Cómo abandonar el hábito de fumar.

Answer 1

¿Qué causa los malos hábitos?

La mayoría de tus malos hábitos son causados ​​por dos cosas …

Estrés y aburrimiento.

La mayoría de las veces, los malos hábitos son simplemente una forma de lidiar con el estrés y el aburrimiento. Todo, desde morderse las uñas hasta gastar de más en una juerga de compras, beber cada fin de semana o perder el tiempo en Internet puede ser una respuesta simple al estrés y el aburrimiento.

Pero no tiene que ser así. Puedes aprender a ti mismo nuevas y saludables formas de lidiar con el estrés y el aburrimiento, que luego puedes sustituir en lugar de tus malos hábitos.

Por supuesto, a veces el estrés o el aburrimiento que está en la superficie en realidad es causado por problemas más profundos. Estos temas pueden ser difíciles de considerar, pero si realmente desea hacer cambios, debe ser honesto consigo mismo.

¿Hay ciertas creencias o razones que están detrás del mal hábito? ¿Hay algo más profundo, un miedo, un evento o una creencia limitante, que está causando que te aferres a algo que es malo para ti?

Reconocer las causas de tus malos hábitos es crucial para superarlos.

No eliminas un mal hábito, lo sustituyes.

Todos los hábitos que tienes en este momento, buenos o malos, están en tu vida por una razón. De alguna manera, estos comportamientos le proporcionan un beneficio, incluso si son malos para usted de otras maneras.

A veces el beneficio es biológico como lo es con fumar o drogas. A veces es tan emocional como cuando te quedas en una relación que es mala para ti. Y en muchos casos, su mal hábito es una forma simple de lidiar con el estrés. Por ejemplo, morderse las uñas, tirarse del pelo, golpearse el pie o apretar la mandíbula.

Estos “beneficios” o razones se extienden a malos hábitos más pequeños también.

Por ejemplo, abrir su bandeja de entrada de correo electrónico tan pronto como encienda su computadora puede hacer que se sienta conectado. Al mismo tiempo, mirar todos esos correos electrónicos destruye su productividad, divide su atención y lo abruma con el estrés. Pero, evita que sientas que te estás “perdiendo” … y lo haces de nuevo.

Debido a que los malos hábitos proporcionan algún tipo de beneficio en su vida, es muy difícil simplemente eliminarlos. (Esta es la razón por la cual los consejos simplistas como “simplemente dejar de hacerlo” rara vez funcionan)

En su lugar, debe reemplazar un mal hábito con un nuevo hábito que proporciona un beneficio similar.

Por ejemplo, si fuma cuando está estresado, entonces es un mal plan “simplemente dejar de fumar” cuando eso suceda. En su lugar, debe idear una forma diferente de lidiar con el estrés e insertar ese nuevo comportamiento en lugar de fumar un cigarrillo.

En otras palabras, los malos hábitos abordan ciertas necesidades en tu vida. Y por esa razón, es mejor reemplazar sus malos hábitos con un comportamiento más saludable que aborde esa misma necesidad. Si espera que simplemente elimine los malos hábitos sin reemplazarlos, tendrá ciertas necesidades que no serán satisfechas y será difícil seguir la rutina de “simplemente no hacerlo” por mucho tiempo.

Cómo romper un mal hábito

Aquí hay algunas ideas adicionales para romper sus malos hábitos y pensar sobre el proceso de una manera nueva.

Elige un sustituto para tu mal hábito. Debe tener un plan con anticipación sobre cómo responderá cuando enfrente el estrés o el aburrimiento que provoca su mal hábito. ¿Qué vas a hacer cuando sientas la necesidad de fumar? (Ejemplo: ejercicios de respiración en su lugar). ¿Qué vas a hacer cuando Facebook te esté llamando a postergar? (Ejemplo: escriba una oración para el trabajo). Sea lo que sea y con lo que esté tratando, necesita tener un plan para lo que hará en lugar de su mal hábito.

Cortar tantos disparadores como sea posible. Si fumas cuando bebes, entonces no vayas al bar. Si comes galletas cuando están en la casa, tíralos a la basura. Si lo primero que hace cuando se sienta en el sofá es tomar el control remoto del televisor, luego esconda el control remoto en un armario en una habitación diferente. Haz que te sea más fácil romper los malos hábitos evitando las cosas que los causan.

En este momento, su entorno hace que su mal hábito sea más fácil y los buenos hábitos más difíciles. Cambia tu entorno y puedes cambiar el resultado.

Unir fuerzas con alguien. ¿Con qué frecuencia intentas hacer dieta en privado? O tal vez “dejaste de fumar” … ¿pero te lo guardaste para ti mismo? (De esa manera nadie te verá fallar, ¿verdad?)

En su lugar, emparejarse con alguien y salir juntos. Ustedes dos pueden responsabilizarse mutuamente y celebrar juntos sus victorias. Saber que alguien más espera que seas mejor es un poderoso motivador.

Rodéate de personas que viven como quieres vivir. No necesita deshacerse de sus viejos amigos, pero no subestime el poder de encontrar algunos nuevos. Si no sabes por dónde empezar, únete a un Meetup sobrehumanos.

Visualízate a ti mismo teniendo éxito. Mírate a ti mismo tirando los cigarrillos, comprando alimentos saludables o levantándote temprano. Cualquiera que sea el mal hábito es que estás buscando romperte, visualízate aplastándolo, sonriendo y disfrutando de tu éxito. Ve a ti mismo construyendo una nueva identidad.

No necesitas ser otra persona, solo necesitas volver al viejo tú. Muy a menudo pensamos que para romper nuestros malos hábitos, necesitamos convertirnos en una persona completamente nueva. La verdad es que ya tienes en ti ser alguien sin tus malos hábitos. De hecho, es muy poco probable que haya tenido estos malos hábitos toda su vida. No necesita dejar de fumar, solo debe volver a ser un no fumador. No necesita transformarse en una persona sana, solo necesita volver a estar saludable. Incluso si fue hace años, ya has vivido sin este mal hábito, lo que significa que definitivamente puedes volver a hacerlo.

Use la palabra “pero” para superar el diálogo interno negativo. Una cosa sobre la lucha contra los malos hábitos es que es fácil juzgarse por no actuar mejor. Cada vez que te equivocas o te equivocas, es fácil que te digas cuánto apestas.

Cuando eso ocurra, termina la oración con “pero” …

• “Estoy gordo y fuera de forma, pero podría estar en forma dentro de unos meses”.
• “Soy estúpido y nadie me respeta, pero estoy trabajando para desarrollar una habilidad valiosa”.
• “Soy un fracaso, pero todos fallan a veces”.

Plan para el fracaso. Todos nos equivocamos de vez en cuando.

Como dice mi hombre principal, Steve Kamb: “Cuando te equivocas, te saltas un ejercicio, comes mal o duermes, no te convierte en una mala persona”. Te hace humano. Bienvenido al club.”

Así que, en lugar de castigarse por un error, planifíquelo. Todos nos salimos del camino, lo que separa a los mejores intérpretes de todos los demás es que vuelven al camino muy rápidamente. Para leer un puñado de estrategias que pueden ayudarlo a recuperarse cuando comete un error, lea este artículo.

A dónde ir desde aquí

Si está buscando el primer paso para romper sus malos hábitos, sugeriría comenzar con la conciencia.

Es fácil quedar atrapado en cómo te sientes acerca de tus malos hábitos. Puede sentirse culpable o pasar su tiempo soñando acerca de cómo desearía que fueran las cosas … pero estos pensamientos lo alejan de lo que realmente está sucediendo.

En cambio, es la conciencia lo que le mostrará cómo hacer realmente el cambio.

• ¿Cuándo tu mal hábito realmente sucede?
• ¿Cuántas veces lo haces cada día?
• ¿Dónde estás?
• ¿Con quién estás?
• ¿Qué desencadena el comportamiento y hace que comience?

Simplemente rastrear estos problemas lo hará más consciente del comportamiento y le dará docenas de ideas para detenerlo.

Esta es una forma sencilla de comenzar: solo haga un seguimiento de cuántas veces al día se produce su mal hábito. Pon un trozo de papel en tu bolsillo y un bolígrafo. Cada vez que su mal hábito ocurra, márquelo en su papel. Al final del día, cuente todas las marcas de conteo y vea cuál es su total.

Al principio, su objetivo no es juzgarse o sentirse culpable por hacer algo poco saludable o improductivo. El único objetivo es ser consciente de cuándo sucede y con qué frecuencia sucede. Envuelve tu cabeza alrededor del problema siendo consciente de ello. Luego, puede comenzar a implementar las ideas en este artículo y romper su mal hábito.

Romper los malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero sobre todo requiere perseverancia. La mayoría de las personas que terminan rompiendo sus malos hábitos intentan y fallan varias veces antes de que funcionen. Puede que no tenga éxito de inmediato, pero eso no significa que no pueda tenerlo en absoluto.

Recurso:

Cómo romper un mal hábito (y reemplazarlo por uno bueno)

Answer 2

El mejor consejo que puedo dar es de la experiencia personal. Probé muchas cosas diferentes: chicle de nicotina, parches de nicotina, pastillas de nicotina, todo fue en vano. Inevitablemente tomaría el hábito una y otra vez.

Lo que es importante y lo que me ayudó es olvidarme de todas las “ayudas para dejar de fumar”. Pueden ayudar a algunas personas, pero para mí, una vez que el nivel de nicotina del chicle o parche había salido de mi cuerpo, buscaba la nicotina de nuevo y desaparecía. De vuelta a fumar aunque no quisiera. ¡Fue loco! Renuncié al menos 30 veces antes de dejarlo definitivamente. He tenido adictos a la heroína que me dicen que es más difícil dejar de fumar que la heroína. Eso no es broma.

Finalmente decidí que ya no iba a fumar, porque no quería hacerlo, era caro, tenía un impacto negativo en mi salud y es básicamente una cosa estúpida y altamente adictiva. Hay un tremendo poder en la voluntad una vez que tu mente está decidida … ¡Así que dejé de fumar y nunca más fumé otro cigarrillo! Han pasado más de cinco años y nunca he tenido otro cigarrillo.

No te mentiré, fue duro. Necesitas tener un plan de juego y el número uno en la lista es que nunca volveré a hacer esto. NUNCA. Dígase a sí mismo que ya no es un fumador. Tuve que dejar de fumar cientos de veces. Parte del problema es que además de la adicción fisiológica, existe la parte habitual del comportamiento. Sin ser completamente conscientes de ello, incorporamos el fumar en un sistema de recompensas “” cuando termino esto, me estoy fumando un cigarrillo “. Antes de que nos demos cuenta, hemos emparejado el fumar con muchas cosas normales todos los días. Me desperté, así que estoy fumando; acabo de comer una deliciosa comida a la hora de fumar; estoy bebiendo una taza de café, gee, necesito un cigarrillo, etc. Estoy seguro de que se te ocurre la idea. Las cosas hacen que sea más difícil dejar de fumar tan repentinamente cuando dejamos de fumar, estas cosas no son lo mismo. Por eso es necesario estar preparado para nunca más fumar y decirte a ti mismo, sin importar lo que no vayas a hacer.

El componente adictivo fisiológico ha terminado en aproximadamente cinco días de cese. El resto es hábito. Por lo tanto, debe haber ajustes en su estilo de vida para aumentar sus posibilidades de éxito. Me resultó difícil estar cerca de otras personas que fuman temprano en mi ” recuperación, incluidos algunos de mis amigos. Evité las situaciones en las que había una gran cantidad de fumadores, bares, casinos, etc. Por supuesto, no puede evitarlo por completo y necesita confiar en su voluntad para seguir sin fumar.

Ayuda a enfocarse positivamente en su salud. En aproximadamente dos semanas, notará cuánto más fácil es respirar, notará que ya no tose y hacer ejercicio es mucho más fácil. Concéntrese en su nutrición.

El ejercicio y la nutrición fueron buenas distracciones para mí. Encuentra algo que hacer con tus manos. Seriamente. Tu sentido del olfato y tu gusto se harán más fuertes. El olor a humo comenzó a enfermarme (y todavía lo hace hoy) y te centrarás en lo ridículos que son las personas que fuman. Puede continuar diciéndose lo que ha tomado una decisión inteligente y consciente de su salud para continuar reforzando su estado de no fumador. Tome el dinero que gastó en cigarrillos y haga un plan para ahorrar algo sustancial, tal vez unas vacaciones, ya que el dinero se acumulará rápidamente y se dará cuenta de lo que ha tirado (o quemado). Y por último, ¡ no te rindas! Puede tomar algunos intentos para tener éxito, pero una vez que haya decidido realmente y haya decidido que nunca lo volverá a hacer, pronto estará detrás de usted.

Answer 3

Pregunta: “¿Cómo puedo dejar de fumar?

Solo tengo 19 años y sé cómo esto me destruirá de mis llaves, quiero dejar de fumar, sé que hay muchas personas en Quora que ya lo hicieron, y quiero pedirle un consejo a ustedes, muchachos. gracias”

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Esa es una dificil. Una talla no sirve para todos.

Algunos fumadores han podido dejar el pavo frío.

Algunos fumadores han podido dejar de fumar con la ayuda de Pharma NRT. Y, sin embargo, muchos otros no lo hicieron:

https://www.quora.com/How-effective-is-the-nicotine-patch-for-leaving-cigarettes/answer/Jo%C3%A3o-Pargana-1

No sabemos por cuánto tiempo ha fumado o cuántos intentos de dejar de fumar tiene en su haber, y si ese es el caso, cuáles fueron las ayudas que ha probado.

Entonces, solo te daré mi testimonio: vapear.

Vapear fue lo único que me ayudó, después de muchos intentos fallidos de dejarlo (el pavo frío, el chicle, el parche, lo que sea). Y yo era fumadora por más de 25 años.

Pero aquí está la cosa: ni siquiera vapear es una herramienta mágica. Claro, puedo ver por mi experiencia que es mucho más efectivo que otros métodos, porque veo a muchos, muchos ex fumadores, que también encontraron útil el vapeo, después de probar todo lo demás.

Pero independientemente de la ayuda para dejar de fumar que pueda elegir (o ninguna), todavía necesita motivación para hacerlo. Incluso con los cigarrillos electrónicos más eficaces.

¿Cómo puedo saber esto? De los muchos fumadores que se me acercaron con preguntas sobre el vapeo, que me pidieron ayuda para obtener su primer kit de cigarrillo electrónico, solo un puñado no tuvo éxito. Algunos de ellos incluso han dejado de vapear también, casi sin esfuerzo, algunos meses después de dejar de fumar cigarrillos por completo. También veo a muchas personas que se despiden de los foros de vapeo todo el tiempo. Ya que ya no son vapeadores, ven poco sentido quedarse allí.

Esto se debe a que al menos estaban interesados ​​en hacer su investigación y hacer preguntas, y estaban motivados para probar e-cigs.

Por otro lado, tuve muchos no fumadores que me pidieron ayuda para comprar un cigarrillo electrónico para ofrecerles a sus esposos o esposas fumadoras, como un “regalo sorpresa”, para alentarlos a que dejen de fumar.

¿Sabes cuántos de esos otros significativos han dejado de fumar? Ninguna.

No funciona de esa manera. La motivación es siempre la clave, no importa lo que intentes. Todavía debes querer realmente dejar de fumar . En mi caso, fueron las preocupaciones de salud. Me acercaba a los cuarenta, después de todo. 🙂

Y, por favor, no deje que toda la desinformación y las mentiras sobre los cigarrillos electrónicos lo desanimen de intentarlo, si así lo desea.

Muchas personas fruncen el ceño al vapear:

“Podría ser peor que fumar”.

“Solo estás prolongando tu adicción”.

“Todavía eres un fumador, y solo te engañas a ti mismo para que pienses lo contrario”.

Bueno, Health UK no está de acuerdo. No es solo un doctor loco con ideas locas que apoya el vapeo. Health UK, en su conjunto , con muchos, muchos médicos y profesionales de la salud, ha establecido una política oficial para respaldar los cigarrillos electrónicos . De hecho, Health UK considera que los argumentos antivapantes anteriores son un problema , ya que podrían desalentar a muchos fumadores a probarlos:

Los cigarrillos electrónicos son aproximadamente un 95% menos dañinos que las estimaciones del tabaco. Revisión histórica

Porque hoy sabemos que vapear es mucho, mucho más seguro que fumar.

Porque vapear se trata de reemplazar una adicción (porque hay problemas de salud) [1] con una dependencia a lo sumo, y una mucho más fácil de dejar después.

Debido a que en el momento en que consumió su último cigarrillo de tabaco, se ha convertido en un ex fumador, no importa cómo vapear pueda “imitar” a fumar. Un simple diccionario es suficiente para demostrar que ” no, ya no soy fumador, incluso si sigo siendo un vaper “.

Recuerda: la motivación es la clave . Todo lo demás es solo una muleta.

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[1]

Propaganda de la nicotina

“El uso del término ‘adictivo’ es deliberadamente emotivo y se utiliza para inflamar el debate cuando se aplica a un material para el cual es imposible medir el daño de manera confiable; es incorrecto porque la costumbre moderna es usar la palabra ‘dependencia’ y ‘ formación de dependencia ‘para un material que no causa un daño medible de manera confiable (por ejemplo, café, para el cual existe alguna evidencia de creación de dependencia).’ Adictivo ‘se usa cuando es probable que la costumbre o el consumo causen daños identificables de manera confiable (por ejemplo, juegos de azar adicción, adicción al crack).

Answer 4

Pregunta: ¿Cómo abandono el hábito de fumar?

Después de innumerables intentos fallidos, finalmente tuve mi mejor éxito utilizando el opuesto de la lógica convencional. (advertencia: a menudo es así conmigo).

En lugar de elegir un momento agradable, relativamente libre de estrés (cuando existían) cuando la mayoría de las cosas iban bien, decidí renunciar cuando casi todas las facetas importantes de la vida estaban en el inodoro de alguna manera, y el estrés en el trabajo era extremadamente alto. .

En lugar de que el esfuerzo de no fumar se volviera más difícil a medida que la vida naturalmente volvía a descender, se hacía más fácil a medida que avanzaba.

Y cuando las cosas inevitablemente volvieron a estar mal, ya que no había fumado durante la última etapa de alto estrés, fue mucho más fácil para la siguiente.

Mi último cigarrillo fue en marzo de 1995, y no he tenido ningún deseo en más de 20 años.

¡Buena suerte y aguanta ahí! No importa lo que funcione mejor para ti, y esa es absolutamente tu decisión, requiere fuerza de voluntad y esfuerzo, y para muchos, es una de las batallas más difíciles que jamás hayas superado.

Si ayuda a fortalecer su resolución, recuerde que una parte considerable del costo que paga por los cigarrillos es financiar los millones de dólares de experimentos químicos para hacerlos tan adictivos, y las más de 600 toxinas mezcladas por expertos para lograr ese objetivo hacen que la metanfetamina parezca Como una receta de masa de galletas básica en comparación.

No hay un dedo medio levantado mejor para ese desagradable escándalo que dejar de fumar de por vida, nunca darles un centavo más de su dinero duramente ganado, una célula cerebral o un pedazo de tejido pulmonar sano.

Answer 5

Es muy difícil dejar de fumar, y el hecho de que la nicotina salga del sistema de tu cuerpo toma entre 48 y 72 horas es realmente devastador, especialmente si eres una persona que intenta desesperadamente dejar de fumar y lucha diariamente contra el deseo constante de nicotina.

Cream Tartar es una solución perfecta para las personas que intentan dejar de fumar. Este producto es un subproducto del proceso de elaboración del vino y elimina efectivamente la nicotina de su sistema corporal. Es importante destacar que no es caro; su costo semanal es solo una cuarta parte de lo que usted paga por un paquete de Nicorette.

A la hora de acostarse, todas las noches antes de retirarse, tome un vaso mediano de * jugo de naranja * con 1/2 cucharadita de * crema de tártaro *. La * crema de sarro * aparentemente ayuda a eliminar la nicotina de su sistema, mientras que el * jugo de naranja * reemplaza a la Vitamina C. Haga esto por 30 días y es probable que sus antojos disminuyan. Los niveles aumentados de potasio de nuestro cuerpo también ayudarán a fortalecer su sistema cardiovascular, que a su vez lo ayudará a resistir los antojos de nicotina mientras deja de fumar. La forma más efectiva de tomar * crema de sarro * es mezclarlo con * jugo de naranja.

Hay otros síntomas que pueden ocurrir depresión, diarrea y un aumento de peso mínimo para mí fue de 10 libras. Trate de evitar el azúcar tanto como sea posible, la mayoría de las veces encuentro que usan dulces como sustituto.

Answer 6

El cigarrillo contiene una gran cantidad de productos químicos que pueden ser perjudiciales para los fumadores y no fumadores. El abandono del humo por un producto de tabaco y la inhalación del no fumador (fumar de segunda mano) puede causar enfermedades y muerte prematura a niños y no fumadores.

El hábito puede no ser fácil de eliminar, pero dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar cáncer, derrame cerebral y enfermedades cardíacas. La nicotina, que está presente en la planta del tabaco, hace que sea difícil dejar de fumar, pero con perseverancia y determinación puede dejar el hábito.

Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a dejar de fumar y reducir el riesgo de enfermedades, cánceres y complicaciones asociadas con fumar.

Maneras de dejar de fumar

Establecer una fecha para comenzar a dejar de fumar

Fije una fecha para dejar de fumar. Quite los cigarrillos, encendedores y ceniceros de su casa, trabajo y automóvil antes de su fecha de abandono.

Piensa positivo

Es posible que hayas intentado dejar de fumar antes y no pudiste. No dejes que eso te detenga. Mire hacia atrás las cosas que su experiencia le ha enseñado y aplíquelas cuando vuelva a intentarlo. Establecer un objetivo realista y centrarse en hacer mejoras diarias.

Terapias de Reemplazo

Use las terapias de reemplazo de nicotina recomendadas por su médico, como goma de mascar, parches, tabletas e inhaladores.

Anticipe los desafíos y haga un plan para dejar de fumar

Hacer un plan para dejar de fumar le brinda maneras de mantenerse enfocado, seguro y motivado para dejar de fumar. Haga una lista de las razones por las que necesita dejar de fumar y las cosas que hará cuando surja el deseo. La mayoría de las personas que comienzan a fumar nuevamente lo hacen dentro de los primeros tres meses. Puede ayudarse a sí mismo preparándose para los desafíos comunes, como la abstinencia de la nicotina y los antojos de cigarrillos.

Evite los activadores de fumar

Los desencadenantes son personas, lugares, cosas y situaciones que desencadenan su deseo de fumar. Sal de cualquier situación que te tiente a fumar. En su día de dejar de fumar, intente evitar todos sus desencadenantes.

Ten un plan de juego cuando tengas antojos

Haga ejercicio, coma un refrigerio, mire televisión, tome una ducha o llame a un amigo cuando tenga ganas de fumar. Trate de participar en diferentes actividades para que deje de fumar.

Esté preparado para los síntomas de abstinencia

Cuando deja de fumar, es probable que tenga síntomas que pueden incluir náuseas, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad, depresión, cansancio y antojos. Estos síntomas son causados ​​por la falta de nicotina a la que su cuerpo ha estado acostumbrado. Una vez que haya pasado esos primeros días, comenzará a sentirse normal.

Cambia tu bebida

Las bebidas gaseosas, el alcohol, la cola, el té y el café hacen que los cigarrillos sepan mejor. Entonces, cuando esté fuera o tenga ganas de beber, simplemente tome agua, jugo o cualquier bebida que no provoque la necesidad de fumar.

Únase a un grupo de apoyo para personas que quieren dejar de fumar.

Las posibilidades de dejar de fumar son mayores cuando tienes apoyo. El grupo de apoyo lo ayuda a identificar los efectos mentales, físicos y sociales de fumar. El beneficio es que puedes expresar tus sentimientos con personas que tienen el mismo problema que tú y te mantiene motivado.

Cuelga con amigos no fumadores.

Salir con amigos que fuman solo aumentará tu deseo y pueden incluso obligarte a fumar nuevamente. Elija amigos que no sean fumadores y que lo apoyarán mientras renuncian Leer más

Answer 7

Cansado de esta pregunta.

¿Cómo empezaste? Fumaste uno, luego otro, ahora eres un adicto.

Dejas de no fumar más. Sin estrechamiento. Vapear solo prolonga tu adicción.

Tienes que cambiar tus hábitos. Únete a un gimnasio, ve de 5 a 6 días a la semana. Sal a pasear después de las comidas. Aléjate de otros fumadores, QUIEREN QUE FALLAS .

Mantén tus manos ocupadas. Alcanzar el paquete y el encendedor es un patrón de acción fijo. Romperlo.

Y no rompas la primera vez que recibas malas noticias.

Answer 8

Puedes darte por vencido de muchas maneras:

1. Tu fuerza de voluntad
2. Muchas otras alternativas disponibles
3. Vaping Una forma efectiva y casi precisa de hacerlo.

Vaping le ayuda a hacerlo fácilmente. Para obtener más información, visite Cigarrillos electrónicos, Cigarrillos electrónicos en Delhi en línea | Tienda Vape en India | e-liquids | e-cigs | Best e-cigs. Enviamos a nuestros compradores en toda Delhi

Answer 9

Bueno, lo mejor es dejar de fumar.

Debería ser fácil a tu edad porque supongo que no has fumado durante tantos años.

También a los 19 años, su cuerpo debería poder manejar el choque mejor en comparación con alguien mayor. Con toda la energía a esta edad, puede intentar distraerse de los cigarrillos haciendo un entrenamiento de alto impacto. Esto funciona al reemplazar la sensación que tiene cuando fuma con endorfinas, que es natural y mucho más seguro. Además, sudar en realidad ayuda a deshacerse de los tóxicos de su cuerpo.

También asumo que tienes menos compromiso = menos estrés a esta edad. Así que debería ser más fácil concentrarse para no caerse del vagón. Es mejor dejar de fumar ahora que cuando tienes mayores compromisos para enfocarte más adelante.

Espero que esto ayude. ¡Mucha suerte!

Answer 10

1. Encuentra tu razón. Para motivarte, necesitas una razón personal y poderosa para dejar de fumar. …
2. Prepárese antes de ir “Cold Turkey” …
3. Considere la terapia de reemplazo de nicotina. …
4. Aprenda acerca de las píldoras de prescripción. …
5. Apóyate en tus seres queridos. …
6. Dése un descanso. …
7. Evite el alcohol y otros desencadenantes. …
8. Casa limpia.

http://www.rationaltechnologies.com

Answer 11

Fumar crea más enfermedades en nuestro cuerpo, como presión arterial, cáncer, ataque cardíaco y muchas más. Muchas personas mueren anualmente en todo el mundo a causa de enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Así que deberíamos dejar de fumar. Recuerda la razón por la que estás renunciando a esto. Encuentra una nueva forma de relajarte sin fumar. Existen algunos medicamentos para ayudar a las personas a dejar de fumar. Puede obtener más sugerencias aquí: https://omgnews.today/give-up-sm …

Answer 12

Fumé durante 30 años. Llegué a casa a las 11.30 pm todas las noches del trabajo, y siempre me gustaba un cigarrillo antes de irme a la cama. Debo haber estado muy cansado una noche cuando encendí mi cigarrillo, porque tenía prisa por terminarlo, pero, parecía que estaba tomando más tiempo de lo normal. Con eso en mente, lo apagué y realmente lo aplasté, mientras me preguntaba ¿por qué necesito fumar cigarrillos? Todo lo que quedaba en el paquete también se aplastó y se arrojó a la papelera, incluido el cenicero. A la mañana siguiente, cuando tenía ganas de fumar, me dije a mí mismo que no necesitaba hacerlo, porque acabo de extinguir uno. Repetí eso todo el día y de repente, nunca volví a sentir la necesidad. No he fumado un cigarrillo desde hace 26 años y no me molesta si me siento al lado de un fumador.

Answer 13

No hay forma. Solo detente Reemplace fumar con ejercicio, deje de beber alcohol por un tiempo porque querrá fumar.

Otra cosa efectiva es leer mucha información sobre el cáncer y asustarse.

Answer 14

En primer lugar, debe estar 100% comprometido a dejar de fumar. Si aún consideras que el cigarrillo es tu amigo al que debes “renunciar”, es probable que todavía no hayas llegado. Necesitas ver el hábito como algo que debe irse, algo que debe irse, algo de lo que quieras liberarte.

Luego vaya a ver a un hipnoterapeuta competente, de preferencia incluso a uno que esté especializado en dejar de fumar.

Answer 15

Intenté algunos métodos, pero finalmente tuve éxito en dos días siguiendo la “programación de mente positiva” bajo la guía de un mentor. Lo mejor fue que nunca experimenté síntomas de abstinencia que temí que me perturbaran. Detalles en mi enlace aquí.

La respuesta de MKZaman a ¿Cuáles son algunos consejos para dejar de fumar con éxito?

Answer 16

Se pueden usar muchas estrategias diferentes para dejar de fumar, incluyendo dejar de fumar sin ayuda (“pavo frío” o reducir y luego dejar de fumar), asesoramiento conductual y medicamentos como bupropión, citisina, terapia de reemplazo de nicotina o vareniclina. La mayoría de los fumadores que intentan dejar de fumar lo hacen sin ayuda, aunque solo el 3% al 6% de los intentos de dejar de fumar sin asistencia tienen éxito. La consejería conductual y los medicamentos aumentan la tasa de dejar de fumar con éxito, y una combinación de consejería conductual con un medicamento como el bupropión es más efectiva que cualquiera de las intervenciones por sí sola.

Este video ayudará mucho: cómo dejar de fumar fácilmente

Answer 17

Decide si quieres ser fumador o no. Si está “tratando de dejar de fumar”, sigue siendo un fumador. Si decides no ser fumador, simplemente no fumes. Puede pensar que esta es una respuesta estúpida, pero dentro de poco tiempo sabrá que no es un fumador.

Cuando piense en las personas que fuman a través de una traqueotomía, o en aquellas que han tenido partes de sus labios, le quitarán las gargantas del toung y sabrá que ha tomado la decisión correcta.

Dejé el pavo frío después de 4 paquetes al día. Por supuesto que pasé por el retiro, pero han pasado 49 años. No estaría aquí hoy si hubiera continuado.

Answer 18

Has logrado la parte más difícil: querer renunciar.

Ahora tienes que aprender a dejar de fumar.

Averigua cómo hacerlo. Hay un montón de recursos en todas partes.

No se desanime si no funciona para usted la primera vez. Pocos hacen Sólo sigue intentando. Usted tendrá éxito.

Answer 19

No hay mejor momento para abandonar ese hábito que ahora. Y cuanto antes mejor. Pero el problema es cómo abandonar el hábito. Aquí una forma sencilla de renunciar, renunciar a ella! Depende de usted, hacer una resolución personal dentro de sí mismo para abandonar ese hábito. Y la forma más sencilla de hacerlo es encontrar una alternativa positiva para ese cigarrillo.

Answer 20

Hay una gran manera en la que funciona, es simple.

Escribe una carta que nunca volverás a fumar, promételo dentro de la carta y dásela a todas las personas que amas y que te importan.

Ahora, cada vez que piensas en fumar, recuerdas esto y, sobre todo, te detendrás, porque sabes que si lo haces, entonces tu palabra ya no tiene valor para las personas que amas y te importan.