¿Cuáles son los elementos que pueden causar depresión en un ama de casa? ¿Cuáles son las formas de afrontarlo y resolverlo?

Answer 1

Las mismas cosas que pueden causar depresión en cualquier persona que no sea un cónyuge que se queda en casa (SAHS).

Dicho esto, para alguien que no está predispuesto a ser un ama de casa, no tenemos mucha satisfacción de servir a las personas que amamos todos los días, incluso si recibimos elogios por ello. El cónyuge puede decir “gracias cariño, mi almuerzo fue increíble”, pero eso apenas se registra en la escala de dopamina porque, inherentemente, no lo vemos como algo digno de ser alabado. Tal vez sea en parte porque nos enseñaron que ser “solo un ama de casa” apunta bajo (yo personalmente no creo esto, pero lo hice cuando era más joven porque crecí para pensar que sí) así que nos aburrimos haciendo lo mismo todos los días. Y no te esfuerces más. Cualquiera que sea la razón, muchas personas simplemente no se sienten satisfechas personalmente al dirigir una casa.

Los SAHS realmente impresionantes (y no deprimidos) suelen ser muy auto motivados y tampoco necesitan elogios de los demás para sentirse felices con su trabajo. Para aquellos de nosotros que no somos tan auto motivados, podemos terminar en la rutina de simplemente hacer lo mínimo para mantener la casa en funcionamiento, solo dejar la casa cuando sea absolutamente necesario, y no tratar de mejorar a nosotros mismos tomando clases o trabajando en habilidades He escuchado a muchos papás que antes trabajaban y ahora se quedan en casa, dicen que es lo mejor que les ha pasado porque ahora tienen el tiempo y la energía para trabajar en proyectos que han descuidado o tomar clases que han tenido. Siempre quise tomarlo. Para algunos de nosotros, nunca tendremos la motivación para tomar esa clase “solo porque”.

Otra fuente de depresión puede ser sentimientos de aislamiento. Algunos de nosotros no podemos o tenemos miedo de salir a hacer amigos y confiar en la amistad con compañeros de trabajo para satisfacer nuestras necesidades sociales. Si no tenemos compañeros de trabajo, es probable que nuestro círculo social crezca y nunca crezca. Eso nos puede hacer sentir muy solos y deprimidos. Por lo general, no es suficiente obtener amor y alabanza de una sola persona.

Answer 2

Soledad. Tedio. Sentirse subvalorado. Sentirse sin apoyo. Miedo al cambio, falta de confianza. Si hay niños involucrados, agotamiento. Otras tensiones situacionales: problemas financieros, padres / hermanos / familia / amigos, falta de comunicación / intimidad emocional. Química neural / hormonal. La lista continua.

En última instancia, la solución solo puede venir desde el interior, pero puede ayudar comunicando su cuidado por su bienestar con ternura y compasión. Sea sensible al diálogo interno que desarrollamos cuando somos niños y que tiende a visitarnos de nuevo en nuestra población más vulnerable. Sugerir asesoramiento o hablar con un amigo de confianza. Se un amigo de confianza. Las mascotas amantes son amigos terapéuticos. Jardinería y canto de aves, pequeños proyectos alcanzables que fomentan una sensación de logro. Anímala a hacer algo, cualquier cosa, ella disfrutaría. Apoye sus elecciones. Tienes la idea

Answer 3

1. Aislamiento. Si vives en un suburbio, generalmente no están preparados para socializar y comunicarse con los vecinos. Si estás solo en casa con niños pequeños, eso lo hace aún peor. No importa cuánto ames a tus bebés, necesitas la interacción de un adulto.
2. No hay recompensas tangibles. No obtienes aumentos de sueldo, promociones o incluso un “buen trabajo” de tu jefe. Tal vez ponga su corazón en una deliciosa comida cuidadosamente preparada, pero luego sus hijos la odian. Ser ama de casa es un trabajo en el que necesitas mucha confianza en ti mismo, imho.
3. La repetitividad. Usted cocina una comida, se come en 10 minutos, nadie le agradece y quizás se quede con la limpieza. Unas horas más tarde, todos tienen hambre otra vez.
4. Tu tiempo no es valorado. La buena noticia es que eres flexible y capaz de apoyar a los miembros de tu familia en su trabajo, educación, etc. La mala noticia es que la naturaleza humana da esto por sentado, dado que no tiene costo alguno.
5. Las mismas cosas que causan depresión en cualquier persona: química cerebral, problemas no resueltos, etc.

¿Mi consejo? Si tiene depresión clínica, es decir, el tipo que realmente le impide funcionar, consulte a un consejero o un psiquiatra. No sufras solo con esto, por favor.

Si es solo leve, encuentra maneras de hacer conexiones sociales. Hable con otras mujeres y sea abierto acerca de sus luchas sin “echarlas” a nadie demasiado. Si tienes hijos, configura las fechas de juego. Invitar a los vecinos a tomar un café o una comida. Únete a una iglesia u otra comunidad de fe. Busca mujeres mayores que puedan ser tu mentor. Encuentra otras amas de casa que parecen estar funcionando y pregúntales cómo lo hacen. He conocido mujeres que fueron amas de casa exitosas; se toman muy en serio su “trabajo” y saben cómo exigir el respeto que merecen sus contribuciones. ¡Mira y aprende! Buena suerte para ti.

Answer 4

El primer y más importante elemento que me vino a la mente es la falta de socialización que conlleva estar en la casa todo el día. Un terapeuta me dijo una y otra vez que una forma clave de combatir la depresión era tener contacto con otras personas además de los miembros de la familia.

¡La manera obvia de combatir eso es socializar! Visita amigos, o invítalo a visitarte. ¡Da una fiesta! Solo planear uno es parte de la diversión. Visitar amigos y hacer planes para salir más proporciona un cambio de escenario necesario.

¿Cuánta satisfacción obtienes de hacer la casa? Si la respuesta es “No mucho”, entonces quizás deba buscar actividades fuera de la casa si es posible, como un trabajo o un voluntariado.

Otro elemento que podría estar causando depresión, por supuesto, es el componente genético. ¿Hay antecedentes familiares de depresión?

Estos son sólo algunos pensamientos.

Answer 5

Ser ama de casa 9 veces de cada 10 significa que haces todo, la gente dice: oh, sí, quédate en casa, mamá. Regresé al trabajo a tiempo parcial y sentí que dentro de un año la vida en el hogar era un caos, pero una cosa enorme no es ser apreciada o no sentir. Amado por tu pareja, terminé mi contrato de trabajo en enero de 2015, durante todo el año sentí que no me gustaba nada y luego perdí mi trabajo en junio; mi capacidad de hablar con mi pareja era horrible. Ambos estábamos a la par de la pérdida de su madre. El día de Navidad de 2014 pasaba más tiempo fuera de casa visitando a sus hijos mayores que nunca dijo mucho, solo veía televisión, fui a gp. Lo dejé un año tratando de lidiar con la ansiedad de los ataques de pánico pero hablando con alguien fuera de la escena y con medicamentos. Pero también la comprensión de tu pareja es lo que necesitas.