¿Es posible erradicar por completo la ansiedad? ¿Si es así, cómo?

Answer 1

Imagínese si estuviera recostado al sol, relajado y contento … hasta que de repente … un gran oso te enfrenta. Ruge y se dirige a atacarte … Quiere comerte … A medida que esto suceda, tu primitivo animal, como el cerebro, creará una respuesta de ansiedad que te ayudará a sobrevivir. Bombeará sangre más rápido alrededor de tu cuerpo, preparará tu cerebro para la acción, estarás listo para luchar … o huir (probablemente iría huyendo …)

Si miramos a nuestros cerebros desde una perspectiva evolutiva, la ansiedad tiene un propósito. Nuestro sistema nervioso simpático se activa para ayudar a tratar de mantenernos vivos. Para ayudarnos a prepararnos para luchar o huir. Es para ayudarnos a mantenernos seguros. Y ha sido una parte necesaria de nuestra existencia humana. Lo que su cerebro determina que es una amenaza es diferente de una persona a otra, es el resultado de su educación y su genética … No es su culpa.

Así que dependerá de lo que quieras decir con erradicar por completo. Si con eso quiere decir que es posible librarse completamente de la ansiedad en cualquier situación en cualquier momento? Simplemente me convierto en un ser humano que nunca siente ansiedad, entonces la respuesta sería no, esto no es posible sin muchas drogas o algún tipo de cirugía. La ausencia completa de ansiedad indicaría más probablemente algún tipo de psicopatología.

Sin embargo, PUEDE ser capaz de erradicar la ansiedad de ciertas experiencias situacionales. Existen algunos métodos populares y bien investigados para tratar las fobias, como la desensibilización sistemática y la terapia de exposición. Estas te enseñarán técnicas de relajación y gradualmente te expondrán a más y más de la fuente de tu ansiedad. Eventualmente, aprenderá a lidiar con lo que sea que le cause ansiedad y, eventualmente, no experimentará ansiedad.

La terapia de exposición es efectiva si se maneja probablemente. Piense en algo en lo que no era muy bueno o no tenía mucha experiencia cuando lo probó por primera vez. Tal vez algo como conducir un coche? Las personas probablemente estén súper ansiosas cuando conducen un automóvil por primera vez, pero con el tiempo, a través de un montón de exposición, se relajan tanto que podrían quedarse dormidos al volante. ¡Y mucha gente lo hace!

Tratar de deshacerse de la ansiedad es una batalla inútil. La ansiedad no es una experiencia placentera, pero es nuestra respuesta animal a una situación que consideramos amenazante. El deseo de deshacerse de él puede causar todo tipo de problemas (adicciones, etc.). Si el objetivo es sentirse siempre relajado, entonces las personas solo pueden evitar cualquier situación que les cause ansiedad. De este modo, sin querer, empeorando la ansiedad. Se empeora al darle poder sobre tus acciones. Además, si lo hace, es probable que no logre lo que es importante para usted, porque la ansiedad a menudo está frente a lo que realmente valoramos en la vida. Entonces, en lugar de erradicarlo, deberíamos intentar experimentarlo más … lentamente … y con la ayuda de alguien si es necesario …

“La vida es una aventura audaz, o nada” – Helen Keller

Answer 2

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 3

No se puede erradicar completamente la ansiedad. Eso sería como erradicar la ira, el amor, o incluso respirar o tragar. Es una parte natural de usted y sirve como un mecanismo instintivo para alertarlo del peligro. Sin embargo, si su ansiedad se sale de control (como ocurre en el caso de un trastorno de ansiedad), hay medicamentos o terapia que pueden enseñarle a manejarla.

Answer 4

No lo es, y no debería serlo.

Biológicamente, la ansiedad es nuestra señal de advertencia que nos alerta del peligro.

Si estás hablando de ansiedad como relacionada con la salud mental, es mucho más complicado. Simplemente busqué en Google “biología de la ansiedad” y obtuve mucha información, como:

Causas de la ansiedad patológica

Answer 5

La ansiedad es una parte de la condición humana y lo que nos permitió evolucionar a los sobrevivientes y depredadores del ápice. La ansiedad es lo que motivó a nuestros antepasados ​​primitivos a ir a buscar comida cuando sus cuevas estaban vacías y trepar a un árbol cuando se sintieron un depredador masivo, como un tigre, acechándolos.

Cuando hablas de eliminar la ansiedad, hablas de eliminar el miedo. ¿Seríamos aún humanos si elimináramos todas las emociones desagradables? No lo creo.

Créame, desearía que hubiera una pastilla o una inyección que pudiera tomar para desactivar mi respuesta de miedo cuando estoy sufriendo. Pero debo admitir que es mejor aprender a controlar mis emociones al no alimentarlas en lugar de erradicarlas .

Answer 6

Yo diría que sí, he aprendido a controlar el mío al no usar la parte de mi cerebro que lo genera a través de la práctica modificada de mindfulness. Puedo mover el pensamiento y mantenerlo alejado de mi cerebro derecho. Las resonancias magnéticas ahora muestran que la ansiedad da una alta actividad cerebral derecha. Hasta ahora, las imágenes de resonancia magnética han demostrado que algunas partes del cerebro se pueden contraer con la mediación, planeo atrofiar mis impulsos de miedo de los animales viejos, en el tiempo podríamos hacer esto como una especie en evolución propia.