Cómo evitar que me deprima.

Answer 1

Llego un poco tarde para responder esta pregunta. Pero aquí va:

En primer lugar, y probablemente no hace falta decirlo, CUIDADO DE SU SALUD. La depresión puede ser causada por la deficiencia o el desequilibrio de algunas hormonas o sustancias químicas o la falta de vitaminas en su cuerpo.

Ver:

• 10 deficiencias nutricionales que pueden causar depresión,
• ¿Tienes depresión o ansiedad? Obtenga su tiroides revisada
• Hipotiroidismo y depresion

En segundo lugar, cuida tu salud mental. Hay una hermosa cita:

Lo entiendo, a veces es muy difícil no alimentar al mal. Cuando estás apoyando algo positivo en tu vida, bueno, la mierda pasa y el lobo malvado se abalanza y te arrebata tus pensamientos.

Pero cuando es difícil pensar optimista, está bien, no lo hagas. Pero nunca lo guardes . Necesitas usar esa energía, sacarlo de algo o hablar con alguien sobre eso. Pero NUNCA lo mantengas adentro. No es saludable. Puedes pensar que te estás haciendo un favor a ti mismo ya los demás manteniendo tus problemas para ti mismo, no lo eres.

A continuación, generalmente hay problemas profundos que la depresión deriva de:

1. Soledad: hay una diferencia en estar solo y sentirse solo. El sentimiento de soledad es sentir que nadie te protege. Y eso no es bueno.
2. Problemas de autoestima: la autoestima es cómo te sientes acerca de ti mismo. Tu respeto hacia ti mismo, tus propios sentimientos hacia ti mismo.
3. Trauma: Una experiencia profundamente angustiante o perturbadora. Puede ser cualquier cosa realmente (abuso, muerte de un ser querido, accidente, etc.)
4. Ansiedad: Bueno, es bastante recto. Pero aún así: “La ansiedad es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupados y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. Las personas con trastornos de ansiedad suelen tener pensamientos o preocupaciones intrusivas recurrentes. Pueden evitar ciertas situaciones por preocupación ”.
5. Inseguridad: Sentir que quienquiera que seas y como sea, no es suficiente.
6. Estrés: literalmente tiene efectos físicos y, a veces, irreversibles en el cerebro. Así que, por favor no lo hagas.

Estos son lo básico, creo. Hay más pero por encima son las causas más comunes.

Ahora, si puedes identificar lo que está causando esos sentimientos de pesimismo. Trabaja en ellos, para que ya no puedan golpear tu puerta. Si es soledad, rodéate de gente. Si es baja autoestima, entonces trabaja en tu autoimagen. Si lo que le molesta es el trauma, entonces aprenda a aceptarlo y suéltelo ya sea a través de la ayuda de alguien (terapia) o por usted mismo. Si se trata de ansiedad, inseguridad, estrés, haz lo mismo, encuentra lo que estás sintiendo, por qué lo sientes y qué puedes hacer para minimizar sus efectos.

Supongo que eso es todo. Espero que esto ayude. Gracias por el R2A. 🙂

Answer 2

El caso ocasional del blues es perfectamente normal, pero eso no hace que tratar con él sea más fácil. Si usted lo permite, los pensamientos negativos pueden infectarse y conducir a una depresión grave. Es por eso que es importante actuar antes para salir de una depresión.

Si bien estas sugerencias no eliminarán sus problemas, pueden ayudarlo a romper un patrón de pensamiento negativo y dejar de sentirse deprimido.

Si cree que puede tener un problema de salud mental grave, no dude en ver a un profesional médico.

1. Comprender el ciclo emocional : la vida es una montaña rusa emocional. Algunos días sientes que nada puede detenerte. Otros días te sientes completamente desesperanzado. La mayoría de las veces estás en un punto intermedio. Comprender el patrón de emociones positivas y negativas te ayudará a poner tus sentimientos en perspectiva. La próxima vez que te sientas triste, solo recuerda que es una emoción natural que inevitablemente pasará. Saber que un sentimiento de depresión es solo temporal lo hace menos espantoso.

2. Pase tiempo con personas positivas : nada afecta la forma en que piensa y siente más que las personas con las que interactúa. Si estás rodeado de personas negativas, es natural que comiences a pensar y sentir de la misma manera. Para mejorar su perspectiva de la vida, pase tiempo con personas positivas. Búscalos y trata de entender cómo ven el mundo. Lo más probable es que su felicidad se borrará.

3. Reflexione sobre el éxito pasado : tras una colosal falla, es fácil olvidar todo lo que ha hecho bien. Tómese unos minutos para recordar sus logros pasados ​​y fortalecerse. ¿Qué te hizo tener éxito antes? ¿Cuáles son sus puntos fuertes? Con frecuencia, este ejercicio fomentará la confianza en sí mismo, lo ayudará a descubrir qué salió mal y generará ideas para el éxito en el futuro.

4. Enfoque en la gratitud : es la naturaleza humana medirnos contra quienes nos esperan en la escala social. Los estudios han demostrado que las personas se preocupan más por ser más ricos que sus amigos que por ganar más dinero. Cuando consideras que todo es bueno en tu vida y lo comparas con los problemas de las personas menos afortunadas, el problema que te está deprimiendo no parece tan serio.

5. Cambio de escenario : una de las mejores maneras de cambiar la forma en que se siente es cambiar su entorno. Cuando te encuentras en una depresión, comienzas a asociar tus problemas con todo lo que te rodea. Puede llegar al punto donde su entorno es un recordatorio constante de sus problemas. Esto puede ser un ciclo peligroso. La solución es cambiar las cosas. El cambio no tiene por qué ser radical. Limpiar, agregar más luces o incluir decoraciones agradables puede cambiar completamente el ambiente de una habitación.

6. Rompa su rutina : pasar por la misma rutina, día tras día, puede ser monótono y deprimente. A menudo conduce a quedar atrapado en una rutina. Para salir de ella necesitas cambiar temporalmente tu rutina. Si puedes, toma un día libre del trabajo. Haga algo para lo que normalmente no tiene tiempo o algo que nunca ha intentado. A la larga, tomarse un día libre de vez en cuando para salir de la depresión lo hará más feliz y más productivo.

7. Interactúa con los animales y la naturaleza : es gracioso cuando consideras cómo los humanos le dan tanta importancia a sus pequeños problemas. Los animales no piensan de esta manera. Un pajarito no anda deprimido porque no es un águila o porque otro pájaro lo golpeó para darle una semilla sabrosa. Los animales viven en el momento presente y muestran amor incondicionalmente. Observar e interactuar con ellos te ayudará a superar tus problemas.

8. Muévase : como Johnny Cash sugirió, “Consiga un ritmo, cuando llegue el blues”. Moverse a un ritmo hace que todos se sientan mejor. Lo mismo ocurre con el movimiento en general. Salir del gimnasio o salir a caminar lo ayudará a deshacerse del letargo que conlleva sentirse deprimido. Cuanto más entusiastas sean tus momentos, mejor comenzarás a sentir.

9. Piense en el panorama general : somos criaturas insignificantes que vivimos en un vasto universo en un planeta diminuto. A la larga, todo lo que hagamos será probablemente olvidado. Algunos pueden encontrar esto deprimente, pero no debería ser. Significa que todos nuestros problemas son ilusorios. En un millón de años nadie recordará lo que hiciste o no hiciste. Lo que importa es el momento presente y disfrutar cada segundo de la vida con el que estamos bendecidos.

10. Haga algo para ayudarse a sí mismo . Por encima de todo, la mejor manera de dejar de sentirse deprimido es actuar. ¿Cuál es tu mayor problema? ¿Cómo puedes aliviarlo? Una vez que decida detenerse y comenzar a avanzar, no tendrá tiempo de sentirse deprimido. La acción ocupará tu mente y te dará algo que esperar. Una vez que obtenga algunos resultados, acumulará impulso y el pensamiento positivo será cada vez más fácil.

Hv un buen día …

Answer 3

Primero, asegúrese de que la sensación o condición que le preocupa es realmente la depresión. Muchas personas dicen que están deprimidas cuando en realidad están tristes. La tristeza desaparece cuando la expresas, la depresión no. Los síntomas de la depresión también tienden a durar al menos dos semanas. Bien, supongamos que estás temiendo caer en un estado de depresión real. Entonces aquí está lo que puedes hacer.

1. Presta atención a tu habla mental. Explore técnicas de TCC, meditación, afirmaciones positivas, haga su diario diariamente. Familiarízate con las 12 creencias falsas y guarda un cuaderno donde escribes el tuyo y refústalo directamente. Hacer ejercicio a menudo. Practica ir contra lo que quieren los sentimientos depresivos. ¿No tienes ganas de salir a la calle? Salir afuera. ¿Tienes ganas de comer treinta y siete twinkies seguidos? No hagas eso Coma uno, salga al exterior o siéntese en el piso y haga una flexión o pase treinta minutos en posición de tabla. Resuélvete a no dejar que la depresión se coma un minuto del alma y el espíritu de tu vida. DREAM BIG y ESCRIBA sus metas u objetivos, o resultados, y trabaje hacia ellos cada día. Conozca las tres cosas que debe hacer cada día para seguir avanzando hacia ellas. O simplemente puede usar mi hoja de trabajo Lo haré por qué. Es gratis para todos. Déjame saber si puedo ayudar.

Answer 4

Mira el lado positivo, déjame decirte que la depresión no es una broma y da mucho miedo.

Está bien, la hora en que decides que estás casi fuera de esto.

Deberías cambiar de empresa, me refiero a cambiar a amigos diferentes.

Lo más importante para mí es no hablar de ello las 24 horas del día, los 7 días de la semana y decirte que debes bloquear los pensamientos que traen a la zona triste y comenzar a hacer otra cosa.

Manténgase ocupado, amigo, no haciendo un trabajo de escritorio, sino simplemente tome un descanso.

Fumar y solo y solo ver vides graciosas, comedia, gags o epopeyas.

Dímate a ti mismo a sonreír.

El tiempo en familia es importante.

No se aísle, pero si la gente simplemente lo derriba de alguna manera, aléjese de ellos.

Ve a dar un salto en la piscina. (si sabes nadar)

Hacer ejercicio o simplemente ir a correr.

Grítalo a veces.

Cambia tus canciones para completar diferentes géneros como el kala Chashma de Bollywood baila tú mismo.

Detenga la captura de pantalla de todas las imágenes tristes que Internet le proporciona y realmente, una vez que haga esto, su muro de Facebook aparecerá incluso fuera de la depresión.

Pequeñas conversaciones pero sin desenterrar el triste pasado.

Dígase a sí mismo que lo ha superado aunque no lo esté.

Uno de los más importantes EAT EAT & EAT.

Incluso si la vida es un infierno, Todo está bien porque todavía quieres intentarlo.

Tómate tu tiempo pero no te demores.

Answer 5

Comience a meditar todos los días. La depresión es un estado de ánimo. Nuestra mente es el órgano más utilizado en nuestro cuerpo. Incluso cuando dormimos, sigue funcionando. La meditación es una forma de relajarla. Y es el proceso más simple de hacer en el mundo si practicas la técnica correcta.

Aquí hay una meditación guiada simple para ti. Siéntate, cierra los ojos y escucha las instrucciones.

También puedes asistir a un curso de Arte de vivir y aprender Sudarshan Kriya. Se imparte en el Curso Básico (Programa de Felicidad) dirigido por Art of Living.

Sudarshan Kriya incorpora ritmos naturales específicos de la respiración que armonizan el cuerpo, la mente y las emociones. Esta técnica de respiración única elimina el estrés, la fatiga y las emociones negativas, como la ira, la frustración y la depresión, lo que le permite estar tranquilo pero con energía, concentrado y relajado.

Influencia de las emociones a través de la respiración.

Investigadores europeos han descubierto que la respiración es el vínculo entre la mente y el cuerpo; cada emoción tiene un patrón de respiración distinto. Por ejemplo, cuando somos:

Enojado: la respiración se vuelve corta y rápida.

Triste o molesto: la respiración se vuelve larga y profunda.

Lo contrario también es cierto, que respirar en un patrón particular puede inducir una emoción correspondiente. Entonces, en lugar de sentirnos abrumados por nuestras emociones, podemos transformar aquellos que usan técnicas de respiración específicas. A través de Sudarshan Kriya podemos aprender a usar hábilmente la respiración para cambiar nuestra forma de sentir, liberando emociones negativas que causan estrés, como ira, ansiedad, depresión y preocupación, dejando la mente completamente feliz, relajada y energizada.

Vivir una vida más saludable y productiva con mayor bienestar emocional

Sudarshan Kriya armoniza todo el sistema limpiando el estrés diario y acumulado. Los estudios demuestran que la prolactina, una hormona del bienestar, aumenta significativamente desde la primera sesión de Sudarshan Kriya.

Millones de personas de todos los ámbitos de la vida han sido tocados por el poder curativo del Sudarshan Kriya. Aldeanos, empleados corporativos, amas de casa, adolescentes, víctimas de traumas, soldados, líderes de negocios a funcionarios del gobierno, presos, obreros de fábricas, estudiantes universitarios y todos los demás, en todos los continentes, son testigos de los numerosos y variados beneficios de esta poderosa respiración. técnica.

Es bien sabido que el bienestar emocional está directamente relacionado con la productividad, la concentración, la capacidad de aprendizaje y el éxito. Los beneficios de Sudarshan Kriya son obvios para cualquier familia, empresa u organización. Y los resultados crecen con el tiempo.

Answer 6

En primer lugar, deja de pensar en la depresión.

Haga ejercicio hasta que suda, manténgase activo y muévase en cada oportunidad posible.

Beba suficiente agua y asegúrese de que los intestinos estén limpios (tomando fibras naturales y teniendo una rutina adecuada)

Practica la gratitud y reza regularmente. Medita y haz la respiración yóguica.

Comparte tu historia de éxito aquí.

Answer 7

Apoya tu salud

1. Apunta a dormir ocho horas. La depresión típicamente involucra problemas de sueño; Ya sea que estés durmiendo muy poco o demasiado, tu estado de ánimo sufre. …
2. Exponerse a un poco de luz solar todos los días. La falta de luz solar puede empeorar la depresión. …
3. Practica técnicas de relajación.

Answer 8

Solicitud A2A.

Tengo que leer entre líneas aquí; es decir, que ha estado deprimido antes y estoy sintiendo algunos de los síntomas nuevamente?

SI esos síntomas han durado más de dos semanas, vuelva a conectarse con un terapeuta, pronto.

No soy psicólogo clínico, sino psicólogo de OI. Sé lo suficiente sobre la depresión para escribir sobre ella, pero no lo suficiente como para aconsejar a las personas directamente con sus síntomas (es una de esas cosas éticas: no va más allá de mis límites de competencia ).

Como alguien que ha estado clínicamente deprimido (hace 40 años) y recibió tratamiento en ese momento, sabría si algunos de esos síntomas reaparecieran que necesitaría ayuda profesional nuevamente. PRONTO.

Answer 9

No es una respuesta completa, sino un comienzo:

• Reducir / eliminar el consumo de alcohol y drogas.
• Duerme 8 horas (sin el uso de medicamentos)
• Sigue una dieta saludable (corta los alimentos procesados ​​y los azúcares refinados)
• Consigue mucha luz solar y
• Haga un poco de ejercicio vigoroso (consulte a su médico primero).
• Apague las redes sociales por al menos 1 día (24 horas) a la semana
• Encuentra gente positiva para pasar el rato con
• Si las únicas personas con las que te relacionas por lo general se enfocan en lo negativo (ven una nube frente a cada arco iris), encuentra personas positivas con las que pasar el rato.
• Hable con un terapeuta con licencia más temprano que tarde. Prevenir la depresión es “más fácil” que recuperarse de la depresión.

Answer 10

¿Qué te hace pensar que te vas a deprimir?

beyondblue

http: // Https: //www.blackdoginstitute.org.au/clinical-resources/depression/what-is-depression

Answer 11

Depende de lo que esté causando tu depresión. Si se trata de un desequilibrio químico, es mejor acudir a un médico que pueda ayudarlo a encontrar el medicamento correcto.

Si es circunstancial, se beneficiará de hablar con alguien. Pero también tendrás que cuidarte. Un terapeuta debería ayudarlo con todas las cosas prácticas, como asegurarse de que está durmiendo lo suficiente, descansar, relajarse, comer una dieta equilibrada, etc.

Answer 12

Al principio, te convences de que nunca ganarás nada entrando en la depresión. sólo experimentarás la pérdida. piensa en los problemas que enfrentarás cuando entres en depresión.

piense en las oportunidades que perderá en la cantidad de recuerdos que perderá con sus seres queridos.

luego piensa cuando no te deprimas, siempre tendrás una segunda oportunidad. vas a trabajar duro Alcanzarás algo en la vida. Obtendrás inmenso amor de la gente que amas. Vas a llevar una vida hermosa.

Entonces, ¿qué es mejor ir a la depresión o no? buena suerte.

Answer 13

Tengo una respuesta simple de una palabra. Pero quiero saber qué te deprime. ¿Hay alguna razón en particular o es la culminación de varios sucesos desafortunados que se juntan?

Answer 14

• Encuentra formas de prevenir los pensamientos negativos.
• Encuentra la esperanza para el futuro.
• Céntrate en lograr metas pequeñas y felicítate por completarlas.
• Considera tomar meditación.
• Ver un doctor.