¿Cuál es la mejor manera de combatir la depresión?

Answer 1

No hay una mejor manera de combatir la depresión, y no le creas a nadie que se apresure con One One Solution. Todas las depresiones son diferentes. Ocurren por diferentes razones. Afectan a las personas de manera diferente. Se manifiestan de manera diferente. Para decirlo de manera más precisa, la depresión no es un solo diagnóstico, sino que, como la gripe o el cáncer, tiene muchas formas y factores subyacentes diferentes, y lo único en común es que “las personas se sienten deprimidas”.

Muchas personas encuentran un método que les funciona bien. Debe consultar a un médico o terapeuta y ver qué soluciones están disponibles para usted. Incluso entonces, puedes pasar mucho tiempo hasta que encuentres tu propia forma de combatir la depresión, porque lleva tiempo ver si este método en particular te funciona o no.

Cosas que se ha comprobado que funcionan para algunas personas (pero no otros):

• medicamentos antidepresivos
• terapia de conversación
• meditación
• descanso
• cambio de estilo de vida
• Autoinspección, introspección, mantenimiento diario.
• deportes, baile, cosas activas
• salidas creativas (como el arte, la música)
• Ayudando a los demás, cuidando de los animales.

No sé qué puede funcionar para usted. Nadie sabe. Acude a un especialista y sigue buscando una salida.

Answer 2

No hay mejor manera de lidiar con la depresión. Pero hay algunos trucos como identificar la razón de su depresión. Una vez que haya identificado la razón, intente encontrar maneras de resolver el problema que está causando la depresión. Si no puede resolverlo usted mismo, entonces hable con alguien que esté muy cerca de usted y que esté dispuesto a ayudarlo a resolver ese problema.

Mientras tanto, trate de mantenerse lo más ocupado posible. Elija un nuevo pasatiempo o intente aprender algo nuevo que le brinde placer y que también lo ayude a seguir olvidando el asunto, que es la razón de su depresión. Evite el contacto social con personas cuya compañía lo deprima más. Trate de mantenerse en contacto con personas que tienen un gran espíritu sobre la vida.

Preocuparse por algo nunca resuelve ningún problema. Simplemente hace que la gente esté más deprimida. Por supuesto, preocuparse es una acción involuntaria de la que muchos de nosotros no podemos deshacernos. Pero tratar de encontrar maneras de lidiar con un problema en lugar de preocuparse por el problema en realidad podría ayudar a deshacerse de la depresión.

Answer 3

Desearía poder ofrecer un antídoto contra la depresión de bricolaje pero, desafortunadamente, todavía no lo he descubierto (aunque te lo haré saber por completo).

En los últimos años de lucha contra la depresión, mi mayor conclusión ha sido un cambio de perspectiva y expectativa. Seguí buscando nuevas cosas para probar que pudieran ayudar, pero si sentía que algo no me ayudaba lo suficiente, lo dejaría y seguiría adelante. Ahora, trato (a veces no muy bien) de hacer todo lo posible para combatir la opresión de la depresión, en lugar de buscar unas pocas manzanas doradas.

Algunas cosas que he encontrado útiles:

No olvide dar crédito a las pequeñas cosas que hacen que su experiencia de la vida sea un poco más soportable (un soplo de aire fresco, una caminata alrededor de la cuadra, yoga, una ducha caliente, su merienda favorita, etc.). Cada esfuerzo individual contribuye a su bienestar!

Personalmente, he encontrado que usar una lámpara de terapia puede ser muy útil (especialmente cuando se usa junto con medicamentos, ejercicio, hábitos de sueño regulares y no permitir que mi nivel de azúcar en la sangre baje demasiado ).

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¿Saliste de la cama esta mañana? Si lo hizo, independientemente del tiempo que le tomó, ¡dése el crédito que merece! Si no, ¡date la gracia y la paciencia que mereces! De cualquier manera, ¡ERES UN CAMPEÓN en mi libro!

¡NUNCA te rindas a la resignación! ¡Puedes (y TENDRÁS) encontrar algo mientras continúes recogiéndote y recordándote que has llegado hasta aquí! Sé que suena cursi, y algunas veces puedes sentir que no puedes soportar otro día, ¡pero eres un luchador!

Es posible que sientas que estás en guerra dentro y fuera, día tras día. ¡No dejes que eso te desanime!

¡Tu perseverancia hasta ahora no es una pequeña victoria!

¡TÚ eres un luchador de resistencia legendaria!

Answer 4

La depresión es una enfermedad. Es como la diabetes, pero en lugar de una deficiencia de insulina, tiene una deficiencia de ciertas sustancias químicas del cerebro. Tengo ambas condiciones, así que hablo por experiencia.

Para la depresión, la medicación puede hacer una enorme diferencia. Moralmente, no es diferente a tomar insulina, así que, por favor, no te atrapes en la trampa de “No quiero que algo me cambie o se apodere de mi cerebro” porque los medicamentos solo ayudan a complementar tus químicos naturales. La asesoría también puede hacer una gran diferencia, tanto para descubrir qué desencadena la depresión como cómo tratarla. Básicamente, puede ayudarte a descubrir qué hacks funcionan para ti. Según Consumer Reports, la medicación y el asesoramiento en combinación son los más efectivos.

Hay muchas otras cosas que puede hacer para prevenir y combatir la depresión. Aquí hay algunos que, durante los últimos 40 años, me han ayudado:

—El ejercicio regular en realidad cambia la química de su cerebro, especialmente si es algo que hace que alcance su ritmo cardíaco aeróbico durante al menos 20 minutos. Incluso un ejercicio menos intenso puede ayudar.

—Evitar el alcohol o al menos limitarlo. El alcohol es un depresivo químico, y no toma mucho. Evite otros depresivos si puede, como opioides, tranquilizantes y drogas similares. Algunas variedades de marihuana pueden ser depresivas.

—Evita a las personas negativas como la plaga. Reforzarán tu depresión, o la desencadenarán. Sé consciente de las personas que te hacen sentir mal y limita tu contacto con ellos.

—Trate de aprender a cuestionar su “autodominación”. Cuando estamos deprimidos, pensamos cosas terribles sobre nosotros mismos. Intente decir algunas de las cosas en voz alta y pregúntese cómo reaccionaría si alguien más le dijera eso, o cómo esperaría que otra persona reaccionara si se lo dijera.

—Petener algunos perros y gatos. Si no tienes el tuyo, ve a una tienda de mascotas o un refugio que te permita jugar con los animales. La investigación ha demostrado que ayuda a cambiar la química de nuestro cerebro.

—Haz lo mejor para cuidar tu cuerpo. Además de hacer ejercicio, trate de dormir lo suficiente (pero no demasiado), coma algunos alimentos saludables (no tiene que alcanzar el 100%, solo agregue algunos vegetales a su dieta), beba mucha agua y tome No pase mucho tiempo frente a las pantallas (TV o computadora).

—Publicar comedia. Mira películas divertidas (¡Airplane!) O programas, ve a ver a un comediante o alguna comedia de improvisación, lee un libro divertido (“Bossypants” de Tina Fey) o haz lo que sea que te haga reír.

Espero que algunos de estos ayuden.

Answer 5

A pesar de que es muy difícil y realmente no quiero hacerlo. La mejor manera es mantener el movimiento. Salgo a caminar, ando en bicicleta, patiné, levanto pesas, lo que sea. Aunque casi siempre me siento como una mierda, al menos estoy haciendo esto. No creo que sea realmente un “logro” y no me hace “sentir” mejor, pero es algo que hago por mí mismo. Es algo que he aprendido a hacer todos los días. Un día espero que cuando me “sienta” mejor, al menos tendré mi salud en lugar de tener que trabajar en eso también. Intento durante 30 minutos todos los días. Tal vez pueda hacer más en un día en particular, tal vez no pueda. La depresión que encuentro se ha convertido en una estación de mi vida en la que se me permite ser egoísta y centrarme solo en mis necesidades y en las mías. La parte más pequeña de esto, es mantener físicamente poner un pie delante del otro, es todo lo que puedo hacer ahora mismo.

Answer 6

Encuentra una rutina de autocuidado que funcione para ti. No hay atajos, debe ser algo que disfrutes. Caminar por un sendero en el bosque, por ejemplo, podría ser una manera para algunos. Meditando o orando en la mañana para despejar tu mente de negatividad. Aferrarse al estrés puede inmovilizar a una persona con un estilo de vida sedentario. Especialmente si su trabajo implica sentarse en un escritorio. El ejercicio promueve el sueño de calidad y es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad. Los beneficios residuales de sentirse bien físicamente y salir de su cabeza; Libera la tensión, respira, piensa con claridad. La única advertencia es que debe practicarse de manera consistente para ser efectivo.

Answer 7

He luchado a través de una depresión muy significativa. Hay algunas cosas que me funcionaron. Cada persona es diferente, pero solo puedo dar consejos a través de mi experiencia personal.

1. Tenía que entender que tomar un antidepresivo no fue un fracaso. Fue la supervivencia. Sí, estaba furioso porque me habían lastimado tanto que todo mi sistema de valores se rompió y todo lo que amaba se había ido. Pero cuando estaba en mi nivel más bajo, me di cuenta de que quería seguir. Mi vida no tenía nada que ver con las personas que me habían hecho daño. Ya no podía valorarlos. Tuve que valorarme. Y eso significaba ver a un terapeuta y tomar un antidepresivo.
2. Ejercicio – Otra cosa que me ayudó enormemente fue el ejercicio aeróbico. Bombea tus endofins, alivia el estrés y te hace sentir mejor contigo mismo. Ya sea bailando, nadando, trotando, tenis…. mover tu cuerpo en realidad cambia tu sentido del yo.

3. Escritura: tomé la decisión consciente de desahogarme escribiendo un libro. Sentí que si pudiera ayudar a una persona a abrirse paso a través del dolor que sufrí, no habría sido un desperdicio. Mi primer libro es sobre lo que me pasó a mí … “” Carnal Abuse by Deceit “. Y escribí mi segundo libro,” “Combatiendo las estafas románticas, por qué mentir para ser mentido. un crimen ”, para despertar a la sociedad a una forma generalizada de contaminación que se ha extendido a proporciones epidémicas. Sinceramente espero que pare y a menudo me siento entusiasmado por escuchar a los lectores que se comunican conmigo para expresarles su agradecimiento. Hace que valga la pena lo que pasé para saber que ayuda a otros a recuperar su autoestima.

Answer 8

Aquí seguiré mi opinión sobre la depresión. La mejor manera de lidiar con la depresión es aceptar que tiene una causa (s). La depresión llega a existir porque algo está mal / porque existen problemas no resueltos. Los sentimientos de depresión en sí no es el problema de partida. La depresión es una clara señal de que algo está mal, necesita reconocimiento y necesita ser reparado. La depresión no es algo que negar, resistir o luchar. La mejor manera de resolver la depresión es encontrar y aceptar la (s) causa (s) y luego tratar la (s) causa (s). Estar deprimido muestra que algo está mal. Puede ser muy difícil ver la (s) causa (s) de la depresión. También puede ser muy difícil aceptar las causas probables de la depresión. La depresión persistirá si la causa (s) no se ve, no se acepta y no se trata. Los antidepresivos pueden ayudar mientras no se ven las causas, no se aceptan y no se tratan. La terapia de conversación puede o no puede ayudar. Puede llevarle mucho, mucho tiempo resolver la (s) causa (s) de su depresión. Podrías racionalizar que es desequilibrio biológico / químico. Es un desequilibrio biológico / químico, pero ese desequilibrio surgió de los problemas que tiene y de las dolorosas experiencias de vida que tiene o ha tenido. Desequilibrio biológico / químico o no, todavía necesita lidiar con la (s) causa (s) / problema (s) que provocó la depresión.

Answer 9

No hay una sola manera mejor.

Quora Usuario, te he dado una idea.

Me gusta recomendar “Terapia cognitivo conductual“. Esta puede ser una herramienta muy poderosa para combatir la depresión.

Answer 10

Estoy de acuerdo con alicia

No hay mejor manera de combatir la depresión. Para mí, un gran sistema de apoyo compuesto por profesionales médicos y miembros de la familia junto con medicamentos ayuda.

Answer 11

Esta es una respuesta seria, por cierto, ya que he estado viviendo con depresión mayor durante 10 años:

La mejor manera de combatir la depresión es nunca haberse enfermado en primer lugar.

Esta es solo mi respuesta y mi opinión sobre vivir con depresión. Me resultó más fácil dejar de fumar y beber que mantener una batalla conmigo mismo.

Otras personas tendrán experiencias variadas y diferentes.

Answer 12

La vida no es blanco y negro. Hay innumerables formas de depresión y hay un debate sobre cómo funciona. Deje que un psicólogo determine la mejor manera para usted, según sus síntomas.

Answer 13

Participar en cosas productivas y hablar sobre ello. Es muy importante.