Cómo liberarme de la severa ansiedad y depresión.

Answer 1

No todos quieren tomar medicamentos, o si lo hacen, solo quieren estar con ellos por un corto período de tiempo hasta que las cosas vuelvan a encarrilarse. He estado tomando medicamentos desde la edad de 14 años, (ahora tengo 39 años) y, por mucho que me gustaría tomar lo menos posible, a veces es necesario que tome medicamentos a largo plazo.

Estás en la universidad, y ese puede ser un momento abrumador para cualquiera. En cualquier caso, has estado sufriendo, y eso es algo muy humano. La depresión es a veces una condición muy física / química y la medicina puede ayudar, pero no quiere un médico que solo le dé una receta y le envíe lejos, y no le dé ningún tipo de terapia. He tenido esta experiencia y rara vez es útil.

No estoy de acuerdo con la respuesta anterior, ya que, aunque ciertamente necesitamos escuchar a los médicos, tiene que encontrar uno que satisfaga sus necesidades individuales, que lo escuche y lo pueda ayudar a encontrar un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades. Te conoces a ti mismo y necesitas una persona objetiva que te ayude.

Hay muchas cosas que pueden ayudar a la depresión. La terapia cognitivo-conductual fue una bendición para mí. También hay terapia de reducción del estrés a través del entrenamiento de atención plena, el budismo puede ser una ayuda junto con la meditación, el ejercicio puede influir, pero si cree que puede ser un peligro para usted o para otras personas, debe buscar tratamiento de inmediato. Esto es de suma importancia.

Estar deprimido y tomar medicamentos no te hace jodido e incapaz. Esta es una condición tratable con terapia y medicamentos, al igual que la diabetes o cualquier otra enfermedad física. Esto no es un jaleo. Esto es ser humano. Las cosas van mal en la vida, y es posible que algunas personas lo traten con desdén si saben que están tomando medicamentos, pero en mi opinión, usted está lidiando con su condición y buscando mejorarla, y eso lo hace muy capaz. ser humano.

Answer 2

Tener ansiedad puede impedir que vivas la vida como quieres. Cuando te sientes abrumado por la ansiedad, a veces puedes sentirte perdido y no ser más social.

Busca a una persona que sea confiable. Discute tu ansiedad con esta persona cuando puedas. No guardes tus sentimientos dentro de ti; puede hacer una gran diferencia para poder confiar en una persona confiable. Evitar sus sentimientos puede empeorar las cosas.

Una de las cosas a las que debe aspirar cada día es al menos ocho horas de sueño. Esto ayuda mucho a reducir la ansiedad, ya que le dará a su cuerpo la capacidad de recuperarse de todo el estrés y la tensión que usted ejerce a medida que avanza el día.

Para vencer cualquier situación en la que la ansiedad asoma su cabeza de una manera aparentemente debilitante, haga lo mejor que pueda para caracterizar la situación que enfrenta como algo mucho más positivo de lo que normalmente podría. Al considerar una situación estresante como una oportunidad valiosa para obtener fortaleza personal, le resultará mucho más fácil de manejar de lo que hubiera sido normalmente.

La depresión mejorará si solucionas problemas personales. Evite abrumarse haciendo cosas pequeñas. Divida las metas más grandes en metas pequeñas para ayudar a superar la depresión, y esto también puede ayudar a resolver algunos problemas que causan depresión.

Es importante recordar que nadie es perfecto. Muchas personas que sufren de depresión comenzaron la espiral descendente porque pensaron que solo porque no siempre hacen o dicen lo correcto, hay algo malo en ellos. Céntrate en las cualidades sobre ti mismo que tú y todos los demás admiran. Sí, concéntrese en sus puntos positivos y utilícelos para formarse una opinión positiva de su yo en general. Este simple paso puede ayudarlo en el camino hacia la recuperación.

dejar de vivir en el pasado. Muchas veces, los que están deprimidos son como tales debido a una experiencia insoportablemente espantosa por la que pasaron que parece que no pueden dejar de lado. Al seguir adelante y estar aquí en el presente, puedes liberarte de los peligros de la depresión.

Detén el comportamiento malo y negativo cuando estás con otros. Llorar, quejarse y hablar sobre sus problemas provocará la compasión de sus amigos y familiares, pero esta simpatía también mantiene el comportamiento depresivo. Cambia el comportamiento y recibe las recompensas.

La vida puede fácilmente ponerse encima de nosotros. Se necesita un individuo fuerte para reconocer dónde están yendo mal y seguir adelante. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.

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Examen

Answer 3

Investigo la depresión, y también estoy actualmente en recuperación de la depresión.

1. Tome sus malditos medicamentos. No hay nada de qué avergonzarse. Si la gente no entiende, bueno, ignóralos, porque están equivocados, ese es el hecho. He pasado por esto, pero no fue hasta el punto en el que estaba en lo más profundo de la no funcionalidad y me sorprendí realmente preguntándome si el suicidio sería mejor que vivir, que me di cuenta de que no había esperanza de vencer a una enfermedad mental. mi propio poder Es como el equivalente mental de una enfermedad del sistema inmunológico: no mejorará porque los esfuerzos realizados son parte del problema en sí. Necesita la intervención externa de cualquier persona que lo apoye, ya sea como medicamento o terapia.
2. Ignore cualquier responsabilidad o fuente de estrés que pueda permitirse, especialmente si eso significa dormir lo suficiente. El estrés empeorará el problema y, a medida que el problema empeora, se causa más estrés. Si quieres mejorar, tienes que aceptar que algunas cosas deben dejarse ir por el bien de los demás. Elige tus clases más importantes y simplemente ignora las demás. Olvídese de ellos y concéntrese en lo más importante, porque si las cosas son lo suficientemente malas (no sé, no ha mencionado) que no está haciendo todo lo posible, también debería asegurarse de que solo las cosas relativamente poco importantes no son ‘t
3. Acepta esta verdad: no es tu culpa. No es un problema con tu personalidad o tu identidad. Es un desequilibrio químico en tu cerebro que lo desacelera y dificulta todo. No es algo que esté mal contigo , estrictamente hablando.

Answer 4

Se ha comprobado que el ejercicio es el método más efectivo para tratar la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera la dopamina química, que es un químico natural que ayuda a elevar el estado de ánimo.

Comer alimentos nutritivos es alto en la lista y eliminar alimentos con alto contenido de azúcar y un alto nivel de jarabe de maíz y fructosa lo ayudará a sentirse mejor y a mantener los kilos de más. Otro componente importante es tener un montón de descanso y relajación.

Si estos métodos fallan, puede ser necesario consultar a su médico y tomar algún medicamento antidepresivo hasta que se sienta mejor. Alguna depresión no responde a la autoayuda y es necesario ver a su médico.

Answer 5

Si es lo suficientemente serio, no puedes realmente. Las maletas de bajo grado se pueden auto-tratar con trabajos de respiración profunda (vea YouTube para ver ejemplos), escuchar música relajante, hacer ejercicio, caminar en la naturaleza / el parque, acariciar a su perro, hablar en un baño relajante, ver una comedia en la televisión. Pero la causa subyacente se mantendrá. Un poco de tristeza equivalente a la depresión puede desaparecer con el tiempo; No sabemos por qué no sucede con algunas personas algunas veces. La ansiedad es probablemente aún menos probable que desaparezca.

La terapia cognitiva conductual y un medicamento (que puede tardar un tiempo en encontrarlo para cada persona) ayudan a un 25% -50% de las personas a la ansiedad.

“Depresión” y “ansiedad” pueden no ser cosas separadas (los mismos medicamentos pueden funcionar con ambas) y pueden ser más de 2 cosas en total, incluso si solo usamos dos términos.

Answer 6

No tiene mucho sentido buscar ayuda, cuando luego dice “Estoy tratando de abstenerme de tomar medicamentos”.

Los medicamentos no son para divertirse, son para tratar su depresión. Los antidepresivos modernos son muy efectivos, con pocos efectos secundarios, siempre que se tomen según lo prescrito .

Es triste que, a pesar de sus problemas, aún sienta que está en una mejor posición para decidir sobre el manejo de su afección que sus médicos.

Answer 7

Honestamente, cualquier trastorno de salud mental requiere la intervención de profesionales capacitados. Puedes intentar la meditación, mantenerte distraído con el trabajo, comer bien, hacer ejercicio o hacer yoga, pero ninguno de estos puede obtener los beneficios de la terapia.

Entiendo su vacilación para buscar terapia, pero confíe en mí una vez que comience la terapia, tendrá suficientes mecanismos de afrontamiento eficaces para abordar cualquier problema que surja más adelante en la vida, incluso publicar la relación terapéutica y además, mejorará de manera más rápida.

Como dicen, la puntada “correcta” a tiempo ahorra nueve

Answer 8

Estás buscando ayuda porque tienes un gran dolor. Eso es algo valiente que hacer, y muestra tu deseo de encontrar un yo sano y alegre.

Sin embargo, eche un vistazo a sus razones para rechazar medicamentos.

Una, porque no quieres sentir que necesitas ayuda.

Dos, porque no quieres que otras personas piensen que eres alguien que necesita ayuda.

¡Pero estás pidiendo ayuda! Entonces, ¡agárralo como venga!

Y si alguien es lo suficientemente rudo como para preguntarle sobre las pastillas que toma, diga que son vitaminas.

Anda, niña, y haz que tus años universitarios sean lo mejor que puedan ser.

Answer 9

Diríjase a su médico y pida ayuda; me refiero a algo para resolver el desequilibrio químico en su cerebro biológico, y luego algo para resolver el lado psicológico de su cerebro.
Si eres como yo, el segundo no puede suceder hasta que se arregle el primero.
¡Esto NO es un signo de debilidad sino de alguien que está abordando el problema en la secuencia correcta!
Ámate a ti mismo, date la oportunidad adecuada de sanar.
Por favor, informe después de un par de meses de asistencia médica 🙂

Answer 10

Oye hombre, escucho lo que dices cuando dices que solo quiero volver a mi estado normal. Solía ​​ser una persona afortunada, y en algún lugar del camino, la ansiedad y la depresión empezaron a apoderarme de mí. Y el miedo tomó el control. Sé que publicaste esto hace un tiempo, pero me encantaría tomar una llamada de skype de 15 minutos contigo y hacerte algunas preguntas sobre tus experiencias y quizás ofrecerte algunos consejos sobre lo que me ha funcionado.
Envíeme un mensaje privado y le daré mi nombre de skype, podemos configurar una hora, mi horario es muy flexible.
Quédate fuerte hombre.
Cody

Answer 11

La respuesta de Rishi Kumar a los veintitrés años y he renunciado a la vida. No siento nada. No tengo ganas de hacer nada. La esencia, la diversión, el encanto falta en la vida. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 12

¿Culpa? Significa que hiciste algo y te arrepientes de hacerlo, si realmente te arrepientes, nunca lo repitas y, para la depresión, solo necesitas mantenerte ocupado, no me refiero a estar ocupado en los sitios sociales. Ocupado saliendo, ocupado jugando juegos, ocupado jugando deportes y esas cosas.

Answer 13

Es muy duro . Créeme en esto. No tenía el apoyo financiero para hacer terapia, así que tuve que hacerlo yo mismo. No quería cargar a mi familia ya que todos tenían sus problemas.

Hay muchas veces que quise rendirme y no había un alma que me guiara y me dijera “va a estar bien”.

Miro hacia atrás y no sabía cómo crucé esa etapa. Me pregunto muchas veces “soy yo? .. ”

Incluso ahora no creo que lo hice, aunque sé que yo era el elegido. Fue tan difícil.

Y necesitas el tratamiento correcto de las personas adecuadas. así que por favor consulte a un profesional.

Experimenté mucho y me hice una rata de laboratorio.

Yo no recomendaría a nadie para darse un capricho.

Answer 14

Puedes probar formas homeopáticas para tratarlo. Vitaminas, aire libre, ejercicio, cambio de dieta etc. 🙂

Answer 15

Encuentra un terapeuta psicodinámico y comienza a trabajar duro con él. Antes de eso puedes empezar a usar Focusing, por Eugene Gendlin. Tienes un pdf gratis en línea.

Answer 16

No puedo responder a tu pregunta directamente, pero descubrí que cuando la depresión y la ansiedad se desvanecieron, era una persona más fuerte, más segura y más firme que nunca. Ahora expreso mi ira de manera más visible, pero también soy menos crítico, pero tal vez eso sea parte de la cura. Creo que puede ser el caso de muchas personas.