¿Qué mentalidad o creencias pueden ayudarme a lidiar con la ansiedad?

Answer 1

¿Cómo lidiar con la ansiedad?

Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Entre las bastantes estrategias practicadas para acabar con la ansiedad, se reconoce que las alteraciones en el estilo de vida, la terapia cognitivo-conductual, la aromaterapia, la música y la danza, etc., han dado resultados confirmados en los problemas de curación de la ansiedad en gran medida. Haber elaborado los ajustes de estilo de vida al inculcar hábitos alimenticios saludables, seguir el mejor régimen de dieta, evitar el atracón y adherirse a un régimen estricto de ejercicio físico.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la ansiedad.

Answer 2

La única mentalidad y creencias que necesitas está en ti mismo.

La ansiedad es mejor amigo miedos. El miedo generalmente se debe a la incertidumbre, debido a las amenazas que se perciben a tu alrededor.

Viví con ansiedad durante años y dejé que se desatara. Lo que quiero decir con eso es que simplemente permití que se manifestara dentro de mí, hasta el punto en que ni siquiera sabía por qué me estaba poniendo ansioso y no tenía idea de dónde comenzar a controlarlo.

¿Cómo cambié las cosas?

Comencé a enumerar las cosas que desencadenaron mi ansiedad. Luego los puse en orden desde mi más alta ansiedad hasta el mínimo.

Recuerdo que pensé ‘wow, ¿por qué diablos nunca he pensado en hacer esto antes?’ Tan simple, pero altamente efectivo.

En realidad, es muy curativo escribirlo en un pedazo de papel, pero a partir de ahí sabes las áreas exactas que debes abordar.

Establece pequeños objetivos alcanzables por ti mismo. Debe intentar salir de su zona de confort, pero de una manera que no sea demasiado abrumadora para usted.

Si la confianza en uno mismo es un problema, por ejemplo, si se siente ansioso por socializar, analice las razones. Puede que ni siquiera lo sepas al principio, pero busca algo de alma dentro de las respuestas.

La meditación fue una herramienta que me salvó de mí mismo, y repetir afirmaciones positivas todos los días. aumenta su confianza y confianza en sí mismo, y calma todos los pensamientos negativos y le brinda un descanso de cualquier sentimiento negativo que pueda tener. Sí, es temporal, pero si es coherente y está comprometido, verá que los síntomas disminuyen considerablemente.

Trabaja en ti mismo, cree que puedes superar estas cosas y lo harás.

No te rindas 🙂

Answer 3

Debe comprender que hay partes del cerebro que no se pueden controlar. Lea acerca de sigmund Freud. La ansiedad es controlada por tu subconsciente tanto como tu conciencia. Notarás que el miedo y la culpa aparecen sin ningún esfuerzo. El cerebro es complicado, mi consejo sería establecer ciertas “líneas rojas” y cumplir o retener ciertas cosas o actividades que está haciendo lo mejor que puede. Demuestra tu subconsciente que estás a cargo. La ansiedad será más fácil de tratar. Recuerda que todo es sobre cómo lo percibes. En el libro sobre la ética de nuestros padres, ¿quién es rico? UNO QUE ESTÁ SATISFECHO CON SU LOTE.

Answer 4

Tratar con ansiedad es bastante difícil. Trate de no poner más en su plato diciéndose que necesita algo más para que sea manejable. Siéntete cómodo en tu propia piel y siéntete cómodo con tu ansiedad. La aceptación ofrece alivio casi inmediato en todo momento.

Una vez que haya cruzado ese puente, vaya más allá, explore la espiritualidad y encuentre su zen y encuentre todas esas buenas vibraciones. Busca algo que sientas que es y / o podría ser una parte de ti para siempre y ¡sigue educándote!

He incursionado en cristales curativos, aromaterapia, lectura de palmas, lo que sea! Todos me han brindado diferentes tipos de alivio y cada uno ha hecho que mi ansiedad sea un poco más manejable.

Recuerda: “cuanto más sabes, menos hay para asustarte”!