¿Qué puedo hacer para salir de la depresión sin ayuda profesional o medicamentos?

Answer 1

El estrés, la ansiedad, la depresión son todos efectos del pensamiento negativo y hiperactivo. No es nuestra realidad externa la que causa estas condiciones, son nuestros pensamientos al respecto.

La mente causa sentimientos, luego estos sentimientos afectan nuestro próximo pensamiento y este es un círculo vicioso si uno no está consciente de qué hacer al respecto.

Así que aquí hay una forma de abordar esto en su raíz.
Calme las voces en su cabeza, interrumpa las reacciones en cadena emocional y, por lo tanto, reduzca sus hormonas del estrés y sus pensamientos negativos.

La forma más fácil de hacer esto ahora es probar la técnica de alivio del estrés de Mastermind.

Todo lo que necesitará es un lugar tranquilo para sentarse y 10 minutos de su tiempo, y debería sentir un alivio instantáneo de sus síntomas.

He visto algunas reducciones increíbles en el estrés, la ansiedad y el pensamiento negativo desde la primera aplicación por parte de personas que pensaron que no había forma de que esto pudiera funcionar para ellos.

Al practicar este método corto pero poderoso una vez al día (idealmente en la mañana), puede mantener el estrés, la ansiedad y la depresión a raya. Sinceramente, es increíble lo bien que puede funcionar esto. Pruébelo ahora mismo, no tiene nada que perder. Haga clic en el botón ‘Probar ahora’ en el encabezado del sitio web para comenzar.

Una vez que haya experimentado los excelentes efectos del método de principiantes y le gustaría aprender la técnica completa, puede obtener un 50% de descuento en el Curso de 7 días con este código ‘MMQuorafam’.

NOTA: Por favor, confirme esta respuesta una vez que haya verificado esta técnica , para que más personas puedan aprovechar esta increíble manera de mejorar naturalmente su salud mental.

Mucho amor para ti 😉

Answer 2

¿Qué has intentado hasta ahora? No quiero sugerir algo que ya hayas probado que no sirvió de nada.

En general, usted desea descartar cualquier condición médica que pueda causar o exacerbar los síntomas de la depresión. Algunas afecciones médicas comunes son la presión arterial alta no controlada / no controlada, la diabetes, el desequilibrio de la tiroides, otros desequilibrios hormonales, la apnea del sueño, las arterias obstruidas, la lesión cerebral. Básicamente, cosas que restringen la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo que, por supuesto, significa privar a tu cerebro de oxígeno.

Una vez que haya eliminado las causas médicas como culpable, querrá observar los factores estresantes tóxicos que pueden cambiar la forma en que su cuerpo produce sustancias químicas felices y calmantes.

Le sugiero que lea un resumen del estudio Experiencias Adversas en la Infancia y que tome el Inventario de 10 ACE gratuito. De esa manera, sabrá si el estrés tóxico no tratado experimentado durante la niñez está afectando su salud ahora. Si lo es, hay tipos específicos de tratamiento que ayudan a reconfigurar y sanar tu cerebro. ACE demasiado alto

Otro recurso maravilloso y gratuito es

NAMI: Alianza Nacional en Mental

tienen capítulos locales en casi todos los condados del país. Proporcionan grupos de apoyo gratuitos y mucha información gratuita sobre la ciencia de las enfermedades mentales y pueden ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento que funcione específicamente para usted.

Las enfermedades mentales son condiciones médicas altamente tratables. Ser un consumidor informado de servicios de salud mental. Eres el experto en lo que te funciona. como cualquier otra condición médica, no puede darse el lujo de ignorar las opciones disponibles para el tratamiento.

Answer 3

La depresión es el estado de ánimo.

Es importante conocer la causa de su depresión. A veces conoces la verdadera causa, a veces no.

Conocer la causa real es también una cuestión de aceptación. A veces, no queremos ver o admitir la causa de la depresión. Por lo tanto, existe la necesidad de una herramienta o método que ayude a revelar los oscuros secretos del corazón. Una vez revelada, la causa se elimina como el hongo se elimina en presencia de la luz solar.

Dado que no desea buscar ayuda profesional, debe buscar opciones de asesoramiento gratuito o hablar con algún amigo sobre su problema. Hablar sobre el problema ayuda a resolverlo en tu mente. No esperes a que otros entiendan tus problemas. Nadie puede entender el problema de alguien más. Es imposible y es natural. Cualquier persona que sea capaz de entender completamente los problemas de los demás estallará su cerebro pronto. Así que es el mecanismo anti suicida que Dios nos ha proporcionado. Debemos estar agradecidos de no entendernos el uno al otro. Pero solo tener una charla amistosa con un oyente que no juzgue y sea amable ayudará mucho. También asegúrate de que el oyente no sea un ávido hablador, es muy importante 🙂

Muchas veces no es posible encontrar tal oyente. Escribir un diario es otra gran ayuda que es fácil y se puede hacer en cualquier lugar. Las personas deprimidas son normalmente introvertidas también. Escribir el diario es más fácil para ellos que hablar. También es muy eficaz. Hay varias grandes ventajas del diario de escritura regular. Dairy es un oyente silencioso, que no juzga, te da un sentido de pertenencia y seguridad. Siempre está disponible para compartir tus emociones como un mejor amigo. Puedes tenerlo contigo todo el tiempo. Aún mejor, con el advenimiento de la tecnología, incluso puedes usar tu teléfono móvil para escribir. Es una ayuda segura en la depresión.

La última, pero no la menos importante, la meditación es una de las mejores soluciones posibles, gratuitas y fáciles de hacer para la depresión. No necesita nada, ni nadie más que usted. Es el método más natural para deshacerse de todas las emociones negativas.

Por favor encuentre el siguiente enlace para el método y los beneficios de la meditación.

Recuerdos humildes

Answer 4

¡¡¡Hola!!!

La depresión es el estado de abatimiento. Afectará tanto su salud mental como física. Físicamente te hace sentir débil, y falta de sueño. Mentalmente te hace sentir deprimido y frustrado. Puedes hacer yoga y meditaciones regularmente para deshacerte de la depresión. También puede tener algunos planes de fin de semana y viajes con su familia para distraerse de la depresión.

mantén la calma y respira profundamente, piensa en la razón y encuentra la solución para tu depresión. También puede buscar ayuda de consejeros o psiquiatras en línea para resolver y encontrar una solución para su depresión. Mi mejor recomendación es el asesoramiento en línea en este mundo tecnológico emergente y con tendencias. Y mi mayor sugerencia es eWellness Expert, que puede ayudarlo a resolver su depresión, estrés, problemas de relación y trastorno mental.

Answer 5

Desafortunadamente, no siempre se puede salir de la depresión. Lo que puedes hacer es aprender a lidiar con estos sentimientos y disfrutar tu vida también. A los 14 años, tienes muchas emociones y problemas diferentes que pueden estar deprimiéndote. Escuela, teatro con amigos o familia, etc. Lo mejor que puedes hacer es permitirte divertirte y relajarte tan a menudo como sea posible. Es increíble que hayas buscado ayuda, ese es el primer paso para sentirte mejor. He lidiado con la depresión desde que tenía tu edad y tengo 28 años ahora. Tengo una gran familia y trabajo, así como amigos que hacen que la vida valga la pena. Cada día es un regalo y es una oportunidad para crecer. Disfruta de todo lo que la vida te ofrece, incluso los malos momentos son experiencias de aprendizaje. La mejor de las suertes para ti. Si tienes más preguntas específicas, házmelo saber.

Answer 6

Tuve un perro negro, su nombre era depresión

Este es un buen comienzo. Luego consigue un libro sobre terapia cognitiva y haz los ejercicios.

Answer 7

Le sugiero que comience a hacer algo de ejercicio para obtener endorfinas, comer sano y dormir mucho. También es útil hacer un seguimiento de los cambios de humor y las actividades diarias Encuentra a alguien con quien puedas hablar sin ser juzgado. Hágase muchas preguntas de POR QUÉ para descubrir la verdadera causa de su depresión. También puedes comenzar a escribir un blog, y pronto notarás que no estás solo, hay muchas personas con problemas similares que te entienden.

Pero, como dijo Chantelle, la autoayuda puede no ser suficiente. La depresión es una condición que cualquiera puede sufrir, no hay vergüenza en eso. No estas enojada Considere obtener ayuda profesional.

Answer 8

Como alguien que ha luchado contra la depresión toda su vida (la mía era más ambiental y circunstancial), he notado que el vaso no siempre está medio vacío.

Todos los días, me levanto y empiezo a sentir que el calado viene sobre mí. Lucho con los pensamientos de lo que me complace en mi vida, incluso si es algo trivial como abrir mis ojos por el día.

Sé agradecido también. Agradece a tus amigos y, si no tienes ninguno, agradece a tu familia.

Por lo general, trato de aumentar la dopamina y la detonación a lo largo de mi día con café y pequeñas dosis de recompensas.

Por ejemplo, si saco la basura, me daré una galleta mientras veo mi programa de televisión favorito. O … Si realmente pude salir de la cama por un día, me tomaré un baño de burbujas. *Date una plamadita en la espalda*

Registre sus sentimientos y emociones. Te mantiene en sintonía contigo mismo.

¡Date cuenta de que estás vivo! Puedes sentirte muerto para el mundo y para ti mismo, pero no lo estás.

Eres un ser humano con un cerebro, emociones y todo para dar.

Saque el tiempo de su día para sentirse REAL nuevamente. Hacer conexiones con familiares y amigos. ¡¡¡Alcanzar!!! No te quedes en silencio. Tu voz importa

** Buena suerte, mi amigo ❤️ **

Answer 9

Duración de su depresión? Sus circunstancias: adulto / menor, estudiante / empleado?

¿Qué esfuerzos has hecho hasta ahora? ¿Ha contactado con algún proveedor de salud mental disponible en su área? ¿Ha buscado alguna reunión de apoyo / autoayuda en su comunidad? Obtener ayuda requerirá un esfuerzo de su parte, si aún no lo ha hecho. Tu pregunta marcará esta casilla.

Algunos ofrecen meditación, misticismo, yoga, ejercicio, como curas. Tal vez. Mi experiencia siguiendo estos caminos (varios años) fue que, aunque era de beneficio general; no pudieron tratar mi desequilibrio químico subyacente y la ignorancia de las influencias familiares en mi vida.

Haga su propia elección, pero le recomiendo que busque orientación profesional.

Answer 10

Bueno, creo que sería tener mucha luz solar y estar ocupado. El voluntariado es grande, el ejercicio o cualquier ejercicio es bueno, la luz del sol también es increíble, y un sistema de apoyo de familiares y amigos con los que puede hablar.

Sin embargo, esto no será fácil. La depresión hace que todo esto sea muy difícil. Recomiendo ayuda profesional, pero por lo demás buena suerte y espero lo mejor.

Answer 11

Me encanta esta pregunta, me encanta la forma en que estás dispuesto a hacerlo por ti mismo.

Lo hice solo, y sí, es posible estar 95% contento todo el tiempo cuando estamos acostumbrados a ser 95% miserable todo el tiempo.

Aquí hay algunos consejos:

1. Pasa tiempo meditando para que aprendas a amarte a ti mismo y a aceptar tu dolor.
2. Lee el desarrollo personal, especialmente las cosas que te interesan. Comienza con Amazon y mira qué libros te gustan.
3. Cuídate, ve al parque, sal a hacer algo que te guste
4. Cuida a tu niño interior. Imagina una figura paterna que te ama cada vez que te levantas cada vez que te caes, la abrazas y le sacas amor.
5. Enfócate en construir tus grandes sueños. Cual es tu pasion Haga algo grande, por ejemplo, cree un negocio que haga … y los pequeños problemas ya no le molestarán porque tiene problemas más grandes y más importantes que conquistar.

Answer 12

A) ejercicio

Es la herramienta más efectiva contra la depresión. Hacer lo que funcione para usted. Fútbol. Tenis. Trotar. Nadando. Boxeo.

B) Terapia cognitiva basada en la conciencia plena (MBCT)

Es tan efectivo como la medicación pero sin los efectos secundarios. Al igual que los medicamentos, se necesitan aproximadamente 8 semanas de práctica diaria para ver los resultados. El beneficio adicional de MBCT es que mejora en gran medida otras áreas de su vida y la forma en que lo experimenta. Recomiendo Mindfulness, una guía práctica para encontrar la paz en un mundo frenético por Mark Williams y Danny Penman .

Juntos, el ejercicio y MBCT tratarán su depresión y lo llevarán a un nivel de vida muy por encima de la gran mayoría de las personas.

Answer 13

Las cosas que mejor me funcionan:

1. Hablando con amigos y familiares. Saber que alguien se preocupa por usted realmente lo ayuda a seguir adelante, y las perspectivas externas pueden ayudar a reducir esas barreras cognitivas que su depresión pone entre usted y sus metas. A veces pueden dar buenos consejos que no habías considerado, pero incluso una simple conmiseración puede aligerar la carga.
2. Cambio de entorno. Mi depresión tiende a estar profundamente ligada a donde vivo. He pasado mucho tiempo viviendo en Brasil, Phoenix y la ciudad de Nueva York, y aunque estos son todos lugares divertidos, me dejaron profundamente deprimido durante largos períodos de tiempo. Al regresar a la costa oeste, donde crecí, bajé rápidamente mis niveles de depresión a un estado manejable, del que luego podría salir con un estilo de vida saludable y una comunidad de apoyo.
3. Haciendo ejercicio El ejercicio sería mucho más alto en mi lista porque tiende a tener el mayor efecto de todos, pero uno de los efectos de la depresión es que a menudo agota tu fuerza motriz, por lo que incluso si quieres ir al gimnasio, terminas evitando eso. Algunas cosas que pueden ayudar son:

1. Obtener un compañero de gimnasio (tal vez su compañero de cuarto o un amigo que vive cerca)
2. Enviar imágenes de usted trabajando con su amigo o pareja para obtener apoyo social adicional
3. Aprovechando los raros días en que su depresión cede para hacer sentadillas o flexiones de brazos como parte de su rutina para despertarse o acostarse.

Leyendo la filosofía absurda. Esto no me ayudó a salir de la depresión, pero sí eliminó los pensamientos suicidas. Los absurdos como Albert Camus son fundamentalmente nihilistas, por lo que encajan bien con los sentimientos nihilistas de depresión, pero abrazan el nihilismo y ven el “lado brillante” de la vida al mismo tiempo, lo que de alguna manera es reconfortante. El famoso Albert Camus dijo: “La única cuestión real de la filosofía es si debemos o no suicidarnos “, por lo que es una buena opción para alguien que ya está en esa mentalidad.

Answer 14

Recuerde que no está solo, que tiene cosas por las que vale la pena vivir y que en otro lugar, alguien está pasando por algo peor. Así es como lo veo, y después de que este chico pronunció un discurso en mi escuela, realmente me di cuenta de que hay toneladas de personas con cosas mucho peores en sus vidas que las suyas.

El chico había nacido sin brazos ni piernas. Sin embargo, él siguió y está haciendo cosas maravillosas. De hecho, creo que es el entrenador de atletismo de nuestra escuela secundaria.

(También tengo 14 años y tengo depresión, así que entiendo completamente cómo te sientes).

Y como han dicho otros, hacer ejercicio realmente ayuda, además de hablar con alguien como un amigo o familiar. Quitarlo del hombro realmente ayuda mucho. Nunca pienses que estás solo o que puedes manejarlo por ti mismo. Simplemente no puedes. Necesita a alguien que lo ayude, ya sea un amigo, un familiar o un consejero, solo alguien.

Por último, recuerda que la depresión hace que las cosas se vean peor de lo que realmente son. Miro hacia atrás y realmente me sorprendo de cómo la depresión me había llevado al punto en el que pensé que no tenía nada por qué vivir, pero ahora sé que sí.

Answer 15

Videos de motivación de Youtube (Jim Carrey, etc.), Quora, Reddit, autodesarrollo y, básicamente, simplemente trabajando en ti mismo. Entiendo que esto es increíblemente difícil cuando estás deprimido, pero una vez que entres en el otro lado (3.5 años para mí, espero incluso menos para ti) entonces entenderás por qué esta fue una parte necesaria de tu viaje de desarrollo personal. y quizás incluso estarás agradecido por haberlo tenido. Sé que las cosas son difíciles ahora, pero el tiempo realmente hace que todo sea mejor. ¡Valor!

Answer 16

Aparte de ir a un psiquiatra, comer chocolate, hacer ejercicio, salir a la luz del sol durante 20 minutos al menos una o dos veces al día. Si estás casado, el clímax. Todas estas cosas tienen o activan el mismo químico que ayuda en la depresión.

Answer 17

En primer lugar, siento mucho escuchar que está sufriendo con este problema. No tienes que sufrir, hay ayuda disponible. Unos pocos años (!) Son demasiado largos para estar sufriendo, y es imperativo que encuentres ayuda.

Mi pregunta para ti es esta. ¿Por qué está bien pedir ayuda a extraños, pero encontrar ayuda profesional no está bien? Leí las respuestas proporcionadas y todas son el mismo tipo de información que proporcionaría un médico, terapeuta, psicólogo o psiquiatra, excepto que en realidad están capacitados para ayudarlo.

La ayuda es ayuda. ¿Por qué no acudir a un profesional?

El otro tema es que necesitas una respuesta humana. Es muy diferente hablar con un ser humano humanitario.

Si no es nada más, ¿tiene un clérigo, mentor o familiar adulto de confianza con el que pueda hablar? Cuando está deprimido, su visión del mundo puede desviarse y sería mejor tener de su lado a un adulto amable, cariñoso, considerado y amoroso.

Por favor, háganos saber lo que decide hacer.

RR

Answer 18

Ve a ver a un psiquiatra, porque son los que tienen las píldoras, y las píldoras son todo lo que tenemos en este momento. Asegúrese de que sea un buen psiquiatra: se mantiene al tanto de la investigación, hace preguntas inteligentes y le escucha cuando habla. Es probable que tenga que tomar muchos medicamentos antes de encontrar uno que funcione. Mantén viva la esperanza de tu salud mental. Orar es muy útil para esto.

Debería haber dicho esto primero: expulsar a todas las personas y situaciones tóxicas de tu vida. Si eres menor de edad, espero que tengas un familiar seguro con quien ir a vivir. Si no, informe a sus padres abusivos a los Servicios de Protección Infantil locales.

Answer 19

¿Por qué sientes que no quieres ayuda profesional? ¿Tienes miedo de lo que la gente pueda pensar o no quieres decirle a tus padres? Sinceramente, creo que no es posible / extremadamente difícil sin ayuda. Ninguna cantidad de googlear puede realmente ayudarte en tus circunstancias individuales y hablar con alguien realmente podría ayudarte. Tal vez incluso un consejero de la escuela?

Answer 20

¿Cuál crees que es la causa principal y otros factores que contribuyen a tu depresión? ¿Tiene antecedentes familiares de depresión? Algunos estudios han encontrado que el ejercicio regular puede ser tan efectivo como los medicamentos antidepresivos para aliviar los síntomas de la depresión. Podrías intentar hacer ejercicio aprox. 5 días por semana, preferiblemente correr afuera a la luz del sol y agregar un poco de velocidad. Trate de obtener la exposición a la luz solar sobre una base regular. Mucha gente dice que el yoga ayuda. Es beneficioso recibir una consulta profesional sobre lo que está experimentando porque los diferentes tipos de depresión requieren diferentes tipos de tratamientos. Las lámparas solares ayudan a muchas personas durante el invierno que tienen un trastorno afectivo estacional. Además, el sueño juega un papel importante en el estado de ánimo, así que trate de mantener un horario regular para dormir (vaya a la cama y levántese a la misma hora cada día) y trate de dormir 8 horas siempre que sea posible.