No tengo conocimiento de ninguno específico de GAD, pero sí sé que hay muchos centros de “retiros” que enseñan meditación y otras técnicas de tipo de relajación para incorporar su estilo de vida.
Tengo un buen caso de GAD y esos lugares no funcionaban para mí. Necesito la medicación adecuada, y las sesiones quincenales con mi terapeuta cognitivo-conductual han comenzado a dar resultados realmente después de 2 años.
También he tomado algunos pasos importantes para reducir mi estrés. He identificado cuáles son mis principales factores de estrés y he comenzado a tratar de reducirlos. Uno era el miedo a ir a trabajar. No estar en el trabajo. Una vez que estuve allí, estaba bien, llegaba allí lo que no podía manejar y sufría ataques de pánico cada mañana y ansiedad constante. Fui inusualmente afortunado de tener la capacidad y la amabilidad de mis empleadores para permitirme cambiar mi trabajo y ahora trabajo desde casa, excepto las reuniones una vez por semana. Me doy cuenta de que no es la norma o incluso posible para la mayoría.
Completamente sin relación, alguien abrió recientemente una cámara de privación sensorial aquí llamada FLOAT, y comencé a ir por sus beneficios físicos (flotas en agua tibia con sal), ya que tengo una fibromialgia y una distrofia muscular graves. ¡No me di cuenta de cuánto ayudó mi estado mental! ¡Me calma tanto que es increíble! Y cuanto más he leído sobre estos lugares y he hablado con mi terapeuta sobre ellos, son legítimos. ¡También son muy baratos y no me voy a poner otra pastilla en la garganta!
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A modo de ejemplo de lo que puede hacer un “FLOAT” para el estrés y la ansiedad, aquí está el enlace al sitio web al lugar donde voy y brindan mucha información excelente. Si mi pequeña ciudad tiene una, supongo que la mayoría de las grandes ciudades las tienen.
Fui escéptico, pero me sorprendió lo mucho que me ayudó. floatlosalamos.com
Sé que esto no era exactamente lo que estabas pidiendo, pero quería intentar ayudar de cualquier manera que pudiera porque lo entiendo completamente.
Lo mejor para ti.