Tengo una adicción a las fotos y citas deprimentes. Tengo un álbum en mi teléfono lleno de miles de ellos. ¿Qué debo hacer?

Answer 1

Su insistencia en volver a las imágenes deprimentes para sentirse mejor es en realidad tener el efecto opuesto a largo plazo. Si bien puede hacerte sentir mejor y darte una gratificación inmediata, no te ayuda a superar lo que
Usted llama a su “depresión auto diagnosticada”.

Compara tu adicción a estas imágenes con alguien que está fumando. Es difícil dejar de fumar porque el deseo convence al adicto de que la única forma de sentirse mejor es fumar más. Una mejor analogía es la persona adicta al porno, sabe que está sufriendo.
Grados y su relación con los amigos y lo mantiene alejado de su novia. ¿Busca otra actividad, como los deportes o obtener mejores calificaciones? Su elección es tomar la ruta que mejor conoce y le da la “patada” adicional a pesar de que está desapareciendo y ya no es muy divertido. Es verdaderamente una adicción.

Te sientes mejor por un tiempo con las imágenes, pero al final, vuelves a estar donde estás.
fueron. Hable con sus padres y vea si puede hablar con un consejero que sea gratis en
clínica de salud mental de su condado. Llame a esta línea directa que puede remitirlo a otros recursos cercanos a su hogar. Puede ponerse en contacto conmigo para más preguntas. Buena suerte.

Gracias por la A2A

Answer 2

Es fantástico que quieras tratarte y educarte, pero sería un diagnóstico de depresión formal. Su profesional médico puede dirigirlo mejor a los servicios que necesita.

Si cree que tiene una adicción que es un grave deterioro del funcionamiento diario, también debe buscar ayuda médica formal para esto.

Si las imágenes y las citas son una adicción, tendrá que entrenarse para no usarlas cuando evite o busque gratificación. Puedes leer mi artículo sobre cómo desarrollar mejores hábitos.

Desarrollamos adicciones, porque nos permiten escapar.

Cuando no nos sentimos tan bien, nuestro cerebro busca gratificación instantánea para calmar la incomodidad. Cuando lo recompensamos con algo una y otra vez, podemos desarrollar una adicción o hábito de usarlo.

El tratamiento para los malos hábitos y las adicciones implica volver a entrenar al cerebro para que responda a las señales de angustia.

La próxima vez que quiera ver las citas :

1. Pregúntese por qué: comprender qué emociones le trajeron aquí puede hacer que su situación sea consciente
2. Redirige tu respuesta al estrés: obviamente tu cerebro no se sentía bien y quería que las imágenes se calmaran. Trate de calmarse con técnicas de regulación saludables como, por ejemplo, meditación, diario o ejercicios de gratitud.
3. No se castigue a sí mismo por mirar las citas y las fotos; entienda que es solo su forma de escapar. Puede que no te des cuenta, pero mejorarás lentamente.

Recuerde: G e t un diagnóstico formal de depresión y adicción. El profesional médico puede conectarte con tratamientos comprobados.

Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación de la emoción que utiliza la terapia cognitiva conductual, la atención plena, el registro en el diario y la psicología positiva. http://www.Mindset-app.com

Answer 3

¿Quién te está diciendo que está mal?

Podrías hacer lo que hice, aceptar que eres quien eres. Encuentra gente como tu. Exprésate. Pinto y escribo cuando estoy deprimido. Te sentirás mejor. Cuando estoy deprimido, me ayuda a chatear en línea con mis amigos de la universidad, el primer lugar donde conocí a otras personas como yo, tipos oscuros y creativos. Eventualmente, te entenderás mejor y aceptándote a ti mismo y tu nivel de felicidad, naturalmente, conducirá a menos depresión. Tratar de cambiar, si eso es lo que eres, puede hacerte daño.

Por supuesto, si te sientes en peligro o si realmente NO ES quien eres (siempre lo supe, pero nunca conocí a alguien como yo hasta los últimos años de la adolescencia), deberías encontrar a alguien que te ayude en persona. No dices si eres adolescente, pero sospecho que es adolescente o joven de 20 años. La asesoría gratuita está disponible prácticamente en cualquier lugar de los EE. UU., Si es allí donde se encuentra, especialmente si está en la escuela.

Answer 4

¿Por qué te desharías de algo que alivie tus sentimientos más difíciles? Estoy preocupado por su declaración “depresión auto diagnosticada”.

Las emociones son señales indicativas: la ira hacia las injusticias no resueltas que se perciben, la tristeza por las cosas perdidas, la depresión indica que las necesidades fundamentales se ignoran o incluso se castigan. El efecto de las imágenes en ti es también un cartel. Para comenzar a descifrar esto hacia un futuro mejor, querida Ellie, busque un terapeuta de confianza e invierta el tiempo y el dinero para tratar los problemas que se encuentran detrás de él.

Trátese como alguien que ama, encontrando a alguien que sepa cómo ayudar.

Answer 5

Bueno, como dice el dicho: “Si siempre haces lo que siempre hiciste, siempre obtendrás lo que siempre obtuviste”.

¿Qué hay de eliminar toda la carpeta y encontrar imágenes inspiradoras e inspiradoras para agregarlas y etiquetarlas como “Depresión latente”?

Como empático, siento las emociones de los demás. Sin embargo, cuando leo imágenes y citas inspiradoras (no religiosas), siempre puedo sentirme y conmovido por ellas.

Mi muro de Facebook está lleno de ellos; Incluso los amigos me los envían. Cuanto más puedas encontrar, mejor te sentirás. Léalos como si alguien te estuviera hablando directamente, porque alguien lo está haciendo. Simplemente no estás escuchando lo suficiente.

No estoy hablando de religión, estoy hablando de energía. Hay suficientes de nosotros con energía positiva que fluye a través de nuestros cuerpos y hacia el universo, que esos mensajes vienen por una razón.

Además, alguien muy cercano a ti (que no has notado) puede ser la persona que te “salve” de la depresión. Podría ser tu cartero, o el vagabundo de la calle, o podría ser ese niño molesto que te vuelve loco. Algún día, es posible que necesite algo de alguien y debe estar abierto a la sugerencia de que encontrará lo que desea cuando menos lo espera.

Echa un vistazo a este libro y sitio web (no religioso) wearehumanangels.com

Nunca sabes …. podría ser usted.

Answer 6

¿Te hacen sentir mejor? ¿O te hacen sentir menos culpable o menos mal por sentirte deprimido? ¿Te hacen sentir justificado en sentirte deprimido?

Lo que pasa con la depresión es que hace que las personas tomen decisiones que la alimenten. Es casi como si fuera un parásito. Te atrae a hacer las cosas que te mantienen deprimido: escuchar música deprimente, ver películas deprimentes, no hacer ejercicio, no comer bien. Te impide hacer las cosas que te ayudarán a alejarte, como escuchar música feliz, ver películas felices, hacer ejercicio y comer bien.

Si su depresión es leve, puede comenzar a tomar decisiones positivas ahora mismo. Cada vez que tenga una decisión, hágase dos opciones. Elija el que sea más ligero y más alegre, incluso si no es totalmente alegre. Luego, la próxima vez, ajusta la barra un poco más alto con tus elecciones. Sigue haciendo la elección más positiva.

Si su depresión es profunda, los medicamentos y la terapia pueden ayudar a romper el ciclo. Una vez que esté más relajado, puede aprender cómo se siente el deslizamiento hacia la depresión y tomar decisiones que se alejan deliberadamente.

Answer 7

Te hacen sentir mejor …

Ahí tienes tu respuesta. Si te hacen sentir mejor, mantenlos cerca.

Si está buscando algo menos macabro, intente subir de nivel a un poco menos abatido y triste, reemplazando algunos con fotos y citas felices o moderadamente felices.

Antes de que te des cuenta, tú también puedes ser uno de esos tipos demasiado alegres que son una alegría.