si es posible, sus amigos y familiares están allí para ayudarlo, y están dispuestos a pasar un tiempo comprendiendo la depresión y ayudando a los deprimidos. Una forma de apoyo saludable.
- Hechos aburridos: hacer ejercicio, comer de manera saludable y todas esas otras cosas aburridas que siente que no debe hacer cuando está deprimido, (lamentablemente) se ha demostrado que ayuda con la depresión. Y al hacer eso, elevando tu estado de ánimo, te motivarás.
- Tanto las personas que están alrededor de los enfermos como la persona que sufre de depresión deben darse cuenta de lo importante que es, esperar menos de los deprimidos . La depresión no se siente bien, fuera del estado de ánimo normal, está bien, usted se acuesta más en la cama, está bien, está triste, haga todo lo posible para no culparse. Lo que he aprendido ( y confía en mí, aunque sé todo esto y puedo decirte ahora mismo, cuando me deprima nuevamente, la sensación de que toda la motivación y la creencia de que el futuro siempre será bueno, se irá de nuevo)
- Es importante que no se mezclen, cómo se siente con lo que es la realidad (porque la depresión es ab **** y quiere dominar su pensamiento) Está bien sentirse de esta manera, esos son los síntomas de la depresión. Hay un montón de auto culpa, y no ver ningún disfrute o futuro positivo por delante.
“Lo mejor que me digo a mí mismo ( como tener bipolar, haber estado deprimido varias veces, y probablemente obtendré mucho más de ese estado de ánimo a lo largo de mi vida ) es:” Aun así, en este momento, siento que no hay esperanza, y Lo único que realmente me motiva al hacer es esconderme en mi cama, cerrando los ojos y “no ser”. Sé que voy a salir de ella. Porque ya he salido de la depresión ”. Trato de consolarme, veo este sentimiento horrible de estar deprimido de una manera positiva y me recuerdo, este sentimiento no durará el resto de mi vida. También es importante cambiar la forma en que piensa sobre la depresión, y la forma en que piensa que los demás piensan acerca de usted, como depresión . Puede tener el control y asumir el dominio que tiene la depresión cuando está presente.
¡No te rindas! Aun así, la Depresión puede sentir que te golpea cuando ya estás en el suelo. Al principio, cuando esté tratando de cambiar su punto de vista y los pensamientos sobre la depresión, no será fácil, y es más fácil rendirse y volver a la cama, estar triste y tener autocompasión por la injusticia que la Depresión le está causando. Aquí es donde entra mi punto de la Depresión que te golpea cuando ya estás abajo. Al principio me sorprendí cuando leí sobre esto . Parte de la razón por la que estuve atrapado por más tiempo en las primeras depresiones que tuve, fue porque no tenía herramientas para lidiar con la depresión. Así que sentí esa falta de motivación y de desesperanza por el futuro, y me culpé a mí misma, no permitiéndome, simplemente aceptar. La depresión es una enfermedad mental, no es algo que deseamos tener, el pensamiento que sigue mientras se está deprimido (los síntomas) está bien sentir y pensar. Pero lo que todos nosotros con enfermedades mentales debemos darnos cuenta es que esto es algo que se llama autoestigma. No solo, las personas ignorantes, groseras, dicen cosas que dañan la imagen general que todos ven cuando piensan en una enfermedad mental. Nosotros, en realidad nos estigmatizamos a nosotros mismos, porque así es como todos fuimos criados. Vimos esas películas de miedo, donde el asesino o el hombre espeluznante, más tarde se descubrió en la película, como locos -> Enfermos mentales -> Personas con enfermedades mentales son peligrosas. Hace una imagen equivocada de la salud mental equipara el peligro y la violencia. haciéndonos los ” chicos malos ” Ahora, después de 8 años de intentar aceptar, necesito vivir con el trastorno bipolar y ADD, cuando veo una película de terror y hacen un giro con una escena como “¿¡Él tomó su medicación ?!”. Da La música de -da-da-duum . Solo puse los ojos en blanco y me reí, claro, por lo que la razón debe ser que él es un psicópata en esta película de terror hizo todo eso, porque se olvidó de tomar medicamentos … lógica.
Debido a mi falta de vocabulario en inglés y una explicación avanzada de lo que significa la autoestigmatización, ¡encontré esta muy buena descripción! Compartiendo la siguiente cita 🙂 Mientras usan la esquizofrenia como ejemplo, esto también es válido para la depresión y para cualquier otra enfermedad mental.
Definiendo el autoestigma
“ Al tiempo que reconoce el papel de los procesos sociales e interpersonales involucrados en la creación de estigmas, los psicólogos sociales estudian el estigma en relación con los procesos de comportamiento internos y posteriores que pueden conducir al aislamiento social y al ostracismo. Los estereotipos son la forma en que los humanos categorizan la información sobre grupos de personas. Los estereotipos negativos, como las nociones de peligrosidad o incompetencia, a menudo asociadas con enfermedades mentales, pueden ser perjudiciales para las personas que viven con enfermedades mentales. La mayoría de las personas tienen conocimiento de estereotipos particulares porque se desarrollan a partir de y se definen por caracterizaciones sociales de personas con ciertas condiciones. Aunque una sociedad más amplia ha definido estos estereotipos, las personas no necesariamente están de acuerdo con ellos. Las personas que están de acuerdo con los estereotipos negativos desarrollan sentimientos negativos y reacciones emocionales; esto es prejuicio. Por ejemplo, una persona que cree que las personas con esquizofrenia son peligrosas puede, en última instancia, describir el temor a las personas con enfermedades mentales graves. De esta reacción emocional viene la discriminación, o la respuesta de comportamiento al tener pensamientos y sentimientos negativos acerca de una persona en un grupo estigmatizado. Un miembro del público en general puede optar por permanecer alejado de una persona con enfermedad mental debido a su temor (prejuicio) y creencia (estereotipo) de que la persona con enfermedad mental es peligrosa.
Las personas que viven con condiciones como la esquizofrenia también son vulnerables a respaldar los estereotipos sobre sí mismos, el autoestigma. Está compuesto por la aprobación de estos estereotipos del yo (por ejemplo, “Soy peligroso”), los prejuicios (por ejemplo, “Me temo a mí mismo”) y la autodcriminación resultante (por ejemplo, el aislamiento autoimpuesto). Una vez que una persona internaliza los estereotipos negativos, puede tener reacciones emocionales negativas. La baja autoestima y la poca autoeficacia son ejemplos primarios de estas reacciones emocionales negativas. La autodiscriminación, particularmente en la forma de autoaislamiento, tiene muchos efectos perniciosos que llevan a una disminución en el uso de los servicios de salud, resultados de salud deficientes y calidad de vida deficiente. La baja autoeficacia y la baja autoestima también se han asociado con no aprovechar las oportunidades que promueven el empleo y la vida independiente.
El enlace B (una persona descrita en el artículo) señaló que las personas que internalizan el estigma de la enfermedad mental empeoran el curso de su enfermedad debido al daño de la experiencia internalizada per se. La autoestigmatización disminuye los sentimientos de autoestima de tal manera que se debilita la esperanza de alcanzar los objetivos. Por lo tanto, el daño del autoestigma se manifiesta a sí mismo a través de un proceso intra-personal y, en última instancia, a través de resultados de salud deficientes y calidad de vida. ”
Título del artículo y enlace “El autoestigma de la enfermedad mental: etapas, divulgación y estrategias para el cambio”:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …
Aquí hay otra buena cita que saqué de un sitio, que encontré rápidamente buscando en google, sobre motivación y depresión
“ Decirle a una persona deprimida que se motive es como decirle a una roca que baile. Obtendrás el mismo resultado.
No es porque las personas deprimidas no quieran motivarse. Es porque sentirse motivado es una tarea abrumadora cuando estás deprimido. ¿Es la motivación imposible? Definitivamente no. Solo tienes que encontrar un proceso que funcione para ti.
Hay un dicho: “El viaje de mil millas comienza con un solo paso”. Pero muchas personas deprimidas no pueden levantarse de la cama, y mucho menos hacer un viaje de mil millas. Para muchos enfermos, la medicación es el primer paso. ”
Enlace + título del artículo :
Consejos para encontrar la motivación cuando estás deprimido | Mundo de la psicologia
Espero que mi respuesta haya ayudado a resolver su pregunta. La importancia general de la descripción del autoestigma es que ” nosotros somos nuestros peores críticos “. Este artículo fue escrito correctamente y sé que esto es lo que atraviesan muchas personas con enfermedades mentales. Todavía lo hago, me he asustado tanto por los cambios de humor, porque tengo miedo de que vaya a ser una depresión o un estado hipomaníaco, no puedo llorar delante de nadie, ni siquiera de mi novio, no quiero que me vea triste. Eso es lo asustado y avergonzado que Bipolar me ha hecho.
Volver al tema! Entonces, ahora que entendemos el autoestigma, podemos hablar más sobre por qué y cómo piensa sobre su depresión, y sus pensamientos sobre la depresión pueden ayudarlo a motivarse. lo que pedías en primer lugar 🙂
- Otro consejo que he hecho para lidiar mejor con una depresión es mantener algunas notas o citas , eso significa algo para usted. Eso te dará un poco de esperanza y motivación. Disfruto escribiendo poemas / cuentos en mi tiempo libre, así que guardo algo de mi propia también, para recordarme que siga luchando.
- Tome pasos pequeños , podría ver esto como una tontería: haga una lista de lo que tiene que hacer hoy, solo escriba en la lista, lo que puede sentir adentro, es realista para usted, no lo que usted u otras personas esperan que haga. . Debe valorar las actividades que normalmente disfrutaría y menos las cosas que no le gustan, pero que tiene que hacer.
Una lista de tareas podría tener este aspecto:
- Despiértese, póngase ropa, haga café, prepare el desayuno, siéntese y disfrute del café y el desayuno, siéntese afuera al sol durante 20 minutos, dé un paseo por la casa, lave 4 platos, libre para relajarse ( programas de televisión, libros, dibujando en Mandala libros para concentrarse en una cosa, cualquier cosa que lo aleje de sus pensamientos y mente deprimidos)
- Cuanto más deprimido esté, más estructura y apoyo necesitará para volver a estar bien. Por lo tanto, mi lista de ejemplos también puede parecer un poco ” Sé cómo hacerlo “. Pero una de las cosas buenas de estas listas es que te da la sensación de que has logrado algo hoy, cuando hayas terminado tu lista, eres libre. -> está bien no hacer ningún trabajo el resto del día y la noche, hiciste algo y deberías estar orgulloso de eso. La depresión es una enfermedad, no un ” sentimiento muy triste “. Permítase relajarse, y tener la sensación de estar en la noche está bien estar en la televisión y descansar, incluso si no fue a trabajar o estudiar como todos los demás . Ser capaz de controlar esta parte de tu vida, sentirte bien. Disfruto hacer una línea sobre las cosas que terminé en mi lista.
Otro sitio con un buen mensaje, sobre cómo cambiar su forma de pensar a un resultado positivo, al establecer metas que puede manejar de manera realista en su situación actual, dijo;
“El éxito engendra éxito. Pero primero necesitas un arranque de patada. Comience con una pequeña tarea y luego use el impulso para empujarlo hacia adelante. Recuerda, las emociones positivas no se limitan a grandes ganancias, por lo que incluso una pequeña ganancia, como sacar la basura o felicitarte por tu ropa, puede ahuyentar todos tus pensamientos negativos durante todo el día “.
Leer más: 13 consejos para motivarte cuando te sientes deprimido
- Acepte que está enfermo, que la depresión es una enfermedad, e incluso si es usted quien piensa y habla de todas las emociones tristes y negativas, en realidad no es usted quien habla. Solo necesitas las herramientas y la mentalidad adecuadas. Creo que siguiendo estos consejos, puede motivarse lo suficiente para salir de una depresión, dependiendo de qué tan grave y cuál sea la causa de la depresión en primer lugar.
Algunas de mis citas favoritas:
- ” No puedes hacerlo mejor, de lo que eres mejor ”
- “ Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido ”
- “ Existe el sufrimiento. El sufrimiento tiene una causa. El sufrimiento tiene un final. Hay una manera de acabar con el sufrimiento “.
¡Bueno entonces! No pensé que la última cita sería tan difícil de encontrar para una traducción, la tengo escrita en mi “libro de salud mental” en danés. Y puedes profundizar mucho en estas Cuatro Nobles Verdades. No tengo ninguna religión o creo que alguna vez me volveré a la religión, pero si tuviera que elegir un bando, el budismo me parece lo más atractivo, ya que muchas de sus sabias palabras son válidas aún muchos años después de haberlas escrito.
Estas Cuatro nobles verdades son muy significativas para mí y me hacen recordar que la depresión no se quedará para siempre, te hará más fuerte, y aunque te falte la motivación en este momento, no te preocupes, encontrarás el camino de regreso a ” El fin del sufrimiento ” -> salir de la depresión. 🙂 Ignore a continuación la explicación adicional de las Cuatro nobles verdades que se cuenta de una manera sencilla, si no le interesa.
Acabo de mantener mi curiosidad lejos del conocimiento interesante, así que busqué por un tiempo, y no me duele dar más respuestas / conocimiento que lo que buscabas … creo que jaja
No especificó en Detalles, así que tampoco puedo saber si está preguntando en nombre de usted mismo o de alguien que conoce, o simplemente por curiosidad general sobre la motivación y la depresión.
- Las cuatro nobles verdades
- Primera Noble Verdad – Vivir significa Sufrir . ‘la vida es sufrimiento.’ La razón de esto es el hecho de que los seres humanos no son perfectos. Asimismo, el mundo habitado por ellos también está plagado de imperfecciones.
- Segunda Noble Verdad – El origen del sufrimiento es el apego . La segunda verdad noble nos dice que la raíz de todo sufrimiento es el apego. Para evitar el sufrimiento, debemos entender qué causa el sufrimiento y luego eliminar estas causas de nuestras vidas.
- Tercera verdad noble: la cesación del sufrimiento es alcanzable . Buda afirmó que para poner fin al sufrimiento, necesitamos controlar nuestros deseos o practicar el no apego. Esto puede sonar difícil pero se puede lograr a través de una práctica diligente. Esta liberación del apego y el dolor libera la mente de todos los problemas y preocupaciones. El logro de esta liberación se llama “Nirvana” en sánscrito y “Satori” en japonés.
- Cuarta noble verdad – El camino hacia la cesación del sufrimiento. Buda dice que la salvación (Nirvana / Satori) es una condición que puede lograrse llevando una vida equilibrada. Y para llevar una vida equilibrada, uno tiene que seguir el Sendero Óctuple, que es un “camino gradual de superación personal”.
- El camino hacia el Óctuple Sendero es el Zen. ( este es el “siguiente paso” para las cuatro verdades nobles. Más investigación sobre alguna parte del budismo )
- enlace al sitio: Las Cuatro Nobles Verdades
TL; DR Error 110025090, comuníquese con la escuela más cercana para obtener ayuda.
