Cómo practicar la gratitud cuando se trata de la depresión.

Answer 1

La redacción de tu pregunta tiene la respuesta, ¿no es así? Dices “práctica” … y así es exactamente, en dos sentidos de la palabra.

La primera definición relevante de “práctica” aquí es hacer algo una y otra vez para ganar habilidad en ello. Y eso también funciona para la gratitud. Al darse cuenta de las cosas agradables en su vida, las cosas que las personas hicieron por usted o las cosas que acaba de pasar por buena fortuna, es algo que puede aprender a hacer. A medida que pasa el tiempo, te vuelves mejor.

Segunda definición: “Práctica” también puede significar “poner en acción; aplicar una habilidad ”, como en“ practicar la medicina ”. El punto aquí es que lo que importa aquí es el comportamiento, no el sentimiento. Cuando estás deprimido, tu cerebro está sesgado hacia lo negativo (por cierto, felicitaciones por la autoconciencia; eso te ayudará a combatir la depresión). Realmente no puede cambiar sus sentimientos directamente, y es posible que no pueda generar un sentimiento de gratitud, pero puede cambiar su comportamiento. Darle las gracias a las personas cuando hacen cosas por usted, o simplemente darse cuenta de cuándo le suceden cosas buenas, es un comportamiento que simplemente puede decidir hacerlo incluso sin sentirse agradecido.

Answer 2

La gratitud es un estado de ánimo. Para mí, la gratitud es un primer paso importante para establecer la esperanza en su vida. Ser agradecido por lo que haces disminuye el peso de muchas ansiedades y temores. Le ayuda a concentrarse en los eventos y aspectos positivos de su vida. Ocupando tu mente con lo bueno en vez de con lo malo.

Dicho esto, sigue siendo una elección y una elección que solo usted puede hacer. Incluso cuando estás en medio de una batalla contra la depresión, tienes que elegir estar agradecido. Tienes que elegirlo por ti mismo. Nadie puede hacerlo por ti. Desde mi propia experiencia, orar y elegir tratar de ver el lado positivo de cada situación fue la única forma en que superé mi depresión y aún así me tomó algunos años. Me forcé muchas veces. Incluso discutí conmigo mismo, pero sabía que tenía que salir de esto por el bien de mi familia.

Sé que si puedo hacerlo, puedes hacerlo. Rezar la vida se te hace más fácil.

Answer 3

Prefiero hacerlo a través de la acción en lugar de reflexionar o reflexionar. Trate de hacer planes más claros para su salud mental, física y general. En lugar de tratar de aceptar lo que es, puede sentirse más creativo cuando siente qué cosas podrían mejorarse y crecer y cómo todos también merecen aprender sobre su plan y estilo de vida.

Answer 4

No me siento agradecido de por sí. Me siento afortunado y agradecido de que me estoy enfocando en lo que es malo de mi vida mientras duermo en mi apartamento con mi gato en lugar de en una tienda de campaña con mi gato. Me siento afortunado de recibir mi SSDI cuando es cada vez más evidente cuántas personas que lo merecen no lo hacen y cuánto me juzgan y cuestionan como beneficiario. Intento pensar en formas grandes y pequeñas en las que puedo ayudarme a mí mismo o pedir ayuda a otros para superar otro día.

Espero que se sienta mejor.