Estoy muy deprimido y bajo en efectivo. Además de la terapia, ¿qué puedo hacer para obtener ayuda? ¿Estoy pensando a más largo plazo, ya que el ejercicio no funciona?

Answer 1

Has probado:

– Obtener el sueño adecuado (si es posible, duerma entre 8 y 9 horas, pero no mucho más o menos, solo lo suficiente para que se sienta decente)

-Meditación (por 25 minutos, cierra los ojos y respira profundamente, concentrándote solo en tu respiración y en nada más)

-Medicación (si está seriamente deprimido, como se describió a sí mismo, hay algunos medicamentos antidepresivos muy baratos pero efectivos. La medicación es una necesidad para recuperarse de la depresión si es grave. Si no puede costearla, hay Algunas compañías que bajan su precio. Según los informes de los consumidores, vale la pena probar los siguientes cinco medicamentos contra la depresión, que son económicos: “Bupropión genérico Citalopram genérico Fluoxetina genérico Paroxetina genérico Sertralina genérico Estos medicamentos son sustancialmente más económicos que los antidepresivos de marca. y son igualmente efectivos. Son buenas opciones para probar primero “.

-Hacer un grupo de apoyo (si se siente solo, tal vez quiera encontrar amigos. Únase a un club, sea voluntario, haga algo que le guste y, con suerte, las personas que les gustan y que tengan una mentalidad similar harán esfuerzos similares a los suyos).

-Pensamiento positivo (piense en una a tres cosas por las que está agradecido cada día y escriba en un diario las cosas buenas de cada día).

-Sobre la compasión (Todos fallan en un momento u otro en sus vidas. Es solo cuestión de tiempo. Es normal pasar por momentos difíciles. Lo que no está bien es cuando te criticas por estar en la situación en la que te encuentras. No puedes deshacer los errores, así que sé amable contigo mismo, no duro. Fui duro conmigo mismo y me impidió seriamente la autoestima, el sentido de autoestima y mi bienestar mental en general.

– Tener un lenguaje corporal seguro (en serio, ¿alguna vez has escuchado el dicho “no puedes lograrlo hasta que lo logras?” Eso se aplica a la confianza. Actuar con confianza y expresar confianza no verbalmente hará una gran diferencia. Mire a este chico tutorial sobre cómo hacerlo:)

– Amarse a sí mismo (si aprende a tener confianza, dígase cosas positivas a sí mismo, sea más agradecido y piense positivamente, puede que le resulte más fácil amarse a sí mismo. Una vez que comience a sentirse más cómodo con lo que es, puede comenzar a sentirse más cómodo). sentirse más vivo. Sin embargo, llevará tiempo lograrlo.)

– Ser Vunerable ( Honestamente, esta es LA cosa más importante de ser. Si no te pones a perder, nunca lo lograrás. Nunca. Si dejas que lo que otras personas piensan te controlen, entonces no serás quien quieres ser – su verdadero, auténtico, su propio yo y sus amistades se habrán creado basándose en el falso yo que ha presentado a los demás. Esas amistades le cobrarán impuestos si usted no es su verdadero yo y se convertirá en una carga mayor con el tiempo. Por favor, mire esto INCREÍBLE Ted Talk sobre el tema 🙂

y este video sobre ser amable:

Además, hazte un favor y lee este artículo:

¿Cómo aprendes realmente a amarte a ti mismo?

Estas cosas, junto con la terapia, definitivamente te ayudarán y son muy fáciles de hacer. Tomará un poco de tiempo y esfuerzo, pero todo lo cual será un resultado maravilloso. Para el propósito de esta pregunta, asumiré que ha sido diagnosticado por un profesional con licencia. Si no lo ha hecho, entonces la parte del medicamento de esta respuesta no se aplicará hasta que se diagnostique oficialmente.

¡Buena suerte!

Answer 2

No podría decir si estás deprimido o no. Necesitas ver a un doctor para eso.

Puedo decir, objetivamente, que tu mente es un derviche de cosas que percibes como problemas.

Tienes algunas cosas realmente positivas a considerar:

Usted tiene un grado

Usted fue capaz de financiar ese grado.

Tienes una casa

Has resuelto tu problema de pelo. Solo por cierto, me puse rojo una vez, y mi jefe y mi novio me dijeron que me veía horrible. ¿A quien le importa?

Tienes un trabajo.

Tienes la libertad de pensamiento para cuestionar las creencias de tu familia.

Deberías preguntarte si eres un tipo de vaso medio vacío. No estoy totalmente calificado para asesorarte, pero soy un optimista total. Encuentro que estar agradecido por los regalos que me han dado, o las cosas que me he ganado, va muy lejos de mi felicidad.

Otra persona dijo con diferentes palabras, que esto también pasará. Y lo hará. Dentro de diez años (y probablemente mucho antes), recordará este momento de su vida con claridad y experiencia. Verás por qué fue difícil para ti, y verás cómo lo resolviste y avanzaste.

Eso es lo que todos hacemos. Experimentamos tiempos de confusión y crecimiento lento. Nos sentimos infelices.

Si tuviste la agilidad para llegar a la universidad, tienes la agilidad para superar esto. La libertad es una forma de pensar, no es un estado sin deudas.

Answer 3

Darle una oportunidad :

1. Comience a ser físicamente activo. Tal vez vaya al gimnasio, intente trotar o tal vez comience a jugar algunos juegos al aire libre que requieran un poco de esfuerzo físico.

2. Desarrollar una actitud de aprendizaje. Llene su tiempo libre aprendiendo algo que sea relevante para usted y mejore sus habilidades.

3. Todo y todos a nuestro alrededor están cambiando. Nuestro cuerpo, pensamientos, emociones, ambiente cada cosa. Si estás pasando por un momento difícil, cambia. ¡NADA DE ESTANCIAS! Solo toma una iniciativa para comenzar a ver el mundo desde esta perspectiva. Desarrolle este hábito de ver el mundo de una manera más lógica de esta manera.

4. Nunca base su felicidad / tristeza en algo que cambia continuamente. Porque en el momento en que la cosa cambia, se convierte en una fuente de miseria. Comience a observar este comportamiento en todos los aspectos de su vida. Para eso, calma tu mente por unos minutos todos los días. Haga por lo menos 10 minutos de meditación cada día.

5. Tienes toda la fuerza para transformarte en el tipo de persona que quieres ser. ¡Sólo despierta! ¡Empezar a hacer! No te dejes ocioso y sobre-piensa. Mantente ocupado.

Espero que haya ayudado! 🙂

Answer 4

Si tienes depresión clínica real, el ejercicio no te curará. El único tratamiento efectivo es una combinación de medicamentos y terapia. Si tiene poco dinero en efectivo, visite las clínicas y hospitales gratuitos locales. La mayoría de las ciudades / pueblos tienen servicios gratuitos de salud mental para las personas que los necesitan.

Answer 5

Intente buscar grupos de apoyo gratuitos en el área que vive. NAMI NATIONAL ALLIANCE FOR MENTALLY ILL ES UN grupo que generalmente tiene uno. Otra cosa que puedes hacer es revisar algunos CD gratuitos de tu biblioteca local sobre técnicas de relajación progresiva y meditación de atención plena.

Answer 6

Parece que la medicación puede ayudar más que el ejercicio. El ejercicio puede elevar temporalmente el estado de ánimo y hacer que se sienta un poco mejor, pero no curará la depresión. Una combinación de medicamentos y terapia puede funcionar mucho mejor que hacer ejercicio solo.

Answer 7

Te has topado con la pregunta de oro en América. ¿Cómo mejora alguien cuando no puede pagar un tratamiento? Desafortunadamente, no hay una buena respuesta a esta pregunta. Su área puede tener una clínica de bajo costo, pero puede que no.

Desafortunadamente, pocas personas en Quora están en condiciones de darle una respuesta honesta. Nadie aquí puede reunirse con usted para diagnosticarle y tratarlo como lo necesita, porque es posible que no tengan la capacitación, pero, lo que es más importante, no tienen acceso a su historial médico o no conocen los detalles de su situación.

Lo siento, sé que esta es la respuesta menos útil, pero, como un paciente de cáncer sin seguro, esa es la realidad. Deberíamos trabajar para arreglarlo.