¿Cuáles son las mejores formas de aumentar la neuroplasticidad?

La neuroplasticidad ocurre como cambios en el desarrollo, a medida que el cerebro comienza a organizarse en los canales de memoria para el sonido y la audición a medida que el bebé aumenta la atención y se concentra en escuchar los sonidos. El número máximo de neuronas involucradas en la audición llega a su clímax alrededor de los 19 años. Después de esta plasticidad se crea la expansión de los árboles dendríticos. Los cambios plásticos que se ven cuando se daña el cerebro son principalmente las sinapsis dendríticas alteradas. Las neuronas no son reemplazables, excepto en la neurogénesis que tiene lugar en el hipocampo, cuando hay atrofia debido a la pérdida de audición, naturalmente y debido a la pérdida de nutrición debido a la reducción de la materia glial. Tales cambios tienen lugar solo en el giro dentado. No hay evidencia de un aumento de la plasticidad en otras partes del cerebro.

Según mis observaciones en pacientes con pérdida de audición, tengo razones de peso para creer que los patrones de crecimiento dendríticos se alteran para conservar la orientación espacial, ya que esto se ve afectado con la pérdida de audición.

¿Podemos aumentar esta forma de plasticidad? La pérdida auditiva neuro-sensorial afecta las habilidades cognitivas que incluyen la memoria a corto plazo, la retención de la nueva memoria y el aprendizaje, la memoria, la capacidad de tomar decisiones instantáneas y los procesos de pensamiento coherente. Las áreas de CA3 / 4 en el hipocampo tienen los mecanismos de procesamiento cognitivo más altos en los lóbulos temporales. Esta área se puede estimular artificialmente escuchando una charla pregrabada. Para estar seguro, escuchar esa conversación debe ser para el aprendizaje y la retención. Esto podría ser bueno para estudiantes, investigadores y personas con una fascinación por el conocimiento. Escuchar la televisión es el peor método de aprendizaje. Lo que pasa es que se forman nuevas sinapsis. Ahora, el punto a tener en cuenta es que los cambios plásticos se llevarán a cabo siempre que el aprendizaje se repita lo suficiente para que tenga lugar la potenciación a largo plazo (LTP).

Por otro lado, la reducción de la materia glial se asocia con una reducción de la plasticidad. Si bien esto no se nota sin la RM, se puede compensar con una mayor ingesta de proteínas y un mayor suministro de O2 al cerebro (ejercicios para caminar y meditación). ¡La idea es pensar más!

Puedes probar diferentes ejercicios de entrenamiento cerebral que mejoran la neuroplasticidad, incluyendo:

  • Desafía a tu cerebro. Aprende una nueva habilidad, técnica o domina una nueva actividad física o pasatiempo.
  • Practica la atención enfocada. Concéntrese en los detalles de su conversación, su entorno y trate de recordarlos vívidamente. También trate de reconocer los cambios en su entorno, por ejemplo, un nuevo peinado.
  • Ejercicio físico. Sal a correr o haz ejercicio en el gimnasio mientras escuchas un podcast. Ya sabes que hacer. Siempre ayuda a la función cerebral.
  • Mantenerse sano. Manténgase alejado de las toxinas físicas, así como las relaciones tóxicas.
  • Positividad Intenta pensar pensamientos positivos y hacer acciones positivas.

La neuroplasticidad significa que su cerebro se reorganiza creando nuevas vías neuronales para adaptarse, según sea necesario. Puedes aprender nuevas habilidades o mejorar las habilidades existentes. Es una definición sobre la plasticidad del cerebro.