Cómo lidiar con la depresión en la universidad

Answer 1

Encuentra lo que funciona para ti. No hay dos planes de tratamiento que funcionen para la misma persona.

Como estudiante universitario que lucha con circunstancias similares, puedo darte una idea de lo que me ha ayudado. Sin embargo, depende de usted encontrar la combinación perfecta de asistencia que lo ayude a progresar.

1. Ir a terapia Mas de una vez. Encuentre un buen terapeuta y encuentre el adecuado para usted. Me costó mucho comprometerme con un terapeuta durante años. Iría una vez, y luego nunca volvería a entrar en la oficina. Finalmente, encontré uno con el que me emparejé bien y he estado bajo su cuidado desde principios de diciembre. (Y con la mejora constante). Ser capaz de hablar y trabajar a través de sus problemas es crucial para mejorar.
2. Prueba la medicación. Por lo menos al principio. He estado tomando Zoloft desde finales de diciembre y ha mejorado dramáticamente mi calidad de vida en general. Es posible que este medicamento no sea adecuado para usted, pero un profesional podría ayudarlo a encontrar la combinación correcta.
3. Consigue un panel de sangre completo. Las deficiencias de vitaminas están (a veces) correlacionadas con un aumento de la ansiedad y la depresión. Descubrí que me faltaban mucho vitamina D y vitamina B12, y desde que integré los suplementos y una mejor dieta, he demostrado algunas mejoras. También recomiendo esto porque podría tener una condición médica subyacente que lo esté afectando y causando los síntomas que tiene.
4. Haz ejercicio y come mejor. Caminar durante al menos 30 minutos al día y tomar mejores decisiones con respecto a las maravillas de la dieta. Intente caminar afuera con una lista de reproducción suave o su música favorita para poder perderse en la música en lugar de las ansiedades que surgen.
5. Mira en un animal de apoyo emocional. Esto no está clasificado técnicamente como un animal de servicio, pero la mayoría de los apartamentos los aprobarán siempre y cuando haya escrito la documentación de que un animal de apoyo emocional podría mejorar su calidad de vida. Mi psiquiatra me recomendó uno, así que adopté un gato y él ha sido fundamental en mi recuperación. Tener a alguien a quien cuidar te da un propósito, incluso cuando sientes que no tienes uno porque la depresión / ansiedad tiende a hacerte sentir así. Además, tener un animal que te ama y está feliz de estar cerca de ti te hace sentir bien y te pone en la mentalidad de “Soy amado”, lo cual me ayuda cuando estoy cerca de otras personas.
6. No te desanimes y no te compares con los demás. A menudo me comparaba con otros y me clasificaba como anormal. Aleja esos pensamientos de tu cabeza ahora mismo. Mejorar tu vida es todo acerca de ti y la vida fresca de Joe Cool no significa que la tuya no valga nada o que debas ser una manera segura de ser feliz. Esto es sobre ti y tu viaje. En mi viaje personal, me sentiría aún más deprimido al pensar en cosas como estas, así que eliminé las redes sociales de mi vida. Se lo recomiendo a cualquiera que tenga dificultades similares.

* Estas NO son recomendaciones de un profesional con licencia y estas declaraciones no han sido evaluadas. Estos se basan únicamente en mis propias experiencias individuales con el TEPT y la ansiedad / depresión asociada que lo acompaña.

Answer 2

Como otras personas han señalado, no estás solo así. Todos pasan por esta situación cuando ven personas exitosas a su alrededor. Yo diría que la causa raíz es la comparación inevitable con otras personas.

La gente quiere hacer mejoras en ellos, lo que es bueno, pero cuando intentan ser como otras personas, es solo una ilusión, porque no saben lo que otras personas han pasado.

Estoy escribiendo esta respuesta porque pasé por la misma situación hace algunos años y sentí que no vale la pena lo que sea que esté tratando de hacer, que hay personas que lo hacen mejor que yo y ¿por qué debería importarme mi trabajo?

No lo es, no obtienes éxito de la noche a la mañana. Hay dos cosas, no hacer nada o seguir haciendo algo que puede que no valga la pena en este momento, pero que tendrá una importancia significativa con el paso de los años. Podría ser una habilidad, un proyecto, escribir o aprender algo nuevo y útil.

Si te relaciono contigo mismo, supongo que no eres social (Perdóname si la suposición es incorrecta). Trate de conocer gente nueva, esto no solo mejorará su red sino que será una buena fuente para aprender algo de ellos. Podría ser la forma en que interactúan, el conocimiento o como una guía para su vida.

Usted mencionó que su talento es inútil en el mercado laboral. ¿Qué piensas acerca del% de personas en cualquier campo que tenían mucho talento al principio? Las personas intentan algo nuevo, luchan, trabajan duro y se capacitan para hacerlo.
Nadie aprende todo bien antes de nacer.

Cuando miro hacia atrás desde donde estoy desde una perspectiva técnica (soy ingeniero de software), aprendí 85% de las cosas en los últimos 4 años, aunque completé mi licenciatura en 2010.

No es porque me uní a ninguna clase de coaching al azar o un curso intensivo, sino que me motivé a mí mismo y sentí un deseo ardiente de hacer algo nuevo. También es recomendable estar en compañía de personas adecuadas. Personas que pueden criticarlo por su debilidad y quienes pueden motivarlo a hacer algo por lo que ha abandonado su esperanza.

No quiero repetirme, pero no pasar más de dos días sin hacer nada. Cada noche que vaya a dormir, trate de evaluar lo que hizo. Puede ser en el contexto personal, académico o laboral. Pero siempre busca la oportunidad de aprender y superarte.

Answer 3

Me parece que no vas a sentirte mejor hasta que te permitas estudiar algo que disfrutas.

Sentir que DEBES estudiar algo que será útil en el mercado laboral es probable (incluso si tienes éxito), solo será una pérdida de tiempo.

Tengo una licenciatura de 4 años en Ciencias de la Administración, que nunca usé. Si pudiera volver y empezar de nuevo, habría elegido estudiar cine (escribir y dirigir), pero perdí el bote.

Finalmente, me ofrecieron la oportunidad de retomar mis estudios y, a los 38 años, empecé a estudiar psicología, lo cual me funciona.

No pierdas tu tiempo y tu salud mental estudiando algo que no te gusta. Y encuentra un buen terapeuta / consejero.

Answer 4

El cerebro puede ser un poco perra … cuando tienes ansiedad y piensas en formas en que puedes mejorar tu ansiedad o enfocarte en las formas en que te afecta, significa que estás enfocando el tiempo y la energía en una cosa en la que solo debes dejar de pensar. Pero, ¿cómo puedes dejar de pensar en ello cuando afecta tu capacidad para, a veces, incluso comenzar a interactuar?

Si te encuentras mejor capaz de controlar tu ansiedad cuando tienes que

1) hacer algo a corto plazo
2) haz algo que realmente disfrutes

Entonces, parte de tu problema es sobre pensar, un curso de atención plena de ocho semanas podría cambiar tu vida al cambiar la forma en que funciona tu cerebro. Echa un vistazo a mi artículo de atención plena en mi sitio para obtener más información.

La mayoría de los estudiantes universitarios están desesperados por adaptarse y beberán, jugarán deportes o se unirán a cualquier club que puedan. Algunas personas realizan estas actividades no porque las disfruten sino por la conexión social. Hay muchas personas solitarias por ahí igual que tú, no hay nada de malo en ellas así como no hay nada de malo en ti. Por lo tanto, puede estar seguro de que no está solo, la depresión y la ansiedad causan estragos en todas las comunidades y rara vez dejan a cualquier familia intacta.

Mi consejo para ti sería:

1. No te castigues, sé amable con tus pensamientos, en momentos como este necesitas ser un buen amigo para ti mismo. Haga cosas que disfrute haciendo y considere un curso de atención plena o busque libros de Jon Kabat Zinn o Mark Williams.
2. Combate tu soledad ya que esto probablemente alimenta tu ansiedad y depresión existentes. Toma un pasatiempo que puedas disfrutar. Para mí, esto era Taekwondo, en realidad estoy sentado junto a medallas de oro de una competencia de sparring en la que participé el fin de semana pasado. Hace tres años estaba en el mismo bote que tú, pero hacer algo de ejercicio y hacer amigos a través de la clase me ayudó a ser un hombre mejor.

Recuerda, lo que estás pasando es temporal, pasarás por esto. Duerme bien, come bien, haz ejercicio, calma tu charla mental y encuentra maneras de hacer amigos que sean agradables para ti y las cosas mejorarán.

Answer 5

No estas solo. Muchos estudiantes universitarios pasan por dilemas similares. No digo que no sea mucho con lo que lidiar, pero podrás superar esto, y cuando lo hagas, aprenderás más sobre quién eres y en quién quieres convertirte.

Además, la vida no comienza ni termina con la universidad, aunque pueda parecer así.

Se podría abordar esto desde dos perspectivas.

1. Enfréntate a lo que está causando tu depresión y enfoca los problemas al socavar las causas fundamentales

y o

2. Fortalece tu mente para lidiar mejor con la disonancia cognitiva que estás experimentando. es decir. cuando sus objetivos de actualización no están alineados con sus acciones actuales

Ya has identificado por qué no sientes la motivación para sobresalir como estudiante de medicina, y como estudiante universitario, tienes mucho tiempo para explorar otras vías. La universidad es un momento perfecto para experimentar. No tiene que preocuparse por los niños, y quizás no tenga que preocuparse demasiado por sus finanzas.

Tal vez te sientes fuera de lugar cuando miras a tus compañeros que parecen saber exactamente lo que están haciendo. Tal vez parece que están persiguiendo apasionadamente un título y una carrera. Eso es bueno para ellos, pero obviamente no eres tú en este momento, y no deberías darte una paliza por eso. ¿Cuál es la prisa en la vida? ¿Por qué no tomarse un tiempo para pensar quién es usted y qué es lo que realmente quiere hacer? Sé que los dolores de cabeza todas las mañanas son extremadamente dolorosos, pero probablemente sea en parte porque sabes que estás buscando respuestas sobre ti mismo, y esa nunca es una tarea fácil.

Explorar puede parecer extraño y difícil, pero solo a través de la exploración podrá encontrar canales a los que le complace dedicar su tiempo.

Algunas personas buscan lo que quieren hacer durante toda su vida, y eso no los hace perder, simplemente podrían tener muchos intereses. Sé que no quiero tener una carrera, quiero tener muchas. Me encanta aprender sobre nuevas industrias y ampliar mis habilidades, empleables o no.

Usted mencionó que sus intereses y talentos son inútiles en el mercado laboral. Lo dudo mucho. Tal vez la correlación no sea directa, pero siempre puedes ganarte la vida y nutrir tus otros talentos en paralelo. Estas actividades te harán sentir satisfecho, así que no renuncies a lo que realmente te gusta hacer. Serán importantes para mantenerse sano y feliz. Tu carrera / especialización y tus intereses no deberían estar enmarcados en un juego de suma cero.

No soy un experto, pero he pasado por un período similar en la universidad hasta unos pocos meses después de graduarme. Probablemente abordaré el tema de no saber cuál es mi camino en toda mi vida, pero sé qué, estoy totalmente de acuerdo con eso.

No todos los que vagan están perdidos – Tolkien

Me gustaría más controlar tus patrones de pensamiento y volverte más resistente mentalmente si estás interesado, pero necesitaría un poco más de información.

¡Mucha suerte amigo! Siéntase libre de enviarme un mensaje en cualquier momento.

PD: escribo sobre la depresión, la ansiedad y otras luchas humanas en mi blog en Project Psync

Answer 6

¡Oye! Las cosas que mencionó son algo comunes entre las personas que están en los años de fundación, es cierto que estos años decidirán su vida en el futuro.
SI NO ESTÁ FELIZ EN ESTE MOMENTO, PUEDO GARANTIZARLE QUE EL FUTURO NO SERÍA MEJOR. Lo que pretendo transmitir es que es su conciencia la que lo impulsa. sabes que PUEDES HACER MUCHO MEJOR, que lo que estás haciendo.
Déjame desglosarlo por ti, eres perfecto como eres. Confía en ti mismo y cree en ti.
¿Tienes el disco en ti? ¿El impulso para el desarrollo personal? Entonces ve por ello.

Answer 7

* Hable con su consejero universitario sobre su depresión.

* Considere tomar un descanso y regresar una vez que haya decidido lo que quiere hacer.

* Piensa, si nada te fuera imposible hacer, ¿qué harías?

* Reflexione sobre: ​​¿Qué será lo que lo inspirará, lo motivará, lo entusiasmará y estará ansioso por levantarse de la cama lo antes posible, porque es lo que le gustaría hacer?

* La depresión requiere medicación, y sería mejor para usted ver a un profesional de la salud, y tal vez solo tomar la medicación puede resolver el problema por usted.

*Cree en ti mismo. Toma algunos libros y lee. Sugiera el poder del pensamiento positivo por el Dr. Norman Vincent Peale. Puede estar lo suficientemente deprimido como para no intentarlo. Pero habiéndolo leído, sin duda lo recomiendo. Podría cambiar tu vida.

* Cuando nada más esté funcionando, deja de pensar y entrégate al poder superior y pide orientación.

Buena suerte.

Answer 8

Obtenga ayuda profesional. Es el primer paso hacia el tratamiento de la depresión. He pasado por el mismo conjunto de emociones hace 3 años y si no hubiera tenido ayuda profesional, todavía estaría atascado a llorar 16 horas al día sin ninguna razón aparente.
Una vez que te sientas un poco mejor, analiza tu escenario actual y lo que quieres de la vida.
Nunca tome una decisión antes de consultar a un profesional, ya que mucha frustración sería un síntoma de su mala salud mental. Trata eso primero.
Te deseo lo mejor.
Recuerda, esta fase pasará.

Answer 9

Yo también tuve ese período. Creo que la mayoría de los estudiantes lo hacen, en algún momento y varios grados. Tengo muchas palabras para ti, pero todas van en torno a estos puntos: ¡Este es un período definitorio en tu vida! La depresión es tu enemigo actual. ¡Lucha!
La respuesta al “¿cómo?” pregunta depende de ti.
Invierte en ti de cualquier manera posible. Trate de encontrar pasatiempos que disfrute (en mi caso, la “salvación” fue la danza del tango). Elimina todas las fuentes de dolor y desilusión. Cree en ti mismo, en tus decisiones (está bien pedir consejo y “Si no crees en ti mismo, ¿quién lo hará?”). Y nunca te rindas.

Answer 10

Soy un estudiante internacional que estudia en los estados. Yo también siento por mucho tiempo ya veces siento que no tiene sentido, al igual que muchos de mis amigos.

No sé cómo se debe tratar con la depresión. Un consejero autorizado en lugar de Quoraers puede ser la persona adecuada para acudir. Si no puedes encontrar uno confiable en el país en el que estás estudiando, busca uno en casa. Sin embargo, tengo consejos académicos y debería ayudarlo a manejar sus emociones.

Juega en tantas áreas como sea posible hasta que encuentres algo que te interese. Buscar en diferentes departamentos, no solo diferentes cursos. Una vez que te apasionas por algo y te mantienes ocupado por ello, tu problema emocional debería aliviarse significativamente. Solía ​​hacer ingeniería civil y todos los días en el campus era una lucha. Luego tomé ciencias de la computación y me di cuenta de que me encanta hacerlo más que jugar juegos y ver movimientos, y que estaría dispuesto a investigar qué puedo hacer con mi título. Todavía no sé qué haré exactamente, pero la planificación se convirtió en un proceso emocionante. No solo encendió mi espíritu, también es algo crucial que te hace exitoso.

Puede que no encuentres una pasión tan fuerte como la mía, pero siempre debes encontrar algo que sea interesante. Pero si sientes que tienes una mentalidad negativa, que rechazas el estudio y el trabajo por sí mismos en lugar de los temas aburridos o la falta de objetivos, te sugiero que vuelvas a hablar con un consejero profesional.

Answer 11

Le recomiendo que busque ayuda profesional para lograr una forma de pensar estable antes de tomar una decisión profesional. La referencia de un terapeuta conductual cognitivo por parte de su médico puede ser la mejor opción para usted. Una cosa es cierta, los cambios cambian, pero hay que encontrar una manera de sentirse en control de manera segura y confiable. No estás solo, la ayuda está ahí fuera.

Answer 12

También tengo la misma depresión contigo cuando estaba en la universidad. Todos los días me centraba en la pregunta “si estoy interesado en la especialización que estoy estudiando” o “si la especialización será útil en mi futuro”. Finalmente abandoné mi universidad después de un año de depresión y luego volví a la preparatoria y estudié Una vez más para volver a unirse al examen de ingreso a la universidad.
Casi pierdo dos años preciosos y luego salto a otro Mayor, que también es lo que estoy haciendo ahora. Lo que quiero decir es que la universidad es solo una plataforma para que encuentres tu interés y encuentres más amigos. Así que no piense más en el futuro, solo comuníquese con los demás y pruebe lo que está haciendo.

Answer 13

1. ir a tomar terapia o asesoramiento
2. tomar medicamentos para dormir
3. ejercitarse bien
4. No digas que sufres de depresión a tus amigos, los asustarás,
5. habla con tu mamá y papá al respecto,
6. prueba la religión
7. Bebe mucha agua
8. Bañarse diariamente y tener un objetivo y terminarlo.
9. Espero que todas tus preocupaciones desaparezcan, nunca te des por vencido
10. saludos, tu amigo shaik

Answer 14

Primero lo primero deja de vivir en el futuro demasiado. Ya que está diciendo que mantiene buenas calificaciones, doy por sentado que no está involucrado en el abuso de sustancias. También evitar otros malos hábitos. Socialízate con buenos amigos motivados intelectualmente. También ser deportivo te ayudará ya que te dará ejercicio. Vaya al gimnasio todos los días sin importar qué y haga ejercicio por lo menos durante 45 minutos. Evita todo tipo de comida chatarra. Deja de jugar juegos de video estúpidos. Si tienes que jugar, entonces juega juegos de rol. También visite el hogar para los niños desfavorecidos y trate de hacer algún servicio voluntario. Todas estas cosas definitivamente te harán sentir mejor. Esta es la mejor fase de tu vida y no permitas que nadie, incluso tú mismo, la arruine.

PD: a pesar de hacer la mayoría de las cosas positivas si todavía te sientes deprimido, es hora de buscar ayuda profesional, especialmente si te sientes suicida.

Answer 15

Así que haz lo que te haga feliz! Tal vez no seas un doctor o un ingeniero, pero estarás contento con quién eres. Sé que tu cultura espera grandeza de ti y puedes ser grande en lo que haces, simplemente no tiene que ser lo que otros esperan de ti. Aún puedes obtener un título en algo grande, graduarte y hacer lo que quieras para ser feliz. Encuentra otros estudiantes como tú o un club en shcool. Te aseguro que no eres el único que se siente así. ¡No estás solo cariño! Si necesita un amigo, mi correo electrónico está irenebblack en gmail. ¡No dude en comunicarse en cualquier momento! ¡Mejores deseos para usted!

Answer 16

Querer prosperar, pero debe morir es mejor que querer morir.
No olvidaré a dónde quiero ir. Así que cuando un paseo libre pasa por mi lado, puedo saltar sobre él.

Answer 17

1. dijiste que querías caer todo el tiempo, ¿cuánto tiempo has estado en esta situación? si es más de dos semanas, quizás debas ir al hospital, necesitas un psiquiatra.
2. ¿Cuáles son tus pasatiempos e intereses? ¿Por qué crees que no serán de ayuda para tu trabajo o tu carrera en el futuro?
3. tal vez no tenga 3.