¿La depresión distorsiona la autopercepción?
¡Puedes apostar!
Cómo la depresión distorsiona la autopercepción.
La depresión es un hábito de pensamiento diseñado para calmar el dolor.
- ¿Por qué la soledad es tan inquietante y deprimente?
- ¿La depresión mata tu deseo de dibujar?
- Cómo vencer la depresión sin tener amigos y familiares que te apoyen
- ¿Cómo las personas con depresión ven el mundo?
- Cuando nos deprimimos, ¿cuál sería la solución para superarla?
La depresión es un patrón de pensamiento habitual que desafía la capacidad de la mente consciente para discutir con ella. Ocurre en la parte del cerebro que contiene hábitos de pensamiento. Lo pernicioso de los hábitos de pensamiento es que cuando el cerebro reconoce un problema, desencadena una “solución” antes de que la mente consciente pueda incluso ver el problema.
En el caso de la depresión, el problema “resuelto” es la vergüenza. Cuando nuestras mentes perciben que estamos sintiendo vergüenza, el hábito del pensamiento es desencadenar un mecanismo para tranquilizarnos que cubre la vergüenza.
La depresión puede parecer una forma extraña de aliviar la vergüenza, pero funciona. Cuando te sientes deprimido, bajas tus expectativas. Te defines como una persona menos capaz. Si eres menos capaz, entonces no es una sorpresa cuando fallas en algo, y sientes vergüenza por eso. Eso es lo que eres.
Hay un par de problemas con esta respuesta. La primera es que no aborda el problema subyacente. Si te avergüenzas de tu comportamiento o desempeño en un desafío, la solución a largo plazo es descubrir una mejor manera de hacerlo. Si reduce sus estándares para sentirse mejor, puede sentirse mejor, pero nunca resuelve el problema, por lo que sigue necesitando calmarse disminuyendo constantemente su percepción de sí mismo, por lo que su autopercepción se distorsiona cada vez más.
Otro problema con la depresión es que si usas demasiado este hábito de pensamiento, quedas atrapado en una espiral descendente. Sientes depresión por resolver un problema. El cerebro consciente luego trata de hacerte sentir mejor porque piensa que está en control. Falla porque tu hábito de pensamiento está en control. El cerebro consciente se siente avergonzado de no arreglarse, y eso desencadena otro ciclo de depresión. No se necesita mucho para entrar en este ciclo de auto-refuerzo.
Cómo la depresión conduce a una autopercepción distorsionada.
Probablemente hay un umbral en algún punto donde la depresión funciona. Disminuye su autopercepción temporalmente para que se sienta mejor, luego descubra cómo lidiar con su problema y puede elevar su autopercepción nuevamente. Sin embargo, si sucede lo suficiente, se cruza un umbral, y la depresión se auto refuerza, y entonces la mente consciente es incapaz de pensar que está fuera del problema.
Una vez que haya alcanzado el ciclo de auto-refuerzo de la depresión, su autopercepción se distorsionará cada vez más. Las personas deprimidas se vuelven muy buenas para racionalizar esta autopercepción, y si las personas a su alrededor se niegan a participar, se vuelven buenas para que las personas se comporten de manera que confirmen su distorsionado sentido de sí mismos. Es como el letrero sobre la entrada al Hades: “Abandona la esperanza, todos los que entras aquí”. La depresión quita la esperanza, y sin esperanza, el dolor sin fin hace que la gente crea que la única forma de detener el dolor es morir.
Fin de la respuesta a la pregunta. Por implicaciones, leer más …
————————————————————————————————————-
Implicaciones de la depresión, distorsión de la autopercepción.
La depresión ocurre por accidente.
Todo esto sucede más allá de la percepción de la mente consciente y, por lo tanto, más allá de la capacidad de la mente consciente para intervenir en el ciclo. Es decir, entrar en depresión es un accidente. Mala suerte. Una vez dentro, la mente consciente es impotente. Para salir de eso, se requiere un conjunto diferente de habilidades sobre las que la mente consciente tampoco tiene control. Sin embargo, mientras la mente consciente piense que está en control, la depresión solo empeorará. Entonces, el primer paso para salir de la depresión es bastante contraintuitivo: debes hacer que tu mente consciente deje de tratar de arreglar las cosas. Tiene que rendirse. Tiene que calmarse.
La tranquilidad permite que el resto de su mente se vuelva más perceptible para usted, y para que aprenda técnicas para identificar hábitos de pensamiento y luego dejarlos ir e instalar hábitos de pensamiento más efectivos. La mente consciente puede ayudar en este proceso, pero no hasta que reconozca que no tiene poder sobre la parte del cerebro donde se almacenan los hábitos.
La experiencia de la depresión es muy difícil de imaginar.
Un problema para la mayoría de las personas es que no tienen experiencia en este ciclo. Al no tener experiencia, a menudo no pueden entender cómo funciona y, a veces, no creen que exista. Esto los hace menos tolerantes a las personas deprimidas. A menudo les dicen a las personas deprimidas que se recuperen, porque según su experiencia, es posible salir de la depresión por un esfuerzo de voluntad.
Hasta que alguien haya experimentado la impotencia en las “manos” de la depresión, puede ser casi imposible creer que otros no tienen control sobre ella. Esto hace que sea difícil para los no deprimidos empatizar con los deprimidos. Confíe en mi palabra, es una de las cosas más frustrantes de la depresión, porque yo también tengo la expectativa de poder salir de ella. No tiene sentido que no pueda simplemente salir de esto.
Una teoría de la mente para ayudar a comprender la depresión y otras “enfermedades” mentales.
De ahí viene esta teoría. Estoy tratando de explicar lo que sucede de una manera que respeta nuestros esfuerzos para controlarnos a nosotros mismos y, sin embargo, explica la incapacidad de controlarnos a nosotros mismos. He tenido muchas experiencias con la danza y la música donde mi mente consciente se ha calmado y, a través de estas experiencias, llegué a conocer un poco mejor las otras partes de mi mente. A través de la terapia, vine a ver varios hábitos de pensamiento y cómo se activaron. A través del baile y la música, me di cuenta de lo poderosa que era esta otra parte de mi mente, y de cómo podía ser más fuerte que mi mente consciente.
Pensamiento sensato
Quizás aún más importante, empecé a tener una idea de cómo piensa esta otra parte de mi mente. Literalmente. Piensa en los sentimientos. Sensaciones Recuerda experiencias y manipula recuerdos para procesar esas experiencias. A veces, esos recuerdos inventados son tan poderosos que la mente consciente los capta, y superponen mis percepciones normales con la suficiente fuerza que parece que son reales. Esto sucede principalmente en los sueños, pero a veces cuando estoy despierto. Llamo a esta parte de la mente la mente “sensible” porque “piensa” con sensaciones (que es diferente de los sentimientos o emociones).
Relación entre mentes sensatas y conscientes.
He llegado a comprender que a veces la mente sensible es más fuerte que la mente consciente, y se convierte en mi principal forma de pensar. La mayoría de las veces, mi mente consciente es ascendente. Mis mentes sensatas y conscientes están pensando en paralelo, pero tienen dificultades para comunicarse entre sí, directamente. A menudo, tengo que decir las cosas en voz alta de una manera en la que mi mente consciente no interfiere con la mente sensible utilizando mis habilidades de verbalización. De esta manera, puedo hablar desde la mente sensible y la mente consciente puede descubrir qué está sucediendo allí.
Accediendo a la mente sensorial.
Más a menudo, cuando quiero saber qué está haciendo mi mente sensata, tengo que hacer cosas donde la mente sensata es más fuerte, como la danza o la música o el arte o la cocina: actividades creativas. Por supuesto, cuando pienso en sensaciones, incluso si mi mente consciente es tranquila y observadora, suele ser bastante difícil interpretar lo que hace la mente sensible o lo que está “diciendo”. Mientras practico, me observo con una mente tranquila y consciente. Creo que mis habilidades para observar e interpretar el pensamiento sensorial son cada vez más efectivas. Es un proceso lento, pero si sigo practicándolo, tengo más habilidad para hacerlo.
¿Cómo es el pensamiento sensorial?
Al hacer esto, puedo comenzar a ver más funciones de mi mente sensata. Veo que guarda recuerdos. Almacena recuerdos de problemas pasados y soluciones pasadas. Es muy rápido para identificar problemas pasados e implementar soluciones pasadas. Es tan rápido que mi mente consciente ni siquiera es consciente de que los problemas se están identificando y resolviendo, por lo que muchos problemas nunca llegan a mi conciencia.
Mi mente sensible es también un tipo de lugar maravilloso. Pensar en la sensación es un tipo directo de experiencia tridimensional que comparo con las películas de matriz. Mi mente consciente piensa con símbolos y trabaja linealmente. Mi mente sensata resuelve problemas desde muchos puntos de vista a la vez. Puede abarcar más de un problema que mi mente lineal. Parece estar abriéndose camino hacia las soluciones, lo que incomoda a mi mente consciente. Mi mente consciente quiere soluciones paso a paso. Mi mente sensata pone las cosas juntas de una manera que mi mente consciente a menudo no puede seguir.
Un ejemplo es la música. Hago mucha música de improvisación. La mejor parte de la improvisación musical es cuando siento que estoy conectado, mente con mente, con los otros músicos. De alguna manera, todos estamos juntos en la matriz, leyendo la misma hoja de música.
Esta habilidad viene a través de mucha práctica. La mente sensata necesita aprender los patrones de los otros músicos, y los aprende de una manera que mi mente consciente no es lo suficientemente rápida para seguir. Cuando mi mente sensible toma el control, mi mente consciente se asombra. Siento que la música se está canalizando a través de mí, como si fuera de alguna conciencia externa. Por supuesto, la conciencia externa sigue siendo yo: mi mente sensible. Mi mente consciente está emocionada por lo que sucede, aunque a menudo querrá unirse a la obra. Desafortunadamente, si se hace cargo, me pierdo, y la música generalmente se desmorona.