Cómo mantenerme concentrado y motivado cuando tengo depresión y ansiedad.

Answer 1

* Abrazos * No estás solo.

Hay algunas cosas que puedes hacer que te ayudarán a luchar contra la depresión. He pasado por esto hace unos meses y había superado y salió fuerte. No tenía ganas de asistir a mis clases y muchas veces no lo hacía, lo que más tarde me causó más problemas. Muchos de nosotros hemos pasado por tales experiencias y lo hemos logrado. Aquí hay algunas cosas que te motivarán y centrarán.

1. Leer: – Leer vorazmente. Los libros de superación personal son ideales. Libros como The Alchemist, The Monk Who Sell His Ferrari, The Autobiography of Benjamin Franklin, Think and Grow Rich te brindarán la fuerza interior, las pautas y los métodos necesarios que más necesitas en este momento para superar la depresión y mantenerte concentrado. Lee / escucha este poema. Invictus.
2. Ejecute: – Intente dormir temprano, digamos alrededor de las 10:30 pm y levántese temprano a las 4:30 am. Ponte las zapatillas de correr y ve a correr. Correr ayuda a luchar contra la depresión. Haz esto religiosamente. Esto también te hará disciplinado.
3. Desactive las redes sociales: – Manténgase alejado de FB, Instagram y Twitter. En este momento, necesitas un enfoque total en tu vida para entenderlo y no echar un vistazo a la vida de otros, lo que te hará sentirte peor. Deja de comparar con los demás y comienza a desafiarte a ti mismo.
4. Redescúbrete a ti mismo: – Prueba cosas nuevas. Comienza a dibujar, escribe, aprende a tocar un instrumento musical, comienza a hacer ejercicio. No pierdas el tiempo. Cuanto más pierdas el tiempo, más miserable te sentirás. Intenta luchar duro. Pida ayuda a las personas en las que más confía; sus amigos más cercanos lo ayudarán. Si no tienes a nadie tan cerca de ti, no te preocupes, no estás solo. Soy uno de ellos. Intenta motivarte, eso es lo más efectivo. Esta será tu conversión y pronto comenzarás a darte cuenta de lo fuerte que eres. Desentrañarás tu fuerza interior.
5. Manténgase alejado de canciones o películas tristes: – No se acerque a ellas. Mira programas de comedia para levantar tu espíritu. Ver películas o biografías inspiradoras. Recomendaría encarecidamente que vieras películas como Invictus (2009) , Forrest Gump (1994) y Peaceful Warrior (2006), por nombrar algunas.
6. Trabaja duro en lo que estás persiguiendo actualmente: – Esta podría ser tu pasión o pasatiempo o tus estudios académicos. Déjame decirte esto, la sensación de logro te hace más feliz y adivina qué nadie puede quitarte esta felicidad. Ser sincero.

Todo es parte del crecimiento. No pierdas la esperanza. Como dije, no eres el único que se ha enfrentado o se enfrenta a una situación así. Si otros pueden vencer y salir victoriosos, tú también puedes. 🙂

Una escena de la película, Puente de los espías.

Orará por ti. Cuídate.

Answer 2

A estos días los llamo “días de zombis”. Me cerraré completamente y buscaré desesperadamente formas de distraerme de mis sentimientos.

Sospecho que todos tenemos días zombies de vez en cuando. Creo que es importante darnos permiso para no ser siempre felices, pero también hay formas sencillas de mejorar nuestro estado de ánimo cuando nos sentimos mal.

Cada persona es diferente, y todos tienen diferentes formas de lidiar con el dolor, pero si está buscando sugerencias, puede encontrar estas útiles:

1. Retrocede y reflexiona. Cuando empiezo a sentirme deprimido, trato de detenerme, reflexionar y llegar a la raíz de mis sentimientos.

2. Acércate a alguien. Solía ​​reprimir mis sentimientos por temor a que me juzgaran si hablaba de ellos. Desde entonces he aprendido que llegar a una persona comprensiva y amorosa es una de las mejores cosas que puedo hacer.

3. Escuchar música. La música puede curarte, ponerte de mejor humor, hacerte sentir menos solo o llevarte a un viaje mental.

4. Abrazar o jugar con las mascotas. Tengo perros muy dulces y felices que siempre son rápidos para bañarme de amor cada vez que me ven. Pasar tiempo de calidad con una mascota amorosa puede hacer que tu corazón y alma se sientan mejor al instante.

5. Ir a caminar. Caminar siempre me ayuda a despejar la cabeza y arrojar energía negativa. Es especialmente terapéutico si eliges caminar en un lugar pintoresco.

6. Beber algo saludable y revitalizante. Por alguna razón, el jugo de naranja siempre me pone de mejor humor y me hace sentir revitalizado y sereno. Hay muchos beneficios para la salud y el estado de ánimo de beber jugo de naranja y otros jugos de frutas.

7. Escribe. La escritura suele ser lo primero que hago cuando me siento deprimido. Siempre me ayuda a sacar mis pensamientos y sentimientos frente a mí.

8. Tome una siesta. A veces solo necesitamos recargar. Siempre me siento mejor después de descansar un poco.

9. Planea una actividad divertida. Estar deprimido nunca me ayuda a sentirme mejor, por lo que generalmente ayuda planear algo divertido si me siento capaz de hacerlo. Puede ser algo tan simple como crear mi propio tablero de visión o algo tan grande como planear un viaje.

10. Hacer algo espontáneo. Algunos de mis recuerdos favoritos implican elecciones que hice espontáneamente. Todos debemos aprender a dejar de lado la rutina de vez en cuando y hacer algo emocionante y no planificado.

11. Priorizar. A veces me siento deprimido cuando mis prioridades están fuera de balance. Trato de asegurarme de prestar mucha atención a todas las prioridades de mi vida, como el trabajo, las relaciones, la salud y la felicidad personal.

12. Mire a través de fotografías antiguas o fotografíe algunas nuevas. Clasificando viejos recuerdos o capturando otros nuevos usualmente pone una sonrisa en mi cara.

13. Abrazar a alguien. Definitivamente soy un granero. Los abrazos son una manera fácil de expresar amor y cuidado sin tener que decir una palabra.

14. La risa. Mire una película divertida o pase tiempo con alguien que tenga buen sentido del humor. La risa libera la tensión y tiene una habilidad natural para sanar.

15. Llorar. No me gusta llorar delante de la gente, pero cada vez que tengo la oportunidad de escabullirme y llorar por mí mismo, siempre me siento mejor después. El llanto libera dolor.

16. Lea los correos electrónicos o mensajes de texto antiguos, o escuche los correos de voz antiguos. Cada vez que me siento desanimado o mal conmigo mismo, me gusta leer los correos electrónicos y los comentarios de los lectores de mi blog o escuchar los mensajes de voz de mi abuela. Al hacerlo me recuerda que soy amado, pensado y apreciado.

17. Reconectarse con alguien. Vuelva a ponerse en contacto con un viejo amigo o un miembro de la familia con el que no ha hablado en mucho tiempo. Volver a conectar con la gente casi siempre me pone de buen humor y llena mi corazón de amor.

18. Escriba usted mismo una carta. Intento separarme de mi ego y darme una charla de vez en cuando. Cicerón dijo: “Nadie puede darte consejos más sabios que tú”.

19. Intente un ejercicio de respiración profunda. Hay todo tipo de ejercicios de respiración profunda por ahí. Encuentra uno que te guste y hazlo cuando te sientas estresado o demasiado emocional.

20. Cultivar la gratitud. Practicar la gratitud genuina a diario ha sido una fuente importante de sanación en mi vida. Cuando doy un paso atrás y me doy cuenta de todo lo que tengo que agradecer, me hace sentir que tengo todo lo que necesito y que no me falta nada. Me hace sentir completo.

21. Vuelva a ver un video de YouTube divertido o inspirador. Recomiendo webcam 101 para personas mayores. Ese video me anima cada vez. Hay tantos videos divertidos e inspiradores en línea.

22. Hornea algo. Hornear siempre ha sido terapéutico y entretenido para mí. Además, puedo comer lo que haya horneado y compartirlo con otros después.

23. Sal de la casa. Trabajo desde casa, por lo que la mayoría de mi tiempo la paso en el interior, plantada frente a mi computadora portátil. Tengo que hacer un punto para salir de vez en cuando, ya sea para tomar un poco de aire fresco o salir a comer con un amigo.

24. Concéntrate en lo que realmente te importa. A veces olvido lo que me importa y lo que no es tan importante. Algunas cosas simplemente no valen la pena enojarse demasiado.

25. Haz un comentario o situación negativa y busca algo positivo al respecto. Si alguien me dice algo negativo o me quedo atascado en una situación desagradable, a veces ayuda verlo desde un ángulo diferente. La perspectiva lo es todo.

26. Soñar despierto. Tómate unas vacaciones mentales. Deja que tu mente divague por un tiempo.

27. Deje que entre la luz solar natural. Abrir todas las persianas y cortinas y dejar que la luz natural fluya en su hogar puede ayudar a elevar su estado de ánimo.

28. Tomar un día de salud mental. A veces solo necesitamos tomarnos un día para aclarar nuestras cabezas y nutrir nuestras almas. Mi salud mental tiene una historia de ser un poco errática, por lo que cuidarla es una prioridad en mi vida.

29. Deja ir. Este es un mantra mío muy simple. Por lo general, me lo digo varias veces al día, lo que ha sido muy liberador y empoderador.

Fuente Google

Answer 3

Pequeños y pequeños objetivos alcanzables, también conocidos como ganancias marginales; ¡Esta es una técnica empleada en todo el mundo, desde el deporte hasta los negocios, y funciona para el sufrimiento con depresión! Por lo tanto, se trata de establecer objetivos PEQUEÑOS que pueda alcanzar fácilmente y que pueda medir. Por ejemplo, comience con el objetivo de levantarse temprano unos días en la semana; una vez que haces esto, sigues haciéndolo y recompénsate con algo (haz que la dopamina se dispare en tu cerebro). Descubrí que establecer una recompensa para cuando complete una tarea funciona realmente bien, o incluso para que otra persona administre la recompensa. Otra cosa buena que hacer sería conseguir que alguien más, especialmente un miembro de la familia, te ayude.
Mantenerse motivado a través de la depresión y la ansiedad es increíblemente desafiante, por lo que está bien hecho por todo lo que ya hace, es algo de lo que debería estar orgulloso. Aguanta ahí, puedes hacer esto

Answer 4

Bueno, lo más importante es que estás dispuesto a hacer algo al respecto, así que te felicito. En primer lugar, ¿has sido diagnosticado con depresión y ansiedad? Si es así, entonces su terapeuta o médico puede ayudarlo a lidiar con todos estos problemas.

Habiendo dicho esto, ya que han hecho esta pregunta, aquí están mis sugerencias:

1. Dormir es una parte importante del proceso de curación del cuerpo, así que asegúrate de que duermas a las 11 p.m. y obtén un mínimo de 6 horas de sueño.
2. Planifique todo el día y use recordatorios o notas post-it para ayudarlo a mantenerse en el camino. Divide tus tareas en metas más pequeñas para que parezcan más alcanzables y te den una sensación de logro.
3. Ofrézcase como voluntario en un lugar que ama o es parte de su ambición y pasión, y eso podría alentarlo a despertarse y lidiar con los problemas de su vida.
4. Programe su despertador cada 15 minutos, una hora antes de que realmente tenga que despertarse. Podrías hacer que tu padre o hermano te despierte también.
5. Comienza la mañana con una rutina de ejercicios que te encantará. Tener un compañero de ejercicio hará que sea más probable que usted realmente vaya al parque / gimnasio.
6. Entra en tu deporte favorito o hobby. Recompénsese por haber logrado incluso el 50% de sus objetivos, para empezar.
7. La postergación es fácil, pero con los sistemas de planificación y recompensa podrá hacer mucho.

Buena suerte y aunque sé que es más fácil decirlo que hacerlo, mantén una actitud positiva y piensa en tu brillante futuro 🙂

Answer 5

En primer lugar, aprecio que haya realizado Realizaciones sobre usted mismo, el Escenario actual y la Vida que está viviendo.

Bien, ahora vamos al punto,

Ver .. Las cosas que desea alcanzar y alcanzar su AIM, no es fácil.

Si quieres lograr el éxito, tienes que trabajar duro, porque el objetivo de AIM es difícil de lograr y no hay accesos directos.

Trate de pensar lo que está haciendo, lo que resultará en qué, y lo que puede hacer en su lugar, lo que resultará en un buen favor … en lugar de personas que se van como perdedores.

Otra cosa importante es EL TIEMPO,

No esperará a que nadie … simplemente siga pasando … así que valore cada segundo de su vida para trabajar y desarrollarse.

“Solo piensa en ti mismo, ya que nadie te conoce mejor que tú”

Olvida los arrepentimientos y el pasado, no dejes que nada del pasado afecte tu futuro.

Saludos,

Inspírate, motívate

Answer 6

En primer lugar, quiero que sepas que no estás solo en esto. Todos lo atravesamos en algún momento de la vida. En segundo lugar, tienes 16. Una angustia o depresión de cualquier tipo no es el fin del mundo. Tienes muchos años más para pasar. Lo importante es que aprendas a dejar ir y andar con calma en ti mismo. Tercero: en cuanto a la parte desenfocada y desmotivada, un principio que siempre he seguido es el método paso a paso. Tome pasos de bebé si es necesario. Otra cosa que hago, es que si mi cabeza está confusa, escribo todo. Debes intentar escribir lo que te molesta. Después de eso intente elaborar un horario para sus actividades diarias. Intenta levantarte antes que el resto del mundo para empezar, pero para eso intenta ir temprano a la cama. Hacer caminatas. Lo mantienen físicamente en forma, ayudan a despejar la mente y han demostrado ser buenos para la salud mental. Comer mejor. Cuando estas dos cosas se ponen en práctica constante, estarás enérgico para enfrentar el día. Además, cuando te levantes a primera hora de la mañana, piensa en una cosa por la que estás agradecido. Te ayudará a mantener una perspectiva positiva. Haz una lista de lo que te interesa. Establece metas para completar tus tareas y estudios. Comience con duraciones más cortas, como 45 minutos o una hora. Tomar descansos de 15 a 20 minutos después de cada gol. Más la práctica, más el logro de metas más altas. Aparte de la universidad, piense en cualquier otra actividad extracurricular o cualquier talento oculto que le gustaría perfeccionar. Podría ser cualquier cosa, desde tocar la guitarra, escribir o incluso la jardinería. Si necesitas estudiar, prueba los estudios en grupo con amigos si te sientes cómodo estudiando en grupos. Si no, siempre puede ir a la biblioteca o a un pintoresco café en su área. Por lo general, estudiar en casa puede ser una tarea difícil. Mantener un día perezoso una vez por semana. Ayuda. Suele ser los fines de semana para la mayoría de las personas. En ese día, disfrute de cualquier actividad pausada de su elección, como leer o hornear o lo que le interese. ¡Una vez que haga todo esto, tendrá una visión clara de cómo seguir adelante con su vida! ¡Espero que esto ayude! 🙂

Answer 7

Soy la persona más grande que haya nacido en este planeta. Sólo tienen el mismo enfoque.

No importa lo que la gente piense de ti, pero lo que piensas de ti solo es importante.

Pararte frente al espejo y lo que estás diciendo sobre ti mismo después de hacer un contacto visual define tu verdadero ser.

Si la gente te molesta y dice que no eres la mejor persona, esto es lo que tienen en mente y ese es su problema, pero si estás pensando en ser muy positivo contigo mismo, deja que la gente cierre la boca y exprese su opinión. en la basura

Lo que eres

Como estas

Porque estas

Son conocidos solo por ti y no por nadie más.

Además, si no estás pensando en algo positivo sobre ti mismo, empieza a pensar en ti mismo porque esta es la única forma en que puedes crecer, tío.

Por ejemplo, un levantador de pesas está pensando, antes de levantar el peso, que no sería capaz de levantar este tipo de peso, entonces literalmente no podrá levantar tanto peso, pero si tiene confianza en el levantamiento de pesas, definitivamente lo hará. Levante el peso sin pensarlo dos veces.

Ten estos pensamientos en mente serás imparable.

Answer 8

Te recomendaría que comiences a hacer ejercicio por lo menos 3 días a la semana, que practiques algún tipo de relajación diariamente (te recomiendo la meditación) y que tomes un suplemento multivitamínico, ya que te ayudará a sentirte con más energía cada día.

Es posible superar la ansiedad y la depresión, os lo aseguro. El ejercicio y la meditación te ayudarán a enfocarte y motivarte para lograr tus objetivos.

Answer 9

Pequeños pasos: cuando piensas en todas las cosas que quieres hacer o quieres ser, te sentirás abrumado; así que cualquiera que sea tu objetivo es dividirlo en objetivos más pequeños

Concéntrese en las cosas pequeñas, establezca una cosa específica para el día y celebre cuando lo haga.

También pídale ayuda a un miembro de la familia oa un amigo, el estímulo es un gran motivador

Visite a un psiquiatra, a veces hay un problema más grande que los que se resuelven con una actitud positiva y rutinas saludables, visite solo para asegurarse de que esté bien y pueda manejar la mejora por su cuenta