¿Cómo aumentas tu EQ o inteligencia emocional?

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Muchas cosas que puedes hacer para desarrollar tu inteligencia emocional.

La inteligencia emocional no es “una cosa”. Es una inteligencia que involucra un conjunto amplio y completo de habilidades. No solo hace un ejercicio para desarrollar sus habilidades de inteligencia emocional, tiene que trabajar en conjuntos de habilidades específicas y tareas específicas, en áreas específicas, para alcanzar objetivos específicos. (Un montón de detalles, lo siento!)

La IE es como el coeficiente intelectual en este sentido, no hay un conjunto de habilidades para aprender a desarrollar y usar su coeficiente intelectual, y no lo hace en un día o una semana. Lo mismo puede decirse de la inteligencia emocional.

Un buen punto de partida para muchos es el desarrollo de su autoconciencia emocional y la autogestión emocional. La inteligencia emocional tiene que ver con las emociones y ser inteligente con tus propias emociones y ser inteligente con las emociones de los demás.

Por lo tanto, un buen lugar para comenzar es ser más hábil para saber cómo se siente en cada momento. Esto importa porque nuestras emociones conducen nuestro comportamiento.

ACTIVIDAD DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: CONFIGURAR SU RELOJ

Detente y pregúntate “¿Cómo me siento?” Convierta esta actividad en una actividad regular para acostumbrarse a detenerse y descubrir cómo se siente.

Al principio puede ayudarlo a programar una alarma en su teléfono o computadora, para recordarle que haga esto cada hora. Al principio, la configuración de recordatorios lo ayudará a hacerlo con frecuencia y con regularidad, incluso en un día ocupado, y no solo cuando lo recuerde.

Después de un tiempo, esto puede volverse más automático para ti.

Conviértete en un hábito de preguntarte “¿Cómo me siento?”.

Al aumentar su conciencia de sus sentimientos y emociones, aumenta su capacidad para auto-reflexionar y para comprender los impulsores emocionales de su comportamiento. La autoreflexión es una actividad típica de personas con alta inteligencia emocional.

Acumula más ideas en el sitio web del instituto de inteligencia emocional para usted: El Instituto de Inteligencia Emocional – Cómo desarrollar inteligencia emocional

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De las Ideas y recursos para pequeños empresarios para pequeñas empresas, aquí hay una lista de 30 buenos libros sobre este tema.

1. Trabajando con inteligencia emocional: Daniel Goleman reúne este fascinante historial de triunfos, desastres y cambios dramáticos de más de 500 organizaciones en todo el mundo. Posiblemente su mejor trabajo.

2. Inteligencia emocional 2.0: Travis Bradberry y Jean Greaves ofrecen un programa paso a paso para aumentar su ecualizador. Incluye una evaluación en línea para brindarle una línea de base de su estado actual de EQ. Un gran arranque en EQ.

3. Entrenamiento para la inteligencia emocional: el secreto para desarrollar el potencial estrella en sus empleados: este libro proporciona una estrategia cuidadosamente planificada para ayudar a los gerentes a abordar los problemas que hacen que el entrenamiento para EI sea más desafiante que el entrenamiento solo para el desempeño.

4. The EQ Edge: los autores Steven Stein y Howard Book ofrecen información fascinante, y en ocasiones sorprendente, sobre lo que se necesita para ser un policía, abogado, director de escuela, estudiante, médico, dentista o director ejecutivo. Además, el libro establece cuáles son los principales factores de EQ en diferentes tipos de trabajos, desde representantes de servicio al cliente hasta profesionales de recursos humanos.

5. Ve a chupar un limón: estrategias para mejorar tu inteligencia emocional: Michael Cornwall tiene un enfoque de la escritura un tanto sin límites, pero está destinado a detenerte realmente en tus pasos para que puedas autoevaluarte si eres realmente inteligente emocionalmente. Muy basada en la realidad, con ejemplos claros.

6. El cerebro y la inteligencia emocional: nuevas perspectivas: Goleman aporta su estilo de escritura fácil de entender a la investigación neurológica más reciente (2011) sobre inteligencia emocional.

7. Liderazgo primigenio: la línea de fondo del liderazgo primigenio es que una de las tareas más importantes de un líder es crear buenos sentimientos en las personas que lideran. Lo hacen manteniendo esos mismos sentimientos positivos en sí mismos. Además, tienen que crear y mantener el cambio y construir una organización competente de la IE.

8. El EQ Edge: la inteligencia emocional y su éxito: En este libro, encontrará nuevas formas de establecer relaciones más sólidas, avanzar en el trabajo, sentirse más seguro e incluso ser un mejor líder.

9. La diferencia de ecualización: un plan poderoso para poner en práctica la inteligencia emocional: el autor muestra el profundo efecto que pueden tener las emociones en todos los aspectos de la vida laboral, desde el desempeño hasta las relaciones con los compañeros de trabajo, y discute las formas en que cualquiera puede comenzar a mejorar su vida. Sus relaciones interpersonales con simples cambios en pensamiento y acción.

10. El lenguaje de la inteligencia emocional: las cinco herramientas esenciales para construir relaciones poderosas y efectivas: Un excelente recurso sobre el uso de EQ para establecer mejores relaciones con casi todos en su vida, desde los empleados hasta su familia. Jeanne Segal le muestra cómo usar cinco herramientas básicas de EQ para mejorar la comunicación, leer señales no verbales y difundir conflictos antes de que se salgan de las manos.

11. El libro rápido de inteligencia emocional: similar a su Inteligencia emocional 2.0 , Travis Bradberry y Jean Greaves ayudan a los lectores a evaluar su propio EQ, aprender más sobre lo que significa EQ y obtener consejos sobre cómo desarrollar su EQ en el trabajo, en casa y para personal. bienestar.

12. The New Psycho-Cybernetics: esta es una versión actualizada del influyente libro que Maxwell Maltz publicó en 1960. La teoría de la psico-cibernética examina el proceso de control de pensamientos y emociones. Este libro te enseñará cómo transformarlos de negativo a positivo.

13. Construyendo la Inteligencia Emocional: Escrito para padres. Es importante ayudar a sus hijos a desarrollar los fundamentos de EQ a una edad temprana, y la autora Linda Lantieri le muestra cómo hacerlo. También es útil para adultos interesados ​​en aumentar su EQ.

14. Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual: publicado por primera vez en 1995, Daniel Goleman, el patriarca de EQ, ofrece una amplia investigación y su propia experiencia personal al examinar por qué el EQ es tan importante para nuestro éxito y nuestra felicidad. Su mensaje final es que cuidemos a nuestros hijos para que tengan una base emocional saludable a medida que crezcan.

15. 105 Consejos para crear una organización emocionalmente inteligente: más éxito al centrarse en la actitud y la motivación en el trabajo: cada uno de los autores trabaja como capacitador, consultor o entrenador, y lo guía a través de pasos para crear lugares de trabajo emocionalmente inteligentes. Excelente para las personas en la gestión de recursos humanos, ya que abarca el reclutamiento, la capacitación, el entrenamiento, la gestión, la formación de equipos, el manejo de conflictos, la retención e incluso el desplazamiento.

16. Cómo criar a un niño con un alto ecualizador: una guía para padres sobre la inteligencia emocional: lleno de juegos, listas de verificación y técnicas prácticas de crianza de los hijos, este libro ayudará a su hijo a sobrellevar y superar el estrés emocional de los tiempos modernos. y los problemas normales de crecer.

17. La entrevista de EQ: Cómo encontrar empleados con alta inteligencia emocional: La entrevista de EQ les brinda a los lectores las habilidades y la comprensión que necesitan para evaluar la inteligencia emocional de los candidatos y asegurarse de que sean los más adecuados para el trabajo. El libro luego arma a los entrevistadores con más de 250 preguntas basadas en el comportamiento, especialmente formuladas para ayudar a determinar cómo los solicitantes han utilizado su EQ en experiencias pasadas.

18. Actividades rápidas de inteligencia emocional para gerentes ocupados: 50 ejercicios en equipo que obtienen resultados en solo 15 minutos: este libro simple y fácil de usar brinda a los gerentes, supervisores y líderes de equipo actividades para ayudar a sus equipos a superar obstáculos emocionales y ser más efectivos . Los lectores encontrarán ejercicios poderosos y probados que pueden usar para ayudar a sus empleados.

19. Construyendo la inteligencia emocional: técnicas para cultivar la fuerza interior en los niños: La educadora pionera Linda Lantieri y Daniel Goleman ayudan a los niños a responder y recuperarse de los desafíos únicos del siglo XXI a través de una guía paso a paso que les enseña a los niños cómo calmar sus mentes, calmar sus cuerpos y manejar sus emociones con mayor habilidad. .

20. Inteligencia emocional para gerentes de proyectos: las habilidades de las personas que necesitas para lograr resultados sobresalientes: Los lectores aprenderán cómo: Establecer el tono y la dirección del proyecto, comunicarse de manera más efectiva, mejorar las habilidades de escucha, crear un ambiente de trabajo positivo y motivar, capacitar y asesorar a los miembros del equipo. Completa con listas de verificación y autoevaluaciones, esta guía práctica permite a los gerentes de proyectos aplicar estas habilidades importantes a sus proyectos de inmediato. PUBLICADO EN: 14 DE JULIO DE 2016

¡Disfrutar!

Answer 3

Varias otras grandes respuestas aquí. Voy a compartir algunas ideas.

1. Establecer una intención – esto es poderoso! Si tiene la intención de aumentar su EQ, hará las cosas que le atraigan recursos. Como ya hiciste aquí, planteando esta pregunta.
2. Abrazar la vulnerabilidad . Encuentre uno o varios otros buscadores que estén dispuestos a ser auténticos y vulnerables entre sí en el “espacio seguro”. Es decir, donde hay acuerdos sobre confidencialidad y apoyo, y permitir que cada persona encuentre sus propias respuestas en lugar de ofrecer consejos. Reflexiona sobre preguntas profundas como “¿qué es lo que menos quieres que sepa sobre ti?”; y “¿cuándo es el momento más doloroso para usted?” y otras preguntas “profundas”.
3. Cultiva amistades con personas que consideres emocionalmente maduras. ¡Tal vez invítelos al grupo que estableció en el paso 2 anterior!
4. Asumir la responsabilidad de sus sentimientos. Nadie puede hacerte sentir nada, ni puedes hacer feliz a nadie (o cualquier otra emoción). Los sentimientos son personales. Si está sintiendo enojo, pena o vergüenza, no lo presione, sino que realmente lo siente … y si lo prefiere, infórmese en el agujero del conejo para descubrir cómo el evento que provocó ese sentimiento podría ser más acerca de usted. que sobre el evento u otra persona.
5. Luche por altos niveles de autenticidad e integridad en la forma en que se presenta en el mundo. La integridad es cuando nuestras palabras y acciones son congruentes. Cuando no lo son, estamos saboteando nuestra autoestima. La autenticidad es ser quienes realmente somos, en lugar de poner una cara de negocios para apaciguar a nuestro jefe, una cara seductora para atraer a un compañero o una cara sagrada para complacer a un pastor. Abandona esos roles y ¡mira cuán hermosa es la verdadera persona que emerge!

Esto no es de ninguna manera una lista exhaustiva; sino más bien a los pocos más importantes que vinieron a la mente al reflexionar sobre su pregunta. Si los practicas durante algunos meses, ¡te sorprenderás de lo mejor que te sientes acerca de ti mismo!