Tengo una ansiedad severa y no es ansiedad social, es como la ansiedad de morir, como el fin del mundo, ¿qué puedo hacer para superar mi miedo?

Answer 1

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio, como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos. El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad , deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonrie La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más.

No estás solo, lo vales.

Answer 2

El tipo de ansiedad que está describiendo generalmente se clasifica como trastorno de ansiedad generalizada y es muy común y extremadamente tratable. Usted se beneficiaría de ver a un terapeuta y tal vez a un psiquiatra o enfermero psiquiátrico para terapia y medicamentos. Si esas opciones no están disponibles para usted, una excelente manera de tratar la ansiedad es con el yoga y la meditación. La ansiedad a menudo es causada por un exceso de hormonas del estrés. El yoga puede liberar esas hormonas del estrés y ayudarlo a tener una actitud más receptiva hacia la vida. Pero sepa que no está “loco”. Muchas personas con ansiedad continúan teniendo una vida feliz y llena después del tratamiento.

Answer 3

Puedo quitarte una parte de tu miedo. En las palabras de mi hermana, “Todos estamos condenados. “Para un materialista, ese es el fin del mundo, al menos en lo que a usted respecta. No soy materialista, estoy vivo hoy debido a un evento paranormal. Hice un intento de suicidio. Se acercó bastante al éxito. Mi hermana y yo habíamos discutido si iba a ir a clase ese día con ella. Estaba saliendo de la casa, muy enojada conmigo, y escuchó que una voz de un desconocido le decía: “Jeff está en problemas, ve a ayudarlo”. Descubrió que había tomado todos mis medicamentos psiquiátricos y los había lavado con Bourbon. Ella me metió en el auto y me llevó a la sala de emergencias. El médico le dijo a Jan que si ella hubiera esperado una ambulancia, no habría vivido.

Para explicar la voz tienes que asumir telepatía, por lo menos. La telepatía no encaja bien con los hechos. Ya que definitivamente era la voz de un hombre, no la mía ni la estaba pensando ella misma, tenemos que asumir que había una tercera entidad involucrada. Así que tenemos la existencia de un ser, capaz de producir, al menos, la percepción del sonido, conocedor de las cosas en el mundo material e interesado en mi existencia continua del carnate. Este ser es inmaterial. ¿Qué era? No tengo idea. Las posibilidades incluyen un espíritu humano sobreviviente (diría alma, pero hay mucho equipaje religioso atado a esa palabra) que es un fantasma, un ángel guardián (lo que da miedo porque implica que tengo una tarea que me distingue del mundo). suicidios exitosos), un espíritu ancestral o. . . algo más.

Además el canon de física no está cerrado. Sabemos de Dark Matter, que parece interactuar con el universo solo a través de la gravedad y Dark Energy, que parece ser un efecto antigravedad que tampoco parece interferir con la realidad de ninguna otra manera. Quizás, el mundo espiritual solo interactúa a través del cerebro.

Me gusta la analogía de la radio, hay ondas de radio que son imperceptibles para los humanos. Una radio toma la energía electromagnética y la convierte en ondas de sonido que podemos percibir. El cerebro puede realizar un efecto similar en la energía espiritual. Las enfermedades de la química cerebral, como la depresión, son el resultado de un mal circuito.

Todo lo que escribí fue para convencerte de que tu muerte puede no ser el final del camino. Entonces, cuando tu ansiedad te ataque, concéntrate en la idea de que no estás tres libras de gelatina sentada detrás de tus ojos y tu cuerpo es un accesorio temporal para tu verdadero yo.

Jeff

Answer 4

Hay una sola palabra, Kyo. Significa que los eventos cambian, sin embargo, hay una persistencia subyacente.

No te preocupes si eso no te impresiona.

Las personas han estado luchando con el mismo sentimiento para siempre, y solo unos pocos han progresado.

Esos pocos usan el método de Nichiren. Eso les permite volverse más suaves sobre todo.

Answer 5

La única forma de detener esto es saber que tu miedo es irracional y exponerte a tu miedo para que puedas volver a entrenar tu mente a un estado normal. Además, si se siente ansioso por algo irracional, solo pregúntese: ¿Qué es lo peor que realmente sucedería? Nada malo, no morirás. Y al final tendrás ansiedad normal y no se hará cargo de tu vida. Vive tu vida 🙂