¿Qué tan útil es Mindfulness como parte de CBT para alguien con TEA y depresión?

Hay diferentes grados de práctica de la atención plena. Un ejercicio simple que he compartido con muchos de mis amigos y que todos han dicho que también funcionó para ellos es mirar alrededor de la habitación o la vista al aire libre en la que se encuentra e imaginar los objetos y luego tratar de imaginar cómo se sienten y tal vez cómo huelen. Esto puede ponerte a tierra en el momento de una manera muy básica. Hay técnicas de meditación de atención plena en youtube y sugeriría encontrar las dadas por los monjes budistas, ya que son básicas, conmovedoras y están probadas.

Entiendo a qué te refieres cuando dices que tu hija se pone muy intensa con las cosas y luego es completamente apática. Quizás te preocupa que se deje llevar por algún aspecto inesperado de lo que considera la práctica de la atención plena. No me preocuparia

Como otros han dicho, no encontré la TCC adecuada para mí. Esto fue por una serie de razones. Principalmente porque sentí una culpa extrema cuando hablaba de mis experiencias pasadas, si eso tocaba, quizás destacando aspectos negativos de mi familia. La otra fue que tuve la mala suerte de tener un terapeuta de TCC al que solía hacer llorar cuando ella se sentía empática conmigo. También me resultó una práctica muy difícil reestructurar mis pensamientos (como lo percibí) analíticamente. No sé cómo el terapeuta encuentra trabajar con su hija ya que está en el espectro. Ella puede estar bien con eso. Si es así, su hija estará abierta a todos los beneficios de la misma en la medida en que el terapeuta pueda proporcionarle. Sin embargo, le hablaría a su hija y vería cómo se siente con respecto a las sesiones y las dificultades que encuentra o si puede ver que es útil. Como padre de un niño con discapacidad emocional, creo que está bien que usted haga estas preguntas mientras la apoya.

Dicho esto, la atención plena puede ayudar en donde la TCC puede ser demasiado difícil. Tenga en cuenta que Mindfulness fue desarrollado para ayudar a personas de todos los ámbitos, habilidades y etapas de la vida.

Buena suerte, bendiciones Gracias por la A2A.

La atención plena es simplemente un estado de estar presente en el momento. Es útil cualquier enfoque terapéutico que intentes. Toda la experiencia interna lo dirige hacia su estímulo causal, pero a veces el ruido de los pensamientos que resultan de la ansiedad y la resistencia a la aceptación del momento se interponen y empañan la situación. No soy un fanático de la TCC, sin embargo, practicar estar en el momento con lo que está sucediendo AHORA, es un paso sustancial hacia el bienestar, ciertamente con depresión y en lo que respecta a ASD, no perderá nada ni causará daño por Explorarlo – podría resultar en beneficios sorprendentes.

La meditación puede enseñarte cómo separarte de tus pensamientos, lo cual es muy útil para las personas deprimidas y ansiosas. Mindfullness y CBT a menudo se usan en conjunto en contra de su enfoque aparentemente opuesto al problema. La atención plena también produce efectos secundarios beneficiosos (alta conciencia, concentración, disminuye la sensación de soledad y aburrimiento y puede ayudar a construir la autocompasión).

Prueba estas prácticas.

  1. Conciencia de aliento (durante 3 meses, haga esto 40 minutos por día. Luego agregue otros): desarrolla la conciencia del momento presente.
  2. Entrar en el miedo puede ayudar a lidiar con los temores.
  3. Amor-bondad – por la autocompasión.

Hay un montón de otros, pero aquellos que han demostrado dar resultados (consulte las investigaciones de Harvard sobre el tema).

Siempre he sido el tipo de persona que vive mucho en su cabeza. Cuando mi mente no está enfocada en algo, pienso constantemente. Donde la atención me ayudó fue capturar líneas de pensamiento negativas. Cuando mi pensamiento se vuelve amargo, sé que es porque me duele por dentro y he aprendido que poner el mal pensamiento sobre un mal presentimiento siempre lo empeora.

Ahora, en lo que respecta a todo el ‘enfoque en su entorno, no se quede estancado constantemente en su cabeza’, eso no funciona para mí en absoluto. De hecho, es peor. Pensar es una herramienta valiosa para distraerme de mis emociones. He escuchado que se le atribuye el término psicológico ‘intelectualizar’ que básicamente significa separarse de sus emociones analizándolas en lugar de sentirlas.

Tal vez esto sea una idea útil para algunos, pero no tiene ningún propósito para mí “sentir” mis emociones de mierda. Cuando estás afligido por un trastorno del estado de ánimo, te acostumbras a sentirte mal por ninguna razón terrenal. Solo un gilipollas en el cerebro jugando con interruptores. (Eso es sarcasmo por cierto).

Recuerdo que pasé por ‘caminatas de conciencia’ donde caminas por la belleza de la naturaleza. Eran absolutamente infernales. Realmente no presto mucha atención a mi entorno en general. No soy un observador de la vista, así que todo es bastante aburrido para mí. Así que ahora estoy caminando, sin entretenerme con una línea de pensamiento al azar, sintiéndome como una mierda. Recuerdo que el facilitador les preguntó a todos cómo se sentían después. Dije que me sentía peor. Ella pregunta: ‘Entonces, ¿qué técnicas de afrontamiento usarás para ayudar a eso?’ Dije que voy a comprar media docena de rosquillas y me meteré la cara. Y así lo hice. Me sentí mucho mejor.

La atención plena es una técnica útil. En los últimos años, ha habido un ‘reenvasado’ de enseñanza de la atención a más personas que podrían beneficiarse. Entiendo por qué se ha hecho esto. La atención plena se origina en las prácticas religiosas y los estudiantes con otras creencias pueden tener reservas acerca de su participación. Estoy tan contenta de que hayas hecho esta pregunta, Gill. Realmente me hizo pensar en más de 30 años de mis primeras experiencias. La atención plena no es una práctica pasiva. Aprendí sobre una sucesión de retiros budistas en un ambiente intenso pero de apoyo.

Las personas pueden estar muy enérgicas o incluso algo desinhibidas en esta experiencia o “desahogar” una gran emoción. En los últimos años, a muchas personas no se les enseña a manejar estos sentimientos porque no están informadas de que esto puede ser una posibilidad. Lo que una persona puede experimentar como “autoconciencia”, otra persona puede experimentar una exposición total y una vulnerabilidad. Ya te preocupa la tendencia de tu hija a la autoabsorción. Quizás pueda encontrar este enlace útil para otro punto de vista sobre la atención plena.

Nuevas voces: ¿Debemos ser más conscientes de la psicosis?

La mejor definición de atención plena que he escuchado es “presencia compasiva en el momento”. Estar presente, en verdad, para usted o quienquiera que esté allí, no es algo malo.

Así que voy a decir que, como la sopa de pollo, no podía hacer daño intentarlo.

Bueno, como usuario de CBT / mindfulness con experiencia, sé que por mis experiencias personales es totalmente lógico

Aprendemos a usar nuestros cerebros de manera diferente.

Piensa en las cosas cuando necesitamos y no cuando necesitamos relajarnos

Es totalmente lógico y tiene mucho sentido.

¡Buena cosa!

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

No estoy convencido de que la presencia o ausencia de autismo sea un factor decisivo para determinar si la atención plena es útil para una persona determinada. Creo que es más individual que eso.

Amo la atención plena, y la he encontrado extremadamente valiosa en mi propia vida. Otras personas simplemente no pueden seguir con esto. No tengo idea de qué mecanismo interno lo hace útil para mí y sin valor para otra persona, pero estoy bastante seguro de que la neuroticidad o neurodiversidad de uno no es ese mecanismo.

Creo que todo el mundo debería intentarlo y ver si funciona para ellos. Puede o no puede, pero no lo sabrás hasta que te enojes.