Como dejar de golpearme

Answer 1

Lo que está haciendo se llama rumiar y cuando lo hace, se descarga en su cerebro, una y otra vez, cuanto más lo hace, más fuerte se vuelve la memoria. Necesitas limitar la rumia, no eliminarla.

Esto es lo que puedes hacer:

1. Establecer un temporizador de 15 minutos y reflexionar sobre la situación. Cuando el temporizador se apaga, pare.
2. Durante los siguientes 15 a 30 minutos, haga algo que disfrute y trate de no pensar en la situación.
3. Luego, siéntese con un pedazo de papel y un bolígrafo y haga una lista de todas las cosas que puede y hará la próxima vez que se encuentre en una situación así (llame a estas soluciones).

Cuanto más rápido pueda pasar de rumiar a resolver problemas, más feliz estará. Esto se llama resiliencia. Cuanto más resistente seas, más feliz serás y ganarás confianza.

No dispares a la perfección, es imposible, así que tira esa idea por la ventana. Centrarse en el progreso no en la perfección. Compite contra ti mismo, siempre luchando por dar lo mejor de ti.

Te deseo lo mejor

CJ Howard, propietario de Dash Beacon: dale un impulso a tu vida y carrera a través del desarrollo personal

Answer 2

Hay dos enfoques básicos para entender quién eres. “Darse una paliza” es algo que sucede en el “modo ego”. Eso significa que su comprensión de sí mismo se basa en conceptos del pasado, y su mente está evaluando constantemente esos conceptos (relativos a otros) para poder evaluarlos. Es muy estresante, incluso si superas esa evaluación, porque la noción de que eres una personalidad fija que tiene que competir con los demás para estar “bien” es intrínsecamente desconcertante.

Ese es el tipo de agitación psicológica que heredamos de nuestros antepasados ​​lagarto … una necesidad constante de demostrarnos, con sufrimiento si la prueba no sale bien en un día determinado.

La otra forma en que puede abordar el tema de la identidad es reconocerse a sí mismo “en el momento”: usted es una especie de presencia, aquí y ahora, ¿sí? El pasado sigue desapareciendo, y aquí estás. ¿Qué es importante ahora? ¿No es cierto que las cosas que realmente importan todavía están disponibles? Amor y verdad y libertad y alegría y amistad, estas cosas son universales. No murieron porque ayer perdiste un concurso social en tu propia cabeza … aún necesitan que seas su defensor y aún necesitan tu ayuda.

Eso es lo que eres: alguien que se preocupa por lo que importa. Cuando olvidas eso, vuelves a caer en el “modo ego”, donde tu estatus social y lo que la gente piensa de ti parece importante. Regresar a aquí y ahora, y recordar lo que realmente importa, lo pone de nuevo en el camino correcto hacia el verdadero ser, y le da un lugar para estar de pie para que pueda desenganchar el lastre del pasado una y otra vez, todos los días. .

Answer 3

¿Golpearte a ti mismo? ¿Me estás tomando el pelo? ¿Como serio?

Realmente quería saber qué problema en todo este mundo puede resolverse golpeando a alguien o a ti mismo. Realmente quiero saber esto.

Ahora, si has pedido que las soluciones sean mejores y formas de detener esta mierda, intentaré mi mejor nivel para ayudarte.

• En primer lugar, encuentra la razón detrás de este tipo de comportamiento. Encuentra lo que te obliga a ser abusivo? ¿Es tu fracaso en el trabajo o en lo académico? ¿Es por tus propias inseguridades? ¿Es por tu apariencia? ¿Es por los problemas en la relación? Etc. Descúbrelo y trabaja en ello.
• Manténgase ocupado para que pueda dedicar menos tiempo a pensar demasiado en una situación. Recoge cualquier habilidad que pospongas para aprender, tómala y domínala.
• Use una banda o un anillo en su mano derecha.

1. cada vez que te encuentres con algún pensamiento o acción negativa, cambia esa banda / anillo a tu mano izquierda (esto te recordará que estás haciendo algo mal y tendrás algo de tiempo para pensar en tu acción).
2. Y si tiene éxito en remover ese tipo de pensamientos de su mente o puede detener esa acción, inmediatamente cambie la banda / anillo a su mano derecha y recompénsese algo. Cualquier cosa como chocolate, un descanso de 5 minutos, pastel, incluso un toffee funcionará.

• Incluso si haces algo bueno en el trabajo, o haces algo productivo en tu trabajo, no importa si es pequeño o grande. Recompénsate.
• Establece una meta para volver a estar en forma y trabajar en tu apariencia. (Esto te hará sentir más seguro y feliz , dice la psicología)
• Adquiera un hábito suyo que las personas encuentren atractivo o admire sobre usted y domine en él.
• Si te sientes confiado, feliz, si dominas el autocontrol, volverás a la pista y comenzarás a ser productivo nuevamente.

Espero que esto ayude. 🙂

Answer 4

Hay una manera simple y efectiva que un psicólogo me dijo una vez. Me estaba golpeando a mí mismo por todo lo que no había hecho lo suficientemente bien en el pasado, y eso no debería estar haciendo en el momento. Me causó mucho estrés y ansiedad, disminuyó la productividad y se convirtió en un ciclo negativo.

El consejo extremadamente útil que recibí fue el siguiente:
1) Reconoce cuando empiezas a darte una paliza . Esto puede sonar trivial, pero requiere un alto nivel de autoconciencia y escuchar críticamente su “conversación interna”.
2) Cada vez que se te ocurra volver a golpearte, deja de pensar de inmediato y respira profundamente.
3) Acepte el presente tal como es : la situación, el pasado, quién es usted, lo que sea que se esté castigando. Después de hacer las paces con esto, concéntrate en lo que quieres hacer para avanzar.

Este es un hábito y requiere un poco de práctica para adaptarse. He encontrado que es una forma muy efectiva para detener los pensamientos negativos.

Answer 5

Enfócate en tu conducta mucho más que cualquier otra cosa. Identificar y empezar a corregir.

Recuerde que su propio cuerpo es más imp que cualquier otra cosa.

Sé más paciente y acepta los hechos. No controle ninguna otra persona,

Controlarte a ti mismo.

TENER PACIENCIA. SIGA ADELANTE. VIVIR. PERDONAR Y ACEPTAR.

Answer 6

Rompe el hábito de golpearte a ti mismo. El problema es que es un hábito.

Practica monitorear tus pensamientos y evitar que seas negativo contigo mismo. Y ponga gran cantidad de atención en proyectos, acciones, pasiones y cosas que necesita hacer.

Cuando estés concentrado y productivo, no tendrás tiempo de darte una paliza. Simplemente seguirás con esto y tu actitud cambiará con el tiempo.

Answer 7

Práctica. Justo la forma en que practicaste golpearte a ti mismo, pero concentrándote en ello. Tienes que cambiar tu forma de pensar a la aceptación.