¿Alguien se ha recuperado de la depresión? Actualmente estoy en una alta dosis de antidepresivos y veo a un psicólogo semanalmente. Tengo familiares y amigos muy solidarios. Pero todavía no me estoy recuperando. ¿Hay alguna esperanza?

Answer 1

Absolutamente, aunque algunas personas necesitan permanecer con antidepresivos durante mucho tiempo.

No sé cómo mostrar respuestas antiguas aquí en Quora, pero di una larga hace varios años, y fue bastante completa. Podrías intentar acceder a ella.

En resumen, como saben, la depresión clínica (en lugar de la “tristeza”) es horrible y abrumadora y, aunque la tristeza es parte de ella, la falta de vitalidad es el mayor problema para muchos de nosotros. Andrew Solomon da una gran charla TED sobre sus luchas:

Le recomiendo encarecidamente que consulte a un psiquiatra que se especialice en “depresión resistente al tratamiento”, y que vea para obtener medicamentos puede hacer una gran diferencia.

Alguien aquí mencionó ECT; funciona, pero hay intervenciones menos drásticas. Piense en la “estimulación magnética transcraneal”: funciona, es ambulatoria y no requiere sedación.

Hacer ejercicio. Hazlo. El ejercicio es tan efectivo como los medicamentos. Haga el ejercicio tan vigoroso como su médico crea que es seguro y lo que puede tolerar. Participa en una clase de ejercicio grupal si puedes tolerarlo; la socialización es fundamental.

Habla con la gente, incluso con extraños. Hablar con otros te ayudará.

Busque en la “terapia de luz”. Ayuda.

Únete a un grupo de apoyo. Ayuda.

Trate de entrar en un estudio de investigación afiliado a la universidad.

Vaya a uno de mis sitios web favoritos y lea sobre la depresión: Cómo tratar el espectro del estado de ánimo. Jim Phelps, MD, es genial: lea sus artículos y sabrá tanto o más que sus tratantes.

¡No desesperes! Un millón de personas te darán consejos, muchas de ellas son inútiles, y algunas de ellas son realmente dañinas.

Los medicamentos ayudan! ¡Quédate en ellos! La terapia (individual y grupal) ayuda! ¡Ir! ¡El ejercicio ayuda! ¡Haz todo lo que puedas, incluso dos veces al día! ¡La socialización ayuda! ¡Sal y habla con la gente! ¡Nuevas formas de terapia ayudan! ¡Mira en la estimulación magnética transcraneal! ¡La terapia de luz ayuda! ¡Consigue la lámpara! Otras terapias ayudan! ¡Ve al sitio web de Jim Phelps!

No se desespere, pero tampoco subestime lo desagradable que es esta enfermedad. Casi todos mis pacientes finalmente se recuperaron, pero hay que tolerar el dolor hasta que se recupere.

Buena suerte, mantente en contacto.

Answer 2

La depresión es una de las cosas menos comentadas en el mundo. Quiero decir, las personas son tímidas incluso para admitir el hecho de que estaban deprimidas en algún momento de su vida. Bueno, no me avergüenzo del hecho de que estaba deprimido.

Lo que pasa con la depresión es que nunca te abandonará. Sin embargo, puede reducir su impacto en su vida drásticamente. He pasado de llorar por todo a sonreír y reír sin ninguna razón. (La gente piensa que estoy loca) Déjame decirte algo, ciertamente no va a ser fácil, pero vale la pena. Sé lo mucho que despreciaba despertarme por la mañana y enfrentar el día tan monótono, una vez más, pero ahora, puedo decirles, cada nuevo día trae una amplia sonrisa en mi cara y me llena de alegría. Sonriendo y riendo ya no parece incómodo. Todavía tengo problemas para interactuar con las personas, pero no nos metamos en eso.

Estas cosas me ayudaron a convertirme en la persona que soy hoy. Con suerte, ellos también los ayudan:

1. Nunca NUNCA NUNCA mantengas las cosas encerradas dentro de ti. Estas pequeñas cosas se acumularán y, un buen día, se volverán demasiado “pesadas” para que usted las maneje. Se separarán. Siempre hable sobre lo que está pensando o sus sentimientos o pensamientos con alguien en quien confíe. Ayuda mucho tanto. Todavía estoy trabajando en expresar mis pensamientos y sentimientos.
2. Es extraño pero una buena solución temporal. Hacer una taza de té cálido y relajante. (Sugiero té de manzanilla) y coloque sus manos alrededor de la taza caliente. Es como la cosa más calmante y reconfortante del mundo. Dado que el té de manzanilla no contiene cafeína y es súper relajante, te hará sentir mucho mejor al instante. Cortar el café.
3. Aprende algo que nunca has hecho antes o haz algo que adoras absolutamente. Leo libros. Leí tantos libros. Solía ​​alejarme de mi mundo desordenado a una tierra lejana. Una tierra llena de magia. Mis fantasias Además, aprendí a hornear. Es indiscutiblemente la mejor terapia del mundo. De hecho, hoy hice una torta para deshacerme del estrés.
4. Haz una lista de las cosas que quieres hacer en la vida. Quería viajar por todo el mundo antes de ofertar adios. Entonces, cada vez que me sentía estresado o deprimido o tenía “esos” pensamientos, pensaba en esa lista. Me imaginaba a mí mismo haciendo una mochila y no sé por qué, funcionó.
5. DORMIR. En mi caso, debido a la depresión, no dormí lo suficiente. Solía ​​quedarme despierto por la noche y pensaba demasiado, ya sabes, pensar demasiado es lo peor que puedes hacer contigo mismo. No sé de qué se trata el sueño, pero tener una buena noche de sueño bien merecido y relajante te hace sentir menos irritado y menos negativo.
6. Hacer una lista de reproducción. Llénalo con todas las canciones que tienen un recuerdo adjunto. Como una canción que solías escuchar cuando eras feliz. En mi caso, fue Price Tag de Jessie J, Beautiful de Eminem, Charlie Brown de Coldplay e incluso Counting Stars de One Republic.
7. Comer. Come las cosas que amas. El chocolate ayuda mucho. Tenía una excusa para comer mucho chocolate. Además, comer alimentos saludables. La comida con queso, grasienta y frita solo te hará sentir como caca. Te vuelves letárgico después de comerlo. Pero de vez en cuando, el atracón en la comida vale totalmente la pena.
8. Es un poco extraño pero sorprendentemente funcionó para mí. Solía ​​quedarme encerrado en mi habitación. Mi pequeña habitación púrpura. Todos los tiempos oscuros que pasé en esta habitación. Los recuerdos amargos. ¿Entonces qué hice? Repinté mi cuarto. Reorganizó todas las cosas, adquirió nuevas cortinas y cosas así. Hice que pareciera que fuera otra habitación y me gustara otro comienzo.
9. Y, ni los medicamentos ni los médicos pueden ayudarlo si no quiere salir de la depresión. La voluntad y el poder de patear su trasero vienen de dentro. Para eso, debes saber que vivir la vida vale la pena y que la felicidad y la positividad no están sobrevaloradas.

Espero sinceramente y oro para que te ayude. Esto funcionó para mí.

Answer 3

La depresión es un estado de adormecimiento en el que nos sentimos disociados con nosotros mismos. No sentimos ninguna emoción intensamente, ya sea miedo o culpa o incluso emociones positivas como la esperanza o la alegría.

Un estado de depresión representa un “estado estable” o una función de “mejor respuesta” que la mente ha adoptado por sí misma para tratar con su entorno. Podría ser conducido a tal estado ya sea por factores físicos o por factores sociales en el ambiente. En un estado de depresión, la mente cree que la mejor manera de asociarse con el mundo es desasociarse de él por completo.

Un estado estable o una mejor respuesta representa un “óptimo local”. Es como una pequeña colina: la cima de la colina ofrece la “mejor” vista de los alrededores. Alejarse de la cima de la colina en cualquier dirección nos hace peor en términos de vista.

Ese es el caso de la depresión. Irónicamente, un estado de depresión es el estado menos doloroso para la mente, dado el entorno. Cualquier intento de alejarse del estado de entumecimiento en realidad aumenta el dolor. Es por eso que cuando amigos y familiares bien intencionados nos dicen que “salgamos de ello” o tengamos una “actitud positiva”, etc. o que intenten sacarnos a la fuerza para hacernos sentir mejor, solo aumenta el dolor varias veces.

Si su depresión es inducida socialmente, entonces una forma de despejar el camino hacia un mejor estado es cambiar su entorno social y mudarse a un lugar donde las interacciones sociales no sean tan dolorosas. Soy conocido como un solitario social entre mis círculos en la India. Lo hago todo solo e incluso “pequeñas cosas”, como almorzar con colegas, es doloroso (sin ofenderles, no son las personas, sino las ideas subyacentes que impulsan nuestra cultura, que es lo que es doloroso). Pero hace algunos años, cuando tuve que vivir en Suecia por un par de meses, mi anfitrión me llamó una “mariposa social”, porque tenía muchos amigos y me invitaron a muchas fiestas.

Pero gracias a los medios móviles y sociales, uno nunca puede alejarse completamente de su círculo social, y nunca estamos demasiado lejos de ser devueltos a la depresión. También en algunos casos, el dolor está tan arraigado (como en el caso de un trauma durante los años de crecimiento), ¡el desencadenante para enviar a nuestro cerebro a un estado de depresión está incrustado dentro de nosotros! En tales casos, incluso el cambio de nuestro entorno social solo proporciona un alivio temporal. Comenzamos a deprimirnos cuando estamos solos, ya que nuestra mente se está conduciendo a este estado estable. Eventualmente, esta depresión comienza a contagiar a otros y afecta también a nuestros nuevos círculos sociales.

En tales casos, la meditación consciente puede ser muy útil. Esto implica observar desapasionadamente a nosotros mismos e identificar los factores desencadenantes que se han incrustado en nuestras mentes, lo que nos hace volver a la depresión.

Dado que la depresión es un “estado estable” y que nuestras mentes continúan buscando un estado de estabilidad u optimismo sólido, es muy probable que a pesar de todos nuestros esfuerzos y conciencia, la mente regrese y se establezca en ese estado de estabilidad.

Por lo tanto, si bien es importante comprender y eliminar los factores desencadenantes que conducen a nuestra mente a la depresión, es aún más importante encontrar nuevos factores desencadenantes que ayuden a dirigir nuestra mente a un estado más estable. Esto es más fácil decirlo que hacerlo: estoy buscando este estado mejor estable, o mi Shangri-la, desde hace varios años con poco éxito.

Answer 4

Encuentre un buen terapeuta con quien trabajar para ayudarlo con su recuperación. Los antidepresivos no son suficientes por sí mismos. Tienes que abordar la causa psicológica subyacente.

Terapeuta en línea sobre Skype para superar la ansiedad y la depresión mediante la terapia de atención plena en lugar de medicamentos

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¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong, y soy un terapeuta profesional en línea. Ofrezco terapia en línea para la depresión, la ansiedad, el estrés, las adicciones y otros problemas emocionales.

Ahora, el tratamiento en línea para la depresión es una muy buena opción, especialmente si vive en un área rural en la que le puede resultar difícil encontrar un terapeuta local con quien trabajar. Para la mayoría de las personas, la opción de tratamiento de la depresión en línea es una buena opción, especialmente si padece las formas más convencionales de depresión que enfrentamos en la sociedad. Por supuesto, si padece una forma clínica de depresión, debe consultar a su médico para obtener el tratamiento adecuado.

Pero, para la mayoría de las personas, lo que constituye un buen tratamiento para la depresión es aprender mejores estrategias para trabajar con las causas subyacentes de esa depresión: cosas como el pensamiento reactivo y los problemas emocionales no resueltos que alimentan la depresión. Y para esto, hay muchas formas exitosas de psicoterapia que te ayudarán.

El estilo de terapia que ofrezco para el tratamiento de la depresión se llama terapia de atención plena, y esta es una muy buena manera de resolver esas emociones básicas subyacentes, así como de neutralizar los patrones habituales de pensamiento reactivo que sostienen y alimentan la depresión.

Por lo tanto, si está interesado en el tratamiento en línea para su depresión, comuníquese conmigo a través de mi sitio web. Vamos a discutir si esta es una buena opción para ti. Podemos programar una sesión de tratamiento de la depresión en Skype en línea. Por lo tanto, por favor visite mi sitio web y póngase en contacto conmigo.

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TERAPIA EN LÍNEA PARA LA DEPRESIÓN

La depresión tiene muchas formas, y usted debe considerarla como un espectro de emociones que va desde cambios leves de humor en un extremo hasta depresión clínica en el otro extremo, que puede requerir intervención médica. Siempre debe consultar a un médico que esté sufriendo de depresión clínica. Sin embargo, la mayoría de las personas sufren de formas más leves de depresión que representan la dificultad para adaptarse a los muchos estreses y desafíos de la vida en combinación con los problemas emocionales experimentados durante la infancia. Los problemas en nuestra relación con nuestros padres, el potencial abuso emocional y físico crean los cimientos de la depresión para muchas personas. No necesariamente tiene una enfermedad si está deprimido, simplemente puede estar teniendo dificultades para adaptarse al trauma o emociones básicas difíciles relacionadas con la autoimagen y la baja autoestima.

Para muchos, la depresión es más un hábito disfuncional; el producto de patrones de pensamiento habituales negativos, creencias negativas y patrones de comportamiento destructivos, incluidas las adicciones. La buena noticia es que los hábitos pueden cambiarse, y la Terapia de Conciencia Consciente es una de las formas más efectivas de trabajar con las emociones subyacentes que causan su depresión.

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy psicoterapeuta profesional y ofrezco terapia en línea para la ansiedad y también terapia en línea para la depresión. Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea para la depresión, vaya a mi sitio web. Conozca más sobre este servicio en línea que proporciono y luego simplemente envíeme un correo electrónico, haga las preguntas que tenga sobre la terapia en línea y cómo el enfoque que utilizo puede ayudarlo a superar su depresión.

Enseño terapia de atención plena. Esa es mi especialidad y eso es lo que describo en mi libro, The Path of Mindfulness Meditation. Considero que la terapia de atención plena es probablemente el enfoque más efectivo que conozco para superar la depresión y también para tratar los trastornos de ansiedad y cualquier otra forma de sufrimiento emocional.

Hay dos conceptos básicos en la terapia de atención plena que la hacen tan efectiva para tratar la depresión.

La primera es que aprendemos cómo cambiar nuestra relación con la depresión en sí. El verdadero problema para la mayoría de las personas es que cada vez que la depresión se desencadena por eventos o pensamientos u otros factores desencadenantes, simplemente nos identificamos o consumimos por la emoción y la depresión. Esto se llama identificación reactiva y este es el problema central que abordamos durante la terapia de atención plena. Aprendemos a romper este hábito ciego de identificarnos con la depresión o también con la ansiedad. Aprendemos a desarrollar una posición como el observador de la emoción. Esto es muy importante porque cuando puedes fortalecer la capacidad de permanecer como el observador, entonces esencialmente te liberas del control de la depresión, aprendiendo a ser lo contrario de la depresión en lugar de abrumarte por la depresión. Ese es el enfoque central de la terapia de atención plena.

La segunda parte de la terapia de atención plena está muy relacionada con observar la estructura del pensamiento reactivo habitual, o la rumia que alimenta la depresión. Entonces, los pensamientos no causan depresión, pero los pensamientos lo alimentarán si nos identificamos con esos pensamientos, creencias, recuerdos y otros contenidos mentales. De la misma manera que usamos la atención plena para trabajar con la emoción subyacente, también necesitamos desarrollar una relación consciente con los pensamientos, necesitamos liberarnos del hábito de sentirnos abrumados por la rumia y el pensamiento obsesivo.

De esta manera obtenemos más y más libertad de la depresión, la emoción misma y los pensamientos que alimentan la emoción, y esto es lo que conduce a la resolución y la curación de la depresión, también a la ansiedad y otras formas de sufrimiento emocional.

Si desea obtener más información acerca de cómo la terapia de atención plena puede ayudarlo con su depresión y está interesado en hablar con un psicoterapeuta en línea a través de Skype, envíeme un correo electrónico y programemos una sesión de terapia de Skype. Gracias.

Datos de contacto en mi mi PERFIL: Peter Strong.

Answer 5

La recuperación en cierta medida es posible para casi todas las personas. Depende en gran medida de por qué estás deprimido. La depresión situacional es mucho más fácil de recuperar que la depresión inducida biológicamente. La depresión que es un efecto secundario de enfermedades como el trastorno bipolar, la esquizofrenia, etc. puede ser difícil de recuperar. Uno tiene que llegar a la causa raíz, pero el progreso, a veces se puede lograr un progreso significativo.

Entonces, la primera pregunta es ¿lidiaste con la depresión antes de este período de 7 años? Si es así, ¿fue crónico y severo como lo está experimentando ahora? Si es así, entonces su depresión es probablemente biológica o un efecto secundario de una enfermedad mental. Especialmente si eres menor de 25 años o eres mujer.

Si nunca ha experimentado una depresión severa antes de los 25 años, lo más probable es que sea situacional. La depresión situacional es la mejor causa posible. La razón por la que digo esto es que puede recuperarse por completo de la depresión de la situación y quizás nunca volver a experimentar la depresión crónica en su vida. Entonces, ¿comenzó la depresión por una razón? ¿Pérdida de trabajo, evento traumático, una ruptura realmente mala, la muerte de alguien cercano a usted? Si es así es más probable que sea una depresión situacional.

Confiaré en que su psicólogo lo haya investigado para detectar enfermedades en las que la depresión es un efecto secundario normal. Si ese es el caso, el progreso con su enfermedad debe ser lo primero. De lo contrario, solo estás tratando los síntomas, no la causa.

Si no hay otra enfermedad que no sea la depresión, y no hay causa para ello. Especialmente si tuviéramos 25 años o menos cuando comenzó la depresión. Entonces es posible que tenga un desequilibrio químico, un defecto cerebral (no se preocupe por la palabra defecto. Todos tenemos defectos cerebrales. Ningún cerebro está perfectamente formado. Todo lo que necesita es una pequeña diferencia en la estructura del cerebro y usted tiene menos empatía, o ceguera de la cara o problemas con la memoria a corto plazo o una serie de otros problemas. La mayoría son leves, pero la depresión puede ser uno de ellos y bastante brutal, o causas que aún no entendemos. Si este es el caso, tu propio cerebro está trabajando en tu contra. Luchará contra la depresión el resto de su vida si no se encuentra una cura, pero no tiene que ser tan malo. Hay muchas cosas que puede hacer para aliviar su depresión y brindarle períodos de alivio en los que no experimenta depresión.

En todos los casos, lo primero que debes hacer es volver a entrenar tu cerebro. Tu cerebro es impresionante. Cuando haces algo con mucha frecuencia, automáticamente se vuelve a cablear para hacerte mejor. Esto resulta contraproducente, sin embargo, cuando se trata de la depresión. Si está deprimido mucho, su cerebro se vuelve bueno para deprimirlo. Así que tienes que cambiar tu forma de pensar. Trabaja para ser más positivo aunque no te sientas así. Se necesita tiempo para deshacer el daño causado, pero si te limitas a él, eventualmente puedes reducir la gravedad de la depresión simplemente trabajando para no estar deprimido. Así que en lugar de morar y meditar se ocupan y se mantienen ocupados. Haz cosas aunque sientas ganas de no hacer nada. Cuanto más hagas, más activo serás, más se volverá a conectar tu cerebro para hacerte bueno en esas cosas en lugar de la depresión y algo de tu depresión disminuirá. Si usted sufre de depresión situacional, solo esto puede curarla. Si es biológico o es causado por otra enfermedad, puede hacer reducciones significativas pero toma tiempo. Pasarán meses antes de que vea resultados notables y, a veces, años antes de que se produzcan resultados importantes.

En algunos casos la medicación puede ayudar. Si usted sufre de depresión en la situación, la medicación es solo para casos de crisis, si toma medicamentos a largo plazo para la depresión en la situación, está haciendo mucho más daño que beneficio. Para la depresión biológica, querrá permanecer en sus medicamentos, posiblemente por el resto de su vida. El desafío es encontrar el medicamento correcto y la dosis correcta. Hay muchos otros factores que estamos descubriendo. Por ejemplo, si eres de ascendencia europea, los ISRS suelen ser muy útiles para la depresión biológica. Si eres de ascendencia asiática, los ISRS tienen muchas menos probabilidades de ser útiles y es posible que debas ir con una clase de medicamentos completamente diferente.

La TCC (terapia basada en la cognición) ha sido de gran ayuda para muchas personas para tratar la depresión. Otros han encontrado alivio en diferentes tipos de terapia. Cuál es la terapia adecuada para usted dependerá de muchos factores. Tu locus de control por ejemplo. La terapia basada en la comunidad no va a ser tan efectiva para las personas con un locus interno porque realmente no está conectado. Las personas con un locus interno son más independientes y menos conscientes socialmente. Sin embargo, las personas con un locus externo a menudo pueden ver beneficios muy fuertes de dicha terapia, ya que están muy conectadas a sus estructuras sociales.

Si eres hombre o mujer hace una gran diferencia. Tu escritura me da la impresión de que eres hombre, pero con una muestra tan pequeña es solo una suposición. Las mujeres tienden a sufrir con más frecuencia y generalmente depresión más severa. La fluctuación hormonal puede causar o exacerbar la depresión. Los cerebros de las mujeres son más susceptibles a la depresión y como las mujeres tienden a estar más ligadas a la comunidad, también son más susceptibles a la depresión generada por la autoestima por encima de las otras causas. Una de las razones por las que sospecho que eres hombre es que se mencionan pocas emociones y no se menciona la autoestima. Eso sugeriría un nivel normal o alto de autoconfianza más típico de los hombres que de las mujeres. Una vez más, es una sospecha dado el breve fragmento que tengo que conocerte. Para los hombres, la depresión causada por una baja autoestima es poco común, pero puede ser extremadamente grave cuando ocurre.

Su terapeuta puede ser extremadamente bueno en lo que hacen. Sin embargo, la mayoría de los terapeutas solo llevan algunas herramientas terapéuticas. Funcionan bastante bien con ciertas personas pero no tan bien con otras. Así que voy a sugerirle que investigue la terapia para la depresión y vea cuál de los muchos parece apelar a usted. Pruebe alguna auto terapia usando esas técnicas específicas y vea si ayuda. Si lo hace, entonces sugiero llevar esa terapia a su psicólogo. Es posible que puedan derivarlo a alguien que practique ese tipo de terapia si no lo hacen. Algunos pueden parecer un poco raros, la musicoterapia o la aromaterapia, por ejemplo. La acupuntura ha demostrado ayudar a algunas personas. En general, estos son el aumento de la terapia más estándar sin embargo. CBT es el estándar de oro, la mayoría de las personas reciben ayuda, pero existe una nueva terapia conductual que ha demostrado ser efectiva para algunas personas (consulte mi recableado del párrafo del cerebro), así como una docena de otras terapias efectivas. Por lo general, la TCC es la primera opción, ya que ayuda a la mayoría de las personas.

Encontrar lo que funciona específicamente para usted puede tomar un poco de prueba y error. Lo que no puede hacer es simplemente abandonar la terapia si no funciona de inmediato. Toda terapia para la depresión lleva tiempo. Sin embargo, para todos, excepto en los casos más extremos, existen terapias efectivas y es solo una cuestión de encontrarlo. Entonces, después de seis meses, si no está progresando en absoluto, necesita probar algo más. Si los medicamentos que está tomando no funcionan, debe ajustar o cambiar su medicamento. Siempre haz esto a través de un psicólogo y / o psiquiatra. Nunca juegues con tu medicación sin su guía. Graves e incluso en raras ocasiones, pueden ocurrir efectos secundarios fatales si juegas con tus medicamentos. Si no está tomando sus medicamentos o si lo está haciendo en exceso, esto también interfiere con la capacidad de su terapeuta para tratarlo. La terapia está orientada a que usted esté tomando un medicamento y en una dosis determinada. Es posible que necesite cambiar de terapeuta. Si las herramientas específicas que tienen para tratar la depresión no funcionan, deberás encontrar una que use un conjunto de herramientas diferente y probar eso. Recuerde que hay muchas maneras efectivas de tratar la depresión, pero no hay una manera que funcione para todos.

¿Estarás libre de depresión? No, nadie lo es. Todos experimentamos depresión de vez en cuando. Es normal hacerlo. Sin embargo, la depresión que destruye su calidad de vida no lo es y el objetivo es reducir su depresión a niveles normales y mantenerla allí.

Esperemos que esto ayude.

Answer 6

¡Sí!

¡Incontables personas tienen! ¡Yo tengo! Y si lo eres, lo harás!

La pregunta es ‘¿Cuánto tiempo tomará?’

Es uno de los sentimientos más comunes cuando estás deprimido, ¿alguna vez salgo de esto? ¿Valgo algo mejor que esto? Muchas veces la depresión se acompaña con uno o más de los siguientes:

• Odio – empiezas a odiar el estímulo. Digamos que estás deprimido porque obtuviste bajas calificaciones, luego terminas odiando los estudios. El odio impulsa tu comportamiento social. Te obliga a tomar decisiones, elecciones que no necesariamente son las mejores. El odio es venenoso. Es un veneno lento y cargado que mata tu alma.
• Remordimiento – empiezas a culparte a ti mismo. Porque lo que sea que se te haya ocurrido, no importa si estabas en lo cierto o no, te culparás a ti mismo. El remordimiento en pequeñas cantidades es bueno, le ayuda a corregir sus errores. Pero, más allá de este punto, comienza a perforar tu autoestima. En el momento en que te pierdes, ahora tienes miedo o cualquier interacción social, desafíos y virtualmente dejas de luchar. Te hace débil.
• Culpabilidad: llega una fase en la que sientes que estás engañando a personas cercanas a ti. Usted degrada su valía al tomar decisiones por culpa. A veces la culpa te encierra en un abismo.

Salir de estos síntomas es una opción. Cuanto antes lo logres, más rápido saldrás. Lo más importante que debes saber es mantener una actitud positiva. Únete a los clubes que te interesen. Conoce gente que te anima a desafiar. Y solo sé, de todos los que hemos llegado al otro lado, “¡Esto también pasará!”

Answer 7

Sí, siempre hay esperanza, pero se trata de tener perspectiva. Al igual que tú, estoy tomando una alta dosis de antidepresivos. Tengo un gran apoyo de familiares y amigos y he tenido años de terapia con varios especialistas. Pero lo que debe aceptar, por más doloroso que sea, es que la depresión no es una solución rápida. Cuando las personas hablan de ayudarlo a recuperarse, creo que esto puede ejercer una presión innecesaria, lo que puede ser muy perjudicial para usted. Terminas sintiéndote peor contigo mismo. Por eso no me gusta usar la palabra recuperación. Usted pensaría que le ofrecería alguna esperanza, pero en mi experiencia puede tener el efecto contrario. Cuando lo usé bajo mi cuidado, me sentí desesperado, porque no creía que fuera posible llegar al escenario que ellos querían que yo también. Sinceramente, todavía no lo hago. Me encontré haciéndome las preguntas ¿y si nunca me recupero? ¿Qué pasa si tengo depresión por el resto de mi vida? ¿Es eso incluso una opción?

Cuanto más golpeaban los supuestos expertos sobre la recuperación, más creía que vivir con depresión no era una opción, y si no podía arreglarme, no me quedaban más opciones que el suicidio. Ahora sé que esto está muy lejos de la verdad y continúo descubriendo formas de vivir con mi depresión y disfrutar aspectos de la vida, a pesar de mi enfermedad. Una de las razones principales por las que instalé mi blog ESFUERZAS DE GIRO – Un blog de salud mental que se enfoca en vivir con ansiedad y depresión fue compartir algunos de estos métodos con otros pacientes.

Demasiada gente ve las cosas en blanco y negro, tiene depresión, obtiene la ayuda que necesita y luego se recupera. Esto es cuando tener un poco de perspectiva y darse cuenta de que no es tan simple como eso, realmente ayuda. Claro, es importante mantener el optimismo sobre el futuro y puede haber personas que afirman haberlo superado, pero también debe ser realista y tener en cuenta lo que es una enfermedad grave. Debe darse cuenta de que nadie puede predecir el futuro, y lo único que puede controlar remotamente es el aquí y el ahora.

Answer 8

Sí, una especie de Enfrenté grandes problemas desde la infancia (padres torpes, acoso escolar que luego se convirtió en acoso laboral, aislamiento, decepciones de amor, malos vecinos) y desde los 11 años desarrolló una forma muy madura y lógica de hacer frente. Comencé a hacer mucho ejercicio en mis 20 y 30 años e hice Karate, Thai Boxing, Kendo, Kung Fu y Ninjutsu que me dieron mucha fuerza física y resistencia. Pero en 2013 estaba en casa, después de haber llevado a mi esposa al hospital para una operación, cuando un incendiario prendió luz al bloque de viviendas en que vivía. El fuego se extendió rápidamente y quedé atrapado durante casi media hora porque insistí en que los rescatistas Tengo a las mujeres y los niños primero.

Cuando finalmente salí yo mismo había tomado una gran cantidad de humo nocivo, aunque logré sobrevivir sin lesiones. Sin embargo, estaba roto como persona, en estado de shock. Perdí la voluntad de vivir, mi capacidad de organizarme bien, mi actitud positiva para enfrentar los problemas. Dejé de hacer ejercicio y no pude componer música. Las pesadillas y los flashbacks me perseguían a diario, dificultando el sueño y afectando mi trabajo. También empecé a tener dificultades para manejar el dinero; El banco insistió en que siguiera pagando la hipoteca del piso. También pagaba una hipoteca por la casa donde vivía mi madre y la alquilaba en un alojamiento alternativo después del incendio. Eso tomó la mayor parte de mi salario. Mis empleadores criticaron cada pequeño error que cometí, a pesar de que sabían lo que había sucedido. Comencé a pensar que el mundo entero estaba en mi contra.

Entonces mi hija comenzó a comportarse erráticamente, poniéndose en peligro. Seguí pensando: “Debo arreglar las cosas para ella y mi esposa, ser fuerte, mantener todo unido” y eso me mantuvo en marcha. Mi esposa y mi hija son de Ucrania, aquí con una visa de cónyuge en ese momento, y necesitaba apoyarlos emocional y financieramente a través del arduo acuerdo en este país. Un proceso difícil y costoso, así que traté de recomponerme por su bien. Comencé a concentrarme un poco psicológicamente, pero luego, a fines de 2015, el propietario me envió un aviso de desalojo (querían la propiedad para otra persona) y, al mismo tiempo, mis empleadores anunciaron que harían que todo mi departamento sea redundante dentro de un año. Comencé a entrar en pánico y me puse a beber. Luego volví a pensar en mi familia, me reuní una vez más y comencé a pelear.

A principios de 2016, mi madre fue atendida por la autoridad local, por lo que la casa en la que vivía quedó vacante. Sin embargo, ella había dejado que se arruinara y necesitaba £ 35000 para poner en orden. Otro problema importante que necesitaba ser resuelto; Había logrado algo parecido a un golpe de estado con mi propietario, encontrando una manera de invalidar su aviso de desalojo sin tener que pagarle a un abogado, pero sabía que no podía mantenerlos a raya para siempre.

Finalmente, el piso quemado fue reparado, lo vendí, pagué ambas hipotecas, agregué el dinero redundante a lo que quedaba, arreglamos la casa y nos mudamos. Uno pensaría que eso sería el final, pero no. Mi madre me había dejado algunos cheques para ayudar a pagar la reparación de la casa, pero los servicios sociales llevaron a la policía a investigar. Comencé a colapsarme psicológicamente otra vez, y volví a beber. Afortunadamente, la policía entendió por lo que ya había pasado y el estado en el que estaba; hablaron con mi madre y el hogar donde ella vivía. Todo se arregló, aunque los servicios sociales nunca se disculparon por lo que me hicieron pasar. Eso fue a finales de 2016. Me sentí roto de nuevo y tuve que recibir asesoramiento.

A principios de 2017 sucedió algo maravilloso; Comencé a escribir música de nuevo, y era más fuerte que nunca. También recogí un viejo boceto que había hecho para una novela, y lo estoy reescribiendo. Sin embargo, en julio, mi madre murió, así que volvimos a la cuadratura durante un par de meses.

La depresión, las pesadillas, los flashbacks y el TEPT se han ido, más o menos. Estoy fuera de la medicación que tuve que tomar durante 4 años. Pero ya no soy la misma persona; más como una sombra – nebulosa, desorganizada, desmotivada y, por supuesto, sin trabajo.

Answer 9

Estoy levantando la mano para que todo el mundo lo vea.

He estado sufriendo de depresión y estrés desde temprana edad. Tenía dificultades para hacer mi trabajo cotidiano o para conocer gente nueva. El bloqueo mental me impidió hacer tantas cosas. Pero con orgullo les digo hoy que estoy mirando la vida desde una perspectiva diferente, lo que es bueno y positivo.

Así que la depresión es 100% curable. Lo único es que debes tener la fuerza de voluntad para salir de ella. No solo yo, sino que hay muchas celebridades que han manifestado abiertamente que han tenido problemas de depresión en el pasado y ahora son libre de ello.

Todos sabemos quién es ella y para las personas que no la conocen, ella es la heroína famosa de Deepika Padukone de Bollywood. Una vez tuvo problemas de depresión, pero eso no le impide lograr lo que es hoy.

Así que todo lo que quería transmitir es que la depresión es curable. Es algo como fiebre o resfriado. La única solución es educarse para que no lo haga. De hecho, a veces me siento afortunado por tener depresión porque me hizo amar a las personas que sufren dolor. Somos personas altamente sensibles, por lo que nuestro nivel de humanidad se mantiene alto en comparación con los demás. Así que siéntete afortunado y comienza a ayudar a la gente una vez que salgas, lo cual harás muy pronto.

Answer 10

Estaba cansado y sin energía. El doctor me probó todo y después de dos años me dijo que estaba deprimido y me envió al psicólogo. Después de solo un par de sesiones, aprendí qué era la depresión del Dr. J Demartini, un experto en comportamiento humano. Después de mi experiencia de 2 días, le dije al psicólogo que no estaba deprimido, que ahora estaba inspirado y que iba a escribir un libro y quería ayudar a otros. Hice exactamente eso, llamado ‘romper con la pérdida’ por Lynn Hope Thomas, la psicóloga aprobó mi libro. Claramente, usted está tomando algunos medicamentos pesados, por lo que no le recomendaría que ignorara los consejos de su médico o psicólogo, pero comenzaría a buscar al Dr. J Demartini, o incluso leer mi libro sobre el dolor y la pérdida y lo que aprendí sobre estos tristes dolores. emociones La depresión ocurre cuando tenemos una fantasía sobre cómo creemos que nuestra vida debe compararse con la realidad. Estos son los pasos a seguir para sentirse deprimido: – Paso uno Identifique específicamente qué es lo que lo está deprimiendo – ¿qué fantasía tiene sobre cómo debería ser su vida? Por ejemplo, después de un accidente estás en una silla de ruedas y debes competir en los Juegos Olímpicos. Paso dos: imagina que tu vida es la forma en que fantaseas, corriste en los Juegos Olímpicos, ahora encuentra entre 20 y 50 inconvenientes de esa vida con la que estás comparando tu vida actual. Paso tres: ahora pregúntate cuáles son los beneficios para ti de cómo es tu vida ahora. Trate de encontrar 20 a 50 beneficios. Repita los pasos dos y tres hasta que sienta que hace clic y su corazón se abre con gratitud por la vida tal como está ahora. Al derribar la fantasía y estar agradecido por la vida tal como es, es imposible estar deprimido. ¡Trabaja con tu psicólogo! ¡Y tu doctor!

Answer 11

Aunque, no soy psiquiatra, he estado lidiando con bipolar desde al menos 5 años cuando consideré el suicidio por primera vez.

Mi entendimiento es que no hay cura para la depresión, solo tratamientos. Si tiene la suerte de encontrar la combinación correcta de tratamientos, puede vivir su síntoma de vida sin síntomas. En mi caso, puedo estar libre de síntomas por períodos cortos y tener síntomas leves durante un par de años. Luego empeoré progresivamente hasta encontrar otra buena combinación de tratamientos.

La combinación de tratamientos que funcionará para usted probablemente será diferente a los que funcionan para otros. Esto se debe a la genética, los factores ambientales y su psicología única.

Tome un papel activo y trabaje con su psiquiatra y psicoterapeuta para encontrar la combinación para usted. Dígales cuando algo no funciona. Cuéntales sobre los nuevos tratamientos que escuchaste.

Te deseo suerte en tu viaje de vivir con depresión. Mantente abierto a nuevas ideas. Siga los consejos de sus cuidadores. Que experimentes la alegría de estar libre de síntomas.

Aquí hay un enlace a una descripción general de los tratamientos para la depresión: la respuesta de Stephen Martin a ¿Cuál es una forma comprobada de superar la depresión?

Answer 12

Las otras respuestas aquí son excelentes.

Algo para tener en cuenta: parece que la depresión puede cambiar sus correlatos bioquímicos, por lo que un medicamento que funciona ahora podría no funcionar después. Puede ser como un efecto de tolerancia, por lo que necesita más y más medicamento, o se da cuenta de que el medicamento ya no funciona, o tal vez lo está volviendo maníaco.

Sus síntomas también pueden cambiar. Sospecho que las condiciones como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica casi siempre están estrechamente relacionadas con el estrés / la depresión.

Además, los medicamentos para la depresión están evolucionando, así que sigue educándote sobre nuevos medicamentos y no tengas miedo de discutirlos con tu médico. Actualmente estoy tomando un antidepresivo para mi fibromialgia (nortriptilina) y otro para el TDAH que parece haberse desarrollado a lo largo de mi vida (Wellbutrin). Ya ni siquiera sé si estoy deprimida.

El punto más importante es que debes dedicarte a salir de la depresión. Haga una lista de gratitud con frecuencia. Mira videos divertidos, y ríete todos los días. Mantenerse físicamente activo.

Edúquese sobre la depresión. Psicólogos brillantes como Martin Seligman han escrito volúmenes sobre la depresión, sus orígenes y tratamientos. Se sentirá capacitado al conocer su condición y se dará cuenta de que no está solo, lo cual es muy importante.

Answer 13

En el momento en que empiezas a pensar que no te estás recuperando y te concentras en pensamientos negativos, más te vuelves propenso a la enfermedad. La depresión le cuesta vida y su infierno vivir la vida con ella.

La depresión es difícil de diagnosticar y, por lo tanto, lleva años diagnosticarse como depresión clínica. Pero eso no significa que la recuperación sea imposible. Pura fuerza de voluntad, enfoque positivo y optimista de la vida, es necesario para obtener una ventaja sobre la enfermedad.

Han pasado 20 años para algunos y para mí han sido más de 13 años de lucha. Es el apoyo y la comprensión de los seres queridos que hacen que la recuperación sea fácil.

Los medicamentos no son suficientes para lidiar con la situación. La depresión solo se puede estabilizar con el nivel de medicación que se toma o prescribe. Es tu propio esfuerzo el que tienes que hacer para recuperarte por completo. El desequilibrio hormonal altera el equilibrio interno del cuerpo. Los medicamentos solo pueden proporcionar un efecto estabilizador, pero al comer, dormir, hacer ejercicio es esencial para llevar una vida saludable.

La depresión también está vinculada a problemas de estilo de vida y habilidades de afrontamiento defectuosas. Se requieren visitas psiquiátricas, terapia y asesoramiento para modificar el comportamiento. Todo esto es incorporar y adoptar un estilo de vida equilibrado y estable.

La determinación, la voluntad y la necesidad de encontrar la paz ayudarán a enfocar mejor y buscar la solución. Cree en ti primero y luego lo que busques será posible lograrlo. Lo que la mente puede percibir, el cuerpo puede lograr. Hay un equilibrio intrincado entre la mente, el cuerpo y el alma. La depresión altera este equilibrio.

Para restablecer este cuerpo, la mente y el alma deben rejuvenecerse con energía. El ejercicio para el cuerpo, los pensamientos sanos y conscientes para la mente y la guía espiritual para el alma son igualmente importantes para la recuperación.

Es la mente la que se pone enferma, y ​​solo ella puede recuperarse de ella. Sea optimista y positivo en su enfoque de la vida. Realice pequeños logros cada día y dese el gusto de hacerlo, vaya avanzando lentamente hacia logros más altos, esto aumentará la moral y lo motivará a buscar ese comportamiento más.

Los pensamientos son todo, en lo que crees que te conviertes, con tus pensamientos creas tu realidad. Nunca dejes que tus pensamientos dicten la negatividad en tu vida. Toma el control de tus pensamientos, ten siempre en cuenta tus pensamientos. Haga meditación, haga ejercicio, tome medicamentos y haga lo que se prescribe para la recuperación. Pero en última instancia es un esfuerzo que tienes que hacer, por difícil que parezca, la mente solo hace que parezca más difícil. Enfóquese en mejorar y para eso haga lo que hace una persona normal y saludable. Ríete un poco, socializa con amigos, interactúa y expresa tus sentimientos en voz alta. Lo que sea que esté dentro, sácalo de todas maneras. El secreto te enferma.

La recuperación debe ser adecuada, pero solo con medicamentos y terapia puede llevar un tiempo incorporar un comportamiento saludable. La terapia cognitivo conductual es más efectiva para tratar la depresión.

“La terapia cognitiva conductual ( TCC ) es una terapia de conversación que puede ayudarlo a manejar sus problemas cambiando la forma en que piensa y se comporta. Se usa más comúnmente para tratar la ansiedad y la depresión, pero puede ser útil para otros problemas de salud mental y física “.

En profundidad: Terapia cognitivo conductual | Psych Central

La esperanza y la necesidad de recuperarse pronto deben venir de su lado. Tus creencias son tu esperanza. Intente reparar su comportamiento restando el comportamiento innecesario y adapte el comportamiento positivo a diario. Lento y constante gana la carrera, así que ten paciencia, ya que las cosas toman tiempo para cambiar.

Grace Wable es psicóloga clínica profesional y puede comunicarse con ella en Quora o directamente con los siguientes enlaces.

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Meditación con conciencia plena, comportamiento cognitivo y terapia somática en Mumbai

Psicoterapeuta, psicólogo, psicólogo de asesoramiento en Mumbai, India

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Se pueden encontrar muchos consejos de orientación en línea que pueden guiarlo mejor.

Answer 14

Hay muchas, muchas personas que informan que se han curado de la depresión. Resulta que soy uno de ellos, pero no fueron las drogas las que lo hicieron. Hace años, por respeto a mi médico, finalmente acepté tomar antidepresivos. Ninguno de ellos funcionó, incluso cuando cambiaron de dosis. Lo que funcionó fue el “trabajo energético”. Hay muchas formas de trabajo energético, como el “tapping” o EFT, Técnica de Libertad Emocional, que funciona. Menciono EFT porque hay muchos estudios que demuestran que es efectivo.

Soy un coach de vida y uso el trabajo energético como parte del proceso que enseño a los clientes. Lo enseño porque funciona. Ayuda a las personas a obtener claridad acerca de su infelicidad y a “despegarse”. Hay muchas cosas que puede hacer que hacen una gran diferencia.

El ejercicio se ha referido como “el milagro de 5 minutos” porque se ha demostrado que es muy efectivo.

Sé que ha habido momentos en que me he sentido insensible y sin pasión. Siempre puedo remontarme a algo que me ha hecho sentir muy mal por mi vida. Cuando identificas ese sentimiento y luego piensas en la experiencia que lo llevó, puedes crear la intención de cambiar ese sentimiento por otro mejor. Entonces haces trabajo de energía. Reduce el estrés y el estrés causa muchos problemas. Tengo una página con diferentes métodos que puede usar si desea ver los videos con técnicas de energía y respiración en Energy Work Demo.

Si comienza a prestar atención, probablemente notará cuando alguien dice o hace algo que le hace sentirse mal. No los veas como el problema. Vea si puede llegar a un momento anterior cuando tuvo ese sentimiento. Por lo general, hay una primera vez que sucedió algo que causó un mal presentimiento. Entonces las cosas compuestas y los malos sentimientos pueden escalar.

Si realiza algunos ejercicios de respiración o trabajo de energía, puede comenzar a entrenar su cuerpo y cerebro. Aprenden que no hay peligro presente, pero, por supuesto, solo quieres hacer eso cuando no lo hay.

Tal vez descubras que comienzas a pasar más tiempo sintiendo algo más que depresión.

No conozco su situación, así que si necesita ayuda profesional, consígala. Pero el trabajo energético y las técnicas de respiración pueden ayudarlo a ayudarse a sí mismo junto con cualquier otra cosa que esté haciendo.

Answer 15

Sí, definitivamente hay esperanza. Trabajé en el sector de la salud mental por más de 22 años durante este tiempo, conocí a muchos consumidores que viven con depresión; y sí, de hecho, emprendieron los viajes de recuperación que les permitieron vivir estilos de vida de calidad a su elección. Por lo tanto, evite tirar la toalla por el momento, incluso aunque haya estado luchando durante tanto tiempo y la recuperación parece ser un sueño imposible. Puedes recuperarte y tienes que creer esto con todo tu ser.

Uno de los problemas que veo con tu pregunta es si te estás preguntando si serás “curado” de la depresión y nunca volverás a experimentar depresión. Esta es una pregunta muy difícil de responder. Algunas personas solo experimentan uno o dos episodios de depresión y luego siguen su camino. Otros como tú experimentan bastantes episodios de depresión durante años.

Por lo tanto, la pregunta que potencialmente puede hacerse es: ¿Cómo puedo vivir mi vida, de la manera que deseo, mientras vivo con depresión? Como puedes saber, proviene de un marco y / o perspectiva totalmente diferente. Reconocer que la depresión es una enfermedad que tiene que aprender a manejar para tener un estilo de vida de calidad a su elección, en lugar de superarlo. ¿Esto tiene sentido?

Durante los 7 años, sin duda tuvo períodos en los que se sintió razonablemente bien. Puede parecer que han sido demasiado fugaces, sin embargo, habrían sucedido. Tal vez no el yo que recuerdas antes de que la depresión te golpeara a lo grande; pero sigue ahí.

Reflexione sobre esos períodos y pregúntese, ¿qué estaba haciendo usted mismo para permitir que estos períodos relativamente buenos sucedan? Luego pregúntese, si me aseguro de implementar las estrategias que hice entonces, ¿cómo cambiará mi vida para mejorar en la actualidad?

A lo que me refiero es: asegúrate de que tomas pequeños pasos positivos todos los días y estos comenzarán a agregarse a tu pila de bienestar. Agarre esos períodos de bienestar y gradualmente, poco a poco, mejorará. Reconozca que puede ser una de las muchas personas que deben aprender a vivir con depresión en lugar de tratar de “curarla”; y construir desde allí.

Investiga el arte de la composición en finanzas. Sí, sé que podrías preguntarte en qué diablos está ella sobre la composición de las finanzas. Déjame explicarte: el arte de hacer pequeñas cosas positivas por ti mismo todos los días se acumulará y agravará tu banco de bienestar positivo para que puedas extenderte solo un poquito más y sentirte más positivo. Por lo tanto, puede tomar las lecciones de capitalización financiera y aplicarlas a su estilo de vida. Esto se debe a que las actividades bancarias positivas se interesan diariamente en el estilo de vida de su elección.

Espero que esto ayude.

Desley

Answer 16

Hablando personalmente como alguien que ha tenido depresión y, con toda probabilidad, la volverá a tener: diría que nunca te curas de la depresión de la misma manera que nunca te curas de tener resfriados.

O eres alguien que es susceptible a la condición o no lo eres. Si es susceptible, puede aprender cómo minimizar la probabilidad de recurrencia y / o minimizar la gravedad y la duración de los nuevos episodios de depresión.

Para mí, aquí están las cosas que funcionan mejor para mantener el control sobre ellas: ISRS, terapia, ejercicio, hidratación, minimización de caffiene, moderación del consumo de licor, respiración profunda, terapia de conducta cognitiva (TCC), sueño (no muy poco Y NO TAMBIÉN MUCHO!), Rompecabezas, escuchar buena música, cantar, reír, cariño y ayudar a los demás.

Answer 17

Hablo solo desde mi propia década de lucha contra la depresión, no como profesional.

Primero, solo quiero advertirle, no confunda la fuerza abrumadora de los sentimientos que pueden acompañar a la depresión como realidad. Cuando estoy en mi peor momento, siento como si no hubiera absolutamente ninguna esperanza, y nunca habrá ninguna esperanza, pero otra parte de mí sabe que no me sentiré mejor después. Y luego, después de un buen descanso nocturno, me siento mejor.

En segundo lugar, no hay dos casos de depresión exactamente iguales. Las causas pueden ser una mezcla de cosas, desde predisposición genética hasta eventos traumáticos.

Por último, nunca es imposible ser feliz, pero a veces es increíblemente difícil, requiere mucho tiempo, esfuerzo y ayuda de los demás. El primer paso es identificar las diferentes causas de su depresión, cualquiera que sea. El segundo paso es idear un estilo de vida, un entorno o una filosofía personal que mitigue o elimine las causas de su depresión. Y el tercer paso, por mucho el más difícil para mí, es lograr las soluciones que haya pensado.

Answer 18

¡¡SÍ!! Hay esperanza, y más fácil de lo que piensas. Sugerencia, la mayoría de los medicamentos de Rx le roban magnesio al cuerpo, y el 97% de las personas no consumen suficiente potasio. Para el 3% que no puede tomar potasio, saben que los plátanos y las papas al horno son algo malo para ellos. Y una lección de química para la composición química de tu cuerpo, mente y alma. Su glándula tiroides necesita desesperadamente yodo para producir todas las hormonas que necesita. Si es Hyper o Hypo o si cree que no necesita yodo, piénselo nuevamente. El yodo hace un “acto de equilibrio para la tiroides”. El kelp-yodo de algas marinas es un líquido claro, cuesta $ 6 en una buena tienda de vitaminas. Aún así, en la lección de química, si tiene flúor, cloro o bromo en su sistema, de agua o pasta de dientes, el yodo no puede ingresar a su tiroides. Ajustarte, por las cosas que haces, para hacerte sano. Los EE. UU. Solían poner el yodo en el pan antes de la década de 1950, también la sal. Ahora no hay ninguno en el pan y muy poco en sal para superar el fluoruro, el cloro y el bromo. El yodo es tan importante, dale una oportunidad. Otras cosas que ayudan enormemente a la B12, la melatonina, el aceite de ricino y / o el selenio. Tu cuerpo cambia diariamente por las células que mueren y se convierten en cabello y uñas. Luché por 10 años o más, no más médicos y mala salud en mi futuro. Haz los cambios por ti, para cambiarte!

Answer 19

Sufrí de depresión mayor en mi adolescencia. Hoy, soy la persona más feliz que conozco.

Entonces, sí … a pesar de lo que la gente deprimida pueda decirle … hay esperanza.

La depresión es una enfermedad de PENSAMIENTO. Una voz entra en tu cabeza y te convence de que te separes de PERSONAS y ACTIVIDAD. Escuchas porque confundes esa voz con la tuya. Escuchas y te hundes más y más profundo que bien.

Cuando aprende a ver y reconocer esa voz como una enfermedad y aprende a defender y tomar decisiones para sus PROPIOS intereses, comienza a fortalecerse mientras su depresión se debilita.

Estoy simplificando demasiado, pero así es como llegué aquí.

Answer 20

Algunos datos sobre mí: tengo 28 años y he tenido episodios recurrentes de depresión y episodios depresivos graves desde la adolescencia, alrededor de los 14 o 15 años. La depresión está en mi familia, el suicidio está en mi familia y he tenido dos intentos de suicidio mío. Entonces, sin siquiera tener que ser un médico, puedes decir que mi biología es bastante susceptible a la depresión mayor.

Tal como lo veo, mi depresión nunca se “curará”, sino que creo que una buena analogía es como una persona con trastorno bipolar: es una condición que tengo y que tendré que controlar y controlar por el resto de mi vida. . Es una parte de quien soy, me guste o no.

Dicho esto, la depresión para cada persona es diferente en cuanto a cómo se las arregla para sobrellevarla. Algunas cosas funcionan para algunas personas, otras no. Personalmente, nunca he estado tomando medicamentos (principalmente por temor a eso) y recuerdo que había evitado ir a ver a un terapeuta durante años (Dios sabe por qué). Pero, he encontrado un gran terapeuta y pasó de verlos una vez a la semana, a una vez cada dos semanas, a aproximadamente una vez al mes, solo para ver cómo van las cosas. Sobre todo, siento que necesito un profesional con quien hablar y “desahogarme” antes de que los sentimientos se vuelvan demasiado abrumadores para manejarlos.

La palabra clave es GESTIONAR, he mejorado en el manejo de mi depresión. Sé lo que debo evitar: el alcohol y la olla en particular no están de acuerdo conmigo. Saber qué situaciones sociales evitar evitar, lo que sé, me llevará por un camino desagradable. Tengo un sistema de apoyo de personas que conozco a quienes puedo contactar en caso de que necesite hablar o simplemente salir de mi habitación para quedarme en su lugar durante la noche. Hay más, pero estas son algunas de mis opciones.

Curiosamente, he encontrado que escuchar cierta música realmente me ha ayudado a superar episodios serios a veces; Particularmente me gustan Eminem, The Rolling Stones, AC / DC, Black Sabbath, Dr. Dre y algunos otros.

Pero, y este es un gran pero, este soy YO. Tienes que entenderte a ti mismo, a tu cuerpo y saber cómo manejarlo de una manera que sea saludable para ti. Espero que esto ayude.