Llevo mucho tiempo luchando contra la depresión. Me llevó a pasar por un mal cambio de medicina que casi me mata al darme cuenta de que no deberían ser los médicos quienes controlan mi experiencia, ni siquiera los terapeutas, sino yo mismo.
Hay un buen consejo en las respuestas ya publicadas, especialmente el que se repite con frecuencia para obtener una segunda opinión y tratar de incluir ejercicios en su vida diaria. Ambos pueden ser muy desafiantes, pero si suenan bien, síganlos.
Estos son algunos de los trucos que me han ayudado en mi viaje:
- Fuera de la terapia y el diario personal, no es útil repetir la depresión con otras personas. No puedes seguir adelante sin dejar de sonar el mismo grito de guerra al que intentas escapar. Te seguirá. Por todos los medios resuelve problemas, y comparte tus pensamientos y sentimientos; Solo estoy advirtiendo que no giren en círculos sin final. La atención adicional de otros bien intencionados puede actuar en su contra.
- Desvía tu atención. Las actividades productivas son buenas, como el trabajo, la limpieza, el cambio de espacio, etc., pero también lo son las actividades totalmente frívolas, como soplar burbujas y descansar leyendo un libro. Haz lo que funcione para distraerte.
- Continúa con los medicamentos, pero no dependas de ellos. Actúa como si estuvieras en esto sin ayuda, de esa manera no serás sorprendido si los medicamentos continúan siendo un fracaso. Por otro lado, mantenga un registro de sus estados de ánimo e informe a su médico de inmediato si comienza a sentirse más suicida, tiene pensamientos lentos o si tiene otros efectos secundarios.
- Puede tener cierto éxito con opciones de salud alternativas , como la acupuntura o el masaje. Además, si tiene otros problemas de salud, trate de abordarlos también , sin embargo puede. Por ejemplo, cuando mis migrañas están fuera de control, es más fácil que mi estado emocional se escape con mis pensamientos. El tratamiento de mis migrañas a través de una bolsa de hielo, medicamentos recetados, acupuntura o quiropráctica ha sido útil para mí.
- Recuerda: es un juego de espera. Es posible que sientas ganas de hundirte en un agujero y morir ahora, pero con el tiempo, seguirás adelante y comenzarás a resurgir. Esto no sucede permanentemente, por cierto. Puedes volver a hundirte. Pero aquí está la cosa: estarás bien. Puedes hundirte y levantarte muchas, muchas veces. Es solo si pones un tiempo fuera en tu juego, a través de autolesión o suicidio, que recortas tu capacidad de levantarte de nuevo. Y honestamente, no soy vidente. Quizás resucitemos después de la muerte también. De cualquier manera, respira profundo y no te preocupes por estar atrapado permanentemente . La vida es ambos extremos al mismo tiempo, alegría y amor y dolor y tristeza. Sería muy inusual recortar la mitad de la ecuación.
Te deseo alivio y éxito.
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