¿Cuáles son algunos métodos que puedo usar para motivarme cuando estoy deprimido?

Answer 1

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
9. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
10. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
11. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
12. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
13. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 2

1. Haga meditación, inicialmente difícil de ganar la concentración a medida que el movimiento del tiempo se hace inevitable.
2. Empieza a correr, haciendo esto apaga toda la ira.
3. Ver charlas TEDx
4. Habla contigo mismo al menos una vez en un día.
5. Mire grandes películas en inglés como Wolf of Wall Street, latigazos, búsqueda de la felicidad, etc.
6. haga amistad al menos con una persona mayor con la que aprenderá sobre su experiencia, lamentará sus historias de amor, etc.
7. encuentre tiempo para practicar un deporte durante 15 a 20 minutos, ya sea en interiores o al aire libre.
8. Evita estar solo, así es como los pensamientos gobiernan tu mente.

Controla tus sentimientos, pensamientos y no importa lo que las personas te critiquen, de todos modos, comienza a ser quien eres