¿Cómo lidiar con mi depresión si no tengo acceso a buenos terapeutas?

Si puede encontrar una manera de salir y ayudar a otra persona, esa sería la manera más rápida y efectiva de sentirse mejor. Estar desempleado es deprimente. Los seres humanos no están diseñados para poder sentarse sin tener un sentido de propósito. El desempleo a largo plazo causaría que cualquiera se sienta deprimido. Vea si puede encontrar a alguien que necesite su ayuda y vaya a ayudarlos.

Otras ideas incluyen:

  1. Haga algún tipo de práctica de atención plena (rezar, yoga, meditación, contemplación, ejercicios de respiración, Qi Gong). Muchas de esas cosas que puede hacer por su cuenta junto con videos de YouTube.
  2. Haga ejercicio, coma de manera saludable (una dieta bien balanceada, con la mayor cantidad posible de frutas, verduras, granos sin procesar, etc.), beba mucha agua, duerma regularmente, tome aire fresco todos los días.
  3. Si es posible, consígase una copia del libro “Felicidad espontánea” de Andrew Weil. Allí encontrará muchos consejos para ayudarse a sí mismo a superar su depresión.
  4. Busque “autoayuda para la depresión” de Google y vea si puede encontrar un grupo en línea y algunos recursos en línea gratuitos para ayudarlo.
  5. Autoayuda de terapia cognitiva conductual de Google.

¡¡¡Buena suerte!!!

No soy terapeuta Pasé por una situación similar. Era como un arresto domiciliario, no tenía teléfonos, nadie para venir a reunirse o hablar también. Solo éramos yo y la televisión. Inicialmente, era muy difícil dormir porque solía preocuparme por mi futuro y qué pensaría la gente y por qué me sucedió esto. Fue un momento muy difícil. Tuve que vivir con mis padres, lo cual no aprecié mucho ni me llevé bien con ellos. No quería comunicarles cómo me sentía. Después de 6 meses o así hice una rutina. Aprendí a ser feliz con lo que tenía en la mano. Incluso me dijeron que probablemente había perdido el sentido para entender algo.

Lo más importante y el factor que te salvará de todo es “Dormir”. Es un mecanismo de afrontamiento. Físicamente recarga tu cuerpo. Puedes notar que “romperás las reglas en tus sueños”, lo que puede parecer imposible en la realidad. Dormir, despertar a una hora determinada. No siga la configuración de un reloj de alarma. Despiértese mirando el sol (Esto también configuraría su reloj biológico). Antes de dormir, dígase a sí mismo que debe despertarse a las 6 am. Notarías que te levantarás automáticamente a las 6. Dormir sin ser molestado. Oscurece tu habitación lo suficiente. Lávese los pies antes de dormir, use ropa limpia antes de dormir. Bebe leche tibia o lee algo. Mantenga un tiempo al menos 15 minutos de silencio antes de levantarse de la cama. No duermas más de 8 horas al día.

La comida es el ingrediente más importante para definir tu estado de ánimo. Comer a tiempo. Evita cualquier tipo de distracciones cuando comes. Si es posible comer solo. Si te gusta o prefieres algún plato, date un gusto una vez a la semana o en 15 días. Evite comer alimentos picantes y aceitosos. Coma ensaladas (vegetales o frutas) tienen jugo.

El ejercicio es una necesidad. Tus actividades pueden ser reducidas. Por eso caliéntate cuando te levantes. Comience con una caminata lenta y probablemente comience a correr o trotar más tarde. No te fuerces por nada.

Ejercicio mental: Juega cuestionarios en línea. Resolver rompecabezas. Leer. Esto no tiene que ver con algo relacionado con su campo o trabajo. Deja que sea completamente sin relación. Aprende un idioma extranjero si tienes tiempo. Se dice que cuando intentas aprender un lenguaje diferente, activa una parte del cerebro que ayuda en la toma de decisiones. Puedes cambiar cómo haces determinadas actividades. Al igual que si se cepilla los dientes o escribe usando la mano derecha, intente usar la mano izquierda ahora. Hay N número de opciones disponibles para aprender. Puede suscribirse a los canales de su tubo según su interés. Reitero No siempre tiene que ver con el trabajo, la carrera, el futuro, el éxito. Aprender papiroflexia o cocinar una receta simple también ayudaría.

Tener una mascota. Tener un perro en casa. Es un hecho que reduce la depresión. Si no, vaya al parque o al zoológico cercano con un paquete de galletas para perros todos los días. Entenderás que a pesar de que no hay un lenguaje común, entiende cómo te sientes.

Ayuda a los necesitados. Pase tiempo con niños en situación de privilegio, huérfanos, etc. Visite el lugar donde se hospedan. Te sorprenderá que la vida sea demasiado simple y que puedas hacer una gran diferencia en la vida de alguien. Yo mismo visité un hospital de cáncer. La carrera es solo una parte de la vida. Sinceramente, si te pregunto ahora. ¿Crees que Dios hizo humanos o te dio la vida para que consiguieras un buen trabajo? Estoy seguro de que su respuesta es NO.

Ora todos los días antes de dormir y cuando te levantes. Sé agradecido y agradecido a Dios.

Escribir. Mantenga un registro de las actividades que realizó durante el día o cómo se siente antes de dormir. Esto te ayudará a superarlos. No es necesario que compartas cómo te sientes con todos.

Inspírate y no te evalúes críticamente. Identifica tus fortalezas. Cuando buscas ayuda en esta plataforma o en cualquier otra, habla de una gran fortaleza mental. No todo el mundo puede hacer eso. Filtra a las personas en tus vidas. No le dé la mano a la gente solo porque se siente solo. Pregúntate a ti mismo ¿Te llevan a aprender y ser una mejor persona?

No compares ni te quejes. No encuentre fallas en situaciones, personas (incluso si las encuentran).

Disfrutar del silencio Meditar. Visite un templo o iglesia (según su religión). No espere que Dios le dé todo lo que quiere al instante.

Aprecie lo que tiene y recibirá mucho.

Muchos de nosotros unimos emociones o mezclamos emociones en situaciones. Evita tal escenario. No esperes nada de nadie y deja de atar emociones a todo.

Tome un descanso y simplemente observe lo que las personas hacen a su alrededor cada día. No tienes que trabajar duro y obligarte a ti mismo a que “hoy tengo que conseguir un trabajo”

No lastimes a alguien ni a ti mismo ni a ningún ser vivo (plantas, animales) por Mann (Pensamientos) , Karma (Deeds), Vachchan (palabras). Ser positivo.

Leer biografías. He pasado por la vida de Stephen hawking y creo sinceramente que dice ” No es posible que no seas bueno en nada en este universo infinito “.

Sonreír. Leer chistes. Tienes suficientes poderes para crear un maravilloso yo. La felicidad, el éxito, el amor está todo dentro de ti.

Espero que esto te haya ayudado.

Porque el dinero no debe interponerse en la forma de obtener la ayuda que necesita.

Puede que tenga que pasar un poco más de tiempo buscando. Para ayudarlo a navegar en el proceso, BuzzFeed Health conversó con la gerente de la Línea de Ayuda de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) Kate Mallow y el psicólogo clínico Ryan Howes, Ph.D.

Mi fuente El sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

Su proveedor de seguros podrá decirle cómo buscar un tratamiento, ya sea encontrar un terapeuta dentro de la red que pueda ver con un copago normal o pagar de su bolsillo y obtener un reembolso.

Howes sugiere acercarse a los terapeutas en los que estaría interesado en ver y decir algo como: Tengo curiosidad si tiene alguna tragamonedas pro bono abierta en este momento. Estoy realmente motivado para hacer el trabajo, simplemente no tengo el dinero. ¿Es algo a lo que estarías abierto? Puede tomar un poco de prueba y error encontrar a alguien cuya respuesta sea sí, ¡así que sigue intentándolo!

“Digamos que su centro de orientación estudiantil solo tuvo un número fijo de sesiones y ahora necesita ir a otro lugar”, dice Howes. “Muchos lugares le permitirán mostrar su tarjeta de estudiante para obtener un descuento. “Muchos terapeutas simpatizan con eso, ya que hemos asistido a un montón de estudios y sabemos lo que es ser un estudiante pobre”.

“Mucha gente pasa por alto la terapia de grupo, pero puede ser realmente increíble para las personas”, dice Howes. “Puede costar alrededor de una cuarta parte de lo que cuesta la terapia individual y puede ser igual de intenso, útil y productivo”.

Si su lugar de culto no ofrece orientación pastoral o si desea ir a otro lugar por cualquier motivo, Howes dice que vale la pena verificar si tienen un fondo que podría ayudarlo a pagar la terapia externa.

Obviamente, las aplicaciones de salud mental no son un reemplazo para la salud mental profesional, pero pueden ayudar a brindarle habilidades y pequeñas formas de aliviar sus síntomas.

La mayoría de las veces, gastamos mucho dinero en cosas que nos hacen sentir mejor en la terapia minorista a corto plazo, pedidos ininterrumpidos, artículos modernos de cuidado personal. Eso también es bueno, pero si necesita terapia, vale la pena hacer un presupuesto y ahorrar.

“Es posible que desee considerar ahorrar ese dinero e invertirlo en algo que tenga un cambio más duradero y le ayude a enfrentar el problema directamente”, dice Howes.

Nunca dejes que tus circunstancias te definan o te impidan hacer grandes cosas.

Primero para la depresión:

Para ti, y otros que tratan con la depresión.

  1. Necesitas paciencia, habrá muchos días llenos de desesperanza. ¡SIGUE ADELANTE!
  2. Tienes que conseguir ayuda. Un terapeuta. No dejes de mirar
  3. Tienes que decirle a tus seres queridos / amigos acerca de la depresión.
  4. Edúquese sobre la depresión. Lea libros sobre esto, vea Ted Talks, lea sobre esto en Wikipedia.
  5. Conocí a alguien que se suicidó hace 5 meses. Si no dejas que las personas que amas vean tu dolor, puedes terminar matándote en pocos años. Tienes que hablar. La depresión es muy grave, no es algo que se mantenga o no se hable. Ojalá hubiera sabido de su depresión. Usted tampoco puede hacerlo solo. Es necesario un terapeuta, puede llegar a un punto en el que puede sentirse tan desesperanzado que no puede ver el punto en la vida misma y tomar una decisión terrible. Puedes decir “oh no, nunca me mataría”, pero la depresión del hombre jodido te lleva a lugares en los que nunca pensaste que estarías. Te ruego que busques ayuda. Por favor. . . Tomarlo de alguien se ha intentado, y perdió a alguien, y venció.
  6. Haz ejercicio todos los días y escribe sobre ello.

¿Cómo puedo lidiar con mi depresión si no tengo acceso a buenos terapeutas?

En mi opinión, tiene una mejor oportunidad de superar su depresión sin acudir a un terapeuta, que si tuviera “terapeutas” operando sus “negocios” en los cuatro lados de donde reside.

Después de haber pasado grandes ratos de tiempo ” bajo el cuidado ” de terapeutas, que en su mayoría eran mediocres para aliviar los síntomas, pero todos fracasaron estrepitosamente al llegar a la causa fundamental de mi depresión de por vida, puedo calificar como un “experto” ” sobre el asunto.

La depresión es una condición autoinducida que se relaciona por completo con “cómo te sientes realmente con respecto a las direcciones que has tomado en tu vida”.

Sí, es cierto, es tu conciencia la que te hace saber a la ef que estás haciendo, gran parte, dependiendo de cuán profunda sea tu depresión.

Primero, dejé los medicamentos para poder pensar con mayor claridad, luego me educé sobre la sintomatología y sobre cómo se había convertido en la razón de ser de la comunidad psiquiátrica-farmacéutica-sociológica-académica interconectada de las empresas comerciales. de poner recursos y experiencia en resolución de causas.

Aproximadamente 6 meses después de la limpieza de medicamentos, fui en busca de respuestas, y 3 años más tarde, aquí hay una cristalización de lo que he “eliminado”.

Este proceso le toma al individuo “normal” bastante tiempo para llegar al punto en que se está produciendo la resolución de problemas de depresión, pero para un individuo que practica el acceso a las capacidades de “inteligencia” de la inteligencia que recibió en el momento de su creación. , este proceso se vuelve mucho más fácil, y también lo hace la resolución de problemas, no solo la resolución de problemas de depresión.

Así es como se hace, porque es lo que estoy haciendo, y porque me veo a mí mismo como un hombre común, eso significa que puedes desear y obtener este tipo de experiencias para ti también.

Quiero ser una persona madura. Ya no quiero ser un individuo inmaduro en un cuerpo adulto.

Quiero que lo que hay entre mis oídos sea una mente madura e inteligente. Ya no quiero que lo que hay entre mis oídos sea inmaduro, “de promedio a estúpido”, masa de materia gris.

Quiero que mis vías neuronales canten con la energía de mi inteligencia.

Quiero que la electricidad de los momentos de comprensión más frecuentes, de la Verdad, se extienda por todo mi ser, electrifique mi mente y mi cuerpo en una perspectiva holística de la comprensión de toda la Verdad.

Quiero la experiencia momentánea de la vida en el Ahora, el ser atemporal de cadenas sucesivas de experiencias reveladoras, nirvánicas, de la Verdad, aclarada por la simple conveniencia de utilizar mis habilidades de razonamiento y lógica de manera sumamente razonable y lógica hasta que llegué a comprender.

Busca la verdad. (como dejó en claro Parménides, hace aproximadamente 2500 años)

Sin la guía de otro. [entidad o individuo] (como dejó claro Kant, hace aproximadamente 220 años)

Busca tu verdad (sin ser guiado por otro)

En consecuencia, toda la Verdad será accesible para usted.

Ajá, dices, ¿y por qué buscaría la verdad?

Ajá, digo, porque;

La verdad ES, independientemente de lo que otra entidad o individuo (incluyéndome a mí) piense, diga o haga.

A medida que uno se convierte en un individuo más inteligente, en el sentido más amplio de la palabra, ¿puede imaginar que acepta la palabra de otro sobre cualquier cosa sin corroborar esa información con lo que sabe que es verdad?

Comprender tus momentos aha es cómo redescubrir eso;

La verdad existe, independientemente de lo que otra entidad o individuo (incluyéndome a mí) piense, diga o haga.

A medida que uno se convierte en un individuo más inteligente, en el sentido más amplio de la palabra, ¿puede imaginar que acepta la palabra de otro sobre cualquier cosa sin corroborar esa información con lo que sabe que es verdad?

aha momento: del diccionario. com

sustantivo, informal.

1. un punto en el tiempo, evento o experiencia cuando uno tiene una percepción o realización repentina.

Y cuando reconoces que aha momento de comprensión, comprendes más plenamente que el propósito de tu vida es buscar la Verdad que es lo mismo que buscar la felicidad, entonces, la felicidad es el camino, casi exactamente como lo sugirió el Buda de Gautama. el beneficio de la humanidad, pero con cierta claridad adicional en cuanto a cómo hacerlo.

Si un punto de inflexión de individuos pensaran de manera razonada y lógica sobre los grandes problemas que se plantearon antes de la humanidad, promoverían soluciones para una verdadera sociedad civil, una comunidad mundial de la humanidad que trabaja en conjunto para que esto suceda, por lo tanto, debido al punto de inflexión. Naturaleza del conocimiento, se convertiría así.

No de arriba a abajo, como casi todo el mundo ha intentado hacer en el pasado, sino de abajo hacia arriba, ya que la Verdad aclara cuando se accede al número de personas del punto de inflexión antes mencionado.

Ese es un proceso muy importante al cual prestar atención.

Eso es lo que quiero en el camino de la orientación para la humanidad. ¿Qué hay de tí?

Me imagino que vale la pena considerarlo como el último proceso de resolución de problemas de depresión.

Hola. Ya que tiene internet, puede leer sobre la depresión y las ideas que lo ayudan. En Ted Talks y otros sitios web, hay videos de personas que ofrecen charlas sobre la depresión que podrían ayudar. Y hay médicos que harán una llamada telefónica o un video chat con usted. Esto sería lo más cercano a la terapia real.

Por supuesto, hay muchos libros disponibles. Lea los comentarios de aquellos que ya compraron los libros y puede ayudarlo a elegir un libro que pueda ayudar. Hay muchos libros que están grabados ahora, así que puedes escucharlos, tal vez en la voz del autor, y relajarte mientras escuchas.

Supongo que algunos médicos podrían estar dispuestos a usar el correo electrónico o el correo postal para ofrecerle ideas, leer sobre sus problemas y aconsejarle. En su comunidad, ¿hay líderes de la iglesia, trabajadores sociales o médicos regulares que puedan tener alguna capacitación en consejería? A menudo, la terapia involucra hablar sobre sus problemas y escuchar su propia voz en voz alta sobre cosas. Con frecuencia, oirá su voz en sus pensamientos más tarde, y puede ofrecer ideas.

¿Tendrías acceso a medicamentos que ayudan con la depresión? No estoy familiarizado con las reglas y regulaciones sobre la prescripción o el envío de estos tipos de medicamentos, pero los medicamentos a menudo ayudan, especialmente de la mano con el asesoramiento.

Le deseo mucho tiempo, y recuerde que en Quora puede volver a hacer esta pregunta, tal vez decirlo de otra manera, y en cualquier día podría obtener diferentes respuestas e ideas.

Una gran causa de la depresión puede ser la falta de motivación y propósito. Simplemente no quieres nada suficiente para salir y hacer algo al respecto. Debe aprender a aumentar la fuerza de los deseos saludables, como el deseo de obtener un trabajo. La forma más fácil que conozco para lograrlo es repetir obsesivamente la idea “Quiero conseguir un trabajo” una y otra vez en tu mente cada vez que puedas recordar. Escríbelo en un papel, pégalo en algún lugar donde lo veas constantemente. Cuanto más se centre en ese deseo, más fuerte se volverá hasta que finalmente comience a actuar. Sin embargo, tenga cuidado, la rumia obsesiva es un trastorno mental real, por lo que debe saber que una vez que haya logrado su esfuerzo, tendrá que reducir esa obsesión a niveles normales. Sin embargo, dada la opción entre los dos, pensar obsesivamente en lograr algo es probablemente más saludable que la depresión mayor (además, si tienes depresión mayor, es probable que la rumia obsesiva negativa te haya llevado a ese punto).

Comience por conectarse con otras personas que han sufrido depresión pero que han encontrado una manera de superar la misma. La premisa es que todos enfrentamos desafíos y emociones similares en la vida y que alguien puede tener la respuesta a su problema específico. Hay aplicaciones que lo ayudan a compartir y hacer conexiones útiles con personas auténticas como usted que hacen un esfuerzo adicional para ayudarlo a enfrentar el desafío. Puede verificar LifeResolve, que le permite conectarse con esas personas. Buena suerte.