Me cuesta mucho “apagar mi cerebro”. ¿Cómo puede una solución superar eso?

Answer 1

Me cuesta mucho “apagar mi cerebro”. ¿Cómo se puede arreglar, superar eso?

Aahhh, el ” apagado del cerebro ”, tan fácil de decir, tan difícil de explicar, ¿no crees?

Así es como se apaga el cerebro, o al menos lo ralentiza lo suficiente para que pueda “Pensar por usted mismo” otra vez, algunas veces, en lugar de tener que “reaccionar” todo el tiempo a lo que está sucediendo. para ti. Así es como ganas más claridad de pensamiento.

Decidí vivir más deliberadamente, porque, bueno, leí una cita de Thoreau acerca de vivir más deliberadamente, y resonó.

Fui al bosque porque deseaba vivir deliberadamente. Para enfrentar solo los hechos esenciales de la vida y ver si no podía aprender lo que tenía que enseñar, y no, cuando llegué a morir. Descubrí que no había vivido. Henry David Thoreau, Walden, “Dónde viví y para qué viví, 1845-49

No podía darme el lujo de mudarme al bosque, al país, así que lo estoy haciendo aquí.

Yo secuestré el jardín de Kirby porque deseaba vivir deliberadamente. Vivir ‘fuera de la red’, tanto como sea posible, dentro de él, y ver si no puedo volver a aprender lo que mi jardín tenía que enseñar, y transmitir parte de su conocimiento antes de que llegara el momento de transmitirlo. vida. Stephen Kirby (2015)

Mi plan de seis puntos para vivir deliberadamente, hasta que entiendas apagar tu cerebro, (sin ser guiado por otro):

1.Alimento: Sencillo, alimentos, bebidas simples.

2. Ropa: Simple, ropa. Zapatos sencillos, accesorios sencillos.

3. Shelter: Simple, más pequeño pero no pequeño.

4.Transporte: Vehículo simple, confiable, bicicleta, transporte público, caminar.

5.Trabajo: simple, ya que solo es absolutamente necesario para cubrir la salida de efectivo para la supervivencia.

6.Recreación: simplemente, es hora de pensar, de intentar utilizar las capacidades “geniales” de mi inteligencia, mi conciencia y mi sentido común tanto como puedo manejarlo diariamente.

¿Por qué?

Simplemente por el placer de saber que al hacer esto experimentaré más y más frecuentes momentos de comprensión, experiencias de ser, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Y a medida que adquiera más práctica para hacer esto, seré más capaz de extender mis experiencias de aa en las duraciones cada vez más largas del concepto humano de tiempo, ser atemporal, y esas experiencias de aa se convertirán en el equivalente za-zen de moksha. De nirvana, de bienaventuranza, de catarsis, de revelación, de nous, de nekyia, la lista es larga … y vale cada momento elucidándola en beneficio de la humanidad.

Soy un hombre común. Si puedo hacerlo, cualquiera puede.

Stephen Kirby

aha momento: del diccionario. com

1. un punto en el tiempo, evento o experiencia cuando uno tiene una percepción o realización repentina.

El proyecto más feliz

Un foro en línea para la discusión intelectual de los procesos de felicidad.

Lo que haces después de leer esto es pensar en esos seis puntos, y descubrir exactamente cuál es Tu Pensamiento Claro , y luego, decididamente, convertirlo en Tu Verdad.

Experimentarás la felicidad, en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Y no es eso de lo que se trata la vida?

Answer 2

Aquí hay tres sugerencias:

Dale a tu cuerpo un desafío en su lugar. Hacer ejercicio físico, incluso si es específico y corto, puede hacer maravillas para tu cerebro. Claro, mejora el rendimiento cognitivo de tu cerebro, la capacidad de resolución de problemas e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Pero incluso mejor que eso: un desafío físico convertirá tu mente en cosas simples como descubrir cómo respirar correctamente y cómo mover tu cuerpo. ¿Dónde empezar? Comience con un mini entrenamiento: una rutina matutina de yoga, una sesión para principiantes o un recorrido de 20 minutos por el vecindario.

Entrena tu cerebro para estar más tranquilo y silencioso. Intenta meditar durante 10 minutos cada día. No requiere mucho tiempo y puede ayudarlo a lidiar mejor con los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y contribuye a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Piense en ello como una higiene mental que toma solo unos minutos pero puede tener efectos positivos a largo plazo en la forma en que funciona su cerebro. Para comenzar, pruebe la aplicación Headspace que hace que la meditación sea fácil e incluso divertida.

Dale mucho descanso necesario. No evites dormir. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, puede afectar su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual. Puede entrenar a su cerebro para que se relaje a la misma hora cada noche para indicar a su cuerpo que es hora de dormir, (a) programando una alarma para la hora de acostarse en su teléfono unos 30 minutos antes de que necesite dormir, y (b) las siguientes una simple rutina nocturna que puede ayudarte a relajarte mejor.

Answer 3

Tuve una reacción a los Omega 3 que era contraria a la experiencia de la mayoría de las personas: tenía mucha ansiedad, pensamientos acelerados e insomnio. Detener a los Omegas ayudó en esto, al igual que reducir la cantidad de medicamento para la tiroides que estaba tomando.

Además, patear la cafeína u otros estimulantes.

Relájese unas horas antes de acostarse, guarde el teléfono inteligente, las computadoras, etc., cualquier cosa con la luz azul de un monitor, que despertará su cerebro. (Otra opción es usar Flux si estás en un mac. Pero de todos modos, déjalo caer antes de tiempo).

Cuando todo lo demás falle, sumérgete completamente en una actividad o proyecto, o en una película, durante una hora o dos.

Esto definitivamente lo hará: obtenga una copia de “Dibujando en el lado derecho del cerebro” (no tiene que ser un artista), y haga los ejercicios y aprenda las técnicas para cambiar al “modo del cerebro derecho”. Usted se sorprenderá. Confía en mí en eso.

Answer 4

Bueno, una cosa que primero debes entender es cómo quieres que tu cerebro se apague. ¿Qué te está haciendo que quieras detenerte o cambiar? ¿Estás viendo imágenes dentro de tu cerebro o escuchándote hablar?

Supongamos que está viendo imágenes, intente cambiar las características de la imagen que está viendo. Si lo estás viendo de forma coloreada, hazlo en blanco y negro. Si está viendo una película, deténgala y detenga la imagen. O hacerlo más pequeño.

Por otro lado, si está escuchando una voz dentro de su cabeza hablando en voz alta, cambie la tonalidad y el volumen de la voz. Haz que sea la voz más sexy que hayas escuchado en tu vida. Luego trata de agregarle música lenta, clásica o relajante.

Es una cuestión de entender cómo funciona tu cerebro . Aunque no es ciencia espacial. Una vez que entiendas cómo funciona tu cerebro, sería un pedazo de pastel.

Answer 5

Cuando realmente tengo problemas para dormir, o me despierto con pensamientos que me agolpan en la mente, me parece que la meditación es un gran remedio. En lugar de estresarme sobre cómo me mantengo despierto y temiendo estar cansado al día siguiente, coloco unas almohadas adicionales debajo de mí y replanteo lo que está sucediendo como una gran oportunidad para practicar mi meditación. Si es en medio de la noche, me recuerdo a mí mismo que eso es precisamente cuando muchos ávidos practicantes de la meditación, como el Dalai Lama, se despiertan para participar en dos o tres horas de meditación; esto elimina el estrés de mi vigilia y agrega una capa adicional de gratitud a mi práctica. Con solo replantearlo de un problema a una bendición que me permite profundizar más sin una fecha límite ni distracciones, descubro que tengo algunas de mis experiencias de meditación más profundas y, inevitablemente, me duermo en algún momento.

Answer 6

Esto es realmente muy fácil.

1. Escriba todo lo que le moleste: por tema, agregue algunos detalles si son importantes.
2. Coloca el papel en algún lugar, donde lo veas por la mañana.
3. Prométase a sí mismo que decidirá qué hacer con esos temas en la mañana. Pensarás más claro y más rápido entonces.

Si su mente no está tranquila y vacía ahora, hay un tema persistente, simplemente anótelo también.

Para hacer que el sueño se duerma aún más rápido, use el método 4-7-8 repetidamente:

1. inhalar durante 4 segundos
2. deja de respirar por 7 segundos
3. exhale durante 8 segundos

Esto obliga a que su pulso disminuya la velocidad y tiene un gran efecto calmante.

Answer 7

No puedo ofrecerte un consejo que funcione para mí (me quedo despierto trabajando hasta que me quede inconsciente), pero puedes intentar meditar durante el día y luego repetirlo por la noche antes de acostarte. O ajuste su horario de sueño donde, para cuando tenga que dormir, esté demasiado cansado para mantenerse consciente. Otra opción sería pasar una gran parte del día ejercitando tu cerebro (lectura, crucigramas, arte, aprendiendo nuevas habilidades) y luego por la noche puedes sentirte mentalmente agotado.

Answer 8

La mayoría de las veces hacemos las cosas a medias … no estando presentes allí … o lo hacemos de manera tan perfecta donde tanto pensamiento de validación y reconocimiento se adjuntan … en ambos sentidos, extrañamos la simple alegría del trabajo … cuando haces todo conscientemente … lo vives …

Cuando te acuestas por la noche, te tomas la carga de todas esas tareas a medias … y preocupaciones por el futuro u otras personas … entonces no estás presente en ese momento sino en otro lugar … En el pasado donde dejaste tu trabajo o en preocupaciones futuras … Todas estas cosas te mantienen despierto … estás viajando en una máquina del tiempo del pasado y del futuro … sal de ahí … una cómoda cama te está esperando para que te quedes dormido …

Answer 9

He tenido el mismo problema. Una aplicación de hipnosis funcionó de maravilla para mí. Además, en general, dormir lo suficiente, hacer yoga / pilates y hacer una aplicación de TCC para evitar que tenga pensamientos negativos o me castigue.

Para mí esto me ayudó a dormir y relajarme, pero tuve que reequilibrar mi vida antes de que realmente comencé a disfrutarla nuevamente.