Cómo deshacerse de la fobia a los exámenes.

Answer 1

Las actividades que me han ayudado son:

Mantenerse en una rutina .

8am despierta. ducha. Café. Tostada. 8.30 am Ir a tiendas. 9 am Organice los archivos para el estudio 9.30 am aspire el piso y los cuartos de polvo 10 am Estudie el ………… .. 11 am Beba agua llene la jarra 11.10 estudie el ……… .. 11.45 estire los brazos y el cuerpo durante media hora. Correr por la calle.

También :

Tener estudios en grupo con los alumnos en los que pueda hablar durante los descansos para tomar un café y probar que están estudiando las cosas correctas. Incluso intercambiando con un alumno:

Ir a su casa una vez y luego ir a tu casa.

Esta es una extraña pero me ha ayudado enormemente:

Escuchando a Jon Kabat Zinn “Dondequiera que vayas, allí estás”, cuando me voy a dormir. Puedes ponerlo y asegurarte de que lo duermas por lo que solo dura media hora cuando estás dormido.

Dormir es muy bueno cuando estás estresado. Entrar en un buen marco de estudio es bueno.

Comprendiendo que soy mayor que tú, cuando estudié, contraté a un tutor de vez en cuando. Puede ser caro, pero ayudó a mis hijos un montón. Hablaron sobre comenzar su día organizando sus documentos y colocándolos en los archivos correctos …

Buena suerte. Por favor ve a tu Gp si te sientes demasiado estresado. Es genial tener un confidente….

Answer 2

• Estudia y aprende mucho antes de que llegue el examen para que puedas tener confianza.
• Cuando estudies, elimina las distracciones y concéntrate en una cosa a la vez.
• Usa bloques de tiempo para estudiar más efectivamente.
• Meditar. Esto le ayudará a ambos a concentrarse y calmarse antes de sus exámenes.
• Respiración. Respire hondo lentamente y exhale lentamente, repita 3 veces y sienta que el aire entra y sale. Puede intentar inhalar durante 6 segundos, mantener presionado durante 3, exhalar durante 6 y mantener presionado durante 3, repetir esto tantas veces como lo desee. Esto te ayudará a calmarte.
• Antes del examen haz algunas flexiones. Te ayudará a liberar la tensión o el estiramiento o bailar como un loco, cualquier cosa que ayude a tu cuerpo a moverse y liberar la tensión de ti.
• Duerme temprano la noche anterior.
• Destrucción de tripa. Compruébalo en youtube. Usted recibe una pelota y se acuesta con su abdomen. Usted masajea su abdomen y se siente realmente bien, se siente más tranquilo y más relajado.

Answer 3

La mayoría de la ansiedad y la fobia provienen de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 4

Sentir el miedo y hacerlo de todos modos. En términos de psicología esto se llama ‘inundación’. La única forma de deshacerse de tu fobia es sumergirte en lo más profundo y simplemente “ir por ella”. Sea positivo en todo momento. Por favor, no dejes que ninguna negatividad entre en tu mente subconscientemente. Cree en ti mismo: esta estrategia te mantendrá en un buen lugar para la vida en general. Enfoque su desafío de manera lógica: estudie adecuadamente y manténgase enfocado en todo momento y logrará sus objetivos. Si te acercas a esto de manera lógica y obtienes el apoyo de tus amigos y familiares, nada te detendrá. El enfoque lógico es: estudiar de manera enfocada = resultados garantizados. La conversación interna siempre debe ser positiva.

¡Buena suerte!

Answer 5

Oblígate a sobre-prepararte. Estudio utilizando muchos métodos. Leer, escribir, hablar, flascards, con amigos. Luego, antes del examen usa algo de atención plena. Respiración profunda, visualización y configuración de su intención de hacer lo mejor posible.

Answer 6

El estrés y la ansiedad son estados de ánimo naturales y normales. El miedo y la depresión son creaciones totalmente suyas. Solo tú puedes elegir negarlos o descartarlos. Haz tu mejor esfuerzo para prepararte para cualquier cosa. Estar descansado y relajado es más importante y estar preparado. Te sorprendería lo que sabes y lo que has conservado si prestaras atención. Pero al final, todo es lo que es. La única nota positiva que puedo dejarle es que el 90% de todo lo que aprende en la escuela y / o la universidad no tendrá ningún propósito práctico en la vida real. Lo único que debes aprender es cómo pensar por ti mismo. Esa es la única cosa que la mayoría de la gente olvida y por qué tantas personas terminan en vidas de desesperación y mediocridad.

Answer 7

Pruebe la ansiedad de una cosa real y, a menudo, se trata de la misma manera que otros tipos de ansiedad.

Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

Answer 8

Cuanto antes comience, antes terminará.

Solo revisa y mantente fresco