¿Cómo afrontan la depresión los que sufren de enfermedades crónicas?

Answer 1

Para mí, el mejor “medicamento” para mi depresión fue salir de mi propia cabeza. ¿Tomé realmente medicación? ¡SÍ! Pero eso solo, no siempre resolverá el problema. Es mejor intentar NO medicarse al principio, SI puedes. No hay juicio en esa declaración. Creo en los medicamentos cuando dan calidad de vida.

Ahora, volviendo a salir de mi cabeza. Hice todo lo que pude para ayudar a los demás. También pude hacer un poco de ejercicio y fue de gran ayuda. El movimiento y ayudar a los demás son formas enormes de vencer la depresión que se presenta con las enfermedades crónicas.

Involúcrate en cualquier oportunidad de voluntariado que puedas encontrar. Si no es así, puede intentar ayudar a un vecino que pueda necesitar ayuda. O bien, puede encontrar oportunidades “virtuales” para ayudar a otros. Deja de pensar en tu depresión todo el tiempo que puedas todos los días.

Si su enfermedad le permite moverse, simplemente caminar en la naturaleza puede ayudar. O conduciéndote a la naturaleza, dependiendo de tus circunstancias. ¡Salga o muévase de una manera que le resulte cómoda!

¡Lo mejor de mí! ¡Conozco tu dolor, pero posiblemente se sienta mejor!

🙂

Answer 2

Mi cuerpo está jodido.

Soy un sobreviviente de cáncer. He estado desde mi adolescencia tardía. Tengo cicatrices muy visibles en la cara y el cuello de las operaciones que eliminaron el crecimiento. Tengo cicatrices en otras partes de mi cuerpo de otras operaciones que siguieron. Sobreviví y me creí bien.

Tengo una EII, una enfermedad autoinmune (como) que ataca el revestimiento de mi intestino a intervalos intermitentes e impredecibles, lo que lleva a cólicos, sangrado y diarrea bastante explosiva, así como fatiga. No es algo que te mate, solo algo que te hace sentir muy mal. Empeora con el estrés, solo por diversión adicional. Sobreviví a esa también.

Finalmente, tengo depresión. No es realmente sorprendente. Tanto haber sobrevivido al cáncer como tener una EII son cosas que son mentalmente estresantes. El cáncer me ha dejado con problemas corporales persistentes. La EII es algo que simplemente … perdura. Sucede que vuelve cada pocos años.
También soy gay, lo que significa que recibo una dosis poco saludable de estrés de minoría, para arrancar. (También: las citas gay son realmente implacables sobre la imperfección física. Fechar fechas acerca de dónde proviene esa cicatriz gigante también es algo que cierra las conversaciones. Rápidamente).

Algunas personas simplemente hacen frente a una o todas estas cosas.

No pude Realmente, realmente no estaba bien. Estaba en negación. Terminé en un punto muy bajo en mi vida. Los pensamientos suicidas eran necesarios para que finalmente me diera cuenta de que no estaba lidiando con mi estrés mental acumulado. En absoluto.

Fui a terapia para aprender cómo hacerlo, y ese también sería mi consejo para los demás.

Al menos si hay varias cosas sucediendo a la vez. Hacer frente puede tomar muchas, muchas formas, y el asesoramiento profesional y la reflexión pueden ayudarlo a ubicarse en el camino correcto para usted.

Los grupos de pacientes son uno de los que pueden ser útiles para problemas individuales. (No para mí.)

El canto y el deporte son un gran consejo para cualquier depresivo que pueda hacerlos. Odio los deportes. Amo cantar. Cantando fue para mi.

En estos días me ocupo, entre otras cosas, haciendo trabajo voluntario en la prevención del VIH / ETS. Me saca de mis zonas de confort constructivamente. He dejado de cantar, pero volveré en algún momento. Tengo horarios (sueltos) para ayudar a administrar mejor mi tiempo. Aprendí que el cambio de estaciones afecta mi estado de ánimo y cómo planificar para eso. He hecho planes para mi futuro con los que trabajo.

Y me las arreglo.

Answer 3

¡Oh mi! Esta es una pregunta bastante importante, principalmente porque las enfermedades crónicas y la depresión varían mucho entre las personas.

Sufrí depresión por 3 años antes de que me diagnosticaran con mi enfermedad crónica, principalmente relacionada con problemas en el hogar con mi sexualidad y me siento muy aislada de todo el mundo por eso.

Durante 2 de esos 3 años, yo (y mis padres) intenté manejarlo con terapia irregular y sin medicamentos hasta que consideré la autolesión y el suicidio. Luego los medicamentos entraron en escena, aunque la terapia seguía siendo irregular. Pero empecé a mejorar y estaba en un ascenso.

Luego, antes de que me diagnosticaran (con EII, colitis ulcerosa específicamente, que es autoinmune y ataca el revestimiento del colon grande, más celíacos, alergia al gluten y anemia severa crónica), pero estaba empezando a mostrar síntomas graves, comencé para tener un deslizamiento hacia abajo. Solo empeoró después de que me diagnosticaron. Tuve la suerte de tener experiencia de antemano.

Para mí, la depresión se agrava por algunas cosas que son el resultado de la UC:

1. Reducción del ejercicio físico, ya que estuve en brotes severos durante aproximadamente un año (el ejercicio a veces lo agravó si fue de alto impacto) y todavía experimenté brotes menores ahora.
2. Reducción del contacto con amigos, debido a que recibí educación en el hogar por un semestre mientras estaba en mi primer brote grave y aún no tenía un control real de medicamentos, además de tener que cancelar planes, rechace planes como acampar donde no habrá acceso real al baño , tener que limitar las salidas nocturnas, etc. solo por lo que sentí; siento tanta culpa y siento que estoy engañando a mis amigos de mi tiempo (lo cual se hizo más fácil cuando encontré mejores amigos que no me acosaban verbalmente por tener recortar planes)
3. Sentir que todo fue inútil, ya que no había cura: cada vez que tengo que cambiar de medicamento, se siente abrumadoramente interminable. También me siento como una carga para mis padres, ya que siguen siendo mis cuidadores y ayudantes principales con citas y demás.
4. Simplemente me siento horrible todos los días. Las enfermedades intestinales son terribles, solo porque duelen y se sienten asqueadas.
5. Tener que hacer menos en la escuela para tener más éxito: era un jugador demasiado exitoso, por lo que tuve que dar un paso atrás, tomar menos tareas y pedir ayuda me mató.
6. misceláneo Más

Esto es lo que hago para ayudar:

1. Medicación, porque necesito ese refuerzo ahora mismo.
2. Terapia semi-regular con un miembro de la clínica Gastro a la que asisto y que se especializa en pacientes con enfermedades crónicas. Debido a la distancia a la clínica (1+ horas), las citas no pueden ser demasiado regulares, pero hasta ahora esto funciona.
3. Hacer actividad física de cualquier manera que pueda, me hace sentir productivo y en ocasiones incluso me hace sentir mejor. Es un tipo de terapia extraña para mí.
4. Asegurarse de salir al mundo: cuando tiene diarrea severa y calambres, es tentador acostarse en la cama todo el día. Y eso está bien de vez en cuando, pero sé que si salgo al aire libre y veo a amigos y familiares me sentiré mucho mejor.
5. Reafirmando que pedir ayuda y cuidar mi salud no es algo por lo que sentirse mal. Puedo pedir ayuda y alojamiento cuando necesito ayuda, esto no es algo malo. Mientras esté haciendo mi mejor esfuerzo, está bien. Y a veces tener que decir no a los favores o planes porque sé que a la larga me sentiré mejor físicamente también está bien, y las personas que realmente lo apoyen lo entenderán.
6. Recordándome que esto no es permanente. Puede ser manejado y mantenido bajo control.

¡Es solo un día a la vez!

Answer 4

Hay un puñado de maneras en que puedes hacer frente. Tal vez incluso puedas superar la depresión a pesar de tu enfermedad crónica.

Estoy descubriendo que la mejor forma de tratar la depresión es adaptar nuestros estilos de vida.

Recomiendo mirar mi artículo reciente sobre la depresión: ¡6 formas de entender y superar la depresión naturalmente con la ciencia!

Habla del trabajo de Stephen Ilardi, que ha estado estudiando y tratando la depresión clínica de forma natural durante bastante tiempo. Sus programas de tratamiento se centran en adaptar nuestros estilos de vida para que la depresión no tenga un efecto tan dramático en nuestras vidas y en las vidas de las personas que nos importan.

Es posible que desee sumergirse en las raíces de lo que desencadena su depresión. Por ejemplo: si reflexionas sobre pensamientos y emociones negativas, esto tiende a reforzar y amplificar la negatividad y la depresión.

Espero que el artículo te brinde una visión procesable.

Answer 5

Tengo un equipo de salud mental que ayuda mucho. Tengo medicamentos para tratar problemas crónicos de salud mental. Tomo los medicamentos que me recetan, hago los tratamientos recomendados. Me aseguro de prestar atención a mi equipo médico y de mantenerme informado y actualizado sobre mis condiciones.

Aprendí a aceptar la progresión y los síntomas de mis enfermedades, no hay cura, así que básicamente tuve que acostumbrarme. Esa es mi forma de hacer frente.

Answer 6

Puede obtener asesoramiento médico y asesoramiento de un psiquiatra clínico o psicólogo clínico. Es posible que necesite medicamentos para ayudar a corregir sus síntomas. Eso depende de usted y su médico. Coma sano, haga ejercicio de manera majestuosa y duerma lo suficiente. La terapia de luz azul puede ayudar.

Answer 7

Medicación, asesoramiento, terapia.

Answer 8

La respuesta más breve, pero más precisa y útil que puedo dar: recibimos ayuda de profesionales de la salud mental y nos apoyamos en la familia y los amigos para obtener ayuda.

Answer 9

Únete a un grupo de apoyo.