¿Cuál es la mejor manera de superar los pensamientos negativos y deprimentes?

Answer 1

Antes de decir algo más, me gustaría decirle lo contento que estoy de ver su pregunta.

Cuando los pensamientos negativos y deprimentes golpean el subconsciente de cualquiera, lo peor que se puede hacer al respecto es mantenerlo dentro y dejar que las emociones negativas se expandan de manera desproporcionada a la capacidad de manejarlo.

Esta pregunta que hizo , ayudará a muchas personas que desean superar el primer obstáculo .

Entonces, el paso 1 para superar la negatividad y la depresión es liberar estas emociones. Puedes elegir expresar lo que sientes.

1. Habla con un amigo
2. Escríbalo en un papel (lo mejor de la depresión es que resalta el shayar / poeta que hay en usted)
3. Hable con la persona más cercana a usted, hágale saber sobre usted. No lo empujes, sigue adelante hablando pequeños pasos de bebé, simplemente manteniéndote en tu nivel de comodidad.
4. Hable con una persona que no sea muy cercana pero confiable y que no juzgue , ahora hable con su corazón.
5. Si no se siente cómodo con alguno de estos, puede optar por hablar con un psiquiatra (capacitado profesionalmente para escuchar el habla del corazón)
6. Usted tiene la opción de grabar todo lo que quiere decir y luego puede enviarlo a una persona de confianza para que lo escuche. O puedes ser tu propio amigo y escucharte a ti mismo. Identifica los problemas y trata de trabajar una solución .

El paso 2 es saber de qué hablar. Es un arte que te hace entender mejor a ti mismo. Se llama la fase expresiva del ser .

1. Habla de ti mismo , los bienes, los males, incluso los feos, si te sientes cómodo con ellos. Te sentirás cómodo eventualmente, solo tómalo con calma.
2. Habla al azar , lo que sea que tengas ganas de hablar. Narrar su día a un amigo. Las cosas que te dieron placer, paz y consuelo y también las cosas que perturbaron tu alma.
3. Hable sobre sus pasatiempos y sobre viajes, música, el chico / chica de al lado. Lo que sientas tiene que ser expresado.
4. Hable sobre los problemas de sus problemas pasados / no resueltos que aún no ha superado / aceptado.

El paso 3 es hacer esto constantemente a diario.

El paso 4 está llegando a un acuerdo contigo mismo. Escribir / hablar / grabar. El objetivo es comprender e identificar la fuente de sus pensamientos negativos. Puede ser una situación no resuelta / evento pasado / evento presente / preocupaciones del futuro / una relación / una persona / etc.

El paso 5 viene después del reconocimiento de la fuente. Ahora apunta tus problemas y trata de encontrar una solución . Recuerda una cosa en todo momento: o trabajas por el cambio o trabajas por la aceptación .

Si puede cambiarlo, puede encontrar formas de cambiarlo y trabajar sobre él.

Si no puedes cambiarlo, tienes que aprender el arte de la aceptación. Porque ninguna negatividad / exceso de pensamiento cambiará la situación, pero la aceptación hará que sea más fácil encontrar la paz para usted y también para las personas que le importan.

Toma un ejemplo

Tengo un vaso que está medio lleno de agua.

• Una cosa que podemos aprender, es darle una perspectiva positiva.
• Medio lleno o medio vacío> aprende a percibirlo como medio lleno.
• Otra cosa, probablemente incluso más importante que la primera, es aprender a cambiar la conclusión.
• Si está medio vacío, puedes ponerlo en agua para llenarlo.
• Si está medio lleno, todavía puedes llenarlo agregando agua
• Así que actúas y tus acciones tienen el poder de cambiar la conclusión.
• Lo tercero es poder aceptar la conclusión si no puedes cambiarla.
• Porque hace que tu mundo sea más hermoso y más pacífico. Usted hace que el problema sea lo suficientemente incompetente como para erosionar más profundamente en su subconciente. Tú dominas tus circunstancias.

Intenta practicar este arte para convertirte en un maestro de tu destino.

Tú eres la piedra.

Tú eres el cincel.

Tú eres el escultor.

¡Tú eres la obra maestra!

PD: un encogimiento puede ayudar como un catalizador para monitorear la progresión en este artículo de bricolaje (hágalo usted mismo).

Answer 2

Realmente me pregunto, con ese pequeño cerebro y corazón de ellos, cómo las personas siempre, casi las tres cuartas partes de su vida, piensan, imaginan y construyen pensamientos que son puramente destructivos y que destruyen el alma para ellos. Solo tienen una vida “una” y, aunque tienen oportunidades ilimitadas, no la usan.
A decir verdad, yo también me había sentido frustrado y me había sentido frustrado. Estaba perdido en mi propia oscuridad. Pero gané en encontrar mi ‘luz interior’. Todos, al menos por algunas razones, se encuentran con la depresión y crean ideas negativas. Eso es normal, pero eso ocurre solo durante horas. Vienen todos los obstáculos que proceden delante de ellos.
Daré un pedacito de mi propia superación.

• Mediar: Libera tu mente y crea un poder abrumador que proporciona felicidad.
• Practica yoga: curará a todos tus espíritus rotos, ayudará a descubrir la paz y abolirá los pensamientos depresivos
• Sonrisa – Una de las cosas más útiles para hacer. La sonrisa reduce el estrés y te hace lucir joven y hermosa.
• Tenga un diario – Registre todos sus momentos escribiendo. Enfóquese principalmente en las cosas buenas que sucedieron en un día en particular y escríbalo.
• Sé agradecido: si visitas un orfanato o un hogar viejo, estarás agradecido por tener una vida tan maravillosa. Dará forma a tus ideas hacia el mundo. Mirarás el mundo de una manera diferente.

Hay tantas maneras de ser positivo. Podemos aprender de la naturaleza, el movimiento del río, el sol y la luna. Muchas maneras. Solo debemos cambiar nuestra mente y corazón para enfocar cosas mejores. Si tuviera el poder de entrar dentro de tu cuerpo (tu alma), le daría una bofetada y lo ordenaría para que tu vida camine hacia el camino de la luz. Lamentablemente, no pude. Nadie pudo. Solo, solo TÚ tienes ese poder. Por favor utilízalo. Cambia de opinión y ayuda a otras pocas personas que están condenadas en la oscuridad. Se su luz guía. Trate de tener un impacto que mejore la vida de las personas.
Ser positivo. Sea feliz.
¡Ten una gran vida!

Answer 3

Las personas sanas mantienen un estilo de vida que incluye una mente o actitud inquisitiva, eliminando a las personas negativas de su vida, un programa de ejercicios y una vida social que incluye actividades positivas que entretienen y fomentan el intercambio amistoso.

En otros mundos, debe salir de sí mismo y mantenerse activo en su comunidad; si no está ayudando a otros en calidad de voluntario, entonces forme parte de un grupo social del cual da y recibe comentarios positivos. Puede ser un grupo de la iglesia, un evento de discusión de libros, un baile o simplemente reunirse con amigos.

La depresión se alimenta del aislamiento y los pensamientos negativos que son el resultado de un circuito de retroalimentación que incluye la conversación interna negativa, la depresión y el pensamiento negativo continuo y la conversación propia. El ejercicio libera endorfinas similares y poderosas al cerebro que se observan en los medicamentos antidepresivos, como los inhibidores de la recaptación de serotonina.

Póngase en contacto con la siguiente organización para obtener más información y recursos de asesoramiento:

Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

http: //www.samaratans.org&nbsp ; (depresion y ansiedad)

Línea de ayuda de consejeros: 1–800–448–3000

Answer 4

Lo mejor que puedes hacer es rodearte de personas positivas y optimistas, y luego hacer todo lo posible para ser más como ellos.

Hice esto al ingresar un año de servicio con AmeriCorps NCCC, pero hay muchos programas similares a este. Cuando hice la solicitud, tuve cero credenciales en su mayor parte. Tal vez había sido voluntario un total de 10 horas en toda mi vida anterior.

Una gran parte de mi depresión / negatividad surgió a través de una adición de videojuego muy pesada que no podía romper por mi cuenta. Tuve que retirarme de la computadora e ir a viajar por un tiempo. De vez en cuando todavía me deslizo y disfruto de los juegos, lo cual está bien, pero soy bastante rápido para cambiarlo.

Si te gusta leer o ver documentales, aquí hay algunos aspectos destacados que he encontrado:

Los blogs de Scott Young y Brian Johnson son excelentes para aprender y lograr cosas interesantes.

Algunos libros que me han parecido geniales son:

Zen y el arte del mantenimiento de la motocicleta por Robert M. Pirsig

La búsqueda del hombre de significado por Victor Frankl

Meditaciones de Marco Aurelio.

Aquí hay algunas cosas rápidas sobre la felicidad (Flow y So Good también hablan de ello):

La última conferencia: https://www.youtube.com/watch?v=…

The Miracle Morning: https://www.youtube.com/watch?v=…

En la conexión de la vida:

HUMANO: https://www.youtube.com/user/HUM … (vea el trailer y vol1 + vol3)

El árbol genealógico humano: https://www.youtube.com/watch?v=…

Encíclica del Papa Fracis: audiolibro gratuito o escrito

Mi último consejo sería encontrar un pasatiempo creativo, ya sea escribir, tocar un instrumento, hacer arte o encontrar un grupo o clase de filosofía para asistir. A veces la tristeza puede ser bellamente poética, como en este video de un cuadro de velocidad:

o Radiohead es impresionante en lo que hacen:

Además, si eres un nerd como yo, en algún momento el Anime puede ser sorprendentemente inspirador.

Bienvenido a la NHK . es básicamente sobre quién solía ser: un NEET (no en el empleo, la educación o la capacitación). Otra buena es Your Lie en abril, que trata sobre un joven pianista que perdió su motivación para tocar música y está trabajando para volver a la música.

Answer 5

La causa fundamental de la negatividad y la depresión es el sobrepensar … Pensar en exceso no solo conduce a la negatividad sino que también lo mantiene alejado de la conciencia y la apreciación del momento presente, que es la base de todas las energías positivas y la felicidad.

Pensar demasiado es una exageración y un uso excesivo de la mente incluso en asuntos y situaciones que no requieren pensar en absoluto, lo que resulta en fatiga mental y cansancio mental y, eventualmente, en negatividad. Además, lo que está haciendo es debido al cansancio mental y estrés innecesario, no puedes concentrarte y concentrarte en asuntos que realmente requieren pensamiento, lo que a su vez conduce a la negatividad … Entonces, es un círculo vicioso que necesita ser controlado.

Ahora, ¿cómo se puede controlar? Intente hacer una actividad con usted. Siempre que sienta que está pensando innecesariamente o que hay pensamientos negativos flotando dentro de su mente, trate de pasar de pensar a sentir. Intente usar sus ojos para ver y apreciar el entorno natural … Trate de usar sus oídos para enfocarte en los sonidos ambientales que te rodean y sentir y disfrutar.

En el mundo de hoy, lo que la mayoría de nosotros está haciendo mal es que estamos usando nuestras mentes para ver y escuchar cosas, mientras que tenemos ojos y oídos para los respectivos roles asignados. En el proceso, no solo percibimos las cosas mal, sino que también Perdiendo la esencia y el sentimiento del momento presente.

Finalmente, también te sugeriría que comiences a practicar MEDITACIÓN, que es una herramienta poderosa no solo para eliminar las energías negativas sino también para atraer las energías positivas. Puede ser difícil de practicar inicialmente pero ten paciencia. Una vez que pruebes su sensación y descubras su magia, te darás cuenta de su esencia e importancia en tu vida.

Para más detalles, visite mi sitio web: iamnegative.in

Answer 6

Pregunta difícil (suspiro).

Los enfrento a toda costa. No soy el tipo de persona que actúa como el ojo gordo, me vuelvo hasta encontrar una pista. Algunas veces es arriesgado y travieso, y otras difíciles de traducir los pensamientos negativos en palabras y la razón tiene sentido.

Algunas de las actividades que me son útiles son,

Leyendo temas relacionados con el tema y considero los que una vez tienen sentido común.

Hacer manualidades, como pintar, para que me revele internamente mientras lo hago, y alivie mis sentimientos, al mismo tiempo que es algo productivo. Por ejemplo, ahora mismo estoy en el proceso de una pintura que quiero darle a una sobrina.

Aún no está terminado 🙂

A otros les gusta trabajar con madera o hacer crucigramas, etc.

Otra opción es caminar, es muy refrescante o ir de compras, incluso si es para una manzana. La mayoría de las veces voy solo y cuando el día es tranquilo y favorable.

Luego hablo con alguien respetuoso y sensato, también escribo, reescribo algunos grandes versos de la Biblia. También estudiar.

Hago el trabajo de la casa y cocino escuchando música suave.

Evito el estrés y la confusión porque es horrible.

Personalmente creo que el comienzo de cualquier mal presentimiento es el miedo. El miedo se convierte en ira, tristeza, envidia, etc. En lugar de eso, Dios nos enseña el amor, el verdadero amor a través de diferentes maneras, aunque no lo merecemos.

Tengo tan poca memoria, debe haber más ideas que estoy olvidando, como cultivar plantas.

Si fuera por mí, dormiría por la noche y me levantaría por la noche. Es tan tranquilo y fresco por la noche y mientras sale el sol, creo que es perfecto para el trabajo.

Answer 7

Hola kirti

Te diré lo que se suponía que debía hacer, cuando solía enfrentar el mismo tipo de situaciones en mi vida.

Me he entregado a algunas cosas y las he seguido hasta la fecha. Compartiré lo mismo contigo.

> Primero: Para superar el pensamiento negativo, comencé a hacer ejercicio. Hago ejercicio todos los días, no importa qué. Puedo omitir el trabajo, pero no me salto el ejercicio.

> Comencé a practicar la meditación.

> Desarrollar hábitos de lectura.

> Encontré un Mentor.

> Comencé a tomar decisiones y decisiones más conscientes con la vida diaria, que llevan a una vida más satisfactoria y contenta.

> Comprometido con las cosas, eso me hizo feliz y feliz desde dentro.

> Seguí mi pasión.

> Desarrollé una habilidad y comencé a trabajar en ella, todos los días.

Estas son las pocas cosas que seguí a diario para vencer el pensamiento negativo y la depresión. Puedes probar, algunas de las cosas. Ciertamente funciona.

Answer 8

Tener una vida exitosa y alcanzar tus metas son habilidades que todos pueden aprender usando Mind Power. Para hacerlo, el punto más importante que debe recordar es: En qué se enfoca, atrae. En pocas palabras, entrenas tu mente para pensar en lo que quieres en la vida y evitas pensar en lo que no quieres. Preocupación, miedo, pensamiento negativo, todo esto le permite a la mente enfocarse en lo que no quiere. Esto no solo drena tu energía sino que es contraproducente. Es por eso que el miedo es tan destructivo y por qué la desesperación y la desesperanza deben ser evitadas. Son en muchos sentidos el Poder Mental a la inversa.

Entonces, ¿cómo eliminamos este pensamiento negativo? El primer paso es reconocer la importancia de eliminarlos, y el segundo paso es estar atento cuando nos ocurren cosas negativas.

Ahora no puedes evitar por completo el pensamiento negativo. A veces los pensamientos negativos simplemente aparecen en nuestra mente. Sin embargo, lo que podemos hacer es estar atentos y conscientes, para que podamos reconocer de inmediato cuando estamos pensando negativamente. Y cuando nos sorprendemos pensando en pensamientos negativos, podemos utilizar cualquiera de estas técnicas:

1. Cambia el pensamiento negativo por uno positivo. Por ejemplo, si está preocupado y enfocado en lo que podría salir mal en una situación, cambie sus pensamientos a lo que podría ir bien. La mente solo puede pensar un pensamiento a la vez; así, cambiar lo negativo a positivo elimina lo negativo.
2. Usa una afirmación. Comience afirmándose algo positivo y autosuficiente. La mente se centrará en lo que te estás repitiendo.

Answer 9

1. Si alguna vez está listo y listo para suicidarse, apáguelo por un tiempo (incluso 2 meses). Desafortunadamente, uno de los primeros síntomas de la recuperación es tener la energía y otras habilidades necesarias para deshacerse de usted mismo. Asegúrate de que no quieras quedarte atrás. así que espere.
2. Descubre qué te hace sentir incluso un poco mejor. (Para mí, el ejercicio, la música, el té / el chocolate caliente, las duchas calientes, comer plátanos, socializar poco a poco, ser imprudente / invencible). Es probable que sea un poco diferente para ti. Es una lista personalizada.
3. determine cuál de sus respuestas anteriores ataca su depresión y cuál la usa o la fortalece. (Como ejemplo, para mí, hacer ejercicio lo atacé, socializar con algunas personas lo atacé mientras que otras lo fortalecieron. Ser invencible lo usé).
4. Intenta hacer más de las cosas que lo atacan. (Hice una tabla en XL. Una lista de cosas pequeñas para hacer, como comer fruta y escuchar la música que me gusta, un lado y las fechas en la parte superior. Colorearía un cuadrado si lo hiciera ese día. A veces incluso ponía una canción para colorear ese cuadrado.)
5. no espere estar haciendo todo de inmediato, o saber todo sobre usted de inmediato. cometerá errores, tomará tiempo, probablemente se sentirá patético de vez en cuando por no poder hacer una cosa ‘fácil’ que toma un minuto. pero no es en ti. La depresión ataca las cosas que la combaten. Se hace fácil en difícil. sigue intentándolo y lo conseguirás, se volverá más fácil y seguirás cometiendo errores. y las cosas seguirán chupando a veces, pero podrás hacer que no vuelvan a chupar tanto. Date tiempo y la opción del fracaso temporal.
6. He escuchado que la terapia y los medicamentos pueden hacer grandes cosas, pero tengo tan poca experiencia con ellos que siento que no puedo comentarlos correctamente. Sin embargo, creo que podría haber mejorado más rápido con ellos, así que diría que al menos inténtalo.

Answer 10

La causa de la depresión somos nosotros mismos.

Cada vez que una cosa sigue moviéndose en nuestra cabeza que no tiene mucho valor productivo … ese es el momento en que la semilla de la depresión comenzó a germinar. El culpable aquí es sobre pensar . No es un error pensar demasiado, pero siempre tenemos que estar razonados acerca de qué pensar.

p.ej.

Si soy jodido por mi jefe y despedido del trabajo, al mismo tiempo, mi esposa me ha dejado.

Dígame cuál es la solución … puede pensar en lo que sucedió ayudarme … no, no lo hará. Si puedo revertir algo, haré lo mejor que pueda. Si no puedo, no significa que voy a sentarme y pensar que, en última instancia, reduciré aún más mi moral. En lugar de eso, aprende la lección y sigue adelante.

Déjame hacerte entender … si ha ocurrido algo incorrecto (por ejemplo, regaños, abusos, desastres naturales, accidentes, etc.) … podemos volver al tiempo para revertirlos. La respuesta es no.

Entonces, ¿por qué no podemos ser egoístas con el tiempo y no dar mucha importancia a ese mal momento que me quitó la felicidad? ¿Por qué pierdo el tiempo pensando en las cosas que ocupan y me quitan la mente? Siempre es mejor dejar ir esas cosas y tratar de estar en guerra contigo mismo.

Conclusión:

Sé egoísta y no le des importancia a esas cosas malvadas que intentan ser responsables de tu depresión en el futuro.

Intenta recordarte constantemente que no debes pensar demasiado en asuntos menores. A veces siempre es mejor dejar ir, en lugar de obligar a tu mente a entrar en una guerra contigo mismo.

Gracias

Answer 11

Si por qué no.

El pensamiento negativo en sí mismo no es un problema. El problema es cuando aceptas el pensamiento y te añades.

Tus pensamientos no son tú, incluso si pueden ser extremadamente malos. No acepte esos pensamientos. Sé que es difícil compartir estos pensamientos con alguien, pero por favor, hable con sus padres al menos. Solo déjalos ir y comienza a observar el momento presente.

La paz es la nueva clase.

Answer 12

No hay cosas tales como pensamientos negativos. Son solo pensamientos, meramente un pensamiento. Y no tienes que preocuparte por el pensamiento porque está en tu mente o te viene a la mente. Tú eres el cielo y esos pensamientos pasan nubes. Pueden quedarse por un tiempo, pero no pueden quedarse por siempre. Además, el agua que fluye en el río no puede ser controlada. Solo puede ser regulado. Lo mismo hay que hacer con tus pensamientos. La mayoría de los pensamientos que te llegan no son reales. Ellos nunca van a suceder. Y lo gracioso es que la preocupación está en eso. Creo que preocuparse por algo que no va a suceder es una pérdida de su precioso tiempo en su maravillosa vida.

Answer 13

La mejor manera de superar la depresión es la curación divina realizada por un sanador divino entrenado.

No tiene efectos secundarios y es muy seguro.

No necesitas hacer nada en ello.

Divine Healer hará todo por usted y en unos meses su depresión desaparecerá por completo.

No hay necesidad de ir a ningún lado.

La sanación divina se puede realizar a través de la foto y otros detalles, por lo que no es necesario que visites al sanador.

Todo se puede arreglar en el teléfono o correo electrónico.

Answer 14

Algunos eventos de la vida son probablemente tan horribles que debes esperar sentirte deprimido y negativo. Sin embargo, la mayoría de nosotros no vivimos en campos de concentración, sino que experimentamos los contratiempos normales de la vida. El divorcio, por ejemplo, puede llevar a la depresión. Si no desaparece, necesita ayuda para reducir la sensación, así que haga una cita con un terapeuta, que puede darle un diagnóstico y ayuda correctos (generalmente terapia de conversación y un medicamento).

La “negatividad” puede significar muchas cosas, incluidos los errores cognitivos que se pueden tratar con la terapia cognitivo conductual. (Puede conectarse en línea y leer acerca de los errores cognitivos para tratar de mejorar su proceso de pensamiento).

Answer 15

Vaya al psiquiatra de inmediato y, usted es muy joven y puede reiniciar su vida.

Intenta estar con personas que sean positivas.