En primer lugar, permítame decirle lo que me dijeron mi psicólogo y psiquiatra cuando les pregunté si algo es normal. Invariablemente me decían: “¿Qué es normal de todos modos?”
Dicho esto … Cuando estoy triste y me enfrento a una presión extrema o me encuentro en una situación extremadamente estresante, mi primera reacción es alcanzar el cuchillo. “Descubrí” autolesiones hace unos 3-4 meses aproximadamente y ahora es mi mecanismo de afrontamiento para el estrés / dolor / tristeza / negatividad. En realidad, es lo que se conoce como un mecanismo de adaptación inadaptado en el que haces algo que te afecta negativamente (en este caso, lastimarte a ti mismo) para sentir alivio.
Si bien no es “normal” desde el punto de vista de la sociedad, creo que en realidad es un comportamiento bastante normal para alguien que está deprimido o extremadamente angustiado porque para alguien que está luchando, a veces es bastante difícil encontrar una salida. Es por eso que las personas se suicidan o intentan suicidarse: se sienten atrapadas en una esquina y sienten que no hay otra salida, incluso si alguien que no está luchando con los mismos problemas puede ver que tienen otras opciones.
Mi psicólogo y yo hemos estado trabajando sobre por qué corté y qué puedo hacer para detenerme. Descubrí que corté porque no solo le da a mi enfermedad invisible (depresión) una consecuencia visible (al ver una herida en mi brazo), sino que también me hace liberar el dolor y el dolor a través del dolor físico. También descubrí que quiero cortar porque al cortarme y lastimarme a mí mismo, no tengo que enfrentar el dolor emocional o tengo que procesar el motivo por el que me siento como lo hago. En cierto sentido, la autolesión es también una forma de “escapar” de los sentimientos. Mi psicólogo me dijo esta sesión de terapia anterior, “Así que cortas porque al cortar, te estás impidiendo sentir otra cosa”
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El lunes pasado, por primera vez en meses, pude evitar que me autolesionara con éxito al intentar las tácticas de retardo (“Ok, esperemos 5 minutos y veamos si todavía quiero cortar en 5 minutos” y en el Mientras tanto, hacer algo más como colorear o comer o tomar una ducha, etc.) y también obligarme a llorar. Cuando me obligué a llorar, sentí TODA mi rabia contenida, frustraciones, estrés, tristeza y sentimientos que brotaban mientras lloraba. Sentí una liberación de emociones y sentimientos que había estado conteniendo y después de llorar, ya no sentía la necesidad de cortar. Así que me di cuenta de que cuando quiero cortar, es porque quiero evitar sentirme.
Hay muchos recursos disponibles en Internet para ayudarlo si desea evitar la autolesión. Cuando te sientas maltratado, respira hondo, ralentiza tus pensamientos y pregúntate: “¿Por qué quiero autolesionarme? ¿Qué voy a lograr al hacerlo?” Y a ver si puedes llorar en su lugar. Podría ayudarlo a descubrir cuál es el sentimiento real detrás de su deseo de autolesionarse y, con suerte, poder ayudarlo a salir de esa situación. Espero que mi respuesta te pueda ayudar. ¡Recuerda, no estás solo!
