Hola Alana, lamento que estés teniendo tantos problemas con tu ansiedad y depresión. He tenido mucha experiencia personal tratando con ambos. Parecen viajar mucho juntos. Cuando tenía 21 años, hubo un momento en que me desperté todas las mañanas con un ataque de pánico. Estómago en nudos, sintiendo mi columna vertebral como si tuviera hiedra venenosa. Fue horrible.
Fui a un psiquiatra y tomé un medicamento. A instancias de mis médicos, también me levanté temprano por la mañana, hice mi cama, no volví a meterme en ella, no importa cuánto lo deseara, tomé mi medicina, me duché, me puse ropa limpia y me ajuste para encontrar trabajo Entramos, y desayunamos. Dijo que también era crucial que obtuviera un trabajo, ya que había abandonado todos mis cursos universitarios. Si bebe o consume drogas, lo mejor sería interrumpir ese comportamiento al menos mientras se están reuniendo.
Si ayuda y tiene los medios financieros en este momento, incluso esperar salir y tomar una galleta y un poco de café puede ser una buena manera de comenzar el día. El compromiso con una rutina saludable por la mañana puede ayudar a impulsar sus motores. Las mañanas son críticas para mí, incluso cuando estoy en mi mejor momento. Me siento mejor estar activo y activo. Se siente normal y me pone en el flujo de la vida normal, que ayuda con los sentimientos de aislamiento.
Tengo una computadora portátil y me ayuda a forzarme a salir de la casa si me siento aislada e ir a un restaurante de comida rápida o un restaurante con WiFi. Tal vez esa sea una buena manera de salir del aislamiento y entrar en acción en busca de trabajo.
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Si aún no tiene un médico o terapeuta en mente, son fáciles de encontrar. Si tiene medios financieros limitados, tal vez contacte a una iglesia u organización espiritual de algún tipo y averigüe si tienen un médico que ofrezca servicios en una escala móvil … lo que puede significar gratis, según su situación.
Todas estas cosas pueden ayudar a que tu cerebro vuelva a funcionar contigo. Para mí, el ejercicio y estar al aire libre a la luz del sol es crucial para mí en este sentido. El ejercicio ayuda a que todo su cuerpo funcione mejor y se sienta mejor. Su cuerpo es un sistema con muchos componentes, todos los cuales son vitales. Si introduces equilibrio en tu cuerpo, esto ayuda a estabilizar tu mente.
En mi experiencia personal y en mi entrenamiento de MSW hasta ahora, he aprendido que tomar medidas es crucial. Mis recomendaciones son simplemente eso y he leído lo que parecen ser algunas excelentes sugerencias de otras respuestas que ha recibido. No te preocupes por hacer todo a la vez, por supuesto. Eso es abrumador. Noté que el Dr. King incluyó información de contacto para ayudarlo a encontrar un terapeuta. ¡Esa es una gran herramienta para ayudarte!
Pero para comenzar con su día, ¡definitivamente saque su trasero de la cama por la mañana y comience una rutina! 🙂
Después de instalarte, es probable que sientas que tienes algo más que decir sobre lo que está sucediendo en tu vida. Sentirse impotente es horrible, lo sé.
Me alegro mucho de que me enviaras la A2A. La mejor de las suertes para usted, y no dude en hacerme preguntas cuando lo desee.